我們大家都知道我們生活的環境當中處處都有病毒和細菌的存在，但是正常情況下這些細菌和病毒對人體並不會造成危害。主要是因為第一我們人體自身有抗與這些細菌和病毒的能力，第二，空氣中暴露的細菌和病毒量很少，另外在系在太Sunny的照射下，有大部分的細菌和病毒都被殺死。要想預防兒童不被病毒感染，我想主要平時要做好個人衛生以及生活中的環境衛生的問題。從小要教育孩子養成良好的衛生習慣。另外在特殊時期，比如說流行感冒季節，要儘量減少人多聚集的地方，減少病毒的接觸。做好家庭環境衛生的消毒工作。另外平時要多喝開水，多吃蔬菜水果，多注意休息，但可以提高自身的抵抗力，對於預防疾病以及預防病毒感染都是有利的。

首先，病毒是無處不在的。在周圍環境，空氣，身邊物品，面板，寵物身上等等，基本上是無孔不入。

那麼如何有效做好不被病毒感染。最重要的是最好預防工作。

比如說，勤洗手、注意平時衛生、注意室內通風、少帶寶寶去人群密集的地方等等，還有就是需要提高自身的抵抗力。

首先要增強體質，提高免疫力，一日三餐按時吃，營養搭配，早起先喝杯白開水。作息要有規律，少玩手機。常開窗透氣，內衣不要陰乾，要拿到室外太陽直嗮，便後要洗手。加強戶外運動，流感季節少去公眾場所。

前幾天寫過一篇炎症的文章，它幾乎是百病之源，身體有炎症，會導致很多問題。

瘦不下來、胰島素抵抗、提高心臟病風險、關節炎等身體的各種炎症問題。

飲食是導致炎症一個主要原因，其實，還有一個很重要的原因，可能是病毒感染。

慢性病毒感染，是導致自身免疫疾病和其他慢性炎症的主要問題之一。

現代社會中，因為環境越來越複雜，我們會經常性感染病毒，一般情況下，免疫系統可以把病毒清除。

但是，當自身免疫反應不能完全消除病毒時，這些病毒就會在體記憶體活下來，並演變為慢性疾病，據估計，人類可以攜帶8到12種持續性病毒感染。

慢性病毒感染會對健康造成巨大的影響，它與許多健康問題有關，包括自身免疫性疾病，甚至癌症。

什麼是病毒感染？

病毒是一種攜帶遺傳物質、RNA或DNA的小型傳染因子，被一層蛋白質、脂質或糖蛋白包圍，它們在另一個有機體的細胞內複製，因此它們是寄生的。

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人類、動物、植物和微生物都可以被病毒感染，有超過400種病毒可以在體內引起感染。

慢性病毒感染可以由多種病毒引起，它們透過調節免疫反應來“逃離”我們的免疫系統，這些病毒會引起持續性的感染，可能會持續一生。

→病毒是如何傳播的？

病毒的存在只是為了繁殖，當它繁殖時，它的後代傳播到新的細胞和新的宿主中，病毒在人與人之間傳播，比如：在懷孕或分娩期間從母親傳播到兒童。

病毒還透過以下途徑傳播↓

● 體液接觸，如唾液、咳嗽或打噴嚏

● 性接觸

● 受汙染的食物或水

● 昆蟲叮咬傳播

感染初期，一些病毒在體內處於休眠狀態，當某些觸發物刺激到這些病毒時，病毒就會被重新啟用，像艾滋病毒（HIV）和單純皰疹病毒(HSV)等的危害更大，因為它們能夠隱藏在我們的體內，只以DNA的形式存在。

→病毒感染如何影響我們的健康？

慢性病毒感染是全身性的，可以持續數月或數年，它們可以透過破壞我們的免疫系統和改變細胞內的遺傳物質而導致疾病。

慢性病毒感染是炎症的主要誘因，可導致許多不良症狀和健康問題。

慢性病毒感染的主要症狀之一是疲勞，一項研究發現，78%的慢性疲勞綜合症患者，體內有EB病毒，近50％的患者發現皰疹病毒。

病毒可以影響你的中樞和外周神經系統，皰疹病毒(HHV)在老年人的大腦中很常見，它們通常處於休眠狀態，但在面對壓力或免疫系統受損時會變得活躍。

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單純性皰疹病毒，會損害中樞神經系統和大腦邊緣系統，有研究發現，它與阿爾茨海默氏症有關，在最初感染數年或數十年後可能會導致阿爾茨海默氏症。

許多自身免疫性疾病與慢性病毒感染有關，包括自身免疫性甲狀腺疾病和多發性硬化症(MS)，對於自身免疫性疾病，身體的免疫系統會觸發對自身組織的炎症反應。

研究還發現慢性病毒感染與癌症有關，據估計每十個癌症中就有一個是由病毒感染引起的。

常見的病毒有哪些？→ EB病毒 （Epstein Barr Virus）

EB病毒是世界上最常見的病毒之一，在發達國家，超過90%的20歲以上的人感染了EB病毒，在欠發達國家，90%的人在2歲之前感染了EB病毒，一旦感染，病毒就會一直存在。

EB病毒的常見症狀是極度疲勞、喉嚨發炎、發燒、頭痛、身體疼痛、扁桃體腫脹、皮疹、頸部和腋窩淋巴結腫大、肝臟和/或脾臟腫脹。

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剛開始的症狀發作後，病毒會形成一種休眠感染，病毒基因組會持續存在於免疫系統的細胞中。

EB病毒被稱為人類皰疹病毒，它透過直接接觸唾液、血液等體液在人與人之間傳播，它是單核細胞增多症的主要原因。

它還與神經併發症、自身免疫性疾病、癌症和其他疾病有關，EB病毒可能增加你患狼瘡、多發性硬化症、類風溼關節炎、腹腔疾病、炎症性腸病和1型糖尿病的風險。

→鉅細胞病毒（Cytomegalovirus）

鉅細胞病毒是一種常見的β皰疹病毒，幾乎可以感染任何人，一旦感染，病毒就會一直保留在體內，病毒會持續感染唾液腺、乳腺和腎臟。

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對於免疫系統受損的人或孕婦來說，鉅細胞病毒是一個隱患，如果孕婦在懷孕期間出現活動性鉅細胞病毒感染，她就可能將病毒傳給嬰兒，它也可以透過母乳傳播。

第一次感染鉅細胞病毒時，出現的症狀可能與單核細胞增多症類似，包括疲勞、發燒、喉嚨痛和肌肉疼痛，免疫系統較弱的人可能會出現更嚴重的症狀，影響他們的眼睛、肺、肝臟、食道、胃、腸和大腦。

→單純性皰疹病毒（Herpes Simplex Virus）

單純皰疹病毒，通常稱為皰疹，分為兩類: 1型皰疹(HSV-1) -口腔皰疹；2型皰疹(HSV-2)——生殖器皰疹。

HSV-1透過口腔分泌物或面板上的潰瘍傳播，它具有高度傳染性，透過接吻或共用牙刷、潤唇膏、餐具、水瓶等方式傳播，據估計，全球50歲以下人群中有67%患有HSV-1。

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HSV-2透過性接觸傳播，感染者的生殖器或直腸周圍可能有潰瘍，15歲至49歲人群中約有11%患有HSV-2。

這兩種感染都是持續性的，皰疹一般處在休眠狀態，但是透過某些因素的觸發會重新啟用，這些因素包括壓力、疲勞、疾病和生理期。

→水痘帶狀皰疹病毒

帶狀皰疹是一種病毒性感染，通常伴有疼痛，帶狀皰疹可以發生在身體的任何部位，它一般會以水泡的形式出現。

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病毒引起水痘和帶狀皰疹，長了水痘後，水痘帶狀皰疹病毒會存在於你的脊髓和大腦附近的神經組織中，數年後，病毒可能會被重新啟用，然後進入面板。

不是所有長水痘的人都會出現帶狀皰疹，帶狀皰疹最常見於老年人和免疫系統較弱的人，它會導致嚴重的併發症，包括視力下降、神經系統問題、面板感染和帶狀皰疹後神經痛。

如何科學減少病毒？

大多數情況下，我們不能完全清除病毒，但我們可以減少病毒量，來減少病毒的滋生。

→ 抗病毒飲食

健康的飲食是抗病毒感染的最好方法之一，食物可以抑制或刺激病毒的生長，為了保護你的身體不受病毒感染的影響，你應該吃相對高賴氨酸和相對低精氨酸的食物。

因為，賴氨酸是一種必需氨基酸，在生長髮育、膠原蛋白形成、鈣吸收和膽固醇調節中發揮著積極作用，它提升你的免疫系統，可以抑制病毒的生長。

精氨酸是一種氨基酸，與賴氨酸競爭吸收，它可能刺激病毒的生長，當你有病毒感染時，可以嘗試食用賴氨酸含量高，而精氨酸含量相對較低的食物。

（左邊是好的，右邊是不好的）

防止病毒感染，避免可能削弱免疫系統的抗炎性食物也很重要，這些食物包括：

→ 斷食提高免疫能力

有研究發現，斷食3天就可以重建你的免疫系統，所以，平時營養充足的情況下，可以試一試72小時斷食。

斷食，還可以改善慢性病毒感染，剛開始你可能會不習慣，所以，你可以先從間歇性禁食開始。參考→什麼是真正的斷食？有哪些常用的斷食方法？

斷食還能減少炎症，此外，它還會刺激細胞自噬，改善消化系統，修復基因，提高胰島素敏感性，降低患慢性病的風險。

→抗病毒藥物/補充劑

有許多抗病毒藥物可以改善慢性病毒感染，它的工作原理是干擾病毒的複製，它在一定程度上可以緩解感染。

病毒很小，並且在細胞內利用細胞自身的代謝功能進行復制，因此，抗病毒藥物能針對的代謝功能數量有限，大多數抗病毒藥物通常只對一種或極少數病毒有效。

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還有，抗病毒藥物對人體細胞有一些副作用，病毒還可以對抗病毒藥物產生耐藥性，長期使用效果會越來越差。

大多數抗病毒藥物可以口服，有些還可以透過靜脈注射或肌肉注射，有些可以作為藥膏、面霜或眼藥水使用。

一些補劑也有效果，如果你有皰疹感染或容易復發皰疹感染，可以補充 L-賴氨酸。

有研究發現，它可以減少單純皰疹病毒感染的複發率，減輕症狀的嚴重程度，縮短感染的癒合時間。

有很多朋友問我，為什麼我們最近總是感覺無力，身體總是感覺不健康，而且怎麼少吃，都很難瘦下來。

這個時候可以去檢查一下是否感染病毒，這種病毒可能會伴隨你的一生，可以嘗試改變飲食，提高免疫力，也可以試試用一些抗病毒藥物。

慢性病毒，可以在病人體記憶體活很久，大多數人，包括許多醫生，認為你感染了病毒，治療後你就會痊癒，實際上，許多病毒可能會遺留在體內，永遠不會被清除。

這些被遺留的病毒變成慢性的，會削弱你的免疫系統，感染因子就會趁機再次繁殖，病毒就會頻繁發作，對健康造成嚴重傷害。

身體的複雜性，環境的複雜性，每個人的問題都不一樣，大部分人的身體問題，可以透過改變飲食、生活習慣改善。