健身當然對顏值有影響，科學研究表明，科學健身可以加快新陳代謝 ，消耗多餘脂肪，減輕精神壓力，改善睡眠質量等等，除此之外，堅持健身還能練就一身好身材，身材好了，人比以前更自信了，顏值自然而然提高了。 現在的職場青年普遍都缺少運動，上班時間在辦公室電腦前一坐就是幾個時，時間一長各種亞健康問題都找上門了，什麼肥胖、抵抗力下降、頸椎腰椎毛病等等，堅持健身一段時間後會就發現自己人瘦了，精神狀態變好了，人的氣質也不一樣了，所以趕快加入健身的隊伍中來吧。

長期健身對身體積極影響很大。內分泌系統消化系統 神經系統等都有明顯積極影響。面板會緊緻有光澤.看起來要比同齡人年輕。身體年齡也要比同年齡要小。所以健身的好處多多。切記正確訓練，合理飲食。適度休息。

謝邀，這種話不多說去看看那些常年堅持鍛鍊的朋友你就會懂得，長期堅持健身你的面板會更加光滑有彈性，因為運動後新陳代謝加快，有利於血液供應到你的面板各處，所以面板會更加細膩光滑有彈性。 除此之外運動健身消耗身體內的脂肪，這些脂肪並不僅僅侷限於你鍛鍊的部位，而是整體進行，所以當你在運動時你那張因為胖而顯得格外大的臉也會悄悄變小，尖下巴也會慢慢顯現出來。所以堅持健身會讓你的臉型有所改變。 再就是精神狀態，一個人的精神狀態也會改變一個人的顏值，每天萎靡不振和精神抖擻會給人不一樣的感覺，堅持運動健身你就會每天都有一種輕鬆感，而且精神狀態會變得更好，顏值看起來就會更高。 最後，不得不說的就是身材了，在這個顏值和身材並存的時代，完美的身材會給本不完美的顏值加分，有些時候身材的魅力會大於顏值。

有人說：健身等於整容，我覺得這句話並不誇張，因為還有一句話叫一胖毀所有。正面教材，看看彭于晏就知道了，反面教材，看看小李子就知道了。。

一個人的顏值高低，先天性的五官是爹媽給的，可能這一點我們無法改變（當然動刀子的除外），可是如果我們長期健身，最起碼能讓自己的臉看上去小一點，臉部線條更明顯，此外，最最重要的，健身在鍛鍊我們身體的同時，能夠鍛造我們的毅力，從而讓我們更加自信，一旦有了自信，就是從內之外散發出來的一種氣質了。

長期健身能夠使我們氣血通暢，面色紅潤，讓我們的面板保持緊緻，所以一般保持健身的人都看上去比同齡人要年輕得多。

‖俗話說，相由心生，長期健身得人內心在某一方面肯定是充盈的，表現在面貌上必然是自信的。這是從心理角度上講，大家都可以理解。

從生理角度來看；

這次不說過多理論，舉例說明才能讓大家信服！

彭于晏大家都知道吧，小時候是這樣的，肥肥的▼

健身後▼

這樣的身材你也可以

再來個小李子，年輕的時候是這樣的，巨帥！▼

結了婚後，發福了▼

果然男人多大都有小孩子的心！

不過他又開始健身了，現在是這樣的，右圖▼

再來幾張普通大眾的

你離女神就差那麼幾斤體重▼

有人肯定會說，肯定拍照技術變好了，你要是槓的話，那就一直胖吧▼

六張圖同一個人▼

所有圖片收集於網路，侵刪。

雖說美人看骨相，但是一個胖子被肉包著你也凸顯不出啊，所以不試著減下去你怎麼知道自己有多美！

不過我要提醒你們一句呦，減肥不要太過看中體重，你應該多留意自己的體型。

大家看一下相同體重得人不同體型▼

因為右邊的肌肉量多，左邊的脂肪多，脂肪比肌肉大多了，所以你脂肪多的話你會顯胖！減肥過程中多做力量訓練會有效的減緩肌肉的流失。

科學減肥，科學增肌，不要強求過快，磨刀不誤砍材工，做之前先了解這方面的知識，更多減肥知識可以看我之前的回答！

長期堅持健身對顏值有什麼影響？如果你身邊有這樣的朋友，直接觀察一下就可以得出一個較為普遍的結論：他們看起來真年輕！這種視覺上的年輕，主要是和同齡人相比。但也有“逆天者”，可以逆行幾十歲。譬如曾出現在央視3套節目中的上海人胡海，生於1950年，當時出鏡時已經67歲，看上去卻只有三十來歲。他的愛好是，堅持做瑜伽。

健身讓人年輕的例子，下面還將列舉若干（見後續配圖）。不過，我們關注的重點是，長期健身到底影響了顏值的哪些方面，從而這些人駐顏有術？

瘦瘦的臉龐、清晰的線條

臉是反映年輕程度的第一指標，主要包括臉形和面板兩個因素。人到中年後，之所以感覺自己老了，最主要的是我們發現自己的臉胖了（包括兩頰、下巴、後腦勺上都是肥肉），當然也就談不上什麼臉部線條了，同時面板開始有了皺紋、膚色暗淡無關。

長期堅持鍛鍊的人，由於體脂率正常，甚至較低，因而臉部可以維持年輕的線條感、較為瘦削，有些人稱之為“臉小”。鍛鍊又保持的身體的健康，反映到臉部就是氣色較好（後面還會談到），同時皺紋少。

貼士：愛美的女性，如果僅僅是天天擦護膚霜，這頂多可以從表面上保養一下面板，卻無法阻止臉部脂肪的堆積，對於維持年輕感的作用微乎其微。細腰，不僅讓人好看，也反映健康程度

民間有一種說法，“腰長一寸、壽減十年”。這種說法當然有點絕對，但卻道出了健康和腰圍之間的關係。腰圍過粗，很可能是腹型肥胖，罹患心血管、呼吸系統等方面的疾病的風險也會升高。國家衛健委釋出的《中國成人超重和肥胖症預防控制指南》中的要求是，男性腰圍不應大於85cm，女性腰圍不應大於80cm。現在就量一下腰圍，許多人會遠超這個標準。

細腰，對於女性會顯得身材更為柔美，對於男性會顯得更為精幹，當然也就有美感。所謂的“身材好”，細腰是最主要的硬指標之一。

但細腰從哪裡來？控制飲食，積極地、長期地參加運動健身，除此之外沒有什麼好辦法。有人說，可以抽脂。抽脂可以解決一時的問題，但只要你生活方式不變，身材會很快恢復到原來的狀態。

整體的體形改善

事實上，健身導致的腰和臉的變化，並不是孤立地存在的。相反，正是因為整體體形的改善和保持，腰和臉才能保持年輕的狀態。有小小的瘦臉、有細腰的長期鍛鍊的人士，必然整體體形協調，和年輕時相差不多。有些人甚至可以超過年輕時的狀態，比如練瑜伽的女士，做力量訓練的肌肉男們。

體能表現

同時，年輕的狀態並不只是在臉、腰、體形上靜態的反映。由於堅持鍛鍊，健身者們的體能也絕對好於同齡人和不運動的人士，這包括了力量、耐力、協調性、柔韌性、靈敏度等。身手輕盈、反應快速、強壯有力，這些日常生活中的表現，都會和不運動的人拉開明顯的差距，從而健身者看上去更年輕。而年輕就是維持姣好容顏的最好保證。

氣質，高顏值的底色！

這些年不是流先一句網路用語嗎，“不看外表、看氣質”。有了好的氣質，一個人就算醜，也醜不到哪裡去！

氣質為何物，又從何而來？精神方面，需要有良好的學識和道德修養，多行善事、多讀書。身體層面，則需要有一個良好、健康的身體狀態。這種身體狀態不僅僅來自於外表，也需要健康的生理狀況做為支撐。很難想像一個整天病怏怏的人，會有什麼好的氣質。

除非你修佛修道另覓駐顏之術，在這塵世間，運動健身可能是讓你變得更美、更帥一些和保持青春容顏的最有效方法。不要猶豫，開練！

相信大家一定看到過很多健身前後的對比照片吧，你可能會發現，健身不僅僅讓人的身材變好了，而且整體感覺還變好看了，猶如整容了一般！那麼你心裡是不是有一個疑惑：“健身真的能改變人的外貌嗎？

體面部骨骼其實是固定的，也就是說，你的臉型基本固定的，那麼我們健身是不是就沒用了？其實並不是，舉個例子，為什麼我們會覺得一個胖子瘦下來之後前後對比度非常大呢？胖子肯定是脂肪含量遠遠大於肌肉含量，我們都知道，同樣重量的脂肪和肌肉，是不一樣大的，如果你的身體脂肪過多，即使你只有120斤的體重，那麼給人感覺都是肥胖的，如果你是肌肉含量大於脂肪，同樣是120斤的重量，就會給人看上去很苗條！

第二，一個人長期堅持健身，那麼的你運動氣質就會出來（運動氣質是歐美國家對於喜歡或者熱愛運動人士外在表現氣質的一種稱呼），運動氣質不止改變了你的一個外面，更加改變了你整個人的精氣神，很多人應該都能感受得到，長期運動的人表現出來的是Sunny，積極向上的，而這類人一般做事都是非常有毅力和自律的，能夠讓別人對你有更好的印象，所以整個人的氣質提升了，顏值自然而然也就提高了。

第三，健身對於生活習慣的改變，這個其實是最重要的，你能夠透過健身交到很多朋友，而且這些朋友都是和你有一樣的興趣愛好，一段時間後，你會發現自己變得熱愛集體活動，熱於與人交流，變得更加自信，自然就變美了！

如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛鍊方式方法，採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好： 首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣； 二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項； 三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸； 四是每天早晨鍛鍊時，進行一下深呼吸後，憑藉一口氣盡力對天長嘯（能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單槓、雙槓鍛鍊（以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好）； 五是每天睡覺前準備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛鍊時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上； 六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好少吃或不吃麵食（饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因； 七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊，鍛鍊到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23週歲前，就不能進行舉重與超強度鍛鍊（包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！ 八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛鍊身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛鍊身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛鍊與實施為好。 以上各條，貴在持之以恆。 只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛鍊，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。 如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛鍊成為：高大、幹練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？ 祝您成功！

隨著社會的進步，健身行業在國內發展的速度風生水起。在當下人們不僅把健身當作了一種時尚潮流，更是有人把健身當作了一種完善自我形象的方式。很多人把健身融入到生活中，成為日常生活必不可少的一種習慣。另外透過健身可以提高身材顏值，所以很多人都非常喜歡這項運動，但其中也有一部分對此深信不疑。

有網友說，健身是可以改變身材，但要說能改變顏值這肯定是健身房為了銷售課程而設計的說辭，都是一些噱頭沒有真實的效果。他們說的也並無道理，因為人的顏值長大之後就定型了，顏值的高低跟健身幾乎沒有任何關係，所以這一說法並不能肯定健身可以提高顏值。

在健身圈也有一位紅遍網路的劉老頭他就是一個真實的例子，從她的身材上來看完全不像一個60多歲的老人，再看臉部雖然談不上什麼高顏值，但是也沒有老氣橫秋的感覺，這都歸功於他40年如一日的健身訓練。所以從某種意義上來講，長期健身還可以提高顏值的。

長期健身的人雖然不能改變五官形象，但是可以提升一個人的整體氣質，提升氣質對一個人的顏值也會有所加分。對於肥胖的人來說，長期健身在顏值方面更有明顯的效果。身體的肥胖往往和臉部脂肪堆積是同時開始的，所以當身體肥胖的時候也等於降低了顏值。長期健身訓練不僅可以增加肌肉，不能消耗人體脂肪，同時可以提升顏值的高低。

從整體來看的話，健身確實能提高人的顏值，這個說法也是成立的，並不是健身房所謂的噱頭。這個例子也許不能說服那些對健身存在質疑的人，但事實就是這樣。當你沒有堅持長期健身的話，你肯定無法體會健身帶來的好處。至於長期健身到底能不能提高顏值，大概只有當你自己真正堅持到那會的時候就會明白了。

我是透過健身過減掉了20多斤，感覺現在面板更細膩，可能是皮下脂肪減少，面板毛細血管迴圈更好的緣故吧，以前後背和腿上的小疙瘩也沒有了。臉上的贅肉也消失了，看起來更精神更年輕。

長期堅持健身對顏值肯定是有影響的。首先，由於長期堅持健身，你身體的脂肪量肯定會降低。

而每天健身會出汗。會起到一個瘦臉的作用。面板會有所改善。人也會變得非常精神。眼神也會變得非常清澈。會顯得更年輕一點。

健身的好處是非常多的。健身不僅能改善我們的心血管狀況。還能讓我們變得更加的自信。從而更好的生活。

不管你是增肌還是減脂，長期堅持一個習慣，會讓你的身體變得更加的強壯。這對我們男人女人來說都是非常好的一個習慣。

我一個月瘦了10斤的人來告訴你，百分之百有影響，而且還會很大！！！

來看看運動前後的我對比照，只能你不瞎都能看出前後的不同！而且我只堅持了一個月，如果長期堅持，我相信還會有變化的！

我身高是172cm，第一天的體重140.4斤，目前體重130斤左右，我大概用了一個月的時間減肥了10斤！

抓住下面這些關鍵點，想不瘦都難。以下方法，本人親測有效

第一：選擇一個有氧運動，可以是跑步、快走、慢跑、游泳、騎車、打羽毛球等等，我選擇的是騎車，我每天是運動45分鐘。

第二：飲食上控制，儘量少吃或者不吃主食，可以用低能量的實物來取代你的主食，比如：玉米、西蘭花、土豆、青瓜、胡蘿蔔、番薯、芋頭等等等等，另外為了營養跟得上，一定要搭配上高蛋白的食物，這個可以是：雞胸肉 、雞蛋、牛肉、蝦、瘦肉等等啊。

透過健身和飲食搭配，我的虎背熊腰已經慢慢的變小了，背部脂肪也沒那麼厚了！

這個是現在的我，肚子很小了，整個人小了一圈！所以健身會讓一個人改變，對你的整個人的改變！

俗話說："相由心生"以什麼樣的生活狀態面對這個社會，那麼呈現出來的顏值就是什麼樣的！

長期堅持健身，主要是會有以下這些好處：

1.精神狀態會比較好，長期運動會促進荷爾蒙的分泌，讓工作生活更有效率！

2.抗壓能力會更好，高強度的訓練能有效提高抗壓能力

3.運動流汗也是一個身體排毒的過程所以會讓面板看起來更好

運動健身諸多好處，顏值變高只是最簡單的附屬產品！