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1 # 擼鐵教練阿成
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2 # 阿李談健康
朋友，你好！
如果自己已經有完整的訓練計劃，並投入地享受運動分泌多巴胺帶來的快感，其實並不會太孤單，而且還會覺得時間不夠用。
在分享如何獨自訓練也能享受運動的快樂之前，我們分析下面的問題：
擁有異性或同性的健身夥伴，當然挺好的。不過也分兩種情況：
第一種：對方與自己運動能力接近，志趣相投，雙方都很謙虛。
這種情況下自然是很開心的，也會練得更有動力。
謙虛的人，總是抱著虛心的態度，遇到分歧，大家願意互相學習，交流健身經驗。
第二種：對方與自己運動能力相差甚遠，或比較堅持己見。
運動能力相差太多，操作可能會有些繁瑣。
比如我只可以槓鈴負重50公斤，對方卻可能負重100公斤（也是TA平時的訓練量）。這樣，兩個人一起共用一個槓鈴的時候，會出現我做完一組，對方還得往上新增槓鈴片，然後TA練完一組，我又得往下卸槓鈴片.......
此外，如果兩個小夥伴一起練，對方都覺得自己的理念是對的，在練的方法是不能達成一致，也是挺掃興的。
所以，要找到一個志同道合、謙虛愛學習且運動能力相近的同伴，才會更開心。
當然，有異性一起練，感覺更不同。這就不展開講了哈哈！
下面分享一下如何獨自訓練，也能開開心心，收穫滿滿？一，定好階段性健身目標
最近這個階段，你打算增肌還是減脂？又或者塑形？
確定了明確的目標，你去到健身房是為了讓自己的身材在哪一方面改善，目的性強，才是最好的去健身的動力。
這個動力來自於你自己，為了自己，不是為了其他任何人。
二，找一個日曆牌，規劃好月計劃和周計劃
週一，游泳，
週二，練背
週三，徒步
.......
提前一週，把自己的下週計劃寫下來，記在日曆牌上，不僅一目瞭然、便於管理，而且也能促進健身的動力，增強“我能管理好我人生”的自信心。
當你完成這些小目標，記得每次都打個勾，這樣一週下來，再回頭看時，也能更好地檢索和總結，自己這周是否做得到位。
三，主動結識健身房的朋友，把他們變成不用約練的同伴一起練
我自己，是特別喜歡在健身房交朋友的，周圍的人練得好不好，只要他們盡力了，我經常會發聲鼓勵對方。
久而久之，他們也會用同樣的友善回饋給我。
所以，哪怕我沒有約人一起練，但，在同一個時間，去健身房的那同一批人都混得很熟了，大家不是肌友勝似肌友！
有什麼事情，搭個手，幫個忙，甚至一起練一組，都不在話下。
久而久之，所有健身房的人都是我的一起練的朋友——不需要約，他們都在！
祝健身愉快。
健康是投資，運動是良醫！
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3 # 拖拉機凱德
最好是有搭檔一起去健身，而且是同等水平的比較好，好處是健身的時候可以互相激勵鬥志激發意志力，更重要的是可以再做組訓練的時候可以互相指導動作的規範性，再有就是做動作可以做到最後的力竭的時候搭檔可以做動作保護，防止意外發生。
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4 # 無敵奶爸大獅子
從長期鍛鍊角度來看，有那麼幾個朋友一期長期相互監督，成為健身路上的益友，是很不錯的，當你不想動了，看看朋友們的進度，你或許又來精神頭兒了，我的健身就是受了其他大咖的影響才得以堅持，所以，結交朋友，不存在男女，對你有所激勵就好！
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5 # 大窪學者
這個分人吧！我不健身，但是跑步。我覺得自己跑比較享受這個個人的過程，也能更集中的從事鍛鍊。但是有些人覺得有別人帶著，動力會足一些，而且還能交到朋友，鍛鍊的氣氛好。
至於同性還是異性，是不是有點兒想多了？都可以吧！但是有另一半的話，還是同性吧！
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6 # 你的思玉吖
大家好，我是思玉，一名90後女孩兒
根據我自己的健身經驗來講，健身是有沒有人陪都可以，畢竟瘦下來是自己的，不能因為沒人陪就不鍛鍊了
如果有人陪我一起健身，會讓時間過的快一點，鍛鍊的時候節奏感更強，堅持的時間更久，但是有一點不好的是，如果鍛鍊的時候邊聊天邊鍛鍊，會覺得體能跟不上，特別累，耗費體力
如果沒人陪我一起健身，會更加專一鍛鍊，也不會耗費太多體力，畢竟不需要說話，可以節省更多的時間
所以需不需要別人陪，完全看個人哦，總之，不影響鍛鍊就好，嘻嘻
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7 # 斌斌佑李
健身 健身
不需要陪伴，一個人
戴著耳機，揮舞著雙臂
雙腳給地球踩背
健身 健身
不需要陪伴，一個人
單槓，雙槓
槓上舞出精彩絕倫
健身 健身
不需要陪伴，一個人
給你一灘水
就像那魚兒快樂的飛翔
健身 健身
不需要陪伴，一個人
四肢著地
一聲一降召喚美麗胸肌
健身 健身
不需要陪伴，一個人
雙手撐地
就像自己的超人託球在飛
健身 只需要你一個人
你 還在等什麼？
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8 # 威哥生活日記
我認為有伴最好。可以互相監督，互相鼓勵，監督你健身。如果沒人監督，可能三天打魚。兩天晒網。
若沒有伴，自己一個人也可以健身，現在健身房都有專職教練。
回覆列表
我覺得需要同伴，同性異性均可，我個人比較傾向同性。如果你身邊確實找不到同去健身的朋友，沒關係，健身房裡的小夥伴非常多。
為什麼要找個伴呢？
1.相互監督和配合（最重要的一點）
剛開始健身如果沒有特別強大的信念支援，肯定會找各種理由退縮，有個小夥伴監督會更好，而且在訓練過程中也能相互幫助增添快樂。比如我，喜歡和水平相當的人一同訓練，因為可以相互保護和輔助，這樣成長更快。
2.分享健身過程
雖說鍛鍊最首要理由就是維持健康，但並沒有說不能使它變得更有趣及成為社交的一部分。與同伴在鍛鍊前後聊天，彼此分享各自的進展，有助於增添日常鍛鍊的樂趣。漸漸地，鍛鍊會從一個你必須完成的活動變成你期待去實行的活動，甚至享受整個過程。
3.更加自律
每當收到相約健身的訊息，就會莫名地激勵著你們一起鍛鍊。如果你隨便編個爛理由拒絕對方的邀約，不但會讓自己失望，還會打斷同伴的士氣。給予對方諸多理由只為了掩飾自己懶惰而不願鍛鍊，你願意讓自己陷入如此尷尬的情況嗎？
4.更加努力
雖然我們有強大的意志力，但有時候累了就想找藉口休息。當你的意識不斷吶喊著：“我快不行了”，其實身體還是有能量可以堅持下去的。同伴的存在除了可以製造良性的競爭，促使你繼續前進之於，他們還可以幫助你突破意識障礙，讓你更接近想達到的目標。