不要碰冷水，手指關節會疼，以後關節會得風溼，其實不止是一個月，也不是42天，最好兩個月。還有不要提重物，內臟會下垂。

很多產婦坐月子時有各種禁忌，這個不能吃，那個不能吃，這個不能做，那個也不能做，整天關在房間了，還要照顧個新生兒，別提有多憋屈了。所以很多產婦在心裡幻想：出了月子我就自由了，我要放飛自我，吃我喜歡吃的東西，做我喜歡做的事！

但是，即使是出了月子，還有一些東西要注意的，有的事也別說停就停，不多加註意一樣會落下“月子病”。

1.注意保暖。一般傳統的坐月子是30天，有些產婦即使出了月子，身體也未必是完全康復的，為避免落下病根，還是要注意保暖。在風大的時候外出，注意戴口罩及避免頭部吹到風。

2.避免生冷。出了月子不要立即吃生冷的東西，建議兩個月後再吃，讓身體有個適應的過程。另外，要儘量避開生冷水，實在不行戴上手套避免直接接觸。

3.避免勞累。有些產婦出了月子就直接工作上崗了，出了月子後的第一個月還是要多注意休息，避免勞累，讓身體慢慢適應過來。

選擇記錄一下我的生孩子過程，四個月過去了我發現當時很多細節已經不記得了。只記得吃了吐，吐了吃，妊娠反應很嚴重。整個孕期，身體的負擔越來越重，其中的酸甜苦辣只有經歷過的人才深知這段旅程的不易！ 熬到了預產期終於見紅了，當時孕39+3，記得那天是週六，哪天生孩子的人好多，到了醫院護士查看了下說正常現象就走了，我緊張得不得了雙腿直髮抖。然後就這麼戰戰兢兢過了一晚上，等著肚子痛，結果到早上還是好好的。就感覺到宮縮的時間變得規律而且大約3-4分鐘之內了。

又要求助產士內檢。媽呀，疼死我了。開了2指。這種內檢的疼痛遠遠超過了宮縮的疼痛。 我知道醫院裡有無痛分娩，可以打無痛針，我就要求打針。剛開始老公還不同意，說是對娃不好，我就開始哭，沒疼在別人身上他永遠體會不到我有多疼。看我又是哭又是喊疼，老公才簽了字，可能是之前傷心過度，即使後來打了無痛也還是感覺好痛。

一內檢高興地說，恭喜你，開到十指了，準備生產吧。助產士過來教我平躺，蜷起腿，手緊緊抱住膝蓋，在宮縮來的時候用力吸氣，然後慢慢的吐氣，同時向屁股那裡使勁，就像拉屎一樣，助產士告訴我，我的方式不對，我吐氣的時候太快，氣太短，我就自己慢慢的練習。宮縮來了，我鉚足勁兒，猛吸一口氣，使勁用力，把氣拉的長長的。醫生在我肚子上一推，助產士一拉。孩子哇的一聲哭了。瞬間覺得舒服了好多，經歷了十幾個小時的疼痛才生下了寶貝兒子，在產房呆了2個小時後把我送到了病房。當時已經是早上10點多了。住了2天沒啥症狀醫生就讓我出院了。

到家回就安心坐月子，月子裡吃的太多了，體重沒減反而曾了10斤，出月子後我就想減肥，家人堅決不讓，因為要給寶寶餵奶，我一邊想著寶寶，一邊看著自己肚子上鬆鬆垮垮的游泳圈，只好放棄我的減肥計劃，飲食還是像月子裡一樣，3頓正餐，3頓加餐，一天6頓吃的好，才有奶，寶寶才長的好，可是我又不甘心，就整天上網，諮詢寶媽是如何瘦的，好幸運有一個寶媽給我推薦了束，身衣，讓我穿，說是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到後就一直穿，堅持了2個多月，我就瘦了15斤，也就是不節食，不運動，坐著躺著站著都行，以前的衣服也都能穿上了，那種興奮，只有寶媽們懂，肚子漸漸的也平了，老公和婆婆都說好，婆婆看我效果不錯，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3個月的時間肚子瘦了一圈，簡直太好了。我到6個月上班的時候完全恢復了，同事都對我刮目相看，尤其是我的老闆，還問我是怎麼瘦的呢！

生孩子之後的“坐月子”，就是一次脫胎換骨的機會，做得好了，以後事事順心。所以坐月子必須重視，出月子更需要重視，尤其是在這4件事上，可別說停就停，不差這一哆嗦了。

1.規避夫妻那點事 一般情況下，產後同房的時間是有講究的。順產在產後42天，剖腹產在產後的3個月，不過說法也不盡相同。 總體來說，女性經歷過分娩，身體的各種機能需要恢復，尤其是子宮和子宮內膜，恢復的時間至少是42天，如果夫妻稍不注意，意外懷孕，對子宮的傷害就更大了，可不要覺得出了月子就沒事了。

2.避免久蹲 寶媽們都知道，坐月子期間是不可以久蹲的，這對盆底肌的恢復是非常不利的。長時間蹲著還容易引起子宮異位或者脫垂，平時需要走動，多以坐或者站為主，這一點很多媽媽保持得很好，但是出了月子就馬上幹活，蹲著洗尿布或者洗衣服，這是不可取的，剛出月子的身體還很虛弱，盆底肌還沒有修復好，還是繼續遵循月子習慣比較好，不能說停就停。

3.儘量少吃鹽 月子期間的飲食一直是少鹽和清淡為主，鹽分過高容易影響乳汁的分泌，身體也會浮腫，很多媽媽覺得坐月子吃得這麼清淡，出月子終於可以吃鹽了。建議加鹽是循序漸進的，不可以一下子回到產前，如果口重的媽媽，應適當地減少鹽分的攝入， 不然會加重寶寶腎臟的負擔，對寶寶的發育沒好處。

4.避免情緒激動 一位寶媽月子裡跟婆婆吵架，總是偷偷地哭，此後的兩年，總是感覺視力模糊，動不動就花眼，醫生說跟月子裡情緒激動有關係。月子裡哭泣跟看手機一樣，都是很傷眼睛的，這是因為產後的女性失血導致血流迴圈不良，很容易引起眼睛疲勞，總是哭泣還會引起眼角膜受損，導致眼睛乾澀和疼痛。同時，哭泣還會回奶，這是不提倡的，所以生完孩子更應該保持心情舒暢，即使出了月子，眼睛也需要好好保養，不可以動不動就情緒激動，讓自己陷入悲痛之中。

所以坐好月子非常重要，即使出了月子，此後的一段時間也需要精心保養，身邊很多坐好月子的朋友，精神煥發，像是變了一個人，也有一些月子沒做好，面色蠟黃不說，還特別顯老，這就能看出差距，女人一定要對自己好一些。

我們都認為滿月了月子就結束了，其實不是的，滿月了是我們可以自由的出入一些，不用像月子裡面捂得那麼嚴了，有些說法是42天才是做完月子，我覺得是我們身體恢復好了才算做完月子。即使滿月了我們還是應該注意以下方面。

一、注意休息。雖然出了月子並不代表我們就可以隨意了，你覺得你身體沒有什麼問題了，可是你忽略了裡面的子宮，如果你出了月子開始幹活不注意休息那麼子宮恢復也會受到影響。在這裡特別提醒千萬別提重物，子宮恢復最少也得兩個月時間，如果期間提重物可能會造成子宮下垂更嚴重會子宮脫落。所以為了自己的身體，還是儘量休息，一些重活由家人幫做，帶孩子本來就是件辛苦的事，我們在帶孩子的同時幫忙做一些輕便的事就行了，禁止勞累過度。

二、注意飲食。月子期間的飲食口味都是清淡的，有些人平時口味比較重的，認為出月子之後就可以胡吃海喝了。這是萬萬不可的，酸辣生冷這些還是要禁口的，這些食物雖然可口但是都不利於我們身體的恢復，還有寶寶要母乳，如果吃這些食物進去透過母乳餵養給寶寶，寶寶太小腸胃功能弱，寶寶接受不了會有嘔吐，拉肚子等現象。母乳期間酒、咖啡、飲料這些也是最好不要吃。為了自己身體和寶寶我們還是忍耐一些到寶寶斷母乳再去享受這些美食吧。

三、注意房事。月子完以後不能馬上同房的，一般生完寶寶出院醫生都會說要兩個月以後才能同房，這是給我們裡面子宮恢復好才行的。有些人因為懷孕的時候禁慾太久了，會有些迫不及待，這是很傷身體的。

女人都是不容易的，所以我們要愛惜自己的身體，什麼事情都沒有身體健康重要。

經歷過月子的寶媽，都知道坐月子的痛苦，但是出了月子，也不能放縱，很多的東西不是做完月子就結束了，寶媽在月子不能吃的東西，出了月子不是說就可以吃，很多孕媽很多很多時候就是自我感覺良好，所以說現在的寶媽需要一個婆婆監督，不然會觸碰很多的東西，最後害了自己的身體，而受累的就是寶寶。

第一、適可而止的運動

很多的孕媽對自己的大肚腩都不滿意，身體鬆垮垮的，感覺整個人都失去了信心，看著自己的身上的肉，垂頭喪氣，於是想透過自己爆發的運動，讓自己的身材快速回到自己之前的完美身材，特別是一些空姐、模特的女性，對身材要求太高。

十月懷胎孕媽的的腰部承受壓力太大，就算產後的一個月休息，還是沒有恢復得那麼快，畢竟每天揹著幾十斤，腰部損傷是肯定的，恢復過程是循序漸進的，不能著急矯正，太過著急，反而會留下更多的後遺症。

第二、注意同房時間

很多夫妻，因為在孕後期、坐月子都沒有同房，覺得生活寂寞難耐，沒有愛的滋養，很多時候，不僅僅男性脾氣不好，連女性也會脾氣不好，這是男性的想法，其實產後寶媽的同房慾望是很小的，因為產後的孕激素和雌激素是很少的，雌激素分泌比較少，而且被催乳素壓制，所以很多寶媽對同房比較厭惡。

如果過早的同房，子宮內膜還沒有恢復好，那麼外界的衝擊力比較大，對剛剛恢復得子宮內膜有很大的損傷，如果寶媽知道子宮內膜的重要性，就知道嚴重性，如果子宮內膜太薄，會導致之後寶媽不孕不育，而且容易習慣性流產。

產後30天，有些寶媽的惡露還沒有排盡，那麼貿然同房，是很容易造成子宮感染，對寶媽造成傷害。

很多寶媽有一個誤區，就是哺乳期不會有月經和排卵，就是因為這個誤區，但是有些寶媽，剖腹產半年就懷上了第二胎，同時在產後的一個月，也是會有可能懷孕的，所以安全措施一定要做好，寶媽一邊還在哺乳、一邊有開始懷孕，對寶媽的身體是一個很大的負擔，只要懷孕，奶水就會慢慢變少，那麼大寶就沒有母乳了，如果堅持母乳，寶媽需要提供更多的營養才能維持。

第三、注意飲食

很多寶媽出了月子就不想想豬腳湯、老母雞湯，這樣是不對的，雖然月子出了，但是並不是代表身體恢復全了，月子就是調養的過程，需要很長的時間去恢復，寶媽出了月子，也要吃這些補品，就算寶媽恢復了，但是寶寶喝母乳，那麼母乳的營養就是開始寶媽吃下去的的食物，所以寶媽的飲食還是要全面，保持營養，這樣才能保證母乳的營養性。

很多的寶媽，以為出了月子，就自由了，可以穿什麼就是什麼，有的寶媽直接就是背心和拖鞋，女性出了月子，還是容易導致寒氣入侵的，因為中國女性的身體素質比較差點，再加上剛剛經歷了一場大戰，所以出門還是要注意寒氣，而在家不要一直開空調，特別不要只吹頭，不然容易頭暈。

產後的日子裡，寶媽一定要勤快，勤快換自己內衣內褲，內衣要換，因為容易溢奶，寶媽不舒服，而且還容易堵奶，而勤換內褲是因為有些寶媽惡露還沒有排得乾淨，要做好衛生工作，防止感染。

已經記不得具體幾點，醫生來看情況，說要開始打宮縮素，但是她說每個人對宮縮素的反應不一樣，有的人反應強烈，有的人反應緩慢。要從一分鐘一滴開始，慢慢試，開始輸宮縮素的時候大約也就早晨10點半左右。身體開始慢慢有反應，宮縮素從一滴慢慢加到每分鐘2滴，然後3滴。

一開始的感覺很溫和，心裡暗暗竊喜，這個疼痛感對我來說，小問題，我都默預設為我已經開指了，可以生了。然而，我太高估自己了。當出現宮縮痛的時候也是非常劇烈的，疼痛時間就會變得越來越淡，越來越頻繁，這個時候也會變得越來越痛。而這種痛只是開頭而已，後面的事情會更加的痛。宮縮素持續在起作用，宮縮時間越來越短，5分鐘一次的時候已經開始慢慢受不了，4分鐘、3分鐘一次的時候，每一次宮縮身體都痛的要命，我開始喊叫，開始蜷縮身子，開始腰痛。

一內檢高興地說，恭喜你，開到十指了，準備生產吧。助產士過來教我平躺，蜷起腿，手緊緊抱住膝蓋，在宮縮來的時候用力吸氣，然後慢慢的吐氣，同時向屁股那裡使勁，就像拉屎一樣，助產士說可以開始不使勁了，要緩緩的用力，我也照做了，最後說不需要用力，吸一口氣抬頭憋氣，就這樣我的寶貝就出生了。疼死我了！醫院床位很緊張，住了一天就出院了。

出院後就開始在家坐月子，出月子後沒瘦反而增了，我就嚷著要減肥，但是家人堅決不讓，因為要給寶寶餵奶，我一邊想著寶寶，一邊看著自己肚子上鬆鬆垮垮的游泳圈，只好放棄我的減肥計劃，飲食還是像月子裡一樣，3頓正餐，3頓加餐，一天6頓吃的好，才有奶，寶寶才長的好，可是我又不甘心，就整天上網，諮詢寶媽是如何瘦的，好幸運有一個寶媽給我推薦了束，身衣，讓我穿，說是能瘦，我半信半疑的入手了一身。

收到後就一直穿，堅持了2個多月，我就瘦了15斤，不節食，不運動，以前的衣服也都能穿上了，那種興奮，只有寶媽們懂，肚子漸漸的也平了，老公和婆婆都說好，婆婆看我效果不錯，也入手了，婆婆也有大肚子和我一起穿，一起瘦，效果可想而知，3個月的時間肚子瘦了一圈，簡直太好了。我到6個月上班的時候完全恢復了，同事都對我刮目相看，尤其是我的老闆，還問我是怎麼瘦的呢！

即使出了月子也不要做這3件事，否則後悔也來不及。

1.避免玩手機，月子期間，媽媽應該避免玩手機，避免多用眼睛，有的媽媽出了月子就抱著手機不撒開了，覺得終於解放了。其實，媽媽產後是比較勞累的，應該抓緊時間補眠為主，如果實在想看手機，建議選在產後42天后，剛剛出月子，不適宜長時間玩手機。

2.腹部保養 媽媽從懷孕到生子，子宮可以從梨子膨大到西瓜大小，子宮的膨大會擠壓內臟器官，等生下寶寶後，腹部突然變空，內臟就會失去支撐，掉落到原來的位置，很容易下垂，這會帶來一系列問題。所以，為防止內臟下垂，媽媽產後都會被建議產後去做腹部保養，給內臟回縮的時間，同時也預防各種婦科。

3.避免情緒激動月子裡哭泣跟看手機一樣，都是很傷眼睛的，這是因為產後的女性失血導致血流迴圈不良，很容易引起眼睛疲勞，總是哭泣還會引起眼角膜受損，導致眼睛乾澀和疼痛。哭泣還會回奶，這是不提倡的，所以生完孩子更應該保持心情舒暢，即使出了月子，眼睛也需要好好保養，不可以動不動就情緒激動，讓自己陷入悲痛之中。