謝邀，個人認為要想培養孩子的自控能力首先作為家長得以身作則，為孩子樹立好的榜樣，平時對孩子要有好的指導，從小就告訴他做事情要有始有終，切不可三心二意。對於沉迷類的事物，要時刻管控他們的程度，教育他們這種事物得有度，切不可隨性孩子。孩子將來成為什麼樣的人還是得看父母的教育與指導！

培養孩子的自我控制能力，我認為其實就是教孩子如何做一個自律的人。做一個自律的人，要說難，也難；要說不難，也不難，關鍵在於你的決心是否足夠大。

一提到自律，有的人會不自覺地聯想起“頭懸樑、錐刺股”的苦逼樣子，總覺得自律是一件非常痛苦的事。 如果我告訴你，自律的人，比起不自律的人，會更自信、更快樂、更健康，培養自律的習慣，也不是那麼痛苦不堪，你會相信嗎？

曾在一片文章中看到這樣一句話，自律是你同你自己之間的一種合同。在任何情況下，你都必須遵守這個合同。我的理解是，自律是你設定某個目標後，作為目標執行者的自己與目標制定者的自己之間的一種承諾和約定。簡單地說，自律就是想到就做，說到做到。幸好，自律，不僅是少數人的一種天賦，更是大多數人可以後天獲得的習慣。不論你在任何年齡，你都可以透過鍛鍊，增強自己的自律能力。

那麼，如何培養自律的習慣呢？以下幾個辦法，你不妨一試。 1.設定一個你最迫切想達到的目標，越具體越好 。大家都知道，當我們確切地知道需要去做什麼的時候，我們會做得更加成功。 目標驅動可以是外在的，比如要參加考試、競崗、晉升等；也可以是內生的，比如你的超我突然覺醒，想要做一個更好的自己。 一般來說，外在的驅動力會給人較強的約束力，但內生的驅動力會更持久。2.制定明確的計劃，嚴格按計劃和目標去工作和學習。大家都知道，任何工作和學習，都不是一蹴而就的，也沒有什麼捷徑可走，想要完成目標，相應的計劃必不可少。計劃制定後，就不能已任何理由改變計劃和不執行計劃，除非你有更好的計劃，可實際上，再好的計劃你不去自律執行，也只是停留在紙上，只是計劃而已，不會有任何成果的。做學生更是如此。

總之，自律最高的境界就是，當你做出一個決定時，你就會一定朝著目標前進。

回答這個問題之前我們要明白什麼是自控能力。自控能力是指善於控制自己的情緒、支配自己行動的能力。一般而言孩子的自控能力是比較弱的，但是由於個體差異自控能力也有強弱之分。

那麼對於自控能力弱的孩子該怎麼培養呢？

1、對於自控能力弱的孩子，家長不應消極的去等待，需要從小培養，父母要使孩子感到家庭中是有約束力的，而不是可以為所欲為的，父母對孩子不能有求必應，這樣勢必會養成孩子任性的習慣。每次房孩子提出不合理的要求時，決不能遷就，要讓孩子慢慢懂得，不合理的要求就算是大哭大鬧也沒用，以此來培養孩子的自控能力。

2、放孩子遇事情緒不佳，把什麼都憋到心裡時，父母要鼓勵引導孩子把不好的情緒宣洩出來，當孩子講出原因進行情感宣洩時，父母可以及時的進行安慰，幫孩子分析，從而使孩子的情緒得到控制，從而提升孩子的自控能力。

3、父母要營造一個有愛而溫馨的家庭，家庭環境對培養孩子的自控能力尤為重要，尤其是父母，要為孩子樹立好榜樣，教會孩子分享快樂和喜悅，正確的教會孩子怎麼為人處世。4、正確引導孩子的目標，從小目標開始，以小帶大，不合理的目標會讓孩子迷茫，因此父母要在相對的階段內完成相應的目標，只有這樣才會提高孩子的辦事效率和培養孩子的自控能力。

4、教會孩子學會認錯，自控能力包括認錯和改正錯誤的能力，孩子不怕犯錯就怕知道錯誤不悔改，因此教會孩子學會認錯也是培養自控能力的有效方法之一。

自我控制是個體對自身的心裡與行為的主動掌控，是個體自覺地選擇目標，在沒有外部限制的情況下，克服困難，排斥干擾，採取某種方式控制自己以保證目標實現的行為。自我控制力是兒童意志發展的基礎，堅強的意志是人才的必備條件，自我控制力差的孩子過於任性、衝動會影響人際關係和智慧發展。

自我控制能力並不是生來就有，它是孩子在後天的環境中，隨著認知的發展和教育的影響而不斷形成和發展起來的。

如何培養孩子的自我控制能力？主要有一下幾點：

對孩子自我控制力的培養，最初可以從生活習慣方面做起，如要求孩子準時起床，準時睡覺，飲食上不偏食，挑食等，隨著孩子年齡的增長，對他的自我控制能力培養著重於社會道德規範和責任心等方面。父母如果能堅持原則，不妥協、不遷就，孩子就會逐步學會控制，約束自己。

培養孩子良好行為習慣時，父母要從認知上糾正孩子表現不良行為的想法，讓孩子知道“什麼可以做，什麼不可以做”。父母堅持不遷就孩子，又不放棄給孩子講道理，久而久之會使孩子漸漸學會評價和判別自己行為的適宜度，增強自我控制能力。

父母可以充分利用文學藝術作品中的形象去影響孩子，引導他學習別人嚴格要求自己，克服困難的良好行為。另外，父母是孩子最親近的且具有很高權威的榜樣，父母如果可以為孩子做出有意控制慾望的典範，孩子會更尊重父母對其提出的要求。

在孩子表現出自我控制能力的時候，要及時給予表揚，這樣有利於孩子強化自我控制的意識，使孩子逐步養成自我控制的習慣。

培養孩子的自我控制能力的確非常重要，家長要讓孩子從小學會控制自己的行為和情緒，可以進行有意識到培養。

有這樣一個實驗，家長可以一試，幼兒園老師給每個孩子發了一塊糖，告訴孩子們如果你現在吃了，明天就沒有糖了；如果不吃，並儲存到了下午放學，老師就再給你兩塊糖；如果儲存到明天，老師會給5塊糖。

據說參加實驗的孩子有八個人，只有一個孩子把糖儲存到了第二天，後來這個孩子成了一個非常了不起的人。

但是孩子小時候的行為和情緒的自我管理和控制能力都是很弱的，家長可以從以下幾方面做，

三歲以前的孩子哭鬧就是表達感知，比如吃喝拉撒睡。三歲以後就是表達訴求了。但是並不是孩子的每一個訴求都合情合理，這是身為家長一定要有原則和底線，關鍵時刻不能心疼。

比如，孩子跟著媽媽和奶奶去超市，哭著非得要一個家裡已經有的玩具。媽媽說家裡有倆這樣的玩具了，咱回家玩好不好。孩子不幹，就哭，一哭奶奶就心疼，要去給孩子買。這時候媽媽一定要有原則，要以非常平靜和堅持的語氣對孩子說：“咱家裡已經有了，一會兒回家玩兒！”

三歲以後的孩子必須適當培養物品歸置能力，比如玩具放哪裡。在適當的時間，中午或晚上，家長可以跟孩子一起收拾散落一地的玩具，告訴孩子玩完了要收起來，慢慢放手讓孩子自己收拾。

這個過程中家長一定要對孩子做得好的行為給予正式的鼓勵評價。

我們知道，行為是受情緒支配才有的。所以從小培養孩子的自我情緒管理能力非常重要。

但是情緒可以控制和轉移，不會消失。告訴孩子理智控制一些情緒的重要性和轉移負面情緒的正確方法。比如訴說、唱歌、體育鍛煉等。

希望這些可以幫到需要的你。

從12個月到18個月，隨著孩子們開始更加獨立，自我控制能力的出現，他們能意識到父母的期望，並能自願服從簡單的要求——至少有時是這樣。但是更多的時候，一歲的孩子更喜歡維護自己的獨立性，他們也可能違抗家長的意願。不要對小孩子期望過高，可能孩子會更容易配合。當孩子符合家長的要求時，要表現出自己的快樂，但當孩子不能接受時，要準備好讓他遠離誘惑。

從18個月到24個月，孩子的自控能力增強了。研究表明，抵抗誘惑的能力——例如，等待成年人吃完飯後再下桌——在這段時間內顯著提高。家長可以開始期待孩子等著或遵照自己的指示不要觸控違禁物品。然而，請記住，孩子的自控能力仍需要提高。等待做一些愉快的事情比停止做愉快的活動更容易。舉例來說，在離開操場前給孩子一個警告常常是有益的。家長仍然需要準備好採取行動去讓孩子遵守禁令——例如，把違禁物品放在不可觸及的地方——但是家長應該會發現在這個年齡段，口頭提醒比以前對孩子更有效。

從24個月到36個月，孩子的語言表達能力顯著提高，從而有助於更好地自我控制。有了語言，孩子們就可以使他們的慾望得到了解，並在不影響他們的情況下維護他們的願望。他們也可以用語言來指導自己的行為。當家長爬樓梯時，可能會聽到自己兩歲的孩子說“小心”。（我家的小蜜桃就會這樣，感覺好貼心啊~）在認知上，這個年齡段的孩子正在形成對未來和能力的預測。這意味著，孩子更能理解等待或分享玩具，因為他能意識到在未來會發生什麼。比如等待之後能得到家長的獎勵，分享之後會得到另一個玩具或小夥伴等。

在這個年齡段，家長可以利用孩子的這種自我控制能力。鼓勵他做一些能做的事，比如讓他把自己所有的玩具都自己整理起來。同時，這個年齡段的孩子喜歡“幫助”大人，做很多事來展現自己的成長。有時候可能會磨著家長讓他坐一些大人做的事情，那為了分散孩子的注意力，可以透過給他一份工作來讓他精力充沛。舉個例子，如果孩子想要像媽媽一樣在廚房燒飯（而他不行），可以讓他在桌上每個人的位置上擺放餐具，告訴他這也是一項廚房任務。

6歲之前培養孩子的自我控制能力也就是剋制力是非常重要的！首先給大家分享一個寶寶的故事：

我叫樂樂，今年4歲，我愛吃蛋糕，最喜歡爸爸和我一起堆雪人。

今天媽媽帶我去買蛋糕，一進蛋糕房，濃濃的蛋糕香味，哇，每一個都想吃，可是媽媽說今天不買那些蛋糕，媽媽讓做蛋糕的叔叔給我做一個特別的小房子蛋糕，我在玻璃房外面，看著糕點叔叔一點一點的完成我的小房子，看著麵包房裡其他的蛋糕不能吃好難過，但是我的小房子蛋糕看起來更大更好，等了好久，媽媽說有半個小時，我的小房子蛋糕終於做好了，好開心啊，媽媽說“你看，如果我們今天不等的話，只能買一個平常的蛋糕、等了一小會，就有一個小房子了，多好啊。”可是我好想馬上吃到蛋糕啊，但是隻要我稍微忍耐一下，就會擁有更好吃的蛋糕了。嗯，那我要等一等，我想要更好吃的蛋糕。

這也 類似於20世紀60年代，美國斯坦福大學心理學教授沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）設計了一個著名的關於“延遲滿足”的實驗，這個實驗是在斯坦福大學校園裡的一間幼兒園開始的。

延遲滿足，就是孩子能夠等待，推遲自己的慾望得到滿足的時間。比如，孩子選擇把糖留到明天吃。別小看這樣的選擇，即便你告訴他今天少吃一塊糖，明天可以吃兩塊，孩子也需要一番思想鬥爭才能下決心放棄立刻可以得到的滿足。 

孩子明白了延遲滿足的好處後，就容易說服自己剋制衝動。對於年幼的孩子或特別任性的孩子，講道理的方式可能行不通，家長需要耐心地反覆地給孩子強化“等一等更好”的概念。讓孩子發現等待會有驚喜。

對於幼小的孩子來說，這是一項艱鉅的精神考驗，是衝動與剋制、放縱慾望與自我控制之間的衝突的縮影。曾有研究表明，那些四五歲時能接受延遲滿足的孩子，進入青春期後，在情感表達、社交技能、人格特徵上與那些無法抵禦即時滿足的孩子的差異明顯。前者往往自信、頭腦清晰、善於把握大局、能較好地應付生活中的挫折、有較強的社會競爭力。

不同時期怎麼培養孩子的“控制力”？1

幼兒期

學習分辨孩子基本的“需要”與額外的“想要”，不因為孩子哭鬧就馬上滿足他，可以運用轉移注意力或者暫時隔離（暫時停止活動，並將孩子帶離現場）的方法，幫助孩子建立剋制衝動習慣基礎。

2

學前期

隨著年齡漸增，以肯定與鼓勵來強化孩子剋制衝動的行為，逐漸取代暫時隔離法。尤其在團體活動中，更要堅持遵守規範、養成輪流與分享的習慣。

學齡前期：持續肯定鼓勵孩子剋制衝動的行為，特別留意孩子在學習上是否能夠從剋制衝動、延緩滿足得到更大的成就與快樂。堅定的執行規範，以引導孩子瞭解行為與後果的連結。陪伴孩子討論他有興趣的課題，藉此建立良性互動的基礎。

學齡後期：針對孩子感興趣的話題進行更多的對談，協助孩子建立思考與解決問題的習慣，讓孩子在合理範圍內從嘗試錯誤的經驗中，體認剋制衝動與延緩滿足的重要。

3

青春期

陪伴孩子進行自我探索與生涯規劃，引導孩子思考長遠的後果，支援孩子為所設定的目標努力。當孩子面對挫敗，更需要陪伴與傾聽，鼓勵他們克服困難，體驗等待與忍耐所帶來的甜美果實。

進入青春期之後，由於認知能力的發展，孩子逐漸能思考更長遠的後果，剋制衝動的機制也愈發成熟，可以為了自己設定的目標延緩當下的滿足。然而，除了隨著年齡長大而增加之外，剋制衝動、延緩滿足的能力也需要不斷的學習和鍛練，才能逐漸造就面對挫敗、克服困難、接受挑戰，乃至堅持目標的態度。

小喵老師說

心理學家發現，有意義的快樂才能持久，也才能帶來深層的滿足，剋制衝動、延緩滿足正是獲得有意義的快樂不可或缺的基礎。