作為一名研究生導師，我來回答一下這個問題。

考研複習的過程必然會隨著自身的知識結構和學習能力而有所起伏，在複習到比較熟悉的內容時往往會進展較快，而複習到不算熟悉的內容時，或者是難度較大的內容時必然會進展緩慢，而此時則比較考驗考生對於時間管理的能力、學習能力和毅力，所以說考研也是一種“考驗”。

在面對進展緩慢，時間被不斷的瑣事所消耗時，可以從以下幾個方面入手來解決：

第一：提升科目轉換的頻次。如果之前把每天的時間分成四份來分別複習不同的科目，那麼此時可以把時間分成八份，提升複習科目的轉換頻次，這是一種比較有效的技術手段。這個過程中一定要嚴格控制各個科目之間的時間間隔，即使某個科目的複習過程比較順利，也不能輕易延長複習時間。

第二：提升考核的頻次。在出現時間管理較為被動情況時，可以適當增加考核的頻次，可以做幾套考卷，這個過程一方面是檢驗自身的複習情況，另一方面也會集中精力並迅速調整狀態。

第三：增加交流。在考研複習的過程中既要埋頭苦學，同時也要注重與老師和同學的交流，交流的過程也是學習的過程，同時能夠透過交流給自己更多的複習動力。複習環境也是影響複習效果的重要因素之一，所以如果能有一群志同道合的同學一起復習，也會有相互促進的作用。

最後，在複習考研的過程中，也要注重複習資料的選擇，並不是看得越多效果越好，一定要有所取捨。

考研備考拖延症，進度慢，該怎樣調整?

答:考研涉及到的知識面太大，而需要的時間長，進度很慢才造成拖延症；這個邏輯關係都沒有搞清楚，即使你考取了讀個研究生出來也對自己和社會的作用不是很大。

心急吃不了熱豆腐。考研每個大學有自己的時間安排，但一般是10月中旬左右開始網上報名，網報結束以後需要現場確認（繳費，拍照片啥的），1月中上旬開始考試。從報名到考試差不多3個月吧。備考的時間因人而異，有的需要1年多有的幾個月就夠了，這要看個人報考的專業了。

考研備考拖延症是一個老生常談的問題。因為在職研究生考研每年考研的人數很多，而學校錄取的比例與難度會加大；從2017年起，教育部會同國家發是改委，按全日制和非全日制兩類分別 編制和下達全國博士、碩士研究生招 生計劃。又有一批人要分一杯羹，報 考難度不言而喻。許多人都有自己的工作，日常生活中的壓力本來就是很大，邊工作邊備考，一些在大學裡學習的基礎知識雖然說撿起來很容易，但是還要還得要根據考試大綱進行解析，查閱許多複習資料，這樣就總覺得時間不夠用等等；

對於許多考研意志不堅強的人，時間稍微長一點，就會感到內心世界已經開始崩潰了，到底本人考研是為什麼?考取了將來又會得到什麼，於是內心深處產生了患得患失的大動盪，怎麼就這樣折磨人呢？

考研是學校對一個人綜合素質的評判，故它是一個十分龐大系統工程，涉及到的知識面廣；只是因為這樣，必須要有充分的時間給大家；所以進度很慢。

調整考研的心態，基本上因人而異，因為每一個人的知識面經過社會的沉澱的環境不同，會發生很大的改變。光有積極的考研意思，而沒有紮實的基本功不行，那好比水牛趕兔子…有力使不上。

是金子在哪裡都可以發光，只要功夫深鐵杵磨成針；考研備考期間不要用時間來衡量，心態放平和，克服一切負面情緒的影響，把考研考得取，考不取看淡一些，抱著一顆良好心態。考研我曾經參加過，不留遺憾給自己就行。

　　複習慢的原因

　　複習進度慢，逃不出下面3種原因，大家可以按方抓藥，保證藥到病除。

　　　1、複習習慣問題

　　有的人複習是隨心隨性的，今天狀態好就多看點，明天狀態差就在宿舍休息休息不看書了，今天想看數學就看一整天，明天就不看，這樣複習是不行的。

　　複習需要有計劃，並且按照計劃嚴格執行，如果計劃沒有完成，就要反思一下為什麼完成不了，是不是計劃的學習時間少了，還是在計劃學習的時間幹了其他的事導致的。並且，制定複習計劃也是需要有一套科學方法的，不是自己在本子上寫一個早上7:00-8:00背單詞，下午3:00-5:00做數學，這樣的複習計劃等於沒計劃。

　　如果你發現一小時根本做不完你要求的這些內容，這就不符合可實現原則，你就要適當加點時間。到了後面，你找到感覺了，做題速度快了，時間又剩餘了又要適當加大工作量，保證計劃動態改變。

　　　2、複習方法問題

　　複習方法不得當，造成的直接後果就是，學的不僅慢，忘記的還特別快，上週看的內容，這周來看就沒印象了，不得不又複習，如此反覆，宛如原地踏步!大家複習的時候一定不要複習完一門再去看下一門，這樣比較容易遺忘，正確的做法是穿插複習。

　　　怎麼複習?

　　比如，今天我總共花5小時來複習數學，那麼，3小時我用來看高數部分全書上的內容，2小時我用來做一下機率論部分之前做過的例題、習題，等複習到了機率論。又穿插回來去做高數部分之前做過的例題、習題，這樣，相當於花同樣的時間，複習了2遍內容，效率自然高。一句話總結間隔效應，一段時間穿插複習不同內容，比一段時間只啃相同內容複習效率更高。

　　3、自身基礎問題

　　自身基礎不好，帶來的直接影響就是看到題目，只有看解析才能恍然大悟或者連解析都看不懂。

　　基礎問題是最核心也是最棘手的問題，要想補上基礎，坦率的說，只能靠時間與金錢。要不，多花比競爭對手多的時間去複習，如果時間不夠用，自己又特別想考上，那最好花錢報一個靠譜的輔導班，讓老師帶著你學。

　　幾種常見狀態解決辦法

　　一、效率不高，早上還起不來

　　很多小夥伴都有這個問題，尤其在放假期間，週末的時候，經常睡到上午十一、二點起床，凌晨兩、三點入睡。

　　這樣做主要的弊端在於，不能夠保證充足的複習時間，無法形成一種嚴格的自律狀態，所以可能會帶來複習態度的不認真不端正，導致複習效率低下。但是有些同學會給自己規定，譬如早上五、六點鐘起床然後開始複習等等這樣比較嚴苛的計劃，在我看來也是完全沒有必要的。

　　如果同學已經習慣了這樣的作息方式，那按照這種時間表來複習沒有問題。但是對於個人來說，學習效率比學習時間更重要，有研究表明學習效率最高的時間是在下午，對於更多的年輕人來說，進入晚上甚至沒有人打擾的深夜，才是大腦最活躍的階段。

　　以前有個小夥伴學習時間在下午和晚上，早上從來不早起，因為起來之後發現一天都是暈暈乎乎，不過他按照自己的時間規劃複習最後成功考上了北大的研究生，因此這類同學完全不必要非得調整自己的作息時間。

　　　解決辦法

　　首先在假期和週末，同學最好能夠保持每天6~8小時的學習時間，這段時間之內的學習必須是全神貫注，無任何的打擾因素;

　　其次，每天、每週的學習進行收穫和問題的總結，對下一週的學習有所安排;

　　第三，有些同學會利用其他時間上很長時間的輔導班，搞得整個人都很疲累，覺得在輔導班學習和其他同學一起有個伴，自己不想學也會有從眾心理跟著一起學。但是在輔導班的效率你有沒有想過，真的比你自己複習高嗎?有很多同學則只是在課堂上花費了很多時間而並沒有產生很高的效率，學習效果並不好。其實按照自己的複習節奏配合網課是最好的，效率足夠好，遇到問題也能透過影片課解決。

　　最後，要知道考研初試的考試時間的是固定的，小夥伴們最好在相應時間段去複習，這樣也可以應對考試。

　　　二、完不成制訂的計劃

　　作為初期階段，很多小夥伴對自己的考量不足，遇到最多問題的就是任務太多根本做不完。導致這種狀況出現的最重要原因是計劃制定的不合理，例如從現在開始確定考研，有的學生會“充滿激情”，給自己制定一個可以在這一階段複習兩到三遍的學習計劃。這意味著同學每天的學習任務會很繁重，更重要的是幾乎沒有同學會完成這種任務眾多的計劃。

　　有的學生會覺得現在還早，沒有必要在複習上花費太多的時間，可以去先看看各種相關的書籍等等擴充視野，到最後階段直接衝刺。但是對於考研的同學來說，考試必定是有一定的目標，看相關書籍也必須有目標的選擇和記錄，不到一年的時間其實很寶貴，一分一秒都不應該浪費。

　　　解決辦法

　　完不成任務，說明有兩點問題，一是自己的效率有問題，二是計劃安排不合理。

　　首先我們要對自己的能力做一個充分的認識，知道目前自己的能力是什麼樣的，後面要怎麼提高。

　　另外，我們需要重新編排一下計劃，可能現在的計劃太過於緊湊，我們要給自己一定的活動空間。舉個栗子，比如以前五天的安排，現在我們用一週來完成;以前8個小時的任務，我們現在用10個小時來完成，逐步調整到最適合自己的狀態。

　　　三、對考研期間將會遇到的困難估計不足

　　一開始決定要考研時很輕率，結果在複習過程中發現來自外界和內部之間的重重困難同時在壓迫自己的神經，一時間壓力過大，弄得身心俱疲。

　　解決辦法

　　考研期間壓力大是很正常的事情，可以在考研論壇上和學姐學長交流經驗，也可以和同時考研的小夥伴傾訴，還可以和老師溝通，避免自我消化帶來的更大傷害。

　　　四、不注重勞逸結合

　　有些學生開始的時候非常勤奮，每天的任務通常能夠超額完成，週末本該是休息的時間卻待在教室裡面苦學苦練。但是到後期就出現體力嚴重不支，每天的學習效率很低的情況。考研畢竟是一個長期奮戰的過程，這樣嚴重失調的學習方式，一定會導致後勁不足的情況出現。

　　解決辦法

　　變成一個考研"苦行僧"一定不是明智之舉。

　　硬性規定每週的休息時間，比如圖書館閉館的那天就出去放鬆放鬆，平時每天晚上跑跑步什麼的，張弛有度，勞逸結合。

　　　五、缺乏一定要考上的決心與鬥志

　　一些同學剛開始感覺自己什麼也不會，一直都在否定自己，是不是定的目標太高了，壓力大並且可能遇到許多的變故，就有了退縮的念頭。

　　　解決辦法

　　考研雖然是一場孤獨的旅程，考研自習室、考研論壇有大量與你相似的小夥伴，與他們交流一下，可能會覺得自己遇到的困難和挫折其實不算什麼。如果前期已經花費時間好好複習，那麼一定要給自己的努力一個最終的答覆。

拖延症是人類最大的敵人之一,上到各界商政大佬 下到販夫走卒誰都逃脫不了這個定律。大家或多或少都有一點拖延症。明明都已經意識到自己有拖延症 但就是不去改正。

考研備考拖延症怎樣調整呢？來看看看下面的方法

①給自己掐時間

有很多研友之所以有拖延症，就是自以為時間太多了 從而助長了惰性，本來一天能幹完的工作他們能給你拖到幾天 甚至一個星期。所以嘗試著給自己掐時間吧，這是個克服拖延症的一個好方法，一段時間內讓自己必須完成一項工作，從而循序漸進 進一步克服拖延症。

②給自己列必做清單

每天給自己列出必做清單但是數量不要太多 太多的話，不僅做不到 而且還說明這不是必做的事兒，計劃是一個好東西 如果計劃地足夠好的話，你就會知道 什麼時候該做什麼，計劃做不好的話 那麼就反之，人不知道自己該做什麼的時候就會迷茫。這時候 你浪費的不僅是時間還有精神

備考複習就要有備考複習的態度，微博留著看政治嗎 B站留著練聽力嗎，抖音留著長見識嗎 優酷留著學修仙嗎，這些東西 該解除安裝統統解除安裝吧，手機 電腦裡留著學習軟體就夠了充其量再給你留一個音樂軟體放鬆。可能你覺得這樣做有點極端，但是你要知道 這些東西最能分散你的注意力，意志力薄弱的人 抖音刷起來一天就過去了，那麼 你還怎麼完成你的學習計劃呢，所以啊消除所有的干擾 是克服拖延症中必要的措施。

④保持身體健康很重要

假如說你是因為娛樂荒廢了學業，那麼 就算考試落榜了你還情有可原，但是你要是因為生了病導致荒廢了學業 那麼這是不是有點冤枉。因為你本質上是不想荒廢的，所以 做到早睡早起 堅持運動

這不僅能讓你保持健康的身體，也能讓你在緊張的複習中調劑心情

⑤精細化複習時間

有些研友以前做工作計劃，都是以每天為單位的，但是備考複習 建議你精細點，就算用分鐘計時也不為過，因為人的專注時間一般就30-45分鐘，你用天作為單位 無形中會損失很多碎片時間。所以做計劃做的更精細點吧，不要小看那些碎片化時間5分鐘就可以看完一篇作文範文了，15分鐘都可以寫一篇小作文了沒必要專門固定一個時間其實最好的就是從現在開始…

治療拖延症其實和失戀一樣，大道理人家都跟你說明白了，你自己想不開的話 真是一點都沒用。我們現在做的就是 當成績出來之後不會說出那句 我當初如果XXX就好了