當然要買跑鞋。筆者剛開始跑步的時候，不講究，隨便穿一雙鞋子就去跑了。堅持三五天之後，各種疼痛都來了。後來買了跑鞋之後，。才不受傷！

是的，跑步一定要賣跑步鞋，特別推薦亞瑟士！

為什麼？

舉個例子，阿迪達斯的boost用來跑步跑起來確實有踩屎感，但是要長跑30分鐘以上你會感覺腳像踩到軟泥中一樣，每一步有塌陷的感覺！

不像亞瑟士能持久的帶給跑步人路面的及時反饋！

做了十多年的鞋，這是多年的經驗！你可以翻翻我以前寫的，寫了很多！請看這個綠色眼鏡蛇，鞋墊上的黃色數碼就可以召喚到在下！！150大洋鄙人就敢出，是不是好鞋出去溜溜，看看怎麼樣！

嗯，買一雙，對腳踝，膝蓋都好，一般的運動鞋減震效果不是很好，而且對腳的包裹不是很好，各個運動品牌一般都有。hokaoneone，這個的相對來說好，但是價格比較高，1500-2000，亞瑟士也可以，800-1000，再有李寧，安踏，特步，都可以。拙見

磨刀不誤砍柴工，跑步肯定需要裝置，其中跑步非常重要，國外有亞瑟士，國內有多威，必邁，其中跑鞋檔次也有很大區別，幾百到兩三千都有，鞋適腳知道，大家可以根據自己情況選擇跑鞋，適合的才是最好的，並不一定說越貴越好。

其實如果你想跑步，特別是想跑步，減肥的人有沒有跑鞋都無所謂的，甚至連有沒有鞋都是無所謂的。

在肯亞，衣索比亞這些國家很多孩子都是光腳跑幾十公里，後來才有了那麼多長跑的冠軍，可見鞋並不是最關鍵的因素，關鍵在於你有沒有準備跑那麼遠的腳，有沒有能夠堅持那麼遠的心？

當你開始跑步的時候選擇一般的運動鞋就可以了，比如回力，飛躍，甚至一般的帆布鞋都沒有問題，當你確定能夠堅持更長的時間，跑更長的距離，這個時候就可以開始挑選一些你想要的跑鞋了。

當你每天能夠堅持跑5公里的時候可以挑選一些減震效能比較好的鞋，這樣的鞋可以幫你緩解運動的衝擊，對保護腳掌、腳腕、膝蓋都是有好處的。除了鞋還要注意運動之後的拉伸，這樣也可以避免運動損傷。這時候選鞋也可以選擇價格比較高的，一方面質量有保證，另一方面對身體的保護可能更好一些。

當你的運動能力進一步提高，這時候關節的肌肉和韌帶變得越來越結實了，就能夠用更快的速度去奔跑，當然一般這個時候身體也變得更瘦了，更加纖細了。這時候選擇的鞋子可以更專業一些，總體來說跑到後期鞋子可能會越來越薄，和地面的接觸更加親密，有助於運動成績的提高。

不請自來，…

自己覺得，如果要是跑步的話當然要買跑步專用的鞋子，首先從緩震來說，跑鞋的中底緩震科技可以更多的吸收來自地面的衝擊力，更好的保護我們的支援，再從透氣方面來講，現在市面上絕大部分的跑鞋鞋面都是編織的鞋面，透氣孔很大，通風性也更好，甚至有的跑鞋鞋面能透光，(冬天別穿，很冷的…)最後說說保護方面，現在的跑鞋後跟都會有一圈的TPU硬塑膠來固定我們的腳後跟在跑步的過程中不發生位移，以免出現崴腳，另外在鞋頭的地方也會有有大底橡膠的包裹，防止踢到石子或者什麼堅硬的東西，會有一層緩衝，跑鞋的話，我會推薦鉤子的react科技的鞋子，阿迪的boost也可以(跑步別買ub和eqt boost），eb就可以，A家的N或者K系列一個頂級緩震一個頂級支撐…太多了，數不過來了，不過我覺得現在鉤子的Vomero系列正是好價的時候，配置很高，Cushion加Lunar加前後的Zoom氣墊，腳感又軟又彈，強烈推薦……

原先不覺得，安踏，阿迪達斯，都穿著跑，但跑起來，都感覺不舒服。

買了雙美津濃試試，上腳的時候還嫌棄，壓腳背明顯。

但是一跑起來，那種落地穩，緩衝舒服，反彈有力的感覺。簡直不能更好。

馬上會想到買第2雙。

開過中檔以上車的人都知道，當你踩重下油門快速加速的時候，動力會從你的背部明顯感受到，並且車頭不會發飄，動力傳來的聲音清晰無比地說：我還留了很多餘力。美津濃HORIZON 2就是類似這樣的感覺，當你起跑，腳落地的時候，瞬間很穩落地，跟生根一樣，然後迅速有個回彈力帶你的腳離開，給人的感覺就是又安全又舒服。這就是專業跑鞋的專業所在。整體外圈結實，但裡面柔軟，就像是鐵膽柔情的英雄一樣。鞋底落地是邦邦響，但是腳感卻是踩在了新席夢思床墊一樣的感覺。另外對於穿慣了中邦靴的人來說，腳踝缺少鍛鍊，低幫鞋容易崴腳，但美津濃這雙底部2側比鞋身寬不少，加上WAVE結構，落地時候如果腳有點歪，會自動正過來，平穩落地，防止崴腳。唯一遺憾的就是比較壓腳背，平時穿不太舒服。

我們常說的運動鞋和跑鞋其實還是有所區別的，可以說跑鞋其實是運動鞋中的一種，是最適合用來跑步的鞋，所以不是所有運動鞋都可以當作跑鞋的。

我們在跑步過程中，對鞋子要求穩定，減震，透氣，貼合，一定程度的輕便

簡單的說，如果你穿著籃球鞋跑步！

跑幾圈下來，你的鞋子裡就會有汗，悶腳不說，還會打滑，發硬，對腳部和踝部都非常不友好

而挑選慢跑鞋原則是這樣的：路況+足弓情況+鍛鍊強度=一雙符合你需求的跑鞋，再來就是買什麼品牌的事情了，我們一個一個來說。

1、路況按照路況，可以確定你是要買越野跑鞋，還是公路跑鞋。

如果你的跑步路線是非常”天然“的環境，比如山路，土路，崎嶇不平的“野生”‘路，那你需要買越野跑鞋；如果你的跑步路線是城市，水泥路，柏油路，操場等很平整的道路，那你應該選擇公路跑鞋。

2、足弓情況根據足弓的內外翻情況，可以確定你是買緩震系跑鞋、穩定系跑鞋還是控制系跑鞋。

通常情況下，可以根據鞋子的磨損情況判斷內外翻情況，外翻是鞋子的內側磨損嚴重（腳掌大腳趾一側）；內翻是鞋底外側磨損嚴重（腳掌小腳趾一側）

正常足弓---中正---緩震系跑鞋/穩定系跑鞋均可

高足弓---內翻---緩震系跑鞋（需要更高緩衝性的鞋款以減少在運動著地時的衝擊力）

低足弓---外翻---穩定系跑鞋（需要挑選支撐或穩定性高的緩衝鞋款）

平足--嚴重內翻--控制系跑鞋（此類情況很少見）

以下是來自亞瑟士的親切指南，講解了不同內翻情況可能受到的傷害

3、鍛鍊強度

鍛鍊強度又有兩方面影響，一是跑者的跑步時間/距離，二是跑者的體重先說跑步時間/距離，一般好的跑鞋都被設計來滿足單次3km，一週3次以上的強度，不過也有品牌低端型號達不到這個標準，比較少見。

再來說跑者的體重，這一點就關係到我們常說的入門級、次頂級和頂級了，這個概念其實跟我們常規意義上的“頂級越好“有一定的差異，這裡說的頂級概念，更多的是針對的是體重，跟鞋款高階不高階並沒有什麼關係。

體重越大，當然是越頂級的越適合你，但如果你的跑量比較小，也不頻繁，次頂級等你也是可以選擇的體重越小，越要買入門級的，不能買頂級。

舉個例子你45kg，如果你購買了頂級跑鞋，頂級跑鞋設計出用來可給100kg的重量帶來緩衝，可以說你連壓都壓不下去這塊彈性材質，又它如何指望帶給你彈性力量呢？

你相反會感覺怎麼這麼硬？！這就好像蹦床一樣，你先要把它打下去，它才會給你更大的作用力。

通俗的說，體重越大，跑步時間距離越強，你需要的跑鞋自然是越好的。

但體重大的人結合自己的跑量，有更多的選擇，而體重輕的人，大多更適合入門級。

選購標準是這樣的：

女子45公斤以下買入門級、45-55公斤買次頂級、55公斤以上選擇頂級。

男子55公斤以下買入門級、55-70公斤買次頂級、70公斤以上選擇頂級。

好了，按照以上“路況+足弓情況+鍛鍊強度”三元素挑選，就可以買到比較適合你的跑鞋了

比如說你是高足弓，體重65kg的男性，經常在附近大學裡的田徑場跑步，那你應該選擇的跑鞋是：次頂級緩震系公路跑鞋

明確知道自己適合什麼樣的跑鞋之後，就是買什麼牌子的問題了，以下以公路跑鞋和越野跑鞋劃分，梳理一下跑鞋品牌。

公路跑鞋

亞瑟士

跑鞋之王，擁有I.G.S.專利緩衝吸震系統以及當家的GEL緩震矽膠和利用AHAR+超耐磨鞋底技術，耐穿舒適，減震效能最為突出。跑鞋系列也非常全面，擁有經典的頂級緩震Nimbus/Kinsei系列、穩定Kayano系列、支撐GT系列以及越野跑和輕量公路跑鞋Tartherzeal等，每個系列都歷經多年技術更新迭代，是國內眾多專業跑者穿著最多的跑鞋品牌之一而且亞瑟士的旗艦店產品說明非常清晰

Saucony

專業跑鞋是Saucony的核心產品，GRID系統是Saucony的核心緩震技術，被公認為第一個同時提供緩震和穩定能的中底技術系統。

Saucony的跑鞋覆蓋從入門跑鞋、緩衝避震、穩定保護、輕量訓練到戶外越野的功能需求，在跑步裝備黨耳熟能詳的經典系列有TRIUMPH、ZEALOT、HURRICANE、RIDE、KINVARA五大系列，價格一般600元~1200元不等。

Saucony的正規購買渠道大多隻售出比較生活的款式，略專業的跑鞋幾乎沒有，所以如果想要選購Saucony只能海淘。

美津濃

美津濃的跑鞋技術很多，而Wave是其跑鞋擁有二十年積累的看家技術，這是一種機械減震技術，美津濃有各種Wave，幾乎每一雙美津濃專業跑鞋都有Wave，防止搖晃，抵抗偏移，在緩震性和穩定性上有很好的結合。美津濃的專業跑鞋價格一般在800元~1400元左右，最知名的就是Prophecy和Rider系列。

布魯克斯

布魯克斯擁有多項獨創的跑鞋科技，比如液態緩衝動力系統，具有非常好的緩衝和穩定效果，而且在針對不同足型的跑者設計不同的跑鞋型別上做得很用心，不少資深跑者喜歡穿布魯克斯的跑鞋，其中以Glycerin系列和Ghost最為知名，專業跑鞋售價600~1200元左右。

可惜的是因為商標問題，在國內沒有官方購買渠道。

HOKA ONE ONE

HOKA ONE ONE由兩位長跑運動員開發設計，最大的特點是其加厚加寬的中底以及滾動平衡鞋底設計。此種鞋底更厚、更高、回彈性也更好。不僅緩震出色，重量還很輕，它還能為各種階段的跑者帶來更具動感、更加穩定的跑步體驗。

由於不同系列中底材料以及密度不同，其跑鞋劃分非常細緻，售價800~1500元左右。其公路鞋最知名的便是Clifton系列。雖然大眾認知度不夠，但在多個權威跑鞋榜單中，均有其身影。

New Balance

New Balance 獨家研發的ABZORB吸震材質能有效吸收99%的地面反作用力，也因此受到多國元首及各界精英人士所愛用，在美國及許多國家被譽為“總統慢跑鞋”。其跑鞋主要採用Fresh Foam蜂窩中底材質的Fresh Foam系列、NBx旗艦系列和Vazee系列，跑鞋價格300~1000元不等，其總統慢跑鞋或者英美產的鞋子價格則較貴，專業跑鞋或者入門跑鞋從價格上來講價效比不錯。

越野跑鞋

La Sportiva

義大利的La Sportiva是世界頂級的戶外運動鞋類品牌，La Sportiva 無論是在產品功能還是外觀設計，都是非常前端，在鞋面中加入了大面積的亮色系素材，獨特又前衛。效能上，獨家的緩衝制動系統讓你不用擔心滑步的問題，另外獨家研發的混合了五種材質的黏性橡膠技術，具有超強的抓地力，而且適應絕大部分地形。

La Sportiva的越野跑鞋，從入門到高階款式齊全，售價在1000元左右。

薩洛蒙

Salomon的越野跑鞋應該是越野跑領域極具代表性的一個品牌，種類多，針對不同地面的款式豐富，擁有不少口碑極佳的明星款越野跑鞋，尤其是S-LAB系列，是傳說中的實驗室系列，主要以高效能、高科技性、價格昂貴為亮點，業界口碑極佳。

總體看，薩洛蒙是一個新手到大神都適合選擇的品牌，售價從500-2000元不等。

泰尼卡

泰尼卡是一個曾經被認為小眾的義大利戶外品牌，泰尼卡2014年推出的 INFERNO 閃電 XLITE 2.0被許多人奉為越野跑鞋中的經典之作，因此推出的越野跑鞋也相當受跑者的喜愛。

在眾多跑鞋品牌中，泰尼卡絕對是最騷氣亮眼的存在，另外獨家全腳掌滾動系統可以讓你在上下坡的適合減輕負擔，增加抓地力，增強控制以減少運動中的肌肉痠痛和肌肉和關節的壓力，售價在1000元左右。

Altra

ALTRA出品的跑鞋在美國有著相當高的知名度，越野跑鞋的口碑無疑是最為突出的。它的越野跑鞋以大頭寬楦聞名，在越野跑鞋領域具有良好的緩震作用，是厚底跑鞋的代表之一，ALTRA在創立不到7年的時間裡穩居北美跑鞋市場份額前十名。

雖然造型看起來中規中矩，有些普通，但其可算得上是最讓你感到跑步無極限的品牌，特點是零落差感，售價從800-1000元左右。

Inov-8

INOV-8是個由跑者創立的年輕的英國品牌，第一個連續贏得五次世界冠軍的人Jonathan Wyat就喜好穿著INOV-8。

INOV-8在越野跑鞋方面不斷的進行“輕量”，“極簡”設計方面的嘗試，所有的產品都被設計成超輕量級、超透氣款。獨家FASCIA BANDTM足底筋膜技術，使你在跑步時會自然的產生“軲轆效應”推動你向前，另外INOV-8擁有女性鞋楦款式，這對於女跑友來說非常友好，售價從800-2000元不等。在國內依然沒有正規的購買渠道，需要海淘。

以上是購買跑鞋的選購要點，希望可以幫到你買到適合自己的跑鞋。