我一般是這樣，調整腳踏車鞍座使鞍座前頭略低，減少體重對鞍座的壓力，胳膊，屁股，腿三處同時用力支撐體重。第二，騎行中，經常抬起屁股在車蹬子上站一站，讓前列腺部位“休息”一下。第三，每天晚上有條件一定要熱水洗澡，有意識的用熱水沖沖襠下。

第一，買到合適的車架，第二，調到合適的角度，第三，注意騎行姿勢，第四，穿好點的騎行服，第五，最重要的一點，怕就別騎

首先最重要的是正確的騎行姿勢，騎車時負重應該以腳部為主其次是臀部和手部，不能全用臀部去承受身體重量，其次不建議長時間不間斷騎行，我在等紅綠燈的時候都會下車放鬆一下，即放鬆了腿部也緩解了前列腺壓迫。

說完姿勢再來說一下裝備，裝備有兩個比較重要的部分，一個時騎行褲，不習慣騎行褲外穿的朋友可以把騎行褲當內褲穿在裡面，雖然影響一些效果但比沒有強很多或是購買專門的騎行內褲，然後至關重要的就是坐墊了，厚的坐墊不一定舒服，薄的也不一定難受，坐墊的寬度和長度分好多尺寸，開孔，減壓填充等工藝也決定了坐墊的舒適度，如果不是考慮參加比賽或事激烈騎行可以購買旅行車坐墊或是城市車坐墊，舒適度一般都不錯，強烈建議不要用坐墊套，那個東西坐在上面來回滑動減少了應有的摩擦和承載反而會造成其他部位額外受力勞累，我個人建議還是把車座調整成水平位置，這樣承載更好，朝前傾斜容易朝前滑還要挪動臀部回到合適的位置，坐墊在調整的時候可以上下前後四向調節，調整到合適的位置和高度能帶給你絕佳的騎行體驗，以上都是一些個人建議，望採納

騎腳踏車座位不易過高和過硬，這樣太硬高的話會對會陰部摩擦撞擊前列腺受刺激發生病變，所以耍調整座位低些軟些才能免除刺激保護好前列腺。

感謝官方邀請。我是積善堂中醫醫院的李醫生，一直在前列腺疾病專科工作。現代社會，因為環境的影響，生活壓力大了，工作太忙了，而運動的時間也越來越少了，那麼在上下班時間會選擇腳踏車代步，既屬綠色出行，也能起到一定的鍛鍊效果。但男性朋友就會擔心是否會影響前列腺，畢竟前列腺的健康關乎著男性的幸福。在這裡，可以給大家一些指導建議：

1、如果每天騎車時間不長，在1個小時以內的，那麼問題是不大的，對前列腺不會造成影響；

2、如果是長時間的騎車，那麼建議1個小時左右就會休息一下，因為久坐正好壓迫到男性的前列腺，導致區域性血液迴圈不暢，引發前列腺充血腫脹，從而導致前列腺疾病的產生。

3、如果腳踏車是可以自動調整高低舒適度的，那麼騎車前就要調整好座椅的高低，以個人感覺舒適為宜，如果座椅前面可以稍微調低於後面，是最好的。

4、騎車過程當中，不建議男性朋友長期維持一個姿勢不動，可以左右前後的坐著，或者可以站起來，然後腳踏幾下，可以起到一個放鬆的作用。

5、如果腳踏車是自家的，不是共享單車，那麼可以在夠買的時候儘量選擇柔軟舒適的座椅，不要選擇偏硬的座椅。

長時間的腳踏車騎行對於前列腺的健康是有一定的危害的。但是你如果僅僅是短暫地使用腳踏車來進行代步，那麼危害就可以忽略不計了。下面就給大家介紹幾種騎行時的小技巧，幫助大家減輕對前列腺的不利影響。

1.調整腳踏車鞍座使鞍座前頭略低，減少體重對鞍座的壓力，胳膊、屁股、腿三處同時用力支撐體重。

2.在騎行過程中，經常抬起屁股在車蹬子上站一站，讓前列腺部位“休息一下”。

3.不建議長時間不間斷騎行。在等紅綠燈時下車放鬆一下，既放鬆了腿部也緩解了前列腺壓迫。

4.在騎行之後，晚上用熱水洗澡，有意識地用熱水沖沖襠下，讓前列腺休息與放鬆。

如果是短時間的騎行或者是用以代步，那麼這樣適當的騎腳踏車是不會對前列腺產生什麼不利的影響，相反還有益於身體健康。

但是如果長時間騎行，再加上騎行姿勢不正確，導致會陰部與車座不斷摩擦，就很容易誘發前列腺炎。

前列腺在膀胱後下方，其位置恰好在人體盆腔底部，和會陰的地方很接近。加上騎車方法不當，會讓前列腺受到很大的影響，讓其腫脹、充血或者是損傷，前列腺液就會滲出不暢，容易造成前列腺發炎。

一、最重要的是保持一個正確的騎行姿勢，騎車時負重應該以腳部為主，其次是臀部和手部，不能用臀部去承受全部的身體重量。

二、不建議長時間不間斷騎行，在等紅綠燈的時候下車放鬆一下，既放鬆了腿部也緩解了前列腺壓迫。

三、調整腳踏車鞍座是鞍座前頭略低，減少體重對鞍座的壓力，胳膊、屁股、腿三處同時用力支撐體重。

四、在騎行過程中，經常抬起屁股在車蹬子上站一站，讓前列腺部位“休息”一下。

五、每天晚上有條件一定要洗個熱水澡，有意識地用熱水沖沖襠下。

運動對男性朋友們的前列腺確實有很大的好處，但並不是所有運動都適合前列腺；

還有一些運動對咱們的前列腺有害無益，就比如騎腳踏車；

長時間的騎行會對前列腺造成較大的壓迫，

前列腺位於膀胱的後下方，它的位置恰好在人體盆腔的底部，靠近會陰的地方，

在騎行的時候身體的重量會壓迫會陰部位，

如果騎行時間較長的話，再加上路面的顛簸，

會陰處的壓迫刺激會加重，影響血液迴圈，

如果再加上其他一系列的原因，時間一長，會導致前列腺充血、腫脹甚至損傷，

前列腺液排洩不暢，從而導致前列腺發炎；

1.站起來騎

長時間坐在坐墊上騎車會持續壓迫會陰，所以騎車的時候隔一會兒就站起來騎一會兒，可以有效緩解會陰的壓迫。或者選擇讓一側的屁股短時間受力來緩解。

2.選擇合適的座墊

座墊不要選擇太軟的，選擇硬一點的座墊。硬座墊可以支撐坐骨，不至於會壓迫到會陰部位。

3.調整座墊

座墊過高、過低、角度前傾都會壓迫到會陰，調整到適合自己的座墊位置。

4.騎行姿勢

騎車的時候坐的位置稍微靠後一點，不要讓座墊的鼻端壓迫，下坡的時候可以壓低身體。

5.利用雙腿避震

在經過起伏地面時，稍微站起來，用雙腿避震，可以有效減緩關鍵部位受到的衝擊。

6.穿騎行褲

穿合適的騎行褲，專業的騎行褲的護墊可以有效分散身體的重量，還可以快速排汗，降低溫度。

對於男性前列腺可以說是男人的“生命腺主運輸，排尿，和精液等幾個功能

那麼對於男性騎腳踏車，改如何保護前列腺呢

第一不要長時間坐著騎車，比如你幾個小時長期如此坐著騎車，前列腺位於會陰穴位置上部，正好是你坐的位置那塊，那麼長時間下來是會壓迫前列腺導致前列腺充血，就像開車的人一樣。但是如果每天騎車之後，做點深蹲運動，以及慢跑，這前列腺充血就會緩解了。如果你只是偶爾騎車，不是每天都騎車，你每天自我的行走等生理活動，其實基本就緩解了，所以不用擔心

第二不要選擇過窄的坐墊，因為過窄呢，會加重你前列腺的壓迫，這損傷比較大，如果不是專業騎行的人，就不要選哪種過窄的座椅。

第三在騎車的時候可以坐著騎行，和站著騎行交替著來，你腿和腳的活動，也是可以疏通經絡血液，不會導致前列腺充血

第四如果騎車的時候，感覺肛門到睪丸這塊，有疼痛不適的時候，就停下來，蹲一會，這是因為前列腺充血嚴重了，導致血液經絡不通疼

在腳踏車騎行時，想要減輕對前列腺的不利影響，首先要學會合理的騎行姿勢。

騎車正確的姿勢是：身體稍前傾，兩臂伸直，腹部收緊，採用腹部呼吸方法，兩腿和車的橫樑平行，膝、髖關節保持協調，注意把握騎行節奏。

在正規騎行姿勢的基礎上，選擇合適自己身高的車架尺寸，選擇後半部分較寬的座墊，調整好座管的高度，把座墊調整到儘可能達到最舒適的位置，讓座墊後半部分接觸坐骨，座墊前半部分不要過度翹起，高矮前後要適中，儘可能調整到水平位置。

喜歡長途騎行的人建議選用軟座墊，車座的前部應略低於後部，選擇帶有中間空氣排放凹槽的座墊。長途騎行後，建議進行溫水坐浴，以促進區域性血液迴圈。