一.糖尿病患者選食物，一個標準即可！

許多糖尿病患者往往在飲食上有一個誤區，糖尿病患者真的不能碰糖嗎？其實這個觀的是錯的，低糖攝入並不會對人體有太大的影響，重要是不要吃高碳水化合物的食物，其實糖尿病患者吃甜食特別簡單的，只要算好自己要吃的東西有多少碳水化合物，還有一單位的短效胰島素可以分解多少克碳水化合物就可以合理吃糖！

糖尿病患者是肯定不能吃甜味食物嗎？在人們的心裡認為，沒有放糖的白麵包能夠給糖尿病患者吃，而放了糖的酸奶卻必定不能吃，無糖的月餅能夠吃，有糖的蘋果卻不能吃。其實食物是否有甜味，和它是否快速升高血糖並沒有肯定的關係。只需準確挑選食物，糖尿病患者就能夠有挑選地吃一些含糖的食物。

吃了含糖和澱粉的食物之後，血液中的葡萄糖含量就會升高。糖尿患者選擇飲食的主要意圖，就是要儘量地推遲食物裡澱粉水解成葡萄糖，並被小腸吸收入血的速度，讓血糖濃度不要大起大落，動搖儘量小一些。糖尿患者之所以不敢挑選甜味食物，就是由於擔心其間的糖太簡單被消化吸收，會快速升高人體血糖。

可是，會快速升高血糖的許多食物並非甜味食物。例如，白麵包的升高血糖能比蜂蜜更強，白米飯升高血糖能比蘋果強。蘋果中含有較為豐富的果膠，能夠推遲糖分的吸收，因而不會導致血糖反常高升。饅頭和膨化食物雖然沒有甜味，卻也都是快速升高血糖的食物。

過多的糖會下降食物的養分密度，因而不利於健康，但並不能說，一切含糖的食物都有害健康。甜飲料等增加許多糖的食物可能導致肥壯，並增加高血脂的危險，但含有糖的生果、果乾、酸奶等食物對健康仍是有利的。一起，每個人對食物中的糖反響不同，那些缺少運動的人和肥壯的人對吃糖最敏感，而常常運動的人則能夠適量吃甜食而不至肥壯。

許多養分學家指出，吃糖並不是罹患糖尿病的主要原因，不吃甜味食物也不是糖尿患者飲食操控的要害關鍵。只需膳食養分到達良好的平衡，只需食物中除了糖之外還含有其它能夠推遲糖分吸收的成分，如蛋白質、膳食纖維等，糖尿患者就能夠適當地吃一些甜味食物，乃至是人工增加白糖的食物。比較安全的甜味食物包含蘋果、梨、桃、杏幹、櫻桃、柑橘、蜜柚、木瓜等生果，還有酸奶、低糖牛奶、低糖豆漿等。此外，還能夠少量吃一點冰淇淋。

在有限度地享受甜味食物帶來的趣味的一起，必定要記住保持膳食全體的養分平衡，還要注意操控食物的總能量。富含蛋白質和脂肪的食物都具有較低的血糖上升速度，可是過多的脂肪不利血脂的控制，也不利於超重的糖尿患者下降體重。因而，雖然巧克力、酥皮點心、酥脆餅乾、月餅之類的甜味食物並不會快速升高血糖，糖尿患者卻不能常常食用，由於它們含許多油脂，蛋白質、維生素和礦物質的含量卻很低。即便把它們做成“無糖食物”，糖尿患者依然不應放心食用。

得了糖尿病，其實有一點很重要，就是要佛繫心境，做好“帶糖生活”的準備，學會“與糖和平相處”。

那麼，糖尿病人要如何做呢？

飲食對於糖尿病患者來說非常重要。日常生活中，糖尿病人糖尿病的飲食非常重要，甜食和碳水化合物一定要控制適量，儘量避免使用高升糖指數的食物，保持血糖的穩定，避免血糖升高太快。

其實含糖的食物，包括主食和水果、點心等，糖尿病人不能完全戒除。糖尿病人要更小心低血糖的危害。同時，對於胰島功能尚未完全喪失的2型糖尿病患者來說，適當的糖類食物攝取，可以刺激胰島分泌胰島素。但是一定要注意定時和定量。

體育鍛煉可以全面提升身體機能，提高各臟器功能。對於糖尿病患者來說，適當的有氧運動是比較有益的，比如散步、打太極、慢跑等等，有助於幫助調控血糖。

糖尿病人免不了要跟降糖藥物打交道。不論是使用胰島素還是二甲雙胍、阿卡波糖等降糖藥物，糖尿病患者都最好養成做記錄的習慣，慢慢掌握自己的用藥規律、降糖升糖規律，找出最適合自己的用藥方案，同樣可以獲取很好的類似普通人的生活質量。

實際生活中，不乏有注射胰島素的阿姨二十多年如一日，無併發症，依然擁有正常的工作生活以及豐富的業餘活動。因此，科學合理規律的用藥，將血糖長期調控在合理的範圍內，非常重要！

得了糖尿病，不少人就陷入了負面情緒的漩渦。誠然，糖尿病現在無法治癒，而且有目前最多的併發症，多達一百多種。但只要積極用藥，規律調控，預防併發症的發生，糖尿病人依然可以擁有高質量的生活。

對待糖尿病，一定要戰略上藐視它，戰術上重視它。多培養自己的興趣愛好，轉移自己的注意力，樹立樂觀向上的生活態度。

糖人遵循五駕馬車控糖原理：學習糖尿病的知識、飲食管理、運動配合、藥物治療、監測血糖。同時有一個重要的叫“心理護理”。

糖尿病說到底是個“無知病”。只要多多瞭解關於糖尿病的知識，從飲食和運動兩方面去努力，配合藥物，沒有控制不好的血糖。

日常生活中注意飲食定時定量，少量多餐，勤監測血糖，關注自己的情況，你會發現比別人活得健康。

面對糖尿病，要做到早預防、早發現、早治療，積極學習糖尿病防治知識，駕好糖尿病“五駕馬車”，就可過上健康的“帶糖生活”。

1、多閱讀糖尿病相關健康書籍、報刊雜誌及文章等，有條件的話，去醫院多聽糖尿病知識講座，用健康知識武裝自己。

2、控制好飲食，每餐七八分飽，少量多餐。多吃新鮮蔬菜，適量吃肉、蛋、奶等，糙米、燕麥、紅豆、紅薯等粗雜糧和雜豆可佔主食總量的三分之一。少吃油炸食品、加工肉類、醃製食品、燒烤食物、各類甜食等。飲食清淡，少油少鹽。吃飯的時候減慢進食速度，小口小口吃飯，每口飯多咀嚼幾次。

3、經常進行規律運動。選擇中低強度的有氧運動，如快步走、游泳、騎腳踏車、跳舞、慢跑、太極拳等，每天運動30分鐘，一週至少運動5天。

4、戒菸限酒，注意休息，早睡早起。

5、做好血糖監測，按時複診，積極配合醫生調整治療方案，遵醫囑服用降糖藥物。

‘’ 帶糖生活‘’這個詞用的好！你中有我我中有你。

我是一型，得病初期，我也懊惱過，鬱悶過，恐懼過。也天天在網上問我能活多久！後來開始自己面對這一切，找資料，問醫生。結合自己的病情找出合適自己胰島素的操作方法。學習吃飯，控制併發症。爭取讓他來的再慢一點，慢一點。這個過程相信廣大糖友都走過。

我自己的經歷給大家分享下：

1、首先要承認自己有病。只有承認了才能有下一步的可能。（心理防線重構）

3、反覆的針對自己情況分析，結合實際情況學會打針、吃飯。（技術應用）

4、把偶然變成必然。（偶爾的好血糖變成長久的血糖平穩）這一步很難需要大的時間和精力去掌握各方面的只是和控糖技巧。（實際操作）

5、融匯貫通階段。所有隻是融匯到一起，做到怎麼吃都不高。（升級）

6、監測併發症的發生和發展，始終牢記監測大於治療。（後期維護）

7、時刻提醒自己不要奢望治好。和平共處就好。（平穩心態）

8、開心生活，過好每一天。做一個有糖尿病的健康人（終極目標）

————年輕老糖人 秦燕恆

我們比正常人就缺了點胰島素，補上就好了。沒什麼大不了。

既然問題問的是如何帶糖生活，那麼我們就把回答問題的側重點放在“糖尿病怎樣去生活”上面。那麼糖尿病生活中需要注意1個重點，學會3種方法，便可以好好的“帶糖生活”。

1個重點

糖尿病生活中的核心重點便是“控糖”！，所謂的控糖並不僅僅是控制血糖，還說的是監控血糖。因為糖尿病患者在生活中的飲食、習慣上如何降低血糖，怎樣控制血糖相信醫生都說得很清楚了。另外需要自己做的就是每天定時測血糖，每天三餐前、中午起床後都需要對血糖進行監控，才能對自己的身體健康有充分的瞭解。

3種方法

1.調節心情

放輕鬆， 別緊張，很多患者時時刻刻掛念著血糖問題，擔心血糖高了還是低了，導致吃也吃不好，睡也睡不好。鬱結的心情會影響胰島素的分泌，反而不利於血糖的控制。週而復始，血糖就控制不住了。

2.別怕“糖”

並不是說所有沾“糖”字的食物就不敢碰，在中醫《本草綱目》中記載：“芝草生南山，無毒，性平，味微苦。芝草中含有一種獨特的“糖”叫做芝草多糖，這種“糖”反而是控制血糖的“利器”！因為芝草多糖是有多個單糖組成的糖鏈，特有的粗多糖成分可以促進胰島素分泌，修復胰島細胞，對“帶糖生活”的人來說，常吃一點芝草多糖，反而能夠平衡血糖。

3.人懶血糖高

人懶血糖高的意思是指人只要活動量少了，胰島素分泌便會趨於平緩，從而血糖波動高。對於帶糖生活的患者來說，合理的運動是必不可少的，我們常說飯後百步走，其實對於糖尿病人來說一樣適用。不要感覺自己糖尿病就不能夠運動，最應該運動的就是你們這幫“小糖人”！

糖尿病人平時應該如何〞帶糖生活〞？

這要看糖尿患者所患的糖尿病是什麼型別。處在什麼階段，有沒有併發症。有下面幾種型別：

A、二型糖尿病初期開始，沒吃過一粒藥，沒打過一次針，透過鍛鍊。辟穀、節食。血糖控制在正常範圍內。

B、不控制飲食，靠藥物治療，血糖略高於正常指標。

C、不控制飲食，抽菸喝酒，巡歡作樂。靠藥物治療，血糖忽高忽低。有併發症。

以上三種生活方式。請讀者用排除法，你認為那種方式可取？

糖尿病目前是中國最大的慢性代謝類疾病，也是危害比較嚴重的慢性疾病，透過糖尿病引起的併發症有100多種死亡率極高。

但對糖尿病人而言，帶糖生活是完全可以實現的，健康控制血糖並不會影響生活和工作。這需要糖尿病人做到：飲食治療、藥物控制、運動、自我監控等綜合控糖，而不是單單靠其中一個。

飲食治療中，每日膳食結構合理很重要，主食以雜豆和全穀類食物佔總量的2/3，此舉降低了精米精面的攝入量，並增多了膳食纖維的攝入量，在此基礎上配合每日補充線油靈芝孢子粉刺激胰島素的分泌控制血糖，並提升自身的勉勵抗病毒能力和抗氧化，控制併發症的發生。

糖尿病人選擇運動的方式要注意，避免傷害足部，儘量選擇慢跑、慢走等、騎行、游泳等運動。每日運動40分鐘以上，注意補水，即可增強糖代謝，又可控制體重，對糖尿病人非常有利。

每日血糖和血壓檢查，每日足部觀察，每日注意尿液、排便的情況，及時發現異常及時就醫處理。

糖尿病人終身的目標是控制血糖減緩併發症的發生，因為糖尿病併發症的根源是血糖升高，引起血管壁損傷細菌滋生，血脂升高，血壓升高，

糖尿病人的身體養生是為了減緩併發症的發生，而併發症你的飯色和你個跟血糖升高有直接的關係，糖尿病併發症的根源是血糖升高，血糖升高使得血管壁損傷滋生細菌，血脂代謝降低血脂異常，血壓升高，引起免疫系統、迴圈系統、神經系統及消化系統等器官損傷，出現併發症糖尿病心腦血管疾病、糖尿病腎衰竭、糖尿病肝炎、糖尿病眼疾、糖尿病足等等。

血糖升高的原因是細胞損傷及胰島B細胞損傷沒辦法釋放足量的胰島素來轉化糖、蛋白質、脂類產能能量進入細胞供給，造成血糖升高且各器官供應能量不住，出現多飲多食多尿體重下降的現象。

所以糖尿病人在透過藥物控制血糖的同時還需要透過口服線油靈芝孢子粉來養護細胞，特別是胰島B細胞，刺激其持續釋放胰島素提升能量轉化，同時透過飲食治療緩解糖的吸收和分解，減緩各器官的壓力。

飲食控制每日1300千卡為宜，油脂30克，鹽6克，蔬菜400克，水果150克，全穀類及雜豆類佔主食2/3.雞蛋1-2個，牛奶250克。

選一個自己喜歡的運動，每日堅持1小時中高強度運動。

好的心態很重要，不要給自己過多的心理暗示和壓力。

糖尿病人的心理健康很重要，特別是帶糖生活這一項，不要給自己不良的心理暗示，因為糖尿病控制好血糖並且養護細胞減緩氧化就會跟正常人一樣生活，在日常生活中糖尿病人要做到

１、正規的醫院和醫生進行診斷治療，且每年到正規的糖尿病專科就診１～２次，並接受較為全面的檢查。多與糖尿病醫生溝通和交流不要給自己負面的暗示。

2、目前糖尿病的治療手段已經很正規，且收效也比較理想，醫學界已經認知到單純降糖不能達到減緩併發症，必須配合養護細胞增強抗病毒和抗氧化來降低胰島素抵抗。所以在用藥上除了口服X格列汀、雙胍類降糖藥、α-糖苷酶抑制劑、胰島素促泌劑等藥物；注射胰島素等（需到醫院開），同時口服線油靈芝孢子粉增強細胞的抗病毒和抗氧化能力來降低胰島素抵抗，特別是胰島細胞，提升其分泌胰島素的能力，增強細胞能量供應自然降低血糖，並控制藥物的服用量降低肝腎的藥物代謝負擔。

3、糖尿病人自身管理

糖尿病患者對於飲食要更加註意，葷素搭配，多攝入膳食纖維來減緩葡萄糖的轉化。也可口服維生素B族來補充飲食的單一。習慣記錄血糖情況，分析血糖升高的原因，規律的生活和飲食控制熱量不超過1300千卡。

4、運動，每日1個小時的中高強度運動，在糖尿病前期和初期都非常必要，到中期和後期伴隨著併發症，選擇適合的運動是提高生命質量的主要方法。