多吃飯，多喝湯，牛奶什麼的都能有改善，多吃點油水大的湯湯水水，那些人都說喝湯沒有用，但是我那時候喝點排骨湯，豬腳湯，就開奶來的特別快。相信你，加油還有，看孩子別太累了，注意休息。

母乳是媽媽給寶寶最好的禮物，它是最天然、最安全的食物。然而許多媽媽面臨乳汁不夠的問題，看著自家寶貝餓的哇哇大哭，做媽媽的心裡也很難受。奶粉餵養雖可以止飢，但畢竟不如母乳營養全面。

家人變著花樣為你做色香味俱全的美食，奈何乳汁還是不夠。今天幫媽把自家的“獨家秘方”分享出來，管你嘗試了，變成“大奶牛”。

飲食療法

1.豆腐香菇燉豬蹄

材料：豆腐200g,香菇50g,豬蹄2個。生薑絲、蔥段、精鹽、味精各適量

做法：

將豬蹄洗淨，用刀剁成小塊；香菇先切去老蒂頭，放入水中浸軟洗淨。豆腐切成塊狀備用。

將豬蹄放於鍋中，加適量的水，煮至肉爛時放入豆腐、香菇，加入生薑絲、蔥段、精鹽、味精。文火煮幾分鐘後，即可關火悶5分鐘後食用。

2.花生雞腳

材料:花生米50g，雞腳300g,黃酒、雞油、薑片、精鹽、味精各適量

做法：

將雞腳洗淨，剪去爪尖；花生米放入溫水中浸泡30分鐘，換水洗淨。

將雞腳、花生米、黃酒、薑片放入鍋中，武火煮2小時後加精鹽、味精，再用文火燜煮10分鐘，淋上雞油，即可食用。

3.黃豆燉排骨

材料：黃豆100g,排骨500g,鹽適量

做法：

把黃豆、排骨洗淨

武火燒開再用文火煨20分鐘，最後放鹽調味即可食用。

4.小米雞蛋粥

材料：小米100g，紅糖100g,雞蛋2個，水適量。

做法：

將小米洗淨

旺火煮沸後，再改用文火熬煮至稠狀，打入雞蛋略煮即成，起鍋後以紅糖調味進食即可。

5.魚肉青菜粥

材料：大米2小匙，魚肉末、青菜各適量

做法：

將大米淘洗乾淨，開水浸泡1小時，研磨成末，放入鍋內，旺火煮開，小火熬至黏稠

青菜洗淨用水焯一下，擠幹水分，切成碎末備用

粥快熟時，加入魚肉末煮15分鐘，最後放入青菜末，2—3分鐘後即可出鍋。

6.番茄碎麵條

材料：番茄1個 ，兒童麵條50g，蔬菜湯適量

做法：

在兒童麵條中假如兩大匙蔬菜湯，放入微波爐中加熱1分鐘。

番茄切碎，放入微波爐中加熱10分鐘。

將加熱過的番茄和蔬菜湯麵條混在一起攪拌即可。

7.木瓜花生排骨湯

材料：木瓜1個，花生120g,排骨180g

做法：

木瓜去皮、核、切塊；排骨洗淨，切塊；花生用熱水浸泡，洗淨去皮。

燒熱油鍋，下入排骨爆香盛出。

把全部材料放入鍋內，煲至爛熟，調味即可。

8.小豆鯉魚湯

材料：赤小豆200g,鯽魚300g,鹽適量。

做法:

將鯽魚去除腸雜洗淨，赤小豆洗淨

鍋內下油燒熱，放入鯉魚煎至兩面微黃盛出。

鍋內加入適量水，下鯉魚和赤小豆一起煮熟，用鹽調味即可。

9.清燉羊肉或豬蹄。燉好加入鹽、味精，每日食用一次，連續食用一週即可“下奶”

10.黃花菜燉豬肉、老母雞。既可“下奶”，又可滋補母體。

11.活蝦微炒後拌黃酒。連食三天，可使乳汁分泌。

藥物療法：

酵母片，1—2g，每日三次。

甲狀腺素0.3g,每日2—3次。

媽媽多，生乳靈，按說明服用。

有些準媽因脾胃虛弱、氣血不足、失血過多造成，可使用一些補氣養血的中藥。如當歸、黨參、八珍湯等。服用時要在醫生的指導下進行，切不可自己亂用，以免造成不良後果。

母乳遲遲不來，新媽媽們勿要病急亂投醫。只要做到以上幾點，媽媽再也不用擔心餓著寶寶了。

我是幫媽，兩個孩子的媽媽，一名高階育嬰師兼具插畫師，有關孩子教育、生理、心理、營養、日常保健與護理等方面問題，問我吧。

我生完孩子後因為生病住院，不能餵奶，每天在醫院用手把奶排出來，雖然保住了奶，但奶量也因此減少，出院後母乳與奶粉混合喂，一直到孩子四個多月總算把奶追了回來，實現全母乳，後來一直哺乳到孩子兩歲多。關於母乳及追奶，我想跟你說得有很多：

一、母乳不足，首先判斷孩子是否到了“猛長期”。嬰幼兒的成長不是線性的，猛長期是他們身高體重快速生長的一段時期。在寶寶出生的第一年裡，會出現多次猛長期，一般為第4天、7-10天，14-20天，第3個月，4個月，第6個月和9個月，每次大約會持續4-5天。在猛長期，孩子會表現得比較煩躁，總是頻繁吃奶，媽媽要做的就是不停地餵奶，別輕易加奶粉，堅持喂下去，奶量會隨著寶寶食量上漲，直到滿足需求。

二、仔細檢視寶寶哭鬧的原因。寶寶餓了會透過哭鬧錶達，但寶寶哭鬧不代表都是因為餓，媽媽要檢視下寶寶為什麼哭鬧，是否是想要人陪或者身體不舒服。如果真的是吃不飽，那麼還是上文說的，先別輕易加奶粉，媽媽辛苦一點，頻繁地喂，記住“頻繁”二字，奶量一定會上升。

三、吃什麼下奶？吃什麼回奶？我覺得這個跟個人體質有關，有人喝水奶都會變多，有人吃點韭菜奶就少了，如果網上百度回奶食物，你會發現幾乎所有的食物都不能吃，所以說，還是看人。如果非要吃點什麼，我試過燉豬蹄、黑芝麻糊、花生汁、鯽魚湯、木瓜牛奶……你可以試試。但我覺得讓我追奶成功的秘訣還是頻繁餵養。

四、找一個靠譜的催奶師。我追奶追的很累，後來找了催奶師，在她們的調理下有一定效果，你可以找找看，問問周圍的朋友、同事是否用過，熟人推薦的要靠譜些。

總之，我想對你說，別輕易給自己貼下“母乳不足”的標籤，母乳餵養是一個漫長而艱難的過程，一定要堅持親喂、頻繁喂，相信自己能滿足寶寶需求。你可以多看看國際母乳會和世衛組織的文章，比較權威，網上搜索即可，會給你很多幫助。

母乳營養豐富，是新生兒的最好食物。如果乳汁不夠，新生兒的生長髮育就會受到影響。因此，新媽媽多吃營養豐富的全面、多含水分的食物有助於下奶。

飲食多含水分

可以說沒有水分就沒有乳汁。新媽媽要多補充水分，各種湯、粥、自制飲料都是不錯的選擇。

營養豐富全面

泌乳需要消耗很多熱量，如果新媽媽營養不良，就不能提供足夠的熱量支援，會造成乳汁不足或者質量不高。因此新媽媽在哺乳期要注意營養攝入的豐富和全面。

多吃有助於下奶的食物

豬蹄、鯽魚、小母雞、木瓜、蓮藕、萵筍、黃花菜等食材都有很好的催乳作用，新媽媽乳汁不足的時候，可以用這些食材煮成湯或粥，不但能夠下奶，還能夠很好的補充營養。

木瓜燉豬蹄

原材料：豬蹄2只，木瓜半個，姜3片，蒜3瓣，通草適量。

調味料：鹽適量。

蓮藕排骨湯

原材料：蓮藕500克，排骨300克，蔥段、薑片各適量。

調料：鹽少許。

鯽魚湯

鮮鯽魚1條，去麟、鰓，除內臟，加黃豆芽60克（或通草60克）煮湯喝，每日兩次，連服3~5天

鯉魚粥

鮮活鯉魚1條，去麟、鰓，除內臟，切成小塊，與大米或者小米一起煮粥。粥內不放鹽，淡食。若單用鯉魚1條煮湯，可放少許醬油，吃肉喝湯，有較好的催乳效果。

豬蹄通草湯

豬蹄1只，通草3克，加適量的水，放入砂鍋內煮1~2個小時，將湯盛入小碗中，分兩次喝完。每天1只豬蹄，連服3~5天。

絲瓜仁鰱魚湯

絲瓜仁50克，鮮鯉魚1條，共同煮湯，熟後吃魚喝湯，可以放些醬油，不放鹽，1次吃完。日服1次，連服3天。

清燉肘子

豬肘子1只，當歸、王不留行各一份。三者按照50:1:1的比例，用清水小火燉至爛熟，吃肉喝湯。

黃花菜燉瘦肉

幹黃花菜25克，豬瘦肉250克，煮或燉至爛熟後做菜佐餐。

花生大米粥

花生仁100克、大米200克，將花生仁搗爛後放入淘淨的大米中煮粥，粥分兩次喝完，連服3天。

公雞母雞，哪個才是下奶的佳品

新媽媽分娩後，血液中的雌激素和孕激素水平大大降低，這時泌乳素和孕激素水平大大降低，這時泌乳素才能發揮泌乳的作用，促進乳汁的形成。母雞中含有一定量的雌激素，因此，產後立即吃老母雞就會使新媽媽的血中的雌激素的含量增加，抑制催乳素的效能，一直不能發揮作用，從而導致新媽媽乳汁不足，甚至回奶。

而公雞體內所含的少量雄激素有對抗雌激素的作用，會促使乳汁分泌，這對嬰兒的身體健康起著潛在的促進作用。

母乳不足也不能餓著寶寶，需要補充一些奶粉的就及時補充。

至於下奶的食物，我們這裡最常用的是鯽魚豆腐湯，花生燉豬腳，黃豆燉豬腳，雞蛋麵湯放些紅糖，對產婦也有滋補作用。主要是補充水分，增加乳汁分泌。我個人認為最好的方法是找催乳師，可以馬上解決問題。還有一種方法是讓寶寶多吸吮， 母親要保持心情愉快。其實沒有母乳不足這種說法，只要方法對了，每個母親都可以把寶寶養的白白胖胖

回奶的食物，我們這裡說的比較多的是花椒，茴香一類的大料，常見的有韭菜，香椿，麥芽，大麥茶，冬菇，菌菇類，茄子，等，總之，冰涼，辛辣食物不能吃。確切的說很明顯的回奶的食物不多，因人而異，只是這些食物需要注意一些，不可多用。在我看來最重要是要保持心情愉快，曾親眼見過有人因為生氣突然沒有母乳的。

鯽魚豆腐湯，豬蹄黃豆或者花生湯，老母雞湯，排骨湯大骨頭湯都可以，記得焯水後加開水燉，小火慢燉，燉出奶白色，不要油，不要加佐料，尤其不要加鹽，最後燉好了撒一丟丟鹽就行，只喝湯就好，下奶的，我嫂子生完之後天天喝，三天燉一鍋，每天至少一大碗湯，兩個孩子都是純母乳，還有老家說要吃雞蛋，每天至少一個，怎麼吃都行，還有老家那邊有吃芝麻鹽的習俗，就是芝麻擀爛了加鹽混勻的東西，沒賣的就自己做吧，吃飯尤其低鹽，什麼時候都可以吃，每天吃幾口就行，還有絲瓜也是通乳的，你也可以試試。至於回奶的，茴香我們那說不讓吃，跟回一個音，誰知道了，反正忌口就是了，還是少吃生冷，調料少吃吧

感謝悟空邀請，母乳餵養的重要性已經是眾所周知的了，如果產後母乳不足，常會讓媽媽感到非常著急。為了有充足的乳汁，產後耍保持精神愉快，情緒穩定，睡眠充足，營養豐富，掌握正確的哺乳方法，必要的時候可以服用下奶藥物。不要擔憂，只要是掌握正確的哺乳方法，你的乳汁一定就能滿足寶寶的需要。

讓孩子多吸吮

促進乳汁分泌最關鍵是母親乳頭接受嬰兒吸吮動作的刺激。

被嬰兒吸吮後，乳頭受刺激使乳汁大量分泌和噴射。泌乳素主要促使乳汁的分泌，由於嬰兒頻繁吸吮，乳汁就會分泌的越來越多，完全可以滿足嬰兒的需要。因此，想要母乳充沛，就要讓寶寶多吸吮乳頭。

注意事項

在分娩後半小時內就讓寶寶開始吸吮，嬰兒吸吮刺激越早，母親乳汁分泌越多。哺乳應當按需哺乳，奶脹了就喂，嬰兒餓了就喂，餵奶時要將乳房吸空，吃不完的奶要擠出來，不要讓乳汁鬱積。

如果乳汁鬱積，沒及時排空就會影響泌乳，而且如果乳頭破裂，細菌侵入，還會引起乳腺炎。

不要隨意給寶寶新增牛奶或糖水，這樣孩子吸吮次數越少，母乳就會越少。

飲食要合理，營養要豐富。媽媽要多吃含蛋白質、脂肪、糖類豐富的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，保證維生素的需要，湯類食物也必不可少，比如骨頭湯、豬蹄湯、鯽魚湯等，多喝益善。忌吃一些辛辣、寒涼的食物，一般都不會影響到乳汁分泌的。

其實每位媽媽自身情況是不一樣的。

有的媽媽喝糖水就下奶。有的饞奶，得吃肉，喝肉湯才下奶。

總之，多喝水，剛出月子喝蔬菜湯吧。現在吃油大的怕寶寶不好消化。

另外，奶水不足，就是讓寶寶多吃。媽媽的身體通常會根據寶寶的需求分泌乳汁。所以寶寶多嘓，就是告訴身體多分泌。加油！

媽媽們都希望可以給寶寶母乳餵養，母乳是媽媽給寶寶最好的禮物。如果母乳不足，該怎麼辦呢？

首先，要讓寶寶多吮吸，不要覺得沒有母乳或者母乳不夠就不給寶寶吃。要知道，寶寶的吮吸可以刺激大腦，分泌更多的乳汁出來。寶寶不斷的吮吸，就是在告訴大腦，我需要更多的乳汁來滿足需求。要知道，母乳是越吃越多的。

第二，要儘量排空。如果寶寶睡覺了，或者不在身邊，感覺到漲奶的時候，就用吸奶器將母乳吸出來，或者用手擠出來，可以放到冰箱儲存起來。將乳汁排空，刺激大腦分泌更多乳汁。

第三，多喝湯水。多喝水，多喝湯，多吃可以下奶的食物，比如豬蹄黃豆湯，鯽魚豆腐湯，木瓜湯等。

第四，儘量減少吃奶粉的次數。要想純母乳，就減少寶寶吃奶粉的次數。可以先減掉晚上的奶粉，晚上餵母乳給寶寶，因為晚上產奶量是白天的10倍。晚上做到了純母乳，在慢慢減掉白天的奶粉，實現全天二十四小時純母乳。

第五，放鬆心情，親喂掛喂。放鬆心情，不要給自己太大壓力，同時對自己有信心。要儘量親喂，只要寶寶餓了，就餵母乳給他，按需餵養，換句話說就是一天到晚掛在自己懷裡餵奶，叫做掛喂。這樣很快會達到純母乳餵養。