動脈斑塊是動脈粥樣硬化的另一個名字，斑塊裡的主要成分是脂類和複合聚糖類，還有一些纖維組織增生和鈣質的沉積。

從斑塊的成分裡我們就能推測出來一種人是容易長動脈斑塊的，那就是高脂血症的人。高膽固醇，尤其是低密度膽固醇增高是動脈粥樣硬化的重要危險因素，這類人容易長斑塊。

另外一種容易長斑塊的就是吸菸者，吸菸的人容易對血管的內皮造成傷害，血管的內皮就像我們水管內層的鍍膜一樣。水管的鍍膜破壞掉之後，水中的雜質就容易侵蝕水管，同樣，血管的內皮受到傷害之後就容易給血管中的脂質提供沉積的部位，所以，吸菸的人也容易長動脈斑塊。

其他的還有高血壓的人，高血壓患者容易長斑塊的原因和吸菸者有點類似，因為高血壓會對血管產生較大的壓力、切力等破壞血管的內皮。還有一個因素就是長斑塊的人也容易高血壓，所以動脈斑塊和高血壓是互為因果的。

再有，就是高血糖的人、肥胖的人、久坐的人、熬夜、生活不規律、壓力比較大的人，這些都是動脈粥樣硬化的危險因素，有這些因素的人都要注意進行治療或者糾正，並定期進行檢查。

綜上所述，容易長動脈斑塊的人有血脂高的人、吸菸者、血壓高的人、血糖高的人、肥胖的人、久坐的人、熬夜、生活不規律、壓力大的人。

動脈是人體的血液運輸通道，四通八達，就如同房屋的水管，動脈斑塊就如同水管的“水垢”，輕微的“水垢”常無明顯症狀，而隨著斑塊的增加常常會引發嚴重的後果，如頸動脈斑塊堵塞，可能會發生腦缺血、腦梗似，當動脈斑塊脫落時可發生腦栓塞。

動脈斑塊隨人群年齡的增加，其發病率會逐漸增加，有關研究顯示中國中年人群頸動脈板塊的發病率約為6%，而老年人群，特別是70歲以上的老年人，其發病率可高達60%。我們必須引起重視，動脈斑塊常見於中年以上男性、絕經後女性、高血壓或高血脂、糖尿病人群，以及吸菸、肥胖、壓力過大、性格急躁、有家族病史的人群。

但是，我們必須知道的是動脈斑塊是可以預防的，對於年齡、絕經、家族史這些我們不能改變的事情，我們不必過於糾結，我們需注意日常的生活習慣，如戒菸、戒酒、清淡飲食，注意保持身心愉悅，避免激動。

以年齡大、體型肥胖者居多，女性尤其在絕經後發病率明顯上升！高血壓、糖尿病患者血管受累嚴重，冠心病發病率明顯升高！研究指出，吸菸是獨立危險因素。另情緒焦慮、易激動也是危險因素……

一、動脈斑塊是什麼？它是怎麼形成的？

動脈斑塊是在動脈壁硬化或有微小損傷的基礎上，一些血液中的物質如脂質、炎性細胞、鈣等物質在動脈壁上，加重動脈硬化並使動脈狹窄。

動脈粥樣硬化斑塊形成的過程大致上是這樣的:

動脈內皮損傷--脂質沉積--炎性細胞吞噬--泡沫細胞形成--易損斑塊形成--平滑肌增生、纖維帽形成

隨時間延長，脂質斑塊還可能逐漸鈣化。

二、哪些因素促進斑塊的形成？

1.不可控制的因素包括: 年齡、性別、家族史和一些基因因素。

2.可控制的危險因素包括:

吸菸、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、腹型肥胖、活動少、進食蔬菜水果少脂肪多、大量飲酒、壓力太大等等。

三、哪些人容易長斑塊？

透過以上危險因素可以看出，年紀大、有動脈粥樣硬化斑塊家族史的人容易長斑塊，如果再有沒控制好高血脂、高血壓、糖尿病，又不愛活動還愛吃脂肪含量高的食物、愛吸菸喝酒的人就更容易長動脈斑塊了！

四、斑塊都是危險的嗎？

脂質斑塊纖維帽還比較薄弱的時候斑塊容易破裂，區域性血凝塊形成及斑塊脫落堵塞動脈都很危險，會造成心梗、腦梗等問題。

如果斑塊的纖維帽已經穩定或斑塊已經鈣化，危險相對小一些。當然，只是風險小一些，研究發現，冠狀動脈的鈣化斑塊仍然和冠心病心肌梗死有關係。

五、怎麼樣才知道我的斑塊是不是危險的？

超聲、CT動脈成像就可以，還有的醫院可以做核磁共振斑塊成分分析，也可以定性斑塊是穩定斑塊還是易損斑塊。

六、怎樣減少斑塊形成的風險？

前面講了斑塊形成的危險因素，有些是不可控的，但大部分是可控的，從這些方面來改變，也就減少了斑塊形成的風險。包括:

戒菸限酒；

控制血脂血壓血糖；

控制體重，尤其要減肚子；

健康飲食，少脂肪、少鹽、少新增的糖，多吃新鮮蔬菜水果；

經常活動，每天至少半小時，每週至少5次；

學會緩解壓力。

動脈斑塊一般是指動脈粥樣硬化，是在血管內皮的損傷的基礎上，血液中脂質沉積後被炎性細胞吞噬後產生的，動脈斑塊與腦卒中、腦缺血、冠心病等多種疾病的發生發展密切相關，嚴重者甚至會導致致命性的損害，我們要引起足夠的重視。

動脈斑塊的發生與多種因素密切相關，常見的好發人群主要有：

1、中老年人群：隨著我們年齡的增加，我們的血管就像水管一樣會逐漸老化，動脈斑塊的發生率也會逐漸增加，特別是中老年人群和絕經後的女性。

2、有高血壓、糖尿病、高血脂等基礎疾病的人群：長期的高血壓會加快血管內皮破壞，高血脂的人群則易出現脂質沉積，高血糖則加快血管的老化。有這些基礎疾病的人群比正常人群更易出現血管的老化，血管彈性減退更明顯，斑塊形成的速度更快，病情更嚴重。3、超重、肥胖、缺乏鍛鍊的人群：這類人群常常合併有血脂、血糖、血壓的異常，同時體內的血液迴圈更易出現瘀滯，這些因素綜合作用都會加快動脈斑塊的形成。

4、飲食習慣差的人群：飲食與動脈斑塊的形成密切相關，飲食吃的過油、過甜、過於辛辣刺激都會增加動脈斑塊的形成。5、吸菸和酗酒人群：菸草中的有害物質會直接損傷血管內皮，增加動脈硬化的形成，同時吸菸者更易出現高血壓等疾病，也會加速動脈斑塊的形成；適量飲酒有軟化血管、通經舒絡的效果，但不加節制的酗酒反而是動脈斑塊的危險因素。

6、生活習慣和心態差的人群：經常熬夜、久坐、生活不規律等生活習慣差的人群更易出現動脈斑塊，而壓力大、易激動等心態差的人群也是高危人群。我們建議大家日常生活中要注意控制飲食，合理搭配，營養均衡；要適當鍛鍊，積極控制體重；要保持良好的心態和規律的作息；不吸菸、限制飲酒，不飲酒最好；積極治療高血壓、糖尿病、冠心病等基礎疾病。

動脈斑塊也是醫學上說的動脈粥樣硬化，動脈粥樣硬化是由於多種危險因子損傷了我們的血管內皮細胞，從而導致血脂沉積在血管內皮細胞下，引起血管變厚、變硬、變脆。

那麼哪些原因會導致血管內皮損傷呢？

第一、年齡較大的人群。血管也不是永遠保持年輕的，人體血管會隨著年齡的增加而老化，血管內皮也會變得不完整，這樣血脂就很容易沉積在血管內皮下導致斑塊形成。

第二、高血壓人群。升高的血壓反覆衝擊血管，就像高速車流反覆在公路上行駛，血管內皮也會受到損傷增加血管長斑塊的機率。

第三、高血脂人群。血脂升高是導致動脈粥樣硬化最嚴重的危險因子。迴圈血液中的血脂越多那麼沉積在血管內，皮細胞下的機會就越大，動脈粥樣斑塊形成的機率就越高，所以高血脂是導致動脈粥樣硬化最嚴重的危險因素。

第四、高血糖人群。高血糖的危害就在於血糖升高會導致血管的基底細胞膜受損，從而增加血管硬化、血管損傷的機率，增加血管動脈粥樣硬化的發生。

第五、肥胖的人群。肥胖的患者常常容易併發高血壓，高血糖和高血脂。所以肥胖的人群也容易患動脈粥樣硬化。

第六，有早發心腦血管疾病家族史的患者。有早發心腦血管疾病家族史的患者，較一般人群基因水平上就更容易患動脈粥樣硬化。所以有早發心腦血管疾病家族史的患者應該定期體檢，警惕心腦血管病的發生。

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動脈斑塊的危害

動脈斑塊，即動脈粥樣硬化斑塊，是在動脈粥樣硬化的基礎上形成，是心腦血管疾病發生的主要誘因。

（1）不可控因素：

①遺傳因素：動脈粥樣硬化有家族聚集現象，尤其是家族中有40歲以前就發生動脈粥樣硬化的患者。

②年齡：動脈粥樣硬化表現出臨床症狀多見於40歲以上的中老年人，49歲以後進展迅速。

（2）可控制因素

①高血壓：40～70歲之間的人群，血壓自115/75開始，收縮壓每增加20mmHg，舒張壓每增加10mmHg，心血管事件的危險就增加一倍。而且降壓治療能使腦卒中減少35%～45%，心梗減少20%～25%。

②高血脂：血脂異常，包括低密度脂蛋白、總膽固醇、甘油三酯升高，高密度脂蛋白降低。血脂異常是心腦血管疾病獨立的危險因素，尤其是低密度脂蛋白升高。

④吸菸：每天平均吸菸10支，心血管死亡率，男增加18%，女增加31%。

⑤大量飲酒：大量酒精攝入可導致高血壓及腦卒中的發生。

⑥肥胖，尤其是腹型肥胖。

⑦高同型半胱氨酸，與腦卒中發病直接相關。

⑨飲食不合理：過多攝入高脂肪、高熱量、高糖、高膽固醇以及食鹽，高纖維食物如新鮮水果蔬菜攝入過少。

⑩其它如：纖維蛋白原或凝血因子過多導致的過度凝血；維生素C缺乏；缺乏某些微量元素等；情緒易急躁；精神高度緊張者。

（1）隨著年齡的增長，動脈硬化不可避免。但是要想減輕動脈斑塊，讓自己的血管更“年輕”，就必須積極糾正可控因素。

（2）堅持正確的生活方式，每一件事就是多那麼“一點”：

炒菜油鹽少放點，口味勿重清淡點；

戒菸限酒自覺點，開水牛奶多喝點；

彎腰伸腿勤動點，體重腰圍控制點；

青菜水果多吃點，五穀大豆都吃點；

精神愉快放鬆點，休息睡眠充足點；

每日二便暢通點，個人衛生良好點；

血壓心率常測點，醫院複診定時點；

要想生活滋潤點，靠譜醫學多學點；

養成習慣堅持點，健康長壽自然點。

動脈斑塊的正式名稱是動脈粥樣硬化。動脈粥樣硬化是人體必然出現的生理現象，在青少年時期動脈內膜就會出現細小的條紋狀動脈粥樣硬化灶，在其後數十年緩慢發展，逐漸堵塞血管，引起心腦血管病。動脈粥樣硬化受各種因素影響，發展速度差異巨大。我們看看有哪些人動脈粥樣硬化進展快，容易形成斑塊。

這真是沒法說，天生的。有心腦血管病家族史的人，就容易患動脈粥樣硬化，所以要格外小心。

動脈粥樣硬化隨年齡增大會越來越嚴重，這個趨勢無法避免。

男性就是比女性容易有動脈粥樣硬化，因為雌激素有保護心腦血管的作用。但是絕經後的婦女雌激素水平降低，心腦血管病的發病率也就和男性趨於一致了。

有大量證據表明，長期抽菸是心腦血管病高發的罪魁禍首之一，因為抽菸會促進動脈粥樣硬化進展。長期大量喝酒也有同樣的作用。

真是一胖毀所有啊！胖紙們的動脈大多不好，發生心腦血管病的機率比正常體重的人高好幾倍，而且和肥胖程度成正比。

習慣吃大魚大肉，蔬菜吃得少的人容易得動脈粥樣硬化。作息不規律，熬夜，工作壓力大等不良生活習慣也會促進動脈粥樣硬化發展。不愛運動，能坐著絕不站著的人也是容易得心腦血管病。

高血壓，糖尿病，高血脂，高尿酸高同型半胱氨酸，這些慢性疾病都會極大的促進動脈粥樣硬化的進展，導致心腦血管疾病高發。

這些影響動脈粥樣硬化的因素，有些是不可避免的，例如遺傳年齡性別，但是還有很多因素是可以人為控制的。目前還沒有任何方法和藥物能夠逆轉動脈粥樣硬化的進展，但是可以透過減少危險因素來大大降低動脈粥樣硬化的發展速度。戒除菸酒，不良嗜好，保持良好的生活作息習慣，保證均衡合理的營養，適度運動，控制體重，積極治療慢性疾病，透過這些方法，可以將動脈粥樣硬化的進展速度降到最低程度。這些措施做好了，八九十歲都不一定會有心腦血管疾病，但是如果做得不好，三四十歲的人也會發生心肌梗塞，中風等嚴重的心腦血管事件。

動脈斑塊是由動脈粥樣硬化發展而成的，是一個漸進而緩慢的過程。動脈斑塊的危害極大，它會使血管狹窄甚至閉塞，斑塊還有可能脫落而堵塞血管，形成心梗、腦梗等急危病症。

那麼哪些人容易長動脈斑塊哪？如何預防或減緩與緩解動脈斑塊的形成與發展哪？

一、要嚴控十高。高血壓、高血糖、高血脂、高血粘、高血尿酸；又有：高年齡段(60歲左右和60歲以上)、高體重、高煙癮、高酒癮、高精神壓力。‘’十高‘’中的高年齡段，提示了中老年朋友們，更要注意到預防和治療動脈粥樣硬化、動脈斑塊、心腦血管疾病等等了。

二、要注意到‘’五個均衡‘’

1、運動均衡。運動太少就是個大毛病，血脈不活不行。‘’久坐‘’不動就容易長斑塊。

2、睡眠均衡。少熬夜。養成良好的作息習慣。

3、飲食均衡。講究營養，減少重口味，低鹽低糖低脂，多吃蔬菜水果，多吃粗雜糧。

4、勞休均衡。莫過勞。

5、心態均衡。沒有過不去的坎，唯有心態最重要。