強迫寶寶吃飯，寶寶的用餐體驗太差。

別說寶寶了，就算是成年人被人逼迫著吃飯也不舒服，容易起膩煩心理。

為了讓寶寶主動吃飯要注意以下幾點，並注意一定不要強迫孩子去吃飯。

一是平時控制好孩子的零食，儘量少吃或不吃。如果經常讓寶寶吃零食，寶寶的胃一直有東西，不容易產生飢餓感，到吃飯的時候自然就吃不了幾口飯，哪怕這個飯菜很好吃。

二是注意飯點儘量保持在固定的時間，讓寶寶飲食有規律，腸胃也更容易適應，飢餓感會到那個時間產生的更強烈些。

三是要儘量把飯菜做的在營養健康的前提下，儘量適合寶寶的口味，並適當地在菜型、菜色上做的吸引人一些，達到寶寶一看到食物就有想吃的慾望。

在這裡不得不說一些媽媽做的飯菜自己都不吃，營養是挺營養，可就是難以下嚥，孩子自然就不願意吃了，這些寶媽們要加強自己的廚藝了哦。

這個要分情況，一種情況是寶寶在你讓他吃東西的時候，他本身就沒餓。還有種情況是你讓他吃飯的方式方法沒用對，有可能你是以下命令的口吻要求孩子吃飯，他就會起逆反心理，你越讓他吃，他就越是不吃。

這種情況，父母應該這麼做：

1.吃飯的時候父母應該瞭解清楚孩子是否吃飯前就吃了其它東西，如果吃了其它東西，那很有可能現在就沒餓，這時候也就不要再強迫他再吃東西了，注意以後吃飯前就不要讓孩子吃其它零食之類的東西了。

2.養成孩子自覺吃飯的好習慣。從小就應該培養孩子獨立吃飯的習慣，到飯點就應該主動來餐桌和大人一塊用餐。不用單獨給孩子餵飯，讓孩子從小就知道吃飯時間到，就該吃飯。

這是我在對付自家孩子吃飯時用的方法，希望對朋友有些許幫助！

因為在我們看來孩子簡直是太磨蹭了，一頓飯家長10分鐘能解決得事，孩子卻能在飯桌上磨蹭個半個來小時，最後一驗收結果，好嘛，也就吃了小碗中的三分之一，還弄得飯菜湯汁四下亂濺！

可是，你真的知道癥結所在嗎？

為什麼在吃飯這件事上孩子就不能與我們同頻？

為什麼我們的苦口婆心都變成了孩子的耳邊風？

為什麼我們越著急，孩子卻越來越慢吞吞了呢？

是我們相處的次元不對，還是孩子厭食挑食，或者孩子的執拗期到了要故意要和我們家長作對？

都不對，是我們瞭解的孩子太少了！

或許我們家長普遍犯了以下2個錯誤！

1. 飲食能力的養成包含很多專案，不能只看結果

在早期的幼兒自理能力的培養中，飲食能力的養成，其實包含很多專案，如“孩子自我進食能力”，即能不能自己吃飯；“孩子的進食品質”——有沒有吃得越來越好；“孩子的進食持續”——專心吃飯的時間；“孩子的進食環境適應”——能不能在固定的餐椅及餐桌前吃飯。

而我們太多家長只注重孩子花了多長時間，孩子吃了多少飯這個結果，卻對孩子吃的過程與質量這件事毫不關心，所以孩子才會越來越牴觸吃飯。

因為快速的吃光飯的規則從始到終都是家長自己建立起來的，孩子並沒有有效的參與進來。

2. 大人要求孩子吃得太多 孩子有自我感知飽餓的能力

統計研究發現，有1/3的父母在孩子表示吃飽後，仍要求他們再多吃點，導致孩子常吃得過飽。

《人類簡史》中指出，我們遠古的祖先在智人時期，分工就非常明確。男子負責狩獵，女子和孩子負責採集，在隨時有野獸出沒和夾擊的原始時代，人的本能就是把採集到的食物第一時間分食來補充能量。

那時代的小孩必須充分把握進食的機會，因為下一餐不知道會在哪裡。像五六十年代也遠遠沒有不吃飯的問題，而是大家吃不飽飯，搶著吃飯，但是現在孩子不愛吃飯，因為孩子真的沒那麼餓。

育兒專家斯巴克先生認為:“每個兒童生來就有一套自行調節進食數量和種類，滿足正常生長髮育需要的精妙的生理機制” 。

也就是說孩子自己最清楚自己想吃什麼，該吃多少。大人不要管，他就能正常發展自己的飲食功能。

但孩子真的有飽嗎？這個飲食問題一定還在你心中打鼓!

孩子吃飽沒，小月齡寶寶就這麼判斷：

1.觀察小便次數—每天小便次數 6-8次甚至更多，顏色透明。

2.記錄體重增長—體重持續增長，生長曲線正常。

3. 記錄兩次餵奶間隔（或睡眠時間）—月子裡間隔（或睡眠時間）2-3個小時，即每日哺乳8-12次，1-2月齡3小時，3月-6月齡3-4個小時，即每日哺乳6-8次。

夜間如果睡眠時間長不要叫醒餵奶，逐漸減少夜間哺乳，幫助寶寶形成夜間連續睡眠能力。

（參考衛計委2012年釋出的《兒童餵養與營養指導技術規範》）。

1-3歲的孩子這樣判斷孩子是不是吃飽？

1. 體重不是判斷的唯一標準，只要健康、發展曲線都正常，飲食的量就是OK的，瘦瘦的當然也沒問題，不用多喂幾口！

2. 如果孩子在吃完正餐之後，還是一個勁的討要零食，次數過多的話，也是正餐沒有吃飽的表現。

3. 孩子在餐桌上說吃飽的時候，先觀察他是不是看到什麼新鮮的事物，要急於找個藉口出去玩，先靠轉移注意力的方法排除干擾源。讓她迴歸吃飯的主題。

寶寶吃飯的常見Q＆A

Q：孩子愛亂丟食物怎麼辦？

這個應該是家長問到最多的問題，孩子確實玩性很大。

像1-2歲的小孩，正是手的敏感期，本能的會透過抓、扔等動作來鍛鍊手部動作，對他來說所有的食物僅僅是玩具而已，家長要做的就是透過愉快的引導“玩”，比如過家家，比如和小豬佩奇比賽吃飯等方法，讓他在遊戲的過程中送入嘴中。

Q：寶寶每次吃飯都找各種藉口？

一到飯點，就是一本藉口大全。寶寶們會用我要去大便，我要去看自己養的小烏龜，我要去看動畫片。

如果孩子提出要大便，要觀察孩子平時大便時的表情動作，如果只是藉口，要溫和而堅定的拒絕掉。到點可以把盤子撤掉，餓一兩頓也沒事，兩餐之間可以再加點水果，不到下一頓，堅決不能讓他補飯，知道規矩後就會好很多。

關於如何進食，斯巴克先生在這方面給出了一些很好的具體指導。

如何讓孩子吃飯不用再催？

1. 保持平和，用餐不是批鬥大會

在孩子的吃飯問題上態度平淡，吃多了不表揚，吃少了不批評，這個問題上始終平和愉快，讓孩子不再因為吃飯的問題而感覺有壓力。

2. 不要在各種食物上插小旗子

不能說這個有營養要多吃，那個沒營養要少吃。拿上桌的食品就要允許孩子自己選擇。不可以用條件來威逼孩子，比如不要對愛吃肉而不愛吃菜的孩子說“如果不把菜吃了，就不給你吃肉”。這樣的話只能讓他更討厭吃菜。不妨把話反過來說， “必須吃完肉才給你吃菜”，這樣倒可能刺激他對菜的興趣。

3. 不要和孩子在吃飯的問題上談條件

比如有的家長總喜歡說你要是好好吃飯，我就給你買玩具或帶你出去玩，這一類的話都會對孩子吃飯造成消極影響，而且教會他用無理要求來要挾父母。

4.利用咀嚼，產生內在肌餓感

很多寶寶沒有食慾，不是媽媽煮得不好吃，而是沒有飢餓感！其實，家長可以在餐前讓孩子咀嚼少量帶點微酸或需要咀嚼的小點心，例如果幹、硬餅乾等。

5.「彩虹飲食」，視覺影響心情

寶寶2歲以後，其實可以換成有格子的餐盤吃飯，利用孩子喜歡色彩的心理及彩色的視覺發展，讓每一餐都有6種以上的顏色分佈。

心理學發現，紅色跟黃色的搭配，會有助於食慾的產生，讓孩子覺得變好吃，透過心理學作用，可以減少偏食，增加營養素的吸收利用。

6. 你在孩子面前說挑食，他會更挑食

多鼓勵、多變化、多陪著吃。很多爸媽會喂得氣急敗壞，多試幾次，這次不行，下次也要嘗試。

就像我家每次孩子吃飯的時候，奶奶就會說，寶寶不愛吃蔬菜的，不要強喂他，而這時候你不能這樣暗示他，而應該多嘗試幾次，寶寶是多變的，那個時候不想吃不代表他永遠都不想吃

更有研究具體指出，這樣的嘗試多半會在9次之內會成功！

成長本身是一種緩慢的事情

掌握了正確的進食氛圍和技巧，最後就是要給點時間去讓孩子慢慢去接受。而不是一蹴而就，最重要的一點就是：尊重孩子的慢，讓孩子自己建立吃的秩序感！讓他去嘗試，去體驗，慢慢的過了這段時間，他就能自己完成吃飯這件事了。

大家都知道成人世界自成規矩。成人會用時間劃分方法，把一天安排的滿滿當當，比如7點吃早餐，8點上班，10點開會，11點處理檔案。

但是孩子們還沒有建立起時間觀念，他不懂得為什麼非要7點吃法，吃完飯我要幹什麼。所以心理學上，大人與孩子的生活節奏、生理節奏以及生命節奏都是大不相同的。

日常生活中，父母往往站在成人的視角，認為孩子太磨蹭，打亂了我們的節奏，總想催促他們快一點，再快一點。殊不知，真正被打亂節奏的是孩子。

心理專家姬雪松也曾說，父母過多地催促孩子，通常是因為自身的焦慮。

當父母無法消化的這些吃飯焦慮，將他們過多地轉嫁給孩子時，吃飯本身就是一種焦慮了。

孩子，是慢慢養大的，就像牽著一隻蝸牛在散步，你要放慢腳步，陪著孩子在吃的世界體味到不同的酸甜苦辣和多姿多彩。

最終，有耐心的父母，才會收穫有耐心愛吃飯的孩子。

原因無非有以下幾點：

1、寶寶的腸胃不適，由於零食或者別的食品吃的太多了，或者是某此藥物的反應，對腸胃造成了負擔。讓寶寶的胃有飽腸和不適感，所以，寶寶不想吃飯。

2、由於寶寶的吞嚥功能不如大人完善，有些食物如長莖的菜葉等，會梗在喉嚨中造成不適或嘔吐。讓寶寶反射性的拒絕此類菜。給人挑食不愛吃蔬菜的假象。

3、寶寶本身體內就不需要某種物質，寶寶對食物的需求是很本位的，他不會象大人一樣根椐書上或雜誌上的說法吃什麼有益就吃什麼，寶寶不一樣，他只聽自已的，他本能想吃什麼就是什麼,也就說明他體內缺什麼。

4、飯菜不合口味，菜式一成不變，寶寶是喜歡新的東西的，寶寶是好奇的。一成不變的飯菜，吃多了不但寶寶倒胃口，大人其實也會抗議的。

5、沒有培養良好的飲食習慣，一邊吃一邊玩的對腸胃消化是不利的，也不能讓寶寶品味到飯菜的美味。如何談得上胃口好呢？

那麼我們如何解決以上這些問題呢？

1、培養良好的飲食習慣, 吃飯前催寶寶洗手,留固定的位子給寶寶吃飯。 二三歲前可能固定的寶寶椅束縛以養成她坐定吃飯的習慣。

如已過這一時期，就比較難了，方法是首先大人要以身作則，全家都要保持圍坐在一起吃飯的氛圍，如果寶寶離開自已的位置獨自去玩，不要拿著碗跟在身後喂，只要跟寶寶說：“寶寶吃飯時間不能玩哦，玩了就沒有飯吃哦。”如果不聽，不必催促，大人吃完收拾碗筷就是了。事後在第二頓飯之前不能再給其它任何食物，只給清水。給寶寶一個概念吃飯的時候就坐定吃飯，這時候玩了就沒有飯吃。幾次下來壞習慣十有八九可以改掉。

2、凡事不能強求 寶寶不想吃飯不要硬逼。 如果寶寶吃到一半說吃不下了，不必勸飯立即收走碗筷就是了。 事後萬萬不可另做別的菜或者塞小點心給寶寶。

一些平時愛吃的小點心，對寶寶還是有吸引力的，雖然此時寶寶的腸胃不適但碰到特別愛吃的，肯定又會吃下一些，但這樣對寶寶腸胃有一定傷害，也影響下一頓寶寶的胃口。

3、做適合寶寶的菜 把長莖菜切短，土豆做成土豆餅，菠菜小青菜可以切成寸長，多做少刺的魚給寶寶吃。

4、讓寶寶參於做飯 四五歲的寶寶可以做力所能及的事，讓寶寶參於做飯讓他知道飯是如何做成的，同時也可教育她要愛惜飯菜。

5、經常變換菜式 在這裡並不是要求家長們每天做不同的菜。 至少在寶寶的盤子裡飯和菜的排列要花點心思，比如，今天是番茄炒蛋，可以將蛋圍邊，番茄放在飯中間，做成花的樣式。可以把玉米堆成月亮的樣子，胡蘿蔔泥盤成太陽的樣子，寶寶常常會被眼睛騙得胃口大開。

6、和寶寶一起吃的有滋有味 有些食物你可以引導，比如胡蘿蔔，你可以先吃一口，認真的品一下然後說出自已的感受，接著讓寶寶也試一口。一起品嚐食物的美味比硬喂寶寶吃效果要好得多。

7、以身作則,潛移默化 這個道理,是實踐中來的,我因為減肥晚間以蔬食為主,吃了半年多小黃瓜。 琦琦現在常常在吃飯時問我要一段小黃瓜吃。 我們夫妻兩個早晚都喝一杯果汁，現在琦琦晚上也會提出要一杯果汁。寶寶非常渴望自已長大，這種渴望的表現之一就是學大人的樣子，大人經常做什麼他也會去嘗試。所以想讓寶寶有一個飲食的好習慣，那麼大人首先也得有一個正確的飲食習慣。

8、小兒常帶三分飢 寶寶愛吃了，我們大人也要控制量，寶寶碰到愛吃的好吃的不懂得節制並且吃得又快， 很容易吃多了撐到，對腸胃增加負擔。 一般一餐飯吃到七八分飽就可以了，可以催寶寶下桌去玩，寶寶意猶未盡的樣子也要對其說明：“寶寶不能再吃了，再吃就要肚肚痛了。” 寶寶實在要吃就收走她愛吃的東西絕不能再給了。

9、拋開成見，想吃什麼就吃什麼 一些家長認為巧克力會讓寶寶牙齒吃壞、肯德基有激素、土豆片是垃圾食品。寶寶絕對不能吃。其實，你越是阻止她越是想吃越是想吃就越要去吃，一旦吃到就大吃特吃，並且成了嗜好。個人認為巧克力對寶寶並無多大害處，適量的吃一點，也是可以的。土豆片寶寶想吃時就給她一包，她的量也就是一包二包，到第三包她的慾望就不那麼強了。 寶寶也不會只愛吃某種單一的食物了。

10、多多運動，增強體質，必有大大好胃口 寶寶身體好了，胃口肯定就好。 不要老是讓寶寶坐定，多運動對寶寶只有好處沒有壞處。 雙休日帶寶寶去游泳去公園去綠地，運動和新鮮空氣可以讓寶寶胃口