晚上經常失眠可能是白天工作忙碌，神經一直處於緊繃狀態，神經衰弱，植物神經功能紊亂所致；也可能是最近工作或者生活中遇到不順心的事情，或者是糟心的事情，心裡面比較憋悶所致；也可能是最近身體不舒服，有疾病困擾所致。

中醫認為，睡眠是心腎相交的狀態，是心的氣場下降與腎的氣場相合。所以失眠的直接原因就是心腎不交。那心腎為什麼不交呢，可能是心火大，也可能是腎陰虛，也可能是肝鬱，有很多種情況。根據脈象找出原因，對證開方，基本上都能治好

人為什麼會失眠？

人究竟是因為什麼會失眠呢？失眠其實只是一個症狀，有很多的身體疾病和精神心理障礙都會引起失眠。就像是發熱一樣，很多疾病都會引起發熱這種症狀，比如說是流感、肺炎、甲狀腺功能亢進等等。

而導致失眠的最主要病因就是失眠障礙，在醫學上也被稱為“非器質性失眠症”或者“原發性失眠”等。

而因為抑鬱症等等疾病引起的失眠，則需要在專業醫生的指導下進行其他的針對性治療。

抑鬱症失憶症很常見的精神心理障礙，主要表現為心情低落、疲乏無力、沒有興趣等，甚至有的人會有輕生的行為和念頭。如果有抑鬱症的這些表現，建議到精神心理科就診。

除去疾病導致的失眠之後，失眠的原因很大程度上就是因為失眠障礙了。

那失眠障礙的的原因有哪些呢？目前學術界比較有影響力的解釋失眠障礙原因的模型就是美國紐約城市大學心理學系的亞瑟·斯皮爾曼教授等人提出的“3P模型”

3P模型指出，失眠的病因主要有三個方面的因素，即：素質因素、誘發因素和維持因素。這三個因素簡稱為3P模型。

主要是指失眠的發病基礎。像是失眠的家族史、身體高覺醒狀態、焦慮性性格等。

如果你的家族中有失眠患者，尤其是父母有失眠病史，那麼你出現失眠的風險就會明顯的增高，這可能與遺傳基因有關。

身體的高覺醒狀態是指身體、心理的敏感程度高，對很小的刺激有非常強烈的反應，無法忍受微小的聲音或者是微弱的光線刺激。而焦慮性性格常常表現為遇事容易緊張，做事追求完美、要強、反覆思慮、猶豫不決、過分在意他人評價等等。

是指觸發失眠的生活事件。最常見的觸發因素有：人際關係衝突，例如與家人、同事、朋友吵架；壓力過大，例如調動工作、無法完成工作指標、參加考試、經歷戰亂等；或者是得了某些身體疾病或遭遇外界傷害，如查出高血壓病、冠心病等重大慢性疾病，或者確診為癌症等惡性疾病；還有就是家人朋友出現意外事件。這些因素都容易觸發失眠。

是指失眠患者失眠以後所採用的不正確的應對策略。最最常見的有：晚上提早上床睡覺、早晨推遲起床時間、白天過多補覺或者午睡、飲酒助眠等。這些不良的應對策略，會導致失眠持續性發展，久治不愈。

所以說，失眠的原因有很多很多種，總會有那麼幾種情況給我們帶來了失眠，所以說，在失眠無法避免的情況下，我們要保證一個健康的睡眠作息，這樣才能最大程度上睡個好覺~

這個和我上一個回答一樣，因為這兩個問題差不多嘿嘿。

您好！很高興能回答您的問題，失眠的原因一般分很多種，比如說有：疾病因素、飲食因素、心理因素、環境因素等多方面的原因，晚上經常失眠的話看您是否在安靜的環境中睡覺，一般噪音、強光都會影響睡眠，還有在睡覺前喝濃茶、咖啡、吃夜宵、大魚大肉等食物也可引起失眠，看您具體是哪方面了。希望以上的回答對您有用！

失眠的因素很多，首先要去除引起失眠的因素，其次再進行治療。最簡單、直接、有效的治療就是藥物治療，如果不願服藥的，可以採取心理治療。心理治療通常有很多方法，可以自己做但最好在醫生的指導下進行。心理行為治療對於成年人的原發性失眠和繼發性失眠都非常有效，通常包括睡眠的衛生健康教育、刺激控制療法、睡眠限制療法、認知治療和鬆弛治療。這些方法可以單獨或者是組合用於治療失眠。比如刺激控制療法是改善睡眠環境與睡眠之間相互作用的干擾措施，恢復臥床作為誘導睡眠的一種功能。具體的操作內容是：1、只有在有睡意的時候才上床睡覺；2、如果臥床20分鐘還不能入睡，應起床離開臥室，可從事一些簡單的活動等有睡意時再回到床上睡覺；3、不要在床上做與睡眠無關的活動，如進食、看電視、聽音樂或思考一些複雜的問題；4、不管晚上睡了多長時間，第2天早上一定要準時的起床；5、白天避免小睡，打盹也不可以。這種方法簡單易行，只要堅持下去一定會有很好的效果。

現實生活中，有很多人經常夜間失眠，或者睡眠質量差，凌晨醒來睡不著。夜晚睡眠不好，白天精神疲憊，但是，有部分人一到凌晨就睡不著了。晚上失眠的原因是什麼呢？

1、因身體疾病造成的失眠。失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合症、甲狀腺功能亢進、夜間肌陣攣綜合徵、腦疾病等。

2、因生理造成的失眠。環境的改變，會使人產生生理上的反應。有的人對環境的適應性強，有的人則非常敏感、適應性差，環境一改變就睡不好。

3、心理、精神因素導致的失眠。心理因素如焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學習的壓力、未遂的意願及社會環境的變化等，會使人產生心理和生理反應，導致神經系統的功能異常，造成大腦的功能障礙，從而引起失眠。

4、服用藥物和其他物質引起的失眠。服用中樞興奮藥物可導致失眠。

一、建立信心

在平時如果偶爾出現了一次失眠，不要太過擔憂，一定要相信自己的身體會進行調節適應的。因為身心彈性是比較大的。曾經有報道稱，有一個人連續200小時不睡覺休息，仍然能保持身心功能正常，所以一兩次失眠不會對身體造成什麼大危害的。如果失眠之後越擔心就會出現再次失眠的事情，到了以後就會變成惡性迴圈。

二、安排有規律的生活

如果生活起居變得很有規律，也是緩解失眠最有效的辦法。具體可以在平時要養成早睡早起的好習慣，定時入睡和定時起床能夠建立自己的生理時鐘，形成一個好習慣。到了晚上11點左右就會有睏意，這時候睡覺就會自然入睡，到了早上6點的時候就會自然醒來。

三、保持適度的運動

每天應該堅持半小時到一小時的運動時間，這樣可以讓身得到放鬆，可以加速全身的血液迴圈，而且能夠促進身體的新陳代謝，是有利於身心健康的，在睡覺前一小時左右進行體育運動，可以使身體瞬間進入疲倦的狀態，也是有利於入睡的。

四、睡前放鬆心情

在睡覺前半小時內，要避免思考工作上面的事情，即使明天要參加考試，也不能夠帶著思考中的難題上床，在睡覺前應該聽一些柔和的音樂，這樣可以放鬆自己的心情，是可以幫助睡眠的。

經常失眠是什麼因素導致的？醫生給出的答案很簡單

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現代很多人群失眠都是人為因素，尤其是在年輕人身上更是如此，有些患者是因為長時間暴飲暴食消化不良導致的，有些人是因為喝大量咖啡以及茶導致的，有些人是因為熬夜刷劇看電視， 這些都屬於一些不健康的生活習慣，需要積極調理。

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在當今社會壓力比較大的環境當中，心理因素是導致失眠的常見原因，存在心理障礙的患者以及較大的心理壓力都會出現失眠的現象。

有些藥物具有一定的興奮性，如果經常吃這類藥物大腦屬於精神亢奮的狀態之下，也會引起失眠。

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在生活中難免會遇到不開心的事情，當遇到讓人煩悶的事情即便躺下也總是久久不能平復，比如焦慮症以及抑鬱症等等都很容易導致失眠發生，引發一系列健康問題

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睡覺人生下來就會，失眠是因為執著太多，胡思亂想，最後發展到執著睡覺。

當你糾結如何才能睡著時，你就已經錯了！

身體裡面有一種東西叫植物神經，他不歸你的理智管。所以睡眠本來就不是人可以控制的事，你永遠不會知道自己是幾點幾分睡著的。

當你把注意力集中到睡眠上時，你就越發興奮，反而入睡困難了。

失眠的朋友最需要做的，就是把自己當正常人看，規律作息，該睡覺時躺下，該起床時起來，睡不著沒關係，心平氣和地躺著。

如果你能理解這一層，離睡眠迴歸就不遠了。

最根本的，需要放下胡思亂想的那些執著。所有問題都是自己內心的問題，也只有自己才能去解決。看看我的文章就明白了。

各種負面情緒都很正常，沒有“症”，別陷進去就是了。比如，焦慮、抑鬱等負面情緒是每個人都會有的正常情緒，就像呼吸一樣，只要活著就離不開。每個人都會今天開心，明天抑鬱，後天開心，不是一成不變的。焦慮、抑鬱很正常，但不是症。我們把正常的負面情緒當成病去解決本身就是最大的問題。我們只要活著，就不可能解決掉，否則越解決問題越多，並惡性迴圈下去。今天不終止，明天還會更痛苦。唯有不把它當成問題，而是放下這個所謂問題，更不去解決它，就會自然恢復正常人。心情是可變的，今天情緒低落，明天就完全可以很開心，不要把自己固化束縛住。

處於負面情緒的人，容易陷入無休止的想個不停過程，越陷越深，無法自拔，以致失眠，最終導致腦力下降，慢慢地腦力失去控制，甚至開始出現一些幻覺。這些都很正常，能量一旦恢復自然就好了。有了負面情緒，只要不沉溺其中，趕快強迫自己做其他事情，使自己趕酷愛跳出來，至少可以過上一個有苦有樂的正常人的人生。一旦陷入，就會越陷越深。

有負面情緒很正常，每個人都有，不是病，也不是症。你今天難受，明天就完全可以很開心，沒有誰的情緒是不變的。人情緒低落時會產生各種絕望想法，不理它，那些想法無論多真實都不是真的，一旦情緒好了，那些想法就馬上不見了。你現在需要做的是不理會一切難受，不理會一切身心症狀，別給自己胡思亂想的時間，專心投入做你當下最開心、最興奮、最應該做的事，從小事做起，從身邊事開始做起，做著做著你就慢慢明白是怎麼回事了，堅持做下去，就能徹底走出來，迎來燦爛輝煌Sunny。記住，做而不想，無往不勝！心理問題人最大問題時胡思亂想，光想不做，自己嚇自己，如果不去想很快就好了。問別人沒有答案，想也沒有答案，只有做了才知道結果！

現在，每一個情緒都對應了一個“症”，每一種軀體症狀也對應了一個“症”，也許未來還會有呼吸症、吃飯症、睡覺症.......。把一個正常問題當成問題並去解決就是最大問題。所有的情緒都對應著內心的某種執著，並同時伴有各種奇怪的軀體和生理反應，腦子裡也會出現各種層出不窮的、實際上不存在的、令人絕望的各種想法。實際上，只要內心變了，所有負面情緒和軀體症狀都會自然消失。相同的遭遇，不同人的心態可以完全不同。我們的內心只取決於自己，與別人、環境、家庭、遺傳、金錢、疾病等外在東西統統無關。外在的東西再變，但如果內心不變，痛苦就永遠不會消失。

對於一個正常人，要想擺脫各種負面情緒和想法，必須放下內心的各種執著，就是我們腦子裡擔心、害怕、恐懼、怨恨等的那些想法，它是我們所有負面情緒和各種奇怪軀體症狀的總根源。如果根除了，枝葉自然就不見了。那麼，如何放下呢？過去的已經過去，我們必須接納現在的結果。也不要執著未來非要達到某一個確定結果，無論結果好壞都能接受，現在盡力就好。在這個過程中，也許你很快就能體悟到心理疾病其實並不存在，那你就徹底好了。

還有一點必須強調，必須認識到我們現在的所有痛苦完全是自己的內心錯誤造成，千萬不要在外面找原因。如果認識不到這一點，療愈就不可能發生。認識到自己的錯誤，就要知錯改錯。千萬不要把自己當成受害者。無論外在原因看起來多麼合理都是表象，今天的結果真的是我們自己過去所創造的，我們必須坦然接受。這時，只要我們現在開始改變言行，我們的未來就已經改變。如果覺得改變自己很難，不要著急，那就請從一點一滴做起，方向沒有錯，堅持下去就好了。

我們的內心就像一個杯子，當我們把它裝滿正面情緒的時候，負面情緒自然就沒有立足之地了。對於負能量，不需要對抗它，只需要遠離它，安住於專心釋放正能量上，負能量會自然消失。正能量對應的是開心快樂和身體健康。當你先讓自己擁有了一顆開心快樂健康的內心世界，你的外在世界自然隨之也幸福、快樂和健康。

很多人說道理都明白，可就是走出出來，那是因為缺乏決心和毅力。堅信方向不錯，方法是對的，也是唯一的，關鍵在於堅持。剛開始出現反覆和拉扯都是正常的，在最難的時候也要咬著牙堅持再堅持，最終將會迎來勝利的曙光！

記住，別無選擇，千萬不能放棄，連原地踏步都不行，一定要努力，但努力方向萬萬再不可搞反了。這是唯一出路，否則無論今天再怎樣痛苦，明天還會更痛苦。一天不改變，痛苦就會不斷重新整理記錄。千萬不要放棄生命，那只是更加無盡痛苦的開始！

煩惱總是這樣，想太多，自然就難以入睡，只要睡的好，精神好了，人自然也就積極向上了，建議失眠的朋友，可以跟我一樣，塗抹固夢草本精油，這個東西真的結束了我的夜貓生活。

“晚上總是出現失眠，可能是有多種原因所導致。要注意心理方面的原因，如最近壓力比較大，異常興奮、心裡想事比較多、經歷一些特別的事情是會出現失眠的，因此要進行心理因素的調整。

如果偶然失眠，是正常現象，如果經常晚上失眠，就要分析一下情況了。

首先看看自己白天是否有喝刺激性飲料或者情緒劇烈波動，如果有，要立馬調整過來，同時要反思自己平時是否喜歡熬夜追劇玩遊戲諸如此類的，不良的習慣會形成條件反射，很多失眠的初期，都是這種情況。

第二自我覺察，心態是否很脆弱，容易被負面資訊暗示，容易玻璃心，這都是讓人睡不著的因素，而心態的成長是需要時間的，不是一天兩天所能達成，所以要把心理成長作為一個長期的任務，和身體健康一樣重視。

第三呢我們的思維認知的誤區，也會讓我們睡不著，比如對某件事耿耿於懷，糾結不放，那麼這種煩惱就會讓我們睡不著，或者性格太執拗，明知不可為而為之，造成自己很尷尬和被動的局面。

總之失眠後不要驚慌失措，要正確地認識失眠，要堅信失眠是可以康復的。

作者簡介：遊飛，江湖人稱：大當家的，知名失眠康復訓練導師，著作《演戲心理學》