我是河南省唐河縣偏癱康復鍛鍊團的組織者，我們是一群腦血管病後遺症患者自發組織在一起做康復鍛鍊的。在鍛鍊的過程中我們總結了幾類最容易患腦梗的人群現分享給大家供參考:

我們一起鍛鍊的病友中有五位都是司機，有的開大貨車，有的開小貨車，有的開小型車，有一個共同點是開車熬夜，所以我們覺得熬夜開車是腦梗病發的一個因素。

病友當中大多數都是有原發性高血壓的，原發性高血壓也就是遺傳來的高血壓，平時不怎麼知道自己是高血壓，也就沒有像很多老人那樣用藥物控制，從而導致了腦梗的病發，所以我們認為原發性高血壓者是容易患腦梗的。

病友中其實還是年輕人比較多的，因為他們在病發前都有一個共同點就是認為自己年輕，有了頭暈眼花，肢體麻木等症狀時也沒事，不去就醫沒有做好預防措施導致了腦梗的病發，現在的老人由於及時用藥和稍有症狀就去醫院就醫，起到了很好的預防措施，這幾年反而是老年人的腦梗病發率降低了。所以我們認為正處於40歲至55歲之間是最容易患腦梗的，因為他們正處於中年，上有老下有小，是家裡的頂樑柱，一切都在考慮老人和孩子而忽略了自己的身體健康，提醒正處於這個年齡段的朋友們一定要先把自己的身體維護好！

病友中的男同志有一個共同點就是在病發前都是一家之主，說一不二，為了生活，工作等整天抽菸喝酒熬夜胡吃海喝，，作息不規律，生活習慣不好。所以我們認為抽菸喝酒作息不規律生活習慣不好的人是最容易患腦梗的。

病友中的女同志有一個共同點就是在病發前都有脾氣大，易怒，強勢，思想會為某些事繃的很緊。所以我們認為心態不好的強人也是最容易患腦梗的。

病友中的歲數大的有一個共同點就是在病發前沒有及時用藥控制三高，有的甚至是平常一直在用藥，感覺三高平穩了就把藥停了，就是在停藥後導致了腦梗的病發。所以我們認為不做好預防措施的老人是最容易患腦梗的。

病友中大部分都有一點就是在病發前從來不參加體育鍛煉，所以我們認為不經常參加體育鍛煉的人也是容易患腦梗的。

綜上所述:預防腦梗的措施就不再是老人的專利，有原發性高血壓的年輕人也是要控制血壓預防的，控制三高的同時參加有益於身心健康的體育鍛煉，養成早睡早起的良好作息習慣，忌酒禁菸，飲食以清淡為主，少油低鹽，適量的雞鴨魚牛羊肉，儘量的避免肥豬肉，保持良好的心態，不急不躁。為了健康，請朋友們腳踏實地的從好習慣做起吧！

當大腦中的動脈被阻塞時，就會發生缺血性中風，也是我們常說的腦梗。大腦依靠其動脈從心臟和肺中輸送新鮮血液。血液向大腦輸送氧氣和營養物質，並帶走二氧化碳和細胞廢物。如果動脈被堵塞，腦細胞(神經元)就不能產生足夠的能量，最終會停止工作。如果動脈阻塞超過幾分鐘，腦細胞就會死亡，也就是腦梗死。

腦梗的發生有很多風險因素，但最常見的有這5種：

1、 患有高血壓、高血脂和糖尿病的人。所謂的三高人士，腦梗總是如影形隨。

2、 吸菸的人群。腦梗發病率明顯高於不吸菸的人群。吸菸是中風最可預防的危險因素。戒菸是一種比其他任何藥物或措施更有效的預防腦梗的方法。

3、 久坐不活動的人。久坐不動的生活方式，沒有規律的鍛鍊，會導致心臟病，可能導致繼發腦梗。

4、 飲食中喜歡吃紅肉的人。減少飲食中飽和脂肪和膽固醇的攝入可能有助於降低腦梗的風險。

5、 經常熬夜的人。

上述5種人中，其中有4種歸屬於不良生活方式，糾正了這些不好的習慣，三高人士也會大大減少。

當然，除了上述5種可控制和預防的高危因素，也有一些不可控或難控的因素。比如年齡增長更易腦梗，男性比女性多發，家族性遺傳等等。培養良好生活習慣，健康飲食，有規律運動，戒菸戒酒等等，可以減少腦梗的發生。

腦梗，是頭頸部動脈病變，使血流量減少，甚至中斷，引起的腦組織缺血、缺氧導致的壞死。

腦梗作為一種"突發性"疾病，可能發生於任何年齡段，若是梗塞面積太大，即使挽回了生命，也可能嚴重影響今後的正常生活。

生活中，這5類人最容易得腦梗

第1類、不運動的人

長期不運動，容易引起靜脈血栓。

人缺乏運動，再加上久坐，還有下肢距離心臟比較遠，很容易出現血液迴流不暢，形成血栓。

若血栓脫落，也會增加腦梗的發生機率。

第2類、吸菸

吸菸會使腦梗的發生率升高。

吸菸使體內一氧化碳濃度升高，使動脈內皮細胞肌球蛋白縮短，增強血管壁的通透性，此時脂蛋白就容易在血管壁構堆積，加速動脈硬化。

而動脈硬化最常出現的部位使頸總動脈及頸內動脈，從而引起腦部血流量下降，增加腦梗的發生率。

第3類、不注重飲食

1、肥肉及葷油

其中含有大量的脂肪，尤其是飽和脂肪酸。

而飽和脂肪酸攝入過多，會更容易引起高血脂、動脈硬化、甚至腦梗發生。

2、高鹽分食物

高鹽是血壓升高的重要因素。

而高血壓又是動脈粥樣硬化、腦梗等的高危因素，建議，每人每天鹽分攝入量不超過6g，包括醃製品、零食、醬油、味精等中的隱形鹽分。

3、酒

酒精會影響脂肪的代謝。

導致血液中甘油三酯與膽固醇的含量升高，易出現斑塊，形成血栓，誘發腦梗。

長期飲酒還會使心率加快，血壓快速升高，也容易誘發腦梗。

第4類、情緒不穩定

情緒激動是腦梗發生的重要因素之一。

尤其是長時間的暴躁、抑鬱、焦慮等情緒，易使血管神經調節異常，導致腦血管痙攣，增加腦梗的發生率。

情緒的波動還會引起血壓升高，使原有的病情加重。

因此，生活中要儘量保持積極樂觀的心態，避免過悲過喜，可以多做一些自己感興趣的事情，都有助於保持情緒穩定，預防腦梗。

第5類、經常熬夜者

經常熬夜的人，睡眠也長期不足。

美國的一項研究結果顯示，每晚不足6個小時的中老年人，腦梗的發生率比睡眠7~8個小時的人高4倍。

建議，每晚23點之前入睡，每晚保證7~8個小時的有效睡眠。

如何養護血管、預防腦梗？

補抗氧化劑——如玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶

血管需要"抗氧化"。

人體內的自由基數量過多時，易引起血管內皮老化，加速動脈硬化，使血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，誘發高血壓、高血脂、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而抗氧化劑，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

生活中，茶就含有豐富的抗氧化劑，如："玲瓏菊、山楂茶、杜仲茶"等。

其中，玲瓏菊——屬於四大懷藥之一的藥用菊，不僅含有豐富的抗氧化劑，還富含鉀和三萜類化合物等營養物質。

泡茶、做粥時放些玲瓏菊，有利於減慢血管退行性變，減少腦梗的發生率。

最後，腦梗上身，會有這3種表現，佔1個，也儘早就醫

1、主觀的症狀

頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、運動性或感覺性失語甚至出現昏迷。

2、腦神經的症狀

雙眼朝著病灶一側凝視、中樞性面癱，舌癱、假性的延髓型麻痺，比如嗆水、吞嚥困難。

3、軀體的症狀

肢體輕度偏癱、偏身的感覺減退、四肢無力、步態不穩定等症狀。

腦梗確實是威脅我們健康的殺手。但主要原因是後天因素，也就是我們的生活規律和飲食習慣，下來聊聊。1，什麼是腦梗疾病

腦梗經常叫腦梗塞，又稱缺血性腦卒中，主要的是因為腦部的血液供應不足造成的大腦大腦障礙。要知道血液主要是供應和運輸氧氣的，要是血液不足，會導致氧氣不足。接著會導致區域性壞死或者損傷。要知道大腦是我人的指揮系統，指揮系統出問題了小了就是動作不協調，重一點就會半身不遂，再嚴重一點就是植物人或者就死亡了。

我們知道腦梗主要是血液不足的原因，然而血液不足的核心是運輸問題。

（1）所以要麼就是血管狹窄了，導致血液運輸補償，血管內更容易形成雪狐是哪個或者堵塞。

（2）要麼就是相關的心腦血管系統有問題，容易形成血栓，然後就堵塞血管導致大腦缺血。

（1）抽菸：抽菸的時候，相關的煙等會進入肺部，影響我們氧氣量，然後更容易導致大腦缺氧。再就是抽菸破壞肺部功能，一樣的心腦血管系統前提下，抽菸的人呼吸氧氣少，更容易缺氧，出現腦梗症狀。

（2）血脂高：我們知道血脂高的人，血液粘稠。自然會流動慢和容易形成血栓，從而更容易堵塞血管，形成腦梗。

（3）心臟病：我們知道心臟是核心器官，但是心臟不好的話，心臟病心腔內會有血栓脫落的栓子，接著就導致血栓，然後腦梗了呀。

（4）高血壓：高血壓的原因複雜，但是也是心腦血管重要的疾病，會影響血管和血液，從而導致腦梗。

（5）亂飲食：好多食物會軟化血管的，但是有的人胡吃海塞，飲食不注意，導致的肥胖，血管老化等，更容易引起腦梗。

近幾年，隨生活水平提高，越來越多的人患上心腦血管疾病，而腦梗是中老年人最常見的慢性病。 據統計，中國每年死於腦梗塞患者近200萬人，嚴重威脅著人們的生命！

第1類：“無肉不歡”者

“無肉不歡”這類人群，高脂肪、高膽固醇食物攝入過多，容易使體內“壞”膽固醇增加，促使動脈粥樣硬化斑塊形成。 血液中“壞”膽固醇越多，聚集在動脈壁裡的越多，使斑塊增大，促使動脈管腔逐漸變窄，嚴重可發生阻塞，影響血液和氧的輸送，引發腦梗。

第2類：經常熬夜者

熬夜，對身體的傷害非常大。 長期熬夜會使身體免疫力下降，同時還會損傷肝腎等器官； 經常熬夜還會加速血管的老化，使血管失去彈性，讓血管不能更好的促進血液的流通；同時，還會加速血栓的形成，引發血管堵塞，誘發腦梗。

第3類：“煙不離手”者

現代年輕人的工作壓力大，為了緩解疲勞、壓力，吸菸的人越來越多。但經常“煙不離手”對身體的危害很大。 吸菸會使血管的攜氧量降低，血液粘稠度升高，增加膽固醇含量，促使動脈粥樣硬化發生。

第4類：久坐之人

久坐時，第一個姿勢幾乎保持不動，長期如此，易導致血液迴圈減慢，使血液中垃圾和毒素堆積在血管內，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的風險，引發腦梗。

第5類：有高血壓、糖尿病等人

高血壓是腦梗的最重要的誘因之一。 對高血壓者，血管內垃圾增多，血管容易毒素，會使血液粘稠，易形成血管內斑塊，嚴重可堵塞血管。 糖尿病併發症之一就是腦梗，“三高”症狀容易導致血流緩慢、動脈硬化等，會造成腦梗發生。

1、多喝茶

蒿稀綠茶產自有“中國硒谷”之稱的陝西安康紫陽蒿坪，硒含量比較豐富，為一般食物的三倍之多。補硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低膽固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，這對心血管疾病的防治均是較為有益的。日常生活中多喝蒿稀綠茶，有助於促進血液迴圈，減少血粘稠，保護血管健康。

2、黑木耳

黑木耳是生活中人們常吃的一種天然食物，它具有“清道夫”的美譽，常吃一些黑木耳，可以讓血管變得更乾淨，血管彈性更好，預防腦梗等心腦血管疾病的發生。

3、多鍛鍊

對於中老年人來說，每天積極地進行運動是預防腦梗塞的有效方法之一。堅持清晨慢跑，打太極，飯後散步等有氧運動，可以平衡血壓，降低血脂，減少高膽固醇，更可以讓人遠離肥胖。因此，不可養成久坐的習慣，平時要多動動。

天氣變冷的時候，一些心血管疾病就容易找上來，所以日常生活當中就需要多加註意。一般來說這5類人最容易得腦梗了。第1種情況就是以前上來過腦梗的人，很容易再復發。第2種情況就是有糖尿病高血壓的人。第三種情況就是脾氣暴躁，經常容易大發雷霆的人。第4種情況就是經常吃含鹽量比較高的高油脂食物的人。第5種情況就是有一些遺傳的因素。

前段時間給老家打電話有幾個親戚也是上了年紀說是在家裡面打點滴，一是有了早期的腦梗的一些表現和症狀，及時的預防一下。其實一些腦梗病人最應該需要注意的就是一定要控制好自己的飲食，首先是不能夠吃肥肉，甚至是牛羊肉。第2點就是不能吃太油膩的東西，尤其是燒烤類的食物。第3點就是儘量的少喝酒，甚至是不喝酒。有人說少喝一點並沒事，但是關鍵就是要控制好量。第4點就是要多運動，不能夠太懶，醫生經常給病人說的一句話，就是管住嘴邁開腿，再加上及時的喝藥，控制住。第5點就是要讓自己的心情愉悅，不要動不動就發脾氣，或者是生悶氣，這些對身體都不好。對於腦梗的人來說，飲食上需要特別的注意，如果說不注意的話，即使吃再多的藥，可能效果並不是太明顯。從飲食上注意不僅僅是說有一些東西不能吃，而是說還要控制好食物的數量，也就是說每頓飯不能夠吃的太多，不能吃撐。尤其是晚上這一頓飯一定要吃六分飽就可以了。另外還有一點需要注意的是，得過腦梗的人很容易導致腦萎縮，而且有一些人會明顯的有記憶力減退的情況。家裡人可能會認為是老年痴呆了，但這其實有可能就是腦梗引起的。