DHA的作用大家都早有耳聞，它對於促進寶寶大腦、神經系統和視網膜發育都起著積極促進作用，那麼該怎麼補？補多少？

如果母乳媽媽每日飲食中能獲取DHA200mg，那麼寶寶就能從母乳中獲取100mgDHA，母乳是寶寶最直接且有效的獲取DHA的方式。

以下圖某種奶粉為例，每份（250ml）奶中含有DHA24mg，如果寶寶每日奶量攝入量為800ml，那麼DHA攝入量則為76.8mg，基本滿足需求。

很多日常食物中都含有大量豐富的DHA，對於孕期、哺乳期和新增輔食的寶Bora說，豐富膳食結構，不偏食挑食，選用健康植物食用油如核桃油、花生油、紫蘇油等都能無形中增加DHA攝入量，而健康的烹飪方式也能留住更多DHA，如蒸>燉>烤>炸，而2歲以上寶寶就可以每天食用一個雞蛋。

對於嬰幼兒來說，DHA的選擇藻油類優於魚油類，液體澄清不渾濁，顏色鮮亮，泛微橘黃色，有清新海藻味為優。

終於說到關鍵的問題，很多媽媽說吃了DHA的寶寶一定比沒吃的要聰明，然而事實卻不是絕對關係，DHA只是一種營養元素，幫助寶寶健康成長的基礎，而智商是跟先天遺傳、後天教育、環境影響等息息相關的，說到關鍵，孩子是否聰明起決定作用的是教育，家長的教育，學校的教育和社會的教育。

另外因為天生的母愛/父愛的關係，每個家長都覺得自己的寶寶比別人家的聰明，比別人家的可愛，因此聰明這種虛無的存在沒有可比性，但是因為補充DHA沒有明顯副作用，因此有條件的都還是可以補充的。

DHA又稱為二十二碳六烯酸，俗稱“腦黃金”。屬於歐米伽—3系列不飽和脂肪酸，是人體必須脂肪酸。

DHA 主要存在於人的大腦、視網膜、心臟以及母乳當中。

DHA 的生理作用：

對孕婦來說，促進妊娠期身體健康，避免產後抑鬱症發生，提高母乳中DHA含量；

對嬰幼兒來說，促進大腦和視神經的發育，提高視力敏感度，提高認知能力；

對老年人來說，改善心臟功能，降低甘油三酯，增高高密度脂蛋白，降低黃斑變性，降低老年痴呆患病率；

既然DHA 的功效如此多，那麼對於孩子，我們該怎樣補充呢？

如果採用配方奶進行人工餵養，請注意仔細檢視奶粉的營養標籤！一般來說，正規廠家生產的配方奶粉都是按國家標準添加了DHA ，寶寶可以按月齡足量飲奶，即可以獲得生長髮育的需要量。

如果一週歲以後的孩子，配方奶逐漸退出了主食的位置。這是可增加DHA 豐富的食物的供給量，譬如說一週吃一次～兩次的海魚；每天吃一點含α—亞麻酸豐富的堅果，如核桃、杏仁、花生（α-亞麻酸在體內可轉化為DHA ）；每天吃一個雞蛋，雞蛋的蛋黃裡也含有DHA 。

一般不會鼓勵爸媽給孩子新增DHA 的膠囊製劑。從食物中獲取，既安全也價廉！

怎樣給孩子補充DHA？估計是很多媽媽都會在意的一件事。

DHA，人們俗稱腦黃金，是一種不飽和脂肪酸，有助於促進人體尤其是腦部神經發育，提高記憶力，促進視網膜良好發育，提高免疫力。DHA是人類生長髮育過程中不可缺少的一種物質，對於孩子的成長髮育也是極為重要的。

說到如何給孩子補充DHA，很多媽媽第一反應都是買DHA補充劑，是的，這種方法可以，但是不推薦。因為很多DHA補充劑都屬於保健品，如何正確使用，對於每個人來說計量都是不一樣的，所以，除非是醫生特別給孩子開補充劑，否則不要私自盲目給孩子補充。

一般的，常飲食已經能夠給我們提供一定量的DHA，這足以保證我們正常生長髮育所需。推薦幾類含DHA不錯的食材：

深海魚類：沙丁魚、金槍魚、黃花魚、平時吃的比較多的帶魚以及魚油，都含有不錯的DHA

堅果類：核桃、腰果、榛子、花生、葵花籽、芝麻中DHA含量也很豐富

另外，深海藻類、動物肝臟、肉類、蛋類等食物中也含有豐富的DHA，對於不會吃飯的嬰兒，奶粉和母乳中也含有足夠寶寶成長髮育所需的DHA

媽媽們可以根據各人情況選擇合適食材給孩子補充。

有些媽媽會認為，DHA是個好東西，要給孩子多吃一些，但是請別忘記一句話：過猶不及。過量的DHA反而會影響寶寶造血功能，引起免疫力低下。所以，一般情況下注意營養均衡即可，切忌私自過量給寶寶新增DHA。

補充DHA的關鍵時間點是在懷孕3個月到孩子6週歲的時候，他能讓孩子的神經系統的帶飛速的質的飛躍。增強孩子的腦容量，很大程度上增強孩子的記憶力！建議選湯臣倍健的藻油軟膠囊，單細胞海藻中提取出來的DHA要更加純淨，沒有受汙染，而且沒有腥味。

簡單來說，隨著社會的進步和經濟的發展，人們在越來越注重孕期營養的補充和嬰兒營養的均衡，各種讓人眼花繚亂的營養品和奶粉也應運而生，DHA和ARA就是兩個明星選手，尤其是不少大牌奶粉更是以其為宣傳噱頭。你真的知道怎麼給寶寶補充DHA和ARA嗎？

說起DHA，其實是二十二碳六烯酸，是一種不飽和脂肪酸，因為對神經系統發育的促進作用，還被人們稱為“腦黃金”。人們研究發現，DHA能夠促進大腦的發育，是神經傳導細胞核、細胞膜的主要成分，在大腦皮層中含量高達20%，而且對於視網膜感光細胞的成熟也有很重要的促進作用，在眼睛視網膜中國含量更是高達50%。而且，胎兒並不能自己合成DHA，需要從母親的體內攝取。於是，人們自然的認為給幼兒和孕婦補充更多的DHA可以使寶寶更加聰明。但是，實際上，幼兒的智力發展與蛋白質、牛磺酸、脂肪酸等八大物質息息相關，DHA只是脂肪酸中一種。所以，DHA不能作為唯一考量，要注意營養的均衡。

對於嬰兒來講，母乳中有天然存在的有利於嬰兒成長髮育的不飽和脂肪酸，其中就包括DHA。在嬰兒奶粉中新增的DHA主要來源於魚油。魚油由脂肪含量較高的海魚提供，但是由於海洋汙染日益嚴重，海魚的安全性面臨挑戰，新增在嬰兒奶粉中的DHA也受到人們質疑。所以不管是從安全形度還是從營養均衡角度出發，都建議母乳餵養。

另外，對於嬰幼兒來講，由於正處於智力和視力發展的關鍵期，有意識地透過母體或配方食品額外增加DHA的攝入量，對大腦和視網膜的發育確實有促進作用。攝入的形式一般來講有兩種：一種是直接吃深海魚、海藻或從他們當中提取出的DHA；另一種是吃含有α-亞麻酸的各種食物，因為α-亞麻酸在體內可以合成DHA。但是，人體對“腦黃金”的需要也是有限度的，並不是一些商家所鼓吹的多多益善。2011年，衛生部網站所公佈的新修訂的《食品營養強化劑使用標準》中，DHA就有明確的新增上限，在調製乳粉和調製奶油粉（僅限兒童配方乳粉）中DHA的含量佔總脂肪酸的百分比必須低於0.5%。當DHA的攝入超過安全範圍時，可能會造成嬰兒的鮮花系統問題以及傷害免疫力。

而且，目前國內保健品市場魚龍混雜，含有DHA的保健品大多數沒有保健品標誌。正常來講，不管是國內生產的還是國外進口的保健品，都應該有保健品標誌，沒有標誌的進口保健品很有可能是以進口食品的名義進來的。這種沒有保健品標誌的保健品，不能稱為保健品，理論上也不能對產品的功能、適用人群進行宣傳，並沒有相應的保健功效。所以說，沒有保健品標誌的“保健品”以保健品的名義進行銷售屬於違規行為，，國家對於保健品標誌的審批是非常嚴格的，經國家批准有保健品標誌的保健品，長期服用確實會有一定的保健功效。所以大家在購買的時候，一定要擦亮眼睛，不要被所謂的進口保健品矇騙。

所以說，大家在透過額外補充DHA希望寶寶聰明健康同時，一定要注意補充的量以及產品是否正規。而且，母乳中還有豐富的營養，如果沒有特殊情況，不一定非要額外補充。

導語：很多人都知道吃了DHA孩子會變聰明，那事實上真的如此嗎？如果是真的怎麼樣補充才最有效呢？

DHA其實是一種不飽和脂肪酸，也是一種主要存在於深海魚類和海藻類當中的營養物質，而兒童也有必要補充DHA。一般奶粉裡都有此成分。不過品牌不一樣，含量有所差別。

一般認為，兒童在12歲之前是大腦發育的最好階段。在此階段適當補充DHA可以促進大腦發育，提高大腦的記憶力和注意力。這也可能就是其被稱“聰明藥”的原因。

同時補充DHA還能減少過敏、多動症的發生率，對全身抵抗力也具有提高作用。對身體很有好處。

溫馨提示：因為DHA需求量大，所以目前市面上出售的DHA種類非常多，購買時一定要謹慎，以免買到假冒偽劣產品。

在寶寶營養這件事上，補充DHA逐漸受到寶媽們的關注！但是為什麼要補充DHA？怎麼正確的給寶寶補充DHA？寶媽們總是一知半解。

DHA（全稱“二十二碳六烯酸，屬於不飽和脂肪酸”），是人體神經合成的必要成分，被人們稱為“腦黃金”。它對胎嬰幼兒的腦部發育、視覺發育和提高免疫力有非常重要的作用。這也是它受到熱捧的全部原因。

從孕婦、寶媽的飲食出發！

剛懷孕時，如果孕婦孕期海產品攝入不足則影響兒童智力、行為、精細動作等神經功能的發育。所以在日常的飲食中，孕婦要定量食用海產魚、海藻類以及蛋類，例如三文魚、黃花魚、鰻魚、海帶、紫菜等，這對胎兒的發育有重要影響。

寶寶出生後，由於嬰幼兒無法自行合成DHA，因此也需要寶媽透過飲食轉化成的母乳來補充。母乳是寶寶最安全的營養！只要媽媽的每日飲食中至少能攝入200mg DHA，那麼母乳中就會有100 mg左右的DHA提供給寶寶。

兼顧——配方奶粉！

遇到母乳少，則可以透過配方奶粉來提供DHA，寶媽就要注意奶粉中的DHA是否能滿足這100 mg的每日所需了。

DHA營養補充劑——並非寶寶們成長髮育的必需品。

▲重要的事說三遍：區分！區分！區分！

藻油（屬於保健食品或者普通食品）：富含DHA，不含EPA或EPA含量很少，DHA的純度高。不易含重金屬，建議食用年齡：6個月～3歲。

魚油（屬於保健食品或者普通食品）：富含DHA，也含有很多EPA，相比藻油，魚油的DHA純度低。DHA和EPA都屬於不飽和脂肪酸，但EPA針對心血管，更適合中老年人食用；同時魚油相比藻油易集重金屬（比如汞）。

魚肝油（屬於藥品或者保健食品）：它主要補充維生素AD。國內的魚肝油與維生素AD滴劑配比是不同的。魚肝油中維生素A和維生素D的配比大多是10:1，而維生素AD滴劑中維生素A和維生素D的配比是3:1。魚肝油來補充維A和維D，很可能會導致維D攝入不足或維A攝入過量。

鱈魚肝油（屬於藥品或者保健食品）：含有DHA、EPA、維生素A和維生素D。但是容易出現維生素A過量、維生素D含量不足、EPA含量超過DHA的情況。

“bioisland鱈魚肝油”是魚肝油+魚油。宣稱既可以補充維生素AD，又可以補充DHA，但是檢測發現維生素D幾乎為零，EPA含量超過DHA，同時過氧化值超標！

“childlife童年時光鱈魚肝油”被檢測出維生素D含量為零,既然不含維生素D，這能和魚肝油成為同類嗎？直接改名換姓成“魚油”得了，這是在玩哪出呢？而且維A含量超過了嬰幼兒的適宜攝入量。

1，根據寶寶年齡、飲食情況補充DHA。

2，注意區分甘油酯型魚油和乙酯型魚油。甘油酯型魚油更天然、有效成分的被吸收率比乙酯型魚油要高出70％。目前市面上仍有小部分乙酯型魚油在售。

3，注意產品中的DHA含量是否高於EPA含量。3歲以上的寶寶由於在輔食可攝入DHA，所以選擇DHA含量高於EPA含量的魚油即可，避免過量；中老年人補充EPA，選擇EPA含量高於DHA含量的魚油即可。

4，注意藻油、魚油、鱈魚肝油產品的DHA含量是否符合寶寶每日攝入量、過氧化值是否超標，是否含有重金屬、是否含有不適合嬰幼兒甜味劑、甘油等。

5，選擇鱈魚肝油產品注意各類營養素配比是否合理，切勿過度食用。防止出現營養不均衡或者其他不良影響。

對於胎寶Bora說，他所需的DHA來自準媽媽的直接供應，對於母乳餵養的寶Bora說，他所需要的DHA來自母乳，母乳是DHA最好的來源，所以說，對於生了寶寶的媽媽們，大家最好選擇母乳餵養。 如果因為一些特殊情況沒有辦法實現母乳餵養，也可以給寶寶喝含有DHA的配方奶粉，也能滿足寶寶發育的需要。 基於此，對於準媽媽和哺乳期的媽媽來說，適當的補充DHA就顯得尤為重要了。至於補充方式，首選的是食補。所以不要給孩子亂補瞎補，有可能最後補成了脂肪而不是智利

babyfirst藻油DHA，50%高濃度，天然海藻提取，沒有EPA，沒有重金屬汙染，沒有魚腥味，孕婦和寶寶都能用