《黃帝內經》記載，每天十二時辰和人的十二經絡的執行是有規律的，掌握這個規律，養成良好的生活習慣，身體自然更健康。
⭕️ 子時（23點至1點）：膽
膽汁代謝最旺盛，宜進入睡眠狀態，勿熬夜
⭕️ 丑時（ 1點至3點 ）：肝
肝血推陳出新，利於養肝生血。宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
⭕️ 寅時（ 3點至5點 ）：肺
氣血執行，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈。有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好。
⭕️ 卯時（ 5點至7點 ）：大腸
有利於排洩。起床喝杯溫水。吃蔬果排便順。便秘的人最好多吃高纖蔬菜及水果。
⭕️ 辰時（ 7點至9點 ）：胃
有利於消化。 一定要吃早餐，多吃五穀雜糧，不易吃葷菜。
⭕️ 巳時（9點至11點 ）：脾
人體氣血最旺時期，工作效率最高。 不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物。
⭕️ 午時（11點至13點）：心
有利於周身血液迴圈和消化，不宜劇烈運動，適度午睡。
⭕️ 未時（13點至15點）：小腸
小腸經進行清、濁及吸收的時刻。此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內積累。
⭕️ 申時（15點至17點）：膀胱
有利於瀉掉小腸下注的水液及周身火氣。多喝水利排洩 。
⭕️ 酉時（17點至19點）：腎
工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞
⭕️ 戌時（19點至21點）：心
心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易胸悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好
⭕️ 亥時（21點至23點）三焦通百脈
人進入睡眠，百脈休養生息。 睡前可以泡泡腳，有助於祛溼排毒，促進睡眠。
我是屬於腳幹 從來不出汗 起皮 整個夏天都不敢穿涼鞋的那一種，自從去看了中醫，聽他講了一些黃帝內經等就格外的關注這方面，中醫學問，博大精深，每天堅持正常的作息，泡腳，泡完之後抹中草藥的潤足膏，現在腳部光滑，整個人也有精神，手腳冰涼等問題都得到了改善，同事也都說看我面色紅潤，整個人氣色都不一樣了，我也是大肆宣揚了一下中醫的博大精深，整個辦公室都養生起來！哈哈
❤️ 自己被中醫養生折服了，也希望大家都能養生起來，這個時代賦予了我們太多不健康的生活狀態，儘可能生活的健康一些，小夥伴們！
《黃帝內經》記載，每天十二時辰和人的十二經絡的執行是有規律的，掌握這個規律，養成良好的生活習慣，身體自然更健康。
⭕️ 子時（23點至1點）：膽
膽汁代謝最旺盛，宜進入睡眠狀態，勿熬夜
⭕️ 丑時（ 1點至3點 ）：肝
肝血推陳出新，利於養肝生血。宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
⭕️ 寅時（ 3點至5點 ）：肺
氣血執行，將肝貯藏的新鮮血液輸送百脈。有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好。
⭕️ 卯時（ 5點至7點 ）：大腸
有利於排洩。起床喝杯溫水。吃蔬果排便順。便秘的人最好多吃高纖蔬菜及水果。
⭕️ 辰時（ 7點至9點 ）：胃
有利於消化。 一定要吃早餐，多吃五穀雜糧，不易吃葷菜。
⭕️ 巳時（9點至11點 ）：脾
人體氣血最旺時期，工作效率最高。 不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物。
⭕️ 午時（11點至13點）：心
有利於周身血液迴圈和消化，不宜劇烈運動，適度午睡。
⭕️ 未時（13點至15點）：小腸
小腸經進行清、濁及吸收的時刻。此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內積累。
⭕️ 申時（15點至17點）：膀胱
有利於瀉掉小腸下注的水液及周身火氣。多喝水利排洩 。
⭕️ 酉時（17點至19點）：腎
工作完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞
⭕️ 戌時（19點至21點）：心
心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易胸悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好
⭕️ 亥時（21點至23點）三焦通百脈
人進入睡眠，百脈休養生息。 睡前可以泡泡腳，有助於祛溼排毒，促進睡眠。
我是屬於腳幹 從來不出汗 起皮 整個夏天都不敢穿涼鞋的那一種，自從去看了中醫，聽他講了一些黃帝內經等就格外的關注這方面，中醫學問，博大精深，每天堅持正常的作息，泡腳，泡完之後抹中草藥的潤足膏，現在腳部光滑，整個人也有精神，手腳冰涼等問題都得到了改善，同事也都說看我面色紅潤，整個人氣色都不一樣了，我也是大肆宣揚了一下中醫的博大精深，整個辦公室都養生起來！哈哈
❤️ 自己被中醫養生折服了，也希望大家都能養生起來，這個時代賦予了我們太多不健康的生活狀態，儘可能生活的健康一些，小夥伴們！