產後坐月子有什麼誤區，我不知道，因為我是男的。我就跟你說說我們家鄉產婦們是怎麼坐月子的事吧。

1.女人生了孩子後，身子虛弱，需要大補。所以我們家鄉里的人都是買米酒煲雞，慢火慢慢煲。這樣每天吃一隻雞，一直吃一個月。

2.產婦不可以吹風，所以一個月的時間基本都是要呆在房子裡。其它什麼的都不用你做，你只需要好好休息。

3.產婦也不可以洗頭髮，這是習俗還是什麼的，問我我也不知道。反正每個坐月子的人都是這樣過來的。

4.你只要照看孩子就可以了，孩子尿布什麼換洗的衣服之類的，通通可以交給你老公或者你家婆來做。你什麼也不用管，你只要休息和照看小孩。

基本上就這些了，坐月子這一個月。你可以享受到女王一般的衣來伸手、飯來張口的生活。

女性生完寶寶後，身體比較虛弱，這個時候對於身體的護理極為重要。但是如何護理產後的女性，很多人並不是很瞭解。

1、每日應觀察惡露量、顏色及氣味。

2、順產和剖宮產的護理區別。

3、保證室內有新鮮空氣。

4、產婦要保持心情愉悅。

剖腹產產後注意事項：

1、不宜平臥休息。

2、術後慢慢活動。

3、術後不宜過飽。

4、及時排便習慣。

不吃容易脹氣食物 、不吃油膩食物 、吃防便秘食物 、多吃補血食物。

產後這幾大誤區不要碰：

很多媽媽由於生產過後體力消耗太大，就選擇長時間躺在床上休息，長時間不動很容易導致準媽媽產生靜脈血栓，嚴重者甚至會產生截肢的惡果。

很多老人不許產後的孕婦洗澡洗頭，因為她們認為洗澡時溼寒的氣體很容易入侵孕婦身體，讓產婦患上腿部和月要部的疾病，但是如果產婦的身體不能得到適當的消洗，反而會造成細菌的泛濫，從而感染上一系列的婦科疾病。

多吃補品，分娩後的三天後飲食應該以清淡為主，如果這時候用大量的母雞湯，鯽魚湯進補，不僅不利於產婦催奶還容易導致奶水不足，還給產婦的腸胃造成一定的負擔，會導致產婦腹瀉與腹帳的情況。

月子就是一個月，很多新手媽媽認為月子就是一個月，其實正確來說產後的恢復週期應該足6一8周。所以新手媽媽為了自己的健康著想，一定要堅持坐好42天。在這個期間切記不要碰涼水，防止自己的身體著涼。

媽媽們要多關愛自己，更好地瞭解自己的產後恢復狀況，避免更多的誤區。

誤區：

1.月子要捂

捂出一身熱痱子不說，嚴重者會導致產婦死亡

2.多喝肉湯才下奶

肉湯只會讓你長脂肪，影響新陳代謝，影響身體恢復。均衡飲食才是關鍵，多嘗試不同事物，找到最合適自己的下奶方式。

3.月子不可以刷牙洗頭洗澡

月子裡不可以碰冷水和過熱水是真的，產後身體虛弱，受不得冷熱水的刺激，溫熱水即可。

做好溫度防護和防止吹風的情況下，可以洗頭洗澡，為了自己和寶寶的健康，更應該洗澡。

4.月子裡不能哭

初產婦情緒起伏大，一直憋著會有抑鬱傾向，適當的哭泣可以發洩負面情緒，但也不能整日淚流滿面，會影響身體恢復和產奶效果。

5.月子裡不能下地走動

身體恢復除了休養，更重要的是早日下地活動，活動關節通暢血液，才能更好的開啟身體各項技能。（剖腹產至少錢7天的修養期，傷口癒合有快有慢，因人而異）

講究：

1.吃飯飲食搭配清淡合理，少食多餐，多蔬菜水果

2.少用腦，少用眼，多活動身體

3.保持房屋空氣流通，保證房間乾淨明亮

4.少抱孩子，少坐多臥

5.全家人呵護關愛初產婦的心情

中國女人生完孩子都要坐月子，老輩人坐月子就是享福，除了吃飯，喂孩子，什麼都不讓幹，不能刷牙，洗澡，洗頭髮，夏天不讓開空調，不能出門等等。這裡邊有很多誤區，比如不能洗澡，一個月不能洗澡，都知道月子裡特別愛出汗，一個月不洗澡尤其是夏天那不得臭了，真讓人受不了。

坐月子應該這樣做：

1、室內溫度適宜 一般22~24℃，保持室內空氣新鮮，每天通風2次，一次30分鐘。

2、注意個人衛生 首先是保持會陰清潔，注意惡露的情況；其次是保持全身清潔，每週洗澡一次，注意彆著涼。刷牙要用溫水，洗頭髮每週2次。乾乾淨淨才能心情舒暢。

3、適當活動 坐月子不要吃了睡，睡醒了吃，有的做個月子胖了10斤，做完月子再減肥，這樣是不科學的。可以適當活動，做產後保健操。不要提重物或長時間下蹲，以免子宮脫垂。

4、注意飲食 適當補充營養，多喝湯汁。有的是“饞懷”，就要吃的油水大點，孩子才有奶喝，否則母乳就不夠喝的。

對某些媽媽來說，在乖乖"坐"滿一個月之後，那第31天就像大赦之日，終於"刑滿釋放"了。她們一方面確實被關膩了，另一方面認為身體已經完全恢復了，需要馬上"重獲自由"。

坐月子是多少天？

但是現代醫學認為，胎兒、胎盤娩出後，產婦的身體（特別是子宮等生殖器官）和心理方面需要調適復原一段時間，一般需6～8周，也就是42～56天，這段時期被稱為"產褥期"。

不能見風、不能用水、不能洗頭、不能刷牙、不能下床、不能……長輩們所說的諸多"規矩"果真如此嗎？

誤區01

熱死也不能開空調開窗？

⚫哎呦媽呀！有多少在夏季生寶寶的產婦聽到這一條"真理"，覺得眼前一黑啊？想必不在少數。其實，是可以短時間吹空調的。寶媽經過生產，體質本就虛弱，天氣一熱就特別容易中暑，這不僅對寶寶不好，也對自身恢復不利。吹空調和電扇時應避免直吹，穿長袖睡衣避免著涼，一旦溫度降下來，關掉即可。

⚫產後不能開窗的說法也不靠譜。如果有親朋好友登門探訪道賀，家裡客人一多，空氣流通再不好，也很容易使產婦感染疾病。及時的通風換氣，保證家中空氣的清新，對於預防傳染性疾病的發生還是很重要的。正如前面提到的，產婦對氣溫的變化比較敏感，這時注意保暖是應該的，但也不該盲目地閉門閉窗。

誤區02

月子刷牙易掉牙？

❎這是誰說的，你給我站粗來！月子期間不刷牙，不僅口臭不舒服，還因為產婦多數喝甜水（如：紅糖水）造成齲齒。

✅舊時人們大多不注重口腔衛生，很多人患有慢性牙齦炎。在孕期由於雌激素的毛細血管擴張作用，會使得原有的牙齦炎症加重，牙齦腫脹甚至形成齦瘤樣改變，刷牙時容易出血。然而炎症和出血並非是由於刷牙導致的，而是原有牙齦炎症的加重，更應該注意口腔衛生。

誤區03

吃鹽會浮腫？

⚫眾所周知，鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。

⚫反之，如果月子裡鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食慾、產後恢復，甚至是心情。試想一下，如果一個媽媽吃不歡睡不香，心情還抑鬱，她還有可能好好地當一頭能產出足夠奶水的"奶牛"嗎？

⚫因此，適合地吃鹽，給新媽媽提供營養均衡的飲食，才能會讓奶來得更快更好。

⚫但是，月子裡的媽媽不能過多食鹽，儘量不要吃醃漬食品和罐頭食品，同樣也不能"忌鹽"，應該正常飲食、合理飲食，對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。

誤區04

要臥床休息否則會子宮脫垂？

子宮脫垂？可能有！

一般情況下，衰老是發生盆腔器官脫垂的主要原因，另外還有許多其他潛在因素，包括肌張力下降、絕經和雌激素水平降低、多次經陰道分娩、肥胖、有家族遺傳傾向（結締組織疾病）、骨盆外傷或既往手術史、反覆負重，長期便秘，咳嗽等疾病。

老人常說，坐月子期間不能用力，否則會子宮脫垂。大概是因為舊時婦女大多都有多次陰道分娩的經歷。多次分娩加之助產技術的落後，容易造成支援子宮和宮頸的韌帶發生損傷，對子宮的支援固定力減弱。加上產後從事洗尿布、洗菜這類會使腹壓增加的蹲式勞動，更容易使子宮被推離正常位置，發生子宮脫垂。

子宮脫垂示意圖

不能一概而論吧，雖然產婦因為生寶寶消耗過多的體力，確實是需要休息，但長期臥床，容易血液不迴圈導致血栓的可能，而且缺乏鍛鍊的盆腔也容易"罷工"，不利於子宮回縮，影響惡露排出。一般2天左右，就可以下床活動活動了。產後適當的鍛鍊，是有助於身體的恢復的。應避免負重，預防子宮下垂。

誤區05

月子洗頭會患頭痛病？

這個不算錯，只能說不全面。

古代洗浴條件差，衛生條件有限，洗一次頭不容易幹，這就容易導致產後虛弱的新媽媽著涼生病，所以會得出月子裡不要洗頭的結論。現在，只要注意保暖吹乾，採用正確的方法，月子期間孕媽洗頭是完全可以的。

�順產後多久可以洗頭？

理論上來說，分娩一週後就可以洗頭了。傳統方式中要求坐月子期間不洗頭，無非是基於對新媽媽的一種保護，怕免疫力低的產婦受風寒。現今的醫學進步以及環境改善，月子禁洗頭的方法已有適度的改良，只要洗完頭及時弄乾，不受寒風吹，適度的清潔是有益的。哺乳媽媽只有保持身體整潔，心情愉快，才能更好地哺育小寶寶。

�剖腹產後多久洗頭？看傷口！

剖腹產的產婦一般在產後10天左右就可以洗頭了。但是具體什麼時候，還需要看自己的傷口恢復情況，檢驗的標準就是看自己是否已經能夠彎腰。對於傷口癒合較慢的人，不要急於去洗頭，以免撕裂傷口。

�坐月子期間不洗頭更易受感染

分娩過程中，新媽媽會大量出汗，而產後汗液也不少，頭髮和頭皮容易黏附環境中的灰塵，變得很髒。同時，過多的油脂還會滋生真菌、細菌，產後抵抗力不高的新媽媽和寶寶很有可能會受到細菌感染。

誤區06

月子洗澡關節痛？

產後的關節痛通常是生產過程造成區域性肌肉和關節勞損所致，透過適當的休息和理療都可以逐漸緩解。部分關節肌肉疼痛是由於長期臥床不活動，深靜脈形成血栓所引起的，因此，產後應該儘早下地活動。

產後出汗較多，大量汗液留於面板表面給細菌生長留下可乘之機，不僅影響哺乳時的衛生，身上的粘膩感也會影響產婦情緒。

�通常順產後4天由於傷口原因推薦暫時不洗澡，可以擦浴和洗頭，傷口癒合後就可以淋浴了；剖腹產的媽媽應在傷口完全長好後（通常需要2周左右）再洗澡，期間也可以擦浴和洗頭，但應注意不要讓水汙染傷口。

�最好淋浴，不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。如果產婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可採取擦浴。

�洗澡室溫保持34-36度，水溫45度左右，浴後迅速擦乾穿上衣服，防止受涼。

�洗澡時間不宜過長，一般5-10分鐘即可。

�清洗身體後，新媽媽會感到神清氣爽，大大有利於恢復精神，解除分娩後的疲勞。

誤區07

月子不能吃水果？

科學坐月子，提倡均衡飲食、合理搭配。多攝入新鮮的蔬菜和水果，預防飲食單一而引起的各類產後問題。我們摒棄傳統月子不能吃水果的說法，同樣也遵從中醫將水果分為五性原理。月子裡選用溫、熱性質的水果，避食寒涼類。這樣，媽媽在月子裡能保證七大營養素攝入平均，儘快恢復體質，改善體型。

1、應注意儘量不吃反季節的蔬菜水果。

3、你吃的水果不要太涼。剛從冰箱拿出來的水果，要放在室溫裡過一會兒再吃。

4、吃水果時要注意清潔，徹底清洗乾淨或去皮後再吃，以免發生腹瀉。

5、為了避免水果偏涼，也可切成塊，用開水燙一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破壞水果中的維生素。

誤區08

月子應多吃紅糖雞蛋？

�紅糖雞蛋應該是每位產婦的"標配"了，認為能夠快速幫助寶媽恢復。我見過最離譜的產婦吃雞蛋，一天吃40個，一頓十幾個，直接嚇死人了。大多數產婦即使沒有這麼多，也有一天吃七八個的，雞蛋吃的多，這樣真的有營養嗎？錯！雞蛋吃多了會導致脂肪的代謝異常，而且吃多了雞蛋就會較少其他營養素的入，最終造成了營養不均衡。

�從現代營養學來分析，一個普通的女性一天攝入蛋白質的總量大概在55克左右，一個雞蛋的蛋白質含量大概在13.5%，米麵類、肉類、都累等食物中也含有蛋白質，食物的多樣性是一個人營養健康的關鍵。能量攝入過高，會增加皮下脂肪和內臟脂肪的堆積，造成過度肥胖，所以要合理攝入蛋白質，一般控制在120克以內，產褥期女性一天吃兩三個雞蛋即可，最多不超過六個。

誤區09

多吃肉湯能下奶？

�喝湯時間有講究

肉湯中含有易於人體吸收的蛋白質、維生素、礦物質，對乳汁有很大的影響，所以寶媽們要注意喝湯的時間。如果你乳汁分泌充分，就應遲些喝湯，以免乳汁分泌過多造成乳汁淤滯；如果產後乳汁遲遲不下或者下得很少，就應早些喝湯，以促使下乳，滿足寶寶的需要。

�產後喝肉湯要去油

肉湯中含有過多的脂肪，你攝入越多。乳汁中的脂肪含量也就越多。含有高脂肪的乳汁不易被寶寶吸收，往往引起新生兒腹瀉，因此，熬製肉湯不要過濃。或者在熬製好後動手去除過多的油質。

常規的去油方法有兩種，一是燒開了，在沸騰的中心取湯;二是放涼了，油凝固了，再把油撈出來。另外你也可以在喝湯的時候直接用吸管，避免油脂的攝人。

�適時適量喝湯

肉湯營養豐富，水分充足，產後出汗多再加上乳汁分泌，你需要的水分量要高於一般人，因此，產後一定要適時適量多喝湯水。太多油膩的湯容易堵塞乳腺管，所以產婦不能只喝肉湯，要葷素搭配著吃，多吃雜糧，這樣分泌的乳汁營養才均衡，只吃肉湯下的乳汁寶寶喝了也容易便秘。