最大的改變就是早起，以前上學的時候，經常睡懶覺，晚上睡不著，白天醒不了，甚至有時候上課也遲到。

其實這是一個很不好的習慣，說白了就是捨不得結束舊的一天，也沒有勇氣開始新的一天。而且起床晚了會有一種心慌的感覺，比如還有十分鐘上課，哪怕沒遲到也會很匆忙。工作以後，經歷的也多了，現實也不允許經常睡懶覺，而且發現早起確實很好，生活規律了，才會有一個好心態，才能有一個好身體，所以事情都是一點一滴的改變的！

記得老師說過一句話，當你早日，擁抱第一縷朝陽，感覺這一天都是你的！播種一個行為，收穫一種習慣；播種一個習慣，收穫一種性格；播種一個性格，收穫一種命運！改變，從小事做起！

我個人覺得，認真踏實的工作，同時，注意保養好自己和家人的身體，全家人都健健康康、快快樂樂的，這就是提升幸福指數的基本。

快節奏的生活導致我們走的太快，有的時候真的忘記了回頭看看，也沒有時間靜下來想想自己是不是真的幸福，我的幸福感已經多久沒有存在了，其實生活中的我們不應該忘記尋找幸福，很不應該只是為了金錢和利益而奔走，卻不懂得靜下來享受生活中的幸福。

我認為在逛街的時候，去一些藝術品商店，雖然可能不太懂得欣賞藝術，但是總會有一件價格合適，而又看起來自己非常喜歡的藝術品，不如把他買回家，擺在桌子上，下班回來能夠一眼就看到他，也是對自己的一種犒勞，能夠欣賞到美麗的藝術品，而且還可以陶冶自己的情操，無形之中也就提高了我們的幸福感。

我個人比較喜歡卡通人物的手辦，覺得好的手辦能夠把人物的形態和樣子體現的活靈活現，就好像這些卡通人物真的存在一樣，每次看到自己桌子上的那些可愛的栩栩如生的手辦，都會幸福感和滿足感爆棚，而且覺得自己很幸運，能夠有一個喜歡收藏的東西。

每個人都有自己喜歡的東西，可以選擇逛街買兩個自己喜歡的杯子，不同的款式能夠吸引人的注意力，一定也會有一款讓你比較傾心，用著自己認為好看的杯子喝水，豈不是一件非常幸福的事情，不僅僅是杯子，家中的一些必備品，吃飯的碗，盛菜的盤子，都可以根據自己的喜好來更換一下，肯定能夠讓自己有種煥然一新的幸福感。

生而為人，我們應該幸福，如果已經幸福，那便應該更幸福。為了提升生活幸福感，我做過下面十件事。

1.開始運動

身體是革命的本錢，隨著年齡的增長，越來越能感受到身體的重要性，好好運動是一件百利而無一害的事情，更健康的身體，更年輕的面貌，更好的生活方式，這是每個人都需要的。

2.開始讀書

書山有路勤為徑，讀書是最廉價卻最能提升自己的一種生活方式，每個成功人士一定都有愛讀書的好習慣。開始讀書是對自己的另一種投資，這種投資可能會影響你以後幾十年，可能讓你離成功的距離越來越近，你也更容易獲得內心的富足感。

3.開始旅遊

世界那麼大，我想去看看，一輩子真的挺長的，但一輩子真的也不長，祖國的大好河山，我們應該去看看。不要想著以後閒下來再去好好旅遊，因為你會發現以後越來越沒機會，所以，開始去好好看看這個世界吧。

4.開始練字

字如其人，寫一手好字一定是對自身受益無窮的，練好字的過程也更能鍛鍊一個人的耐力，好看的字總能帶給人行雲流水的快感，能給人滿足感。

5.開始學做飯

這個美團騎手以及餓了麼騎手遍地跑的時代，或許每個人都應該靜下心來去試著多做幾頓飯，更健康的飲食，更有煙火氣息的生活，這才是每個人需要的。

6.開始和親朋好友聯絡

世界是一隻大網，但我們身邊還有無比親近的人，以前的時候總會忽略親人和朋友，等有一天你開始和他們多多聯絡，你可以發現你是這個世界上最幸福的人。

7.開始聽音樂

音樂總是能讓人放鬆，尤其是在這個人們普遍壓力很大的時代，在臨睡前躺在床上聽聽音樂，那是無比美妙的事情，音樂總能帶給人力量。

8.開始去電影院看電影

以前總覺得去電影院看電影太貴，喜歡在手機或者電視上看，後來便能明白，電影院能一直存在，一定是有它的意義的，只有在電影院看電影才能稱為看電影，別的都不算，看電影真的需要氛圍，需要一群人一起看。

9.開始打扮自己

人們總能因為買了新衣服高興半天，明天把自己穿搭收拾得整整齊齊，不僅自己更舒服了，也能帶給別人愉悅感，沒人會喜歡一個邋里邋遢的一個人，等你開始打扮，你會發現你真的很好看，真的很棒。

10.重拾小夢想

重拾小時候的小夢想，去做小時候想做卻沒做的事情，去一次酒吧，玩一次過山車，完完整整爬一次山，去看一看大海，去看看自己喜歡的大學，去看看真正的大都市等等，人的一生，真的需要過得更好一點，希望你的夢想都被點亮。

最後，我希望你幸福。

生活很美，但現實中也總少不了各式各樣的憂愁和煩惱。

突如其來的加班、難以處理的人際關係、孩子的成績、老人的健康問題、遙遙無期的升職加薪、工作家庭之間難以平衡、與另一半感情出現危機等等。

我時常在想，有沒有什麼辦法能讓自己一直保持開心幸福的狀態。但以目前的經驗來看：很難。

人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，心情也會有跌宕起伏的時候。

所以，心情不好的時候，別沮喪，做這8件事，提升你感知幸福的能力，願你能更好地把控自己的生活，在生活的一地雞毛之中，過出屬於自己的錦繡山河。

首先讓你的地盤變得明亮

讓房間變得明亮的第一步，就是整理你的房間，該收的收，該扔的扔，讓空間變大。

有的時候，整理房間，整理的也是你的心情，把壞的心情隨著不用的東西一起整理好。房間開闊了，心情也就跟著明朗了。

很喜歡孫燕姿的《完美的一天》，裡面有一句歌詞：“我要一所大房子，有很大的落地窗戶，Sunny灑在地板上，也溫暖了我的被子。”

如果條件允許，給自己家裡的牆裝一扇大大的落地窗戶，如果是租房子，儘可能租有大窗戶的屋子。

買一條喜歡的窗簾，天氣好的時候，拉開窗簾開啟窗戶，微風輕拂，暢通無阻地穿越房間的每一個角落；Sunny和煦，輕柔溫暖地擁抱你的每一個細胞。

窗內，溫柔繾綣。 窗外，Sunny正好。看著這樣的場景，你會感覺生活的一切好像都充滿了希望。

養育一樣東西，一株植物或一隻動物

養育一樣東西，也是重新找回自我的一個過程。

在房間的角落裡，或在辦公桌上，養育一株合適的植物、鮮花、或是綠植。有Sunny的地方就讓花朵綻放，沒Sunny的地方就讓綠植蓬勃生長。

鮮花和綠植，會讓雨天變得明亮，讓你更能察覺幸福。居有花果香，睡有花伴眠，夢裡就都會是天堂。

如果你喜歡小動物，也可以養育一隻小貓咪或一隻小狗。

回家開啟門的那一瞬間，一團軟綿綿熱乎乎的小糰子衝向你，纏著你。雖然它可能不能解決你遇到的具體的麻煩，但摸著軟乎乎的毛，你的心瞬間就被治癒了。

又或者，買一個小魚缸，養幾尾魚，魚兒遊動，攪動流水，屋內的空氣都會因為這個變得鮮活起來。

每天塗口紅

張愛玲小時候就愛口紅，去世後，留下遺物不多，最顯著的三樣是：手稿、假髮和口紅。

寫作是安慰內心，假髮是抵抗歲月，口紅則是展現給世界的一抹亮色。

在一天的時光當中，難免會遇到各種糟心的事情，上司高難度的任務、難以溝通的客戶、家中的細碎雜事，一樁樁一件件，慢慢地消耗你感知幸福的能力。

而塗上鮮亮的口紅，就好似給自己披上了一層鎧甲，幫你重燃奮鬥的動力，助你去與這個世界戰鬥。

再者，沒有人願意透過你邋遢的外表去看你優秀的內在。

每天細心為自己塗抹口紅，以優雅的姿態去面對他人的人，能為自己贏得更多的機會。

塗抹口紅，是你取悅自己的方式，更是生活中必不可少的儀式感。

正如奧黛麗赫本說的那樣：“沒有口紅的女人沒有未來。”

為了更美好的未來，給自己置備幾支口紅，讓它們陪你打好生活這場持久戰。

把計劃寫出來

我想你一定有這樣的經歷。

計劃要做的事情沒做完，心便會不踏實，猶如吊著一個木桶，晃盪晃盪，晃得你難受得慌。

博恩·崔西說：“最糟糕的時間使用方法，就是將毫無意義的事情做得十分圓滿。”

所以，每天早晨，梳理你今天要做的事情，然後用筆記下來。這樣做不僅可以防止你忘事兒，更重要的是，它會讓你變得更篤定。

白紙黑字寫在那裡，按著自己早上擬好的順序，一件一件把它做完，然後用筆重重劃去。一天結束後，看著待定事項一項項被做完，心裡敞亮亮的，幸福感激增。

給自己添置一套好的床上用品

活著不是為了睡覺，睡覺是為了活著。

人的一天，只有24個小時，8小時奉獻給公司，8小時或加班或在家務中、各種人際關係中奔波，只有睡覺的8小時完完全全屬於自己。

想要在短短几小時睡眠後滿血復活，床上用品就顯得尤為重要。

床是你夢的原鄉，也是你積蓄力量的地方。選一套好的床上用品，面料舒適，設計精美，不一定很昂貴，卻能在細節上提升生活品質，喚醒你內心最柔軟的部分。

辛勞了一天之後，洗個熱水澡，洗去一身的疲憊與煩惱，然後輕緩地把自己埋進柔軟舒適的大床，睡到天光大亮。

睡個好覺，應該是你一天中的頭等大事，畢竟，睡好了，才不會張牙舞爪地面對這個世界。

每天給自己留一個散步和思考的時間

臺灣作家龍應臺多年來一直保持一個習慣，每天抽點時間出門散步，在家附近的山路上，看花貓嬉戲，賞花開花落。

亦舒說：“我們不快樂的原因，是不知如何心平氣和地跟自己相處。”

而學會獨處，就是你送自己一個最好的奢侈品。

不管多忙多累，每天給自己留一個散步和思考的時間。

到河邊或公園走走，呼吸呼吸新鮮空氣，放鬆一下疲憊了一天的身心。

同時，也靜下心來想想自己現在處於什麼樣的生活狀態，目前的生活是自己想要的嗎。看清楚自己的需求，理解自己的種種矛盾之處。

你每天獨處的時間，就是你直視自己，和自己對話、碰撞、握手言和的最好時機。

一週約一次會

人除了要學會獨處，更要學會與別人相處。

心理學研究發現，社會關係是影響幸福感最主要的因素。

一個人如果能很好地處理自己的社交關係，與身邊的人保持和諧且親密的來往，會比孤僻的人快樂許多。

每個週末，給自己安排一場約會，可以是相親，也可以是見朋友。

約一個輕鬆舒適的場所，點上一杯咖啡，或沿著河堤慢慢散步，聊聊最近發生的事情。

你會發現，在一場不長的見面聊天中，雖然你只過了一份生活，卻可以透過對方的講述，經歷多一種人生；你們會有思想的碰撞，情感的交流，很多你原先想不通的問題，瞬間就豁然開朗了；你在生活中遇到的煩惱的事情，隨著開心的感受越來越強，逐漸被沖淡了。

美國哈佛大學研究表明，社交圈子中每增加1個快樂的好朋友，自身幸福感就會增加9%。

每週花一點點時間，去經營自己的社會關係，讓它成為你生活中的調味劑，提升你的幸福感。

嘗試一下“慢食”

我很喜歡，認為很治癒的一件事情，就是吃各種美食。

美味的食物，刺激著你的味蕾，順著你的喉嚨，溫暖著周身的每一個細胞，心情瞬間就晴朗了。

而比這更美妙的事情，就是自己動手製作這些美食。

選擇一個輕鬆的週末的下午，去超市挑選喜歡的食材，為自己、親人或朋友，慢慢地煮上一頓美味的晚餐。

花幾個小時的時間，燉一鍋香氣撲鼻的肉，小火慢慢燒著，湯咕咚咕咚作響，肉香飄滿整個房間。

你和親人朋友坐在沙發上，Sunny透過窗戶散在你們的頭髮上，晶瑩透亮。

當然每個人的觀點不同，這是我自己的觀點不代表別人哈。

忙碌的生活，把每個時間安排妥當。

主要就是得掙錢，掙錢使我快樂。

可能我比較貪財，因為我很缺錢。

有了錢才能提高各方面的質量啊！

不評判

不評判我就不會有焦慮

不評判我就能不帶負面情緒去做一些困難的事情。

不評判我就能專注幸福的事情。

當全華人民正在為實現中國夢而努力奮鬥，華人的幸福感達到了歷史的高湖，我又做過哪些提升生活幸福感的改變呢。

第一，做建沒社會主義新農村的宣傳員，經常到附近和鄰居家宣傳講解有關政府社群正在開展的建設社會主義新農村的政策和規化，以及我們農村居民應該怎樣配合政府社群的工作，採取不在野外用火，特別是不在山坎邊用火的措施。杜絕麻痺大意的行為。

第二，以前，我們房屋周圍到處可以看到垃圾，道路在下雨天稀泥打滑。現在政府幫我們在房屋周圍和道路鋪上了水泥，我每天傍晚，把房屋周圍和道路打掃乾淨。

第三，穿著直接體現一個人精神面貌，過去是在工廠上班，穿著很節約，只要不打補丁就可以，積累了一點本錢後，開始做生意，收入大幅度提高，穿著大部都到城裡專賣店買。如今，全身乾淨衛生，衣著講究。精氣神滿滿的。

第四，以前，我們使用的都是傳統的坑式廁所。臭氣隨風飄蕩，蒼蠅滿天飛。現在，我按照政府社群關於建設社會主義新農村要求，把廁所建成化糞池的水衝式廁所。我們健康的生活在乾淨、美麗、空氣清新的家園，真的很開心。

第五，早晚都去跳廣場舞。還教會初跳廣場舞的夥伴。踏著歡快的節奏，扭著優美的舞姿。心在飛揚，如在夢境。幸福感在心中盪漾。

所有做的這些改變，給我們社會主義新農村錦上添花，提升了滿滿的生活幸福感。