面板起痘多吃清淡的食物、喝蜂蜜水和檸檬水；多攝入蛋白質、VA、VC和鋅等各種微量元素的食物以及豆類、蔬菜類和含纖維素較高的食物；女性多攝入膠原蛋白之類的食物；可做有氧運動給面板進行排毒；挑選適合自己的化妝品和護膚品；過敏體質選擇護膚品和化妝品時，可在耳朵後面試一下，看會不會對面板造成過敏反應再決定是否用不用；睡前可服用維生素C；用冷水洗臉可讓面板更加緊緻，不容易鬆弛。2-3天敷一次面膜給肌膚補水，多吃清淡的食物，保持良好的心態。

熬夜永遠是面板問題最大的天敵

然後就是多喝水，經常清潔（先洗面奶，然後貼面膜），有時間可以給臉部做個sp和臉蒸，吃飯營養要均衡

面板只是一個你身體狀態的展現結果，而你的身體狀態和基因，環境，年紀，飲食等許多因素有關，這裡不繫統列舉，要回答這個問題也不是簡短篇幅可以說明的，我相信一本書都不夠，這裡我說一些最簡單的真理好了，供您分析用，面板有周期性必須明白，就是面板細胞有緩慢的變化過程，這種變化您可以操控的最主要部分，一部分是來自身體裡面的，比如您吃東西，最後養分會傳送到面板，有毒物質也可以這樣傳送，同樣，也可以是從身體外面進入面板而影響面板的，護膚品和Sunny都屬於從外面開始作用面板的，只要把握了這些主要方面，正常面板想更好些，是可以的，另外還有問題面板，比如痘痘和敏感，色斑，解決起來都非常不容易，找到合理的護膚品是治療之一，其他的也要跟上。

面板問題的種類有很多，比如敏感/痘痘/色斑/皺紋等等，您的這個問題太寬泛了，能否再將問題表述的更加具體一些？

如果能將問題再具體說明，可能給到您的幫助更直接有效一些呢。

一個人的面板如果很好，那麼看上去比較青春、比較有活力。並且，面板好，可以為愛美人士增添不少分值。自己的面板是乾燥？愛出油？膚色不均？愛長痘痘？長過痘痘之後留下的痘坑痘印？混合性面板？自己心裡要有個認知。我們平時注意保養、改善自己的面板，那麼面板就有可能持續好。如何改善面板呢？

1.補水工作是改善膚質的基礎。

2.不熬夜，保障充足的睡眠。

3.多吃水果吃有助於面板營養的食物，補充膠原蛋白。

4.根據自己的面板（年齡）選擇適合的護膚品。平時做好面板清潔與護養。

　　好的面板能夠讓人的形象大大加分，相反粗糙的面板會讓人的整體形象大打折扣，因此對於愛美的女性朋友來說，護膚已然成為基本日常，每一個女孩都想要透過自己的調理讓面板越來越好。那如何讓面板變好?保養面板都有哪些方法?下面我們一起隨美容醫療網小編一起來詳細瞭解一下!

　　如何讓面板變好?

　　(1)飲食節制規律

　　面板的好壞與我們日常飲食息息相關，如果一個人長期吃一些辛辣刺激，或者油炸上火的食物，將可能會使得面板油脂分泌過旺，最終引起面板毛孔粗大、長痘等問題，相反的注意飲食清淡營養，多吃些新鮮的蔬果等，對面板乃至身體的保健都是很有幫助的。

　　(2)充足的休息睡眠

　　如何讓面板變好?其實我們的身體會在深層睡眠的過程中不斷向外排出毒素，而深層睡眠大約是在晚上11點~2點之間，如果我們長期熬夜不睡覺，將可能會影響身體新陳代謝的順利進行，是非常影響面板狀態的，因此經常熬夜的人群，時常會出現長粉刺、有黑眼圈等問題。

　　(3)積極運動鍛鍊

　　說到如何讓面板變好這個問題，其實運動流汗也是身體排毒的一種表現，每天堅持規律的運動鍛鍊，可以促進機體新陳代謝順暢，同時也可以促進區域性血液迴圈加快，對身體而言能夠很好地提高免疫力，對面板而言能夠讓面板更好。

　　以上就是美容醫療網小編關於如何讓面板變好的相關內容介紹，其實幫助面板變好的方法還有很多，例如經常進行臉部按摩、注意做好防曬、深層清潔等，這些護理措施只要做到位了，面板自然會棒棒的。相反的是如果長期不注意護理面板，那麼面板的狀態自然就非常差，時常會出現長痘、毛孔粗大等問題。

本人面板科工作了5年的護士一名，看慣了各種爛臉來醫院求助的病人，多半是因為自己亂用藥膏，身為一名專業的醫務人員，更是譴責那些自己都不懂就亂推薦藥膏的人，今天就來給大家排排雷，及時避坑這篇文章我是日常零碎時間寫的，大概寫了一個月，就是為了給你們排排雷，別再當小白拿自己的臉做實驗了。

先解答幾個被問到最多的問題：

1.臉上能用藥膏嗎？

可以用但絕不能亂用！最好在護膚後用，用藥膏期間護膚品不要選功能性太強的，滿足補水保溼就可以，很大程度上能減少藥膏對臉的刺激。還有需要注意的是，激素類的藥膏慎用，長期用糖皮質激素可能會導致激素臉，面板免疫力低下！

2、激素類藥膏能用嗎？

可以用。首先激素的作用是不言而喻的，快速有效。一般持續使用7天以上或者間斷使用15天以上，才會形成依賴性，並不會導致激素臉。激素臉症狀一般出現在連續使用1個月以上，強激素、超強激素除外。

3、激素藥膏的副作用？

長期使用會造成區域性面板萎縮，毛細血管擴張，色素沉著，激素性痤瘡等。尤其是在臉上，還可能出現口周皮炎，區域性多毛，傷口癒合緩慢等現象。所以切記不要形成依賴！

4、藥膏、護膚品、防曬霜的先後順序？

先用藥膏效果會更好，這樣藥膏成分可以先透皮吸收。如果先用水乳就相當於在面板覆蓋了一層膜，阻隔了藥膏吸收，不過好處是能減少刺激，適用於面板需要建立耐受的藥膏。所以總結就是大家可以根據自己情況選擇先用護膚品或者先用藥膏都可以的，但是防曬霜是最後才能用的，因為裡面添加了很多阻滲劑。

5.是不是已經激素臉了？

激素臉的症狀往往表現為：

1.角質層變薄，面板容易過敏；

2.面板乾燥，有緊縮感、燒灼感、刺痛、強烈瘙癢等重度不適

3.毛孔粗大，汗毛異常增多，增粗

4.皮膚髮皺、起幹皮，護膚品很難吸收

5.創傷長時間無法自愈，甚至越來越嚴重

6.面板很容易感染，表現就是容易發炎，長痘，或者起癬

7.色素沉著，區域性紅斑紅血絲，總是覺得紅腫刺癢。

如果上面的症狀你佔了2-3條，臉上用藥膏有一段時間了，或者之前面板並沒有這樣的問題，那可能就中招了，請及時去看醫生，不要再想著用任何藥膏拯救！

6.價格差很大的藥膏，越貴的越好嗎？

當然不是，從業5年的大夫告訴你，買藥主要看成分而不是價格，很貴的很多都是被炒起來的，貴的部分是加工費和藥物儲蓄費。在醫院如果不是你主動提，一般會給你開貴一點的藥，畢竟醫院也是要盈利的啊。總結一個原則就是，能去醫院找面板科解決的，就不要去藥店瞎買，在藥店可以直接買得到的大部分都是OTC類藥物，相應的藥效對比處方藥肯定是差了一些。

下面再說幾個我平時經常開的幾個藥膏

1.痘印 妊娠紋-巴復平去疤膏

修復疤痕能力不錯，祛除疤痕的同時抑制黑色素的生成，短時間讓面板細胞大量繁殖，對妊娠紋、生長紋、肥胖紋都能比較快的解決，痘印來說新的痘印非常快，痘痘剛癟下去的時候塗三四天救能淡化得看不出來，陳年痘印就要按月論了。

2.紅腫炎症痘痘--oumuamua祛痘凝膠

這款藥膏的主要功效就是抗敏消炎，抑制細菌，對紅腫炎症痘痘很有效果，催熟痘根，先讓痘痘冒出“白芯”，然後吸乾痘痘裡的白膿，所以能做到不留痘印。這個是不含激素的，藥性也比較溫和，長期使用也不會對面板有什麼刺激，很多人用慣了猛藥第一次用三天沒好就覺得是這個藥膏沒效果，拜託請有點耐心，一般塗個一週新長的痘痘就會消沒。

3雙眼皮疤、手書疤痕-scargel去疤膏

去醫院可以主動跟醫生要這個，不然會先給你貴5倍的芭克，兩個成分是相同的，都添加了進口矽酮，其實效果沒有什麼差別的，它對於增生疤痕、燒燙傷和疤痕疙瘩的淡化效果都非常好，很多剛割完雙眼皮的大學生我都會給她們開這個，後期恢復得都很自然，就是個人體質快慢的問題。

4.閉口粉刺-阿達帕林

用於消閉口粉刺，也樂意用於毛周角化，原理是加快新城代謝，所以2周內爆痘屬於正常。這款藥膏屬於維甲酸類藥膏，擦上會有點刺激，可以先用點面霜打底。在使用期間要儘量避免暴露在強日光下，不能用在面板創面上，否則會面板不適。

5.曬傷、蚊蟲叮咬-歐比信蘆薈膠

這個不屬於藥品，一般我都會給燒燙傷，曬傷嚴重的病人用作後期護理，裡面的金銀花成分是普通蘆薈膠沒有的，所以消炎抑菌的效果更加好，能把創面維護在一個溫和無菌的環境中，促進面板新生。

6.油脂型黑頭酒糟鼻-維生素b6

針對溢脂性皮炎，油脂型黑頭,大油皮黑頭反反覆覆總也清不乾淨的可以用這個，維生素B能加強面板抵抗能力、消除炎症、剋制皮脂分泌都有很好的效果、對閉口也很有效果、這款對比維A更溫和一點，不容易讓皮膚髮炎。

7.一般疤痕-韓號去疤膏

這個藥膏主要成分時是殼聚糖，能很好的活化細胞，加快疤痕的新陳代謝，對於一般難度不大的疤痕都可以去除，痘印，蚊蟲叮咬疤效果都不錯，但對於生長紋，妊娠紋效果就不如巴復平了

8.淺痘坑-重組人表皮生長因子

像點斑，點痣後塗抹可以促進面板的癒合，修復表皮淺小的痘坑，一點要等傷口完全癒合再開始使用！對於比較大的痘坑就不要用了，傷到真皮層了普通藥膏是無法恢復的。

9.潰瘍、尋常痤瘡-紅黴素軟膏

這個你在外面藥店能輕鬆買到，可以用來解決小面積的燒燙傷，潰瘍面的感染，臉上有痘痘或者小粉刺都可以塗，對於紅腫的痘痘效果不明顯，塗抹的時候不要一次性塗多了，最好不要長時間塗抹，這是屬於抗生素類的藥膏，面板會產生耐受性，比較容易留下黑色的痘印。

隨著我們的年齡的增長，很多的美眉面板開始出現了老化鬆弛的現象，而面板鬆弛的狀態如果不加以保養，我們的面板狀態會越來越顯老。面板鬆弛是很多女性會出現的問題，在女性25歲以後，面板血液迴圈開始變慢，皮下組織脂肪層也開始變得鬆弛而欠缺彈性，從而導致毛孔之間的張力減小，使得毛孔彰顯。預防和改善面板鬆弛老化，你要早早地開始進行，肌膚倘若已經出現了鬆弛狀態，如何可以改善面部面板鬆弛，可以試試這3種方法，可能會幫到你！

1、按摩

經常按摩臉部就是一種對面板非常好的方法，尤其是能夠讓面板更加緊緻有彈性。嘴角、下顎以及臉頰因為沒有皮脂腺，真皮層比較薄，所以這幾個區域是肌膚鬆垮常發地帶。面對肌膚鬆垮可以藉助有緊緻肌膚功效的精華液以及面霜來進行早晚提拉按摩，先使用爽膚水來清潔補水，然後用質地比較清透的面霜或者按摩霜來對面板進行按摩，方向是自下往上來進行的，每天堅持按摩一次，很快就能發現自己的面板更加有彈性了。

2、補充維生素C

維生素C是水溶性物質，能夠重建真皮與表皮的結合部，促進膠原纖維生成。維生素C對面板有強健肌膚的好處，能為面板補充維生素C可以促進新陳代謝，提高面板的免疫力，強健肌膚細胞並增加面板的彈性，還可以強化面板對Sunny紫外線傷害的抵抗能力。所以多補充維生素C可以讓面板更加的健康強健。此外還具有很強的清除自由基能力，同時也是增強身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經常補充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含於瓜果蔬菜當中，胡蘿蔔、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。

3、注意面板清潔

臉部面板的膚質要比身上的肌膚要脆弱，所以在護理肌膚的時候一定要非常的細心，不然就會造成肌膚過快的老化，那麼年齡也會暴露在臉上。首先要注意面板的清潔的工作，如果臉部的油汙多、灰塵重的話會導致面板的毛孔的堵塞啦，這樣就會導致面板的張力缺失啦，也就導致面板沒有彈性而鬆弛。在睡覺前的1個小時做一個簡單的補水或者是美白的面膜。然後利用晚上肌膚的吸收，讓營養成分更容易被肌膚細胞所吸收到。第二天早上起來，肌膚一定會水水潤潤的。

充足的睡眠,對於現在熬夜人士來說,這是最毀面板的一種方法。否則也不會有用貴的護膚；多喝水,多喝水可以促進身體毒素的迴圈,因此多喝水有益於改善面板；多吃水果,水果中富含很多對人體有益的成分,因此多吃水果對我們改善面板來說是有很大作用的。

讓面板變好的幾個秘訣：

１：注意勞動保護：在室外勞動時，一定要避免直接在Sunny下曝曬，可在暴露部位搽一些防曬增白霜。

２：飲食宜合理：少吃食鹽，以減少黑色素的形成。平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜，多吃山楂、胡蘿蔔及各種水果。

３：禁用含有雌激素的軟膏或化妝品：原因是雌激素可促進黑色素形成。

４：常服大劑量維生素Ｃ：維生素Ｃ能清除面板細胞中的自由基，達到美白肌膚的效果。

５：用雞蛋清和蜂蜜：睡前取雞蛋清，用兩手掌揉搓，塗臉部過１－２分鐘後，用熱毛巾擦淨，然後再塗蜂蜜，翌日早晨洗淨，能使面板細嫩、白晳。

６：用銀杏仁可起到增白作用：取銀杏仁600克去皮去核，曬乾研細末，加蜂蜜或雞蛋調和。晚上塗手和臉部，翌日早晨洗掉，能防止或減少皺紋。

７：服用蘆薈汁：長期服用蘆薈汁，能使面板增白，身體苗條在口服蘆薈汁的同時再塗蘆薈化妝水，效果更佳。

８：白茯苓加蜜可增白面板：取白茯苓粉，白蜜調和，晚上塗臉部，翌日早晨洗淨，塗７天，就可見效。

面板變好不是一下子的事情啊！是 慢慢來 的