服藥也需看對不對症，不是所有藥物對所有的失眠情況都有效。

心理因素的影響，主要是失眠會引起心理推移，潛意識中易緊張，與失眠形成了惡性迴圈。通常來講，這種情況服用抑制中樞神經興奮的藥物作用不大，臨床上多用抗焦慮、抗抑鬱藥物。

目前認為，焦慮抑鬱失眠很可能和腦內神經遞質的功能異常有關，最主要的神經遞質有兩個：正腎上腺素和5羥色胺，在發作時，腦內正腎上腺素或5羥色胺的含量下降，到了症狀好轉時，這兩種神經遞質又恢復正常，所以此類藥物的作用機理是儘量使腦內正腎上腺素或5羥色胺的含量升高，用以治療焦慮抑鬱。

這型別的藥物可以分成四大類，作用點不相同，但都能達到增高腦內正腎上腺素和5羥色胺的目的。

1.單胺氧化酶抑制劑。這種藥物能抑制單胺氧化酶，使單胺類物質(所有的神經遞質基本上都是單胺類物質)活性不至於破壞，因而單胺類物質正腎上腺素和5羥色胺含量就高了。

2.三環類抗抑鬱藥，因其化學結構中有三個環而命名。這類藥能阻止單胺類物質重新吸收到細胞內，所以遺留在血液中的單胺類物質含量就高了。

3.雜環類抗抑鬱藥，因其化學結構有各種不同的環而命名。這類藥物的作用機理和三環類抗抑鬱劑相似。

4.選擇性5羥色胺重攝取抑制劑。顧名思義，這類藥物也阻止單胺類物質重新吸收到細胞內，但只選擇一種，即5羥色胺。

這4類抗藥物中，單胺氧化酶抑制劑不具有抗膽鹼能和抗組胺作用，選擇性5羥色胺重攝取抑制劑有振奮作用，一般不用其治療失眠，而且因為藥物和含酪胺的食物(如奶油、巧克力、啤酒等)同用，會發生高血壓危象，非常危險，所以國內目前沒有生產。

三環類和雜環類抗抑鬱藥都有抗膽鹼能和抗組胺作用，會產生嗜睡、睏倦、鎮靜等副反應，可以用來幫助治療失眠，但利用的是副反應。臨床上多用此兩類藥物。

另外，除了我曾經在其他文章中介紹過的失眠治療藥，現在也有新藥可用。如佐匹克隆和唑吡坦。

佐匹克隆和唑吡坦均作用於人體內的苯二氮受體亞基，與苯二氮卓類藥物的作用機理相似。但這兩種藥物基本不會改變患者正常的生理睡眠結構，不易使患者產生藥物耐受性、依賴性、認知障礙和精神運動障礙等不良反應，且在停藥後不會出現反跳現象。有些患者服用其他藥物，長期服用易出現繼發性失效，因而服藥無用，而用這兩種藥物就可避免以上問題。類似的，還有憶夢返、思諾思等。

最後再次提醒患者，不宜擅自用藥，應將詳細情況檢查並諮詢醫師後再做決定。

是心理問題，不過，不是所有的心理問題都需要心理治療，長期失眠，還是需要一些藥物治療，比如苯二氮唑類藥物或者一些抗焦慮藥物，治療失眠不是很困難的事情，還是需要及早的找精神心理科的大夫診斷一下，很快就會好的

如果長期失眠，吃藥都沒用，可以考慮心理方面。

失眠通常折磨著人苦不堪言，想睡睡不著，第二天=又是無精打采，尤其是嚴重失眠就更加難受了，嚴重失眠時有的人整晚都睡不著，那麼又是什麼原因呢？

生活方式。身體原因。軀體疾病和服用藥物可以影響睡眠。環境因素。環境因素也是重要的失眠的原因。吵鬧的睡眠環境、睡眠環境過於明亮、汙染、過度擁擠。精神原因。失眠的原因可能還有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。

睡覺前可以飲一些助眠茶，較好的像九葉藍。喝一杯九葉藍然後閉目養神，能夠安神鎮定。對於治療失眠也有較好的作用

睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

入睡前不談論易於興奮與憂傷、憤怒的話題。適當參加一些勞動、體育煅練，注意生活規律，按時休息，養成良好的睡眠習慣。亦可應用氣功靜默療法等，使自已抑制與興奮過程逐漸趨於協調，達到入睡的目的。

治療時應配合醫生針對性地選擇心理治療，不要無端的緊張和憂慮情緒，使自已沉湎於消極念頭之中。要抓緊捕捉這些煩擾你的念頭，大聲地把它說出來，或寫下來，這就是“疏洩”，將有助於你擺脫困擾。

保持樂觀、知足常樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。

失眠吃藥就有依賴性了，嚴重的時候吃藥也不起作用了，還是和心理壓力太大有關係，試試食療比較安全可靠，保持心情舒暢，睡覺前不要想事情。☕

應該是心理上原因。自已仔細找找自己的壓力源，把自已擔心的焦慮的根源解決了，就會好很多。還有白天不管是工作上的腦力勞動，還是生活上的鍛鍊身體，都必須有一定活動量。集中所思所想用來有效解決工作上事;或者用心讀小說、詩書，進入其中意境。

失眠，也叫作睡眠障礙，許多人都有過失眠的經歷，當心裡有事兒，就會睡不著，比方說孩子因為高考，父母為了給孩子操辦婚禮，工作壓力，或者其他各種事情，都有可能就會失眠，但當事情解決了，睡眠也就好了，這都是正常現象，而真正的失眠患者它是經常性的，持續的時間也比較長，令人痛苦不堪。

失眠的原因很多，表現的症狀也比較複雜，有的人是入睡困難，躺在床上一兩個小時還睡不著。有的人好不容易睡著了但是感覺睡得很輕，整晚處於淺睡眠狀態，腦子裡雜七亂八的影像不斷，睡醒了也沒精神。有的人就是整晚睡不著，嚴重的會出現連續多日無法入睡。有的人是睡著了容易醒，醒了再睡，一晚上要重複幾次。還有就是能睡著，但是醒的很早，三點，四點，五點，就醒了，醒了就再也睡不著了。

大家都知道，良好的睡眠是恢復身體能量的必要條件，也是修復身體慢病和增長氣血的關鍵所在。

其實很多人的睡眠障礙，都是源於不規律的睡眠習慣，許多人都有過體驗，過了半夜12點以後就容易失眠，因為這個時候肝火最旺，肝火越旺越不容易入睡，一天兩天你也許覺得沒什麼，反正到最後也能睡著，但是時間久了，就會形成心肝火旺，腎水虧虛的體質，一到晚上這種虛火就會令人亢奮而難以入睡，有的還會出現心煩燥熱，即便是睡著了，也是睡得很淺，夢比較多，在這種情況下就不能養陰血，晚睡的習慣越久，陰血越虛，肝火越旺，肝火就會協同心火導致肺熱，肺熱就會難以入睡，同時心肝之火會累及脾胃，影響了脾胃對營養的吸收，氣血就更加無所以養，肺主金生水，腎水就會虧虛，腎水越虛，下焦的陰火就會越旺，陰火離位上行助長心火，心火就越亢盛，心火灼肺，就肺熱，心火傷脾，傷胃……五臟之間就會不平衡，睡眠障礙就形成了一個惡性迴圈。

記得曾經有一個患者，連續十多天睡不著，每天晚上後背脖子下邊巴掌大一塊兒發燙，心煩頭痛，只能靠著牆壁，藉助牆壁的涼爽才會感覺舒服一點兒，去醫院檢查一個遍也沒有給出結論，於是又去看中醫，最後還是讓一個老中醫給她治好了，並且告訴她是腎陰虛引起，這也給她造成了疑惑，她不明白為什麼腎會和她的後背發燙和失眠有關係，腎水本是剋制心火的，如果腎真陰之水虧虛，陰火就會上衝資助心火，心火就會沸騰，肺金生腎水是水之上源，現在腎水不能上榮滋養肺金反而被旺盛的心火所攻造成肺熱，火熱擾亂心神造成失眠煩躁，且看她後背發燙的位置是肺俞心俞厥陰俞的位置，俞穴直通臟腑，可見其心肺火熱的程度，透過補腎真陰之水，再去心火肺火，水火既濟，心腎相交，自然就沒事兒了，我們平時睡覺的時候可以用耳朵枕著手掌心，掌心為火，耳朵為水，這樣就能使水火交融，心腎相交，就算不是失眠的人常能如此也是不錯的養生方法。

一般年輕人血氣比較旺盛，他們的睡眠質量也很好，都特別能睡覺，睡的越好氣血越有所養，氣血也就越充足，而老年人一般氣血都比較虧虛，睡眠質量就比較差，越睡不好，氣血就越虛，氣血越虛就越睡不好，對於許多有慢性病的老年人來說，就越不利，所以老年人保養氣血是一個關鍵問題。

要想徹底告別失眠，必須早睡，爭取晚上十點就上床睡覺，夜裡11點至凌晨3點是膽經和肝經的流注時間，這個時候進入熟睡狀態最養氣血。且看習慣早醒的人，三點醒是肝火旺，4點5點醒是肺和大腸火旺，對應它的經絡流注時間你就知道。那麼有的人就說了睡早了根本就睡不著，這是因為你已經養成了一個壞習慣，睡不著也沒關係，躺在床上放鬆，不要想任何事，也不要看手機，就想著是休息一會兒，拋開睡覺的念頭，讓身體進入完全放鬆的狀態，沒睡著再起來溜達一會兒，多嘗試幾次，就會在放鬆中不知不覺睡著了。

現在人的生活壓力，工作壓力，時刻煎熬著我們的身體，當我們感覺累了困了，想睡一會兒，卻還有很多事兒要做，不能休息，不能睡，我們用堅強的意志客服睡意，繼續工作，這個時候就會透支氣血，產生肝火，當我們忙完了，終於可以睡了，這時肝火正旺，不是你想睡就能睡著的，於是失眠了。我們要學會聆聽身體發出的聲音，可以嘗試放下手頭的工作，給自己一個假期，讓身體放鬆，自然的睡，自然的醒，什麼時候想睡就睡，不想睡就不要睡，不管它白天還是晚上，剛開始時，你也許感覺有些混亂，明明白天睡一下午了，晚上還是很困，再睡一晚上，這時身體會感覺非常的疲倦，出現越睡越累越想睡的狀態，那就聽身體的話，讓它睡個夠，這是氣血回升的好現象，隨著氣血的回升，腎氣越來越充足，心肝虛火就會下降，脾胃功能就會變好，慢慢的，把它調整成一個規律，早睡早起的規律，就會徹底告別睡眠障礙。

對於患有睡眠障礙時間久了的人，一時半會兒是難以康復的，咱們可以透過經絡穴位的調理，讓身體儘快恢復。

按揉心經的少海穴，神門穴，少府穴，清心安神。按揉肺經的尺澤穴，大魚際，少商穴，洩肺熱，滋腎水。按揉腎經的太溪穴，復溜穴，照海穴，湧泉穴，補腎氣，養腎陰。按揉膽經的風市穴，肝經的太沖穴，膀胱經的申脈穴和三焦經的外關穴，疏肝安神。申脈穴乃陽礄所出，照海穴為陰礄所出，洩其申脈補其照海，即洩陽補陰，陰血和腎水充足了，虛火也就消失了，針對睡眠障礙，效果顯著。臨睡時用熱水泡泡腳，泡到微微出汗，以梳洩肝氣，引血下行，泡腳的同時按揉後腦安眠穴，這樣就能睡個好覺。

也可以同時吃上谷維素，維生素B1和褪黑素，營養受損的神經，但儘量不要用安眠藥，副作用大，還會產生依賴。

中醫講，胃不和則寢不安，多數失眠的人都和胃經虛弱有直接關係，可以經常按揉胃經上的中脘穴，足三里，豐隆穴，推揉腹部，敲打腿部胃經，做到晚上少吃飯，胃經氣血充足了，睡眠自然也就好了。

最後再教您一個小妙招，臨睡前用風溼膏剪成條狀，把我們十個手指肚和指甲根纏繞包住，為防止睡眠中蹭掉可以戴上薄布手套，十指肚是十宣穴，指甲根部都是井穴，透過這些穴位的刺激有很好的安神助眠功效，願您能一覺睡到大天亮！

不是心理有問題

而是心脈有問題

心脈堵塞導致大腦缺氧

大腦營養不足就會失眠

因此你的情況

服安眠藥是沒用的

安眠藥治標不治本

必須打通心脈

才能根除頑疾

徹底治好失眠

遊老師有1000名失眠案例康復經驗

研發了一套快速打通心脈的方法

3-15天恢復睡眠

如果是現實刺激事件

導致的偶然性失眠

透過數綿羊等轉移注意力的方法

確實可以治療失眠

但如果失眠已經根深蒂固

用這種方法就不行

因為頑固性失眠

或者長期失眠

是心脈堵塞不通導致的

這種失眠

最核心的就是打通心脈

心脈通則大腦養份足

大腦養份足則睡眠質量好

因此失眠療愈

通心脈是關鍵

在我1000人次的療愈案例中

99%都是心脈不通導致的

通心脈療法

是治療失眠最快速的方式

一般3-15天即可康復

作者簡介，知名失眠康復師

康復失眠患者1000人次

你好，失眠的原因很多，由心理問題引起的失眠其實在失眠人群中不佔多數。

失眠是一個全人類都在認真對待的問題，今年即將釋出的ICD-11國際疾病診斷標準中更是把睡眠障礙由精神科部分提出直接單列為一個大的章節。所以，睡眠障礙還是應該先尋找確切的病因，然後根據病因來治療。

常見的失眠的病因大概有嚴重的軀體疾病及疼痛、焦慮症或抑鬱症等精神疾病、社會心理因素這麼幾方面的。不知道你的失眠是哪一種，如果是抑鬱或焦慮引起的失眠，需要服用相關的抗抑鬱和抗焦慮藥物，透過治療原發疾病改善睡眠問題。很多患者一到晚上心煩意亂，坐立不安，其餘時間完全正常，可能就是由焦慮引起的失眠了。如果是軀體疾病如惡性腫瘤引起的疼痛導致的失眠（這在醫院很常見），那麼我們常服用的阿普唑侖、艾司唑侖、安定片等睡眠藥物藥效不夠強烈，一般需服用氯硝西泮這類強效的苯二氮卓類睡眠藥物保證患者夜晚睡眠質量。如果社會心理因素引起的睡眠就需要自己尋找根源，儘量解決根源問題，或者換一種角度改變自己的認知，減輕心理負擔，也能改善一部分睡眠，實在不行可以求助心理諮詢師或者到正規醫院心理門診就診。

只有找對原因，根據病因解決失眠才能得到健康的睡眠。另外我還發現一些患者在失眠情況得到改善後一味追求高質量睡眠而大量服用安眠藥物，這也是不可取的。長此以往造成藥物依賴或藥物抵抗，再服本來藥物或原本劑量可能就無法達到預期睡眠效果，甚至無法滿足基本睡眠。舉個例子，你吃1片藥能睡6個小時，但你想睡8個小時，所以吃了2片，半年後2片只能睡5-6個小時，所以你又加量到3片，再過半年吃了4片也只能睡5個小時。睡覺藥不是越多越好，權衡利弊，適量就好。