越來越大的生活壓力，讓我們在茶餘飯後，也會去按按摩、踩踩背、泡個腳，確實能使氣血得到良好的迴圈，機體疼痛也就自然消失，但是你也許不知道胡亂的“按摩”往往埋藏著可怕的隱患。由於現在的一部分按摩從業者，缺乏生理、解剖、神經、肌肉走向等相關的醫學知識，很容易造成軟組織損傷、關節脫位等，嚴重的甚至會危及生命。
二、今天就讓你“三個手法”打天下
既然這樣，那我們就不妨在家裡，自己按摩哦！今天我就教你三招獨門秘訣，便於你自我修復、保健按摩啦。
握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指併攏並彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
U型捏壓
手指併攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。
C型推按
同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
三、超級簡單按摩小腿步驟詳解
步驟1
這裡就用到了上面提到的三大手法中的U型捏壓啦，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2
接下來還是延續上面的手法哦，就象家裡做家務的時候擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
步驟3
這回該C型手法派上用場了，用兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
步驟4
最後是把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的裡側我標星星的地方的肌肉處哦，邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
四、按摩小腿的神奇功效
怎麼樣，掌握的如何了呢，以後就可以憑藉著我這“三大手法、四大步驟”獨步天下了吧，還可以在姐妹哪裡小玄一把了哦。透過按摩小腿，不僅能幫助大家放鬆一下運動後緊繃的肌肉，還會幫助緩解運動後的腫脹和痠痛和改善腿部的微迴圈，消除水腫、促進脂肪燃燒!是不是很棒呢！如果我的分享對你有幫助，記得關注我哦！
五、小貼士：腿部三板斧
另外給大家順便補習點穴位保健知識了！
腿的外側為膽經，疏通膽經能促進膽汁分泌，幫助肝經的調節，能幫助肝臟執行的排毒等功能，用手指指節從外踝的懸鐘穴、外膝下側陽陵泉穴，一路刮壓直達大腿外側中央的風市穴。
腿的前側是胃經，從小腿前側下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側中間的伏兔穴，足三里穴除了是中醫常用的強壯穴位外，也是減肥的要穴，可以提升腸胃功能，促進脂肪代謝。大腿內側是脾經，從內踝的三陰交、內膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內側的血海穴，是促進下肢迴圈、消除水腫，美容抗老重要的經絡。
腿後側則是膀胱經，從小腿肌肉後側最下方的承山穴、後膝下的委中，直到臀下的承扶穴，膀胱經可促進大小二便排除，能消除痠痛勞累，也是瘦小腿及大腿後重要的經絡。
越來越大的生活壓力，讓我們在茶餘飯後，也會去按按摩、踩踩背、泡個腳，確實能使氣血得到良好的迴圈，機體疼痛也就自然消失，但是你也許不知道胡亂的“按摩”往往埋藏著可怕的隱患。由於現在的一部分按摩從業者，缺乏生理、解剖、神經、肌肉走向等相關的醫學知識，很容易造成軟組織損傷、關節脫位等，嚴重的甚至會危及生命。
二、今天就讓你“三個手法”打天下
既然這樣，那我們就不妨在家裡，自己按摩哦！今天我就教你三招獨門秘訣，便於你自我修復、保健按摩啦。
握拳輕擦
伸出雙手，輕輕握拳，手指併攏並彎曲關節，拇指扣在食指第二關節的內側，按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
U型捏壓
手指併攏伸直，掌心微微彎曲，伸出拇指，令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢，按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓，特別是脂肪積聚的部位，注意力度不要過大。
C型推按
同樣是手指併攏，拇指張開，從掌心開始微微彎曲，令整個手掌呈“C”字形，按摩的時候利用指腹按在部位上，一邊輕擦一邊按壓，形成一個推按的動作，而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
三、超級簡單按摩小腿步驟詳解
步驟1
這裡就用到了上面提到的三大手法中的U型捏壓啦，用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉，一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
步驟2
接下來還是延續上面的手法哦，就象家裡做家務的時候擰抹布一樣，左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
步驟3
這回該C型手法派上用場了，用兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
步驟4
最後是把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的裡側我標星星的地方的肌肉處哦，邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。
四、按摩小腿的神奇功效
怎麼樣，掌握的如何了呢，以後就可以憑藉著我這“三大手法、四大步驟”獨步天下了吧，還可以在姐妹哪裡小玄一把了哦。透過按摩小腿，不僅能幫助大家放鬆一下運動後緊繃的肌肉，還會幫助緩解運動後的腫脹和痠痛和改善腿部的微迴圈，消除水腫、促進脂肪燃燒!是不是很棒呢！如果我的分享對你有幫助，記得關注我哦！
五、小貼士：腿部三板斧
另外給大家順便補習點穴位保健知識了！
腿的外側為膽經，疏通膽經能促進膽汁分泌，幫助肝經的調節，能幫助肝臟執行的排毒等功能，用手指指節從外踝的懸鐘穴、外膝下側陽陵泉穴，一路刮壓直達大腿外側中央的風市穴。
腿的前側是胃經，從小腿前側下方的巨虛穴、膝下足三里穴刮壓到大腿前側中間的伏兔穴，足三里穴除了是中醫常用的強壯穴位外，也是減肥的要穴，可以提升腸胃功能，促進脂肪代謝。大腿內側是脾經，從內踝的三陰交、內膝下的陰陵泉直接刮壓到大腿內側的血海穴，是促進下肢迴圈、消除水腫，美容抗老重要的經絡。
腿後側則是膀胱經，從小腿肌肉後側最下方的承山穴、後膝下的委中，直到臀下的承扶穴，膀胱經可促進大小二便排除，能消除痠痛勞累，也是瘦小腿及大腿後重要的經絡。