寶寶睡覺黑白天顛倒了,要及早改過來啊

.1、白天限制寶寶的睡眠時間，白天少睡則晚上會多睡，每3、4小時到了餵奶時間就把他弄醒。

2、醒著則陪他多玩，而且室內光線不要太黑，晚上則需光線較暗並且安靜

。

3、白天可帶寶寶進行適當的外出活動，傍晚４５點儘量不要讓寶寶睡覺，多陪他玩。

4、晚上八九點給寶寶洗個澡，洗前2小時不哺乳，持續10分鐘左右，讓寶寶適當疲勞，再餵飽奶便於入睡。

孩子晚上到點不睡覺或者睡覺晚的問題讓眾多的媽媽感到頭疼。我將整理關於入睡的相關理論和方法，幫助父母解決孩子入睡的難題，讓孩子在開心快樂的氛圍中逐漸養成按時入睡好習慣。

有的家長說孩子喜歡晚上在客廳裡玩遊戲，玩的很開心，可是興奮地都不睡覺了，每天喊他上床睡覺都得經歷一番戰爭，連哄帶騙的才上床睡覺。

有的家長說孩子喜歡每天吃完飯之後看動畫片，睡覺的時間到了就會講條件，要求再看一集，開始媽媽還會答應，後來覺得這樣不行，就關掉電視，孩子就又哭又鬧的，每天睡覺跟打仗似的。

我相信每一個家長都想讓孩子養成按時睡覺的好習慣，然而現實情況卻並不樂觀，很多孩子在睡覺的問題上都頗費周折。

您的困惑可能是：

1. 孩子晚上洗漱磨蹭拖拉，上了床也不睡覺。

孩子不願意刷牙洗臉，不想洗澡，終於洗漱完畢，又在客廳裡瘋玩，玩玩具、看電視，就是不想上床，即使你連哄帶騙的把孩子弄到了床上，小傢伙還是興奮的睡不著，折騰來折騰去，要你不停的講故事，躺下一兩個小時都睡不著，每天睡覺都是一件費心費力的事情。

2. 孩子睡覺晚，睡眠少，影響孩子長身體。

有些孩子幾乎跟父母同一時間睡覺，到晚上十點甚至十一點才睡覺，而幼兒時期孩子需要的睡眠時間是10-12小時，很多孩子根本達不到這個基本要求。晚上是褪黑素分泌的時間，褪黑素是身體長高的必要因素，孩子睡眠少，必然影響孩子的身體健康。

3. 孩子現在睡得這麼晚，上了小學怎麼辦？

如果孩子上幼兒園睡眠就這麼少，上了小學之後又沒有了午睡時間，還有功課和作業的學習任務，這可怎麼得了？睡眠少直接會影響孩子的學習成績，這可愁壞了好多父母！

4. 孩子不睡覺，父母沒有自己的時間

有一位媽媽這樣說，自己的時間被分成了兩部分：孩子沒睡覺的時間和孩子睡覺的時間。大多數媽媽都有這樣的經歷，只要孩子沒睡覺，就需要陪孩子做遊戲、講故事，直到孩子睡著覺之後，才有屬於自己的時間。可是一邊是孩子怎麼哄都不睡，一邊是沒有完成的工作，這怎能不讓媽媽抓狂呢？

您的孩子不肯睡可能是因為

孩子不肯睡覺有許多原因，每一個孩子不肯睡覺的原因都不盡相同，主要有以下原因：

1. 孩子白天在幼兒園沒玩夠，或者幼兒園裡玩的不開心，晚上回到家想繼續玩玩具，做遊戲，不想睡覺。

2. 孩子睡覺前玩得過於興奮，無法安靜下來，所以到了睡覺的時間還處於比較亢奮的狀態，以至於不能安靜入睡。

3. 孩子比較膽小怕黑，害怕一個人睡覺，不肯入睡，他們願意爸爸媽媽一直在他們身邊關照他們。

4. 在三四歲孩子的腦子裡，上床就意味著一切遊戲的結束，他擔心睡覺就不能玩遊戲了，同睡覺相比，他們無疑更喜歡玩玩具或看電視，所以他們儘可能地拖延上床的時間。

5. 家長的焦慮在作祟。作為職場的父母，工作一天下來很辛苦，孩子不睡覺，父母疲於應付孩子，恨不得想盡各種辦法讓孩子趕緊睡覺，家長的這種焦慮會傳遞給孩子，讓孩子更不容易睡覺。

培養按時入睡您需要遵循的原則

按時睡覺並非一朝一夕就能養成的習慣，在任何一個習慣養成的過程當中，都需要家長朋友溫和而堅定的支援。您需要遵循以下幾個原則：

1. 規定好睡覺的時間

一旦給孩子規定好上床睡覺的時間就不要輕易地隨便改變。睡覺時間越明確，孩子就越容易按時去睡覺。有很多時候不是孩子不去睡覺，而是家長隨意的改變孩子睡覺的時間。

比如說某天到了睡覺時間爸爸剛好進門，於是又瘋玩了一個小時；比如說有親朋友好來做客，家長就允許孩子晚睡；或者媽媽沒有忙碌完自己的事情，哄孩子睡覺又需要很長時間，那就讓孩子先看電視，等媽媽忙碌完再哄孩子睡覺。

這樣做的結果就是孩子無法形成固定的睡眠時間，也沒法形成穩定的生物鐘，他會覺得幾點睡覺根本沒有規律，完全是媽媽的決定，孩子會不斷地試探，不斷地拖延時間。

2. 讓孩子明白時間到了

有時規定好睡覺時間並不能解決實際問題，因為孩子並沒有時間概念，他並不知道幾點是洗漱時間，幾點是上床時間，幾點是入睡時間。這需要每天做的事情要和時間點相連，讓孩子明白時間到了，這個時候應該去做某件事情。

不要因為某件事情沒完沒了，不被孩子的再等一會兒的要求所打動，按照計劃表去做。如果你覺得做到這點有困難，可以讓鬧鐘幫助你。

3. 不要讓孩子感受到自己是被催促上床的

很多家長在晚上是不停地催促孩子的，“快點去洗臉”！“快點去刷牙”！“快點去睡覺”！孩子被催促，心情反而容易緊張，甚至轉而反抗。其實只有心情輕鬆愉快才更容易入睡。

偶爾家中有特殊的事情時，孩子會比平常興奮，大人可以根據實際情況，在適當的時候以輕鬆愉快的口吻提醒孩子就寢，最重要的是要有愉快的氣氛。入睡前這個階段是培養孩子安全感最重要的階段，讓孩子感受到安全，並且在愉快的氛圍中促進了親子關係，使孩子很願意去洗漱去睡覺，而不是被催促上床的。

寶寶晚上不睡覺玩到很晚可以這樣做

1.晚上睡覺的時候把光線調暗一些，儘量不要讓孩子在過多的干擾下入睡。

2.也有的孩子是因為缺鈣引起睡眠不實，可以去醫院化驗一下維生素AD和微量元素，帶孩子多曬太陽，進行戶外的活動。

3.養成一個好的有規律的睡眠習慣。

4.白天可以帶她出去玩不要讓他睡得太多

5.要注意孩子消化的情況，是否有過飽或者飢餓，孩子也會不睡覺;

注意事項

可以做一些睡覺的準備,給孩子講輕鬆愉快的故事或聽輕鬆的音樂,在醫生指導下做一些暗示,鬆弛療法等,使孩子在睡前半小時內安靜下來,放鬆心情,會有助於孩子睡眠。

做媽媽的有三怕，一怕孩子生病，二怕孩子不好好吃飯，三就是怕孩子半夜不睡覺。

嬰幼兒期的孩子應該半夜不睡覺的問題比較少。這麼小的孩子，只要沒有生病不舒服，沒有過飢過飽，或者說要拉屎拉尿，應該睡眠都是挺好的。

反倒大一些的孩子，會玩好動，經常會到半夜不睡覺。我家孩子那個時候就經常玩到半夜不睡覺，非常的興奮！哄孩子哄的我精疲力盡，等他睡著了，我才能去做一些自己的事情。有時候讓孩子的爸爸去哄他睡覺，我去做家務或者洗衣服。洗著洗著，覺得身後不對勁，回頭一看，孩子開了洗手間的門看著我。我就會呵斥他:這麼晚了，你還不睡覺在做什麼？他看我兇他也不急，還衝著我甜甜的一笑，我有火也發不出來了，然後又被他後面這句話成功的勾起了火氣。他邀功似的跟我說:媽媽，我把爸爸哄睡著了。那小模樣弄得我真是哭笑不得，恨不得立刻踹他爸兩腳！

我總結了一下孩子不睡覺的幾點原因（首先排除他的身體不舒服）。

1、原因就是睡前太興奮了。孩子在睡前有爸爸媽媽在旁邊陪著他玩，特別容易讓他引起興奮，在床上蹦啊跳啊翻跟斗，興奮過後睡不著了。

2、室內的環境過熱容易煩躁。躺在床上，翻身打滾踢被子，就是不好好睡覺。

3、白天睡多了或者是午睡時間太晚。我就有看過別的媽媽，傍晚四五點鐘了孩子要睡覺還給他睡，一覺睡到七八點鐘，這樣子的午覺，他晚上怎麼能睡得著？！

要讓孩子晚上早睡覺其實也不難。首先，房間的環境溫度要調節好，燈光要柔和，室溫不冷不熱。讓孩子在睡之前喝點水再上個廁所，記住不要給他吃零食。再給孩子放一些輕音樂或者給他講一些比較平靜的睡前故事，孩子情緒穩定睡意也就來了。

孩子晚上不睡覺，午睡的時間就不要太長。如果孩子中午不午睡的話，到了傍晚孩子再困都不要讓他睡覺，這個時候可以帶著孩子去玩，引起他的興奮。吃過晚飯後，早早給他沖涼，讓他上床，很快會睡著的。

我有聽別的寶媽說孩子缺鈣也會使睡眠不好。我家孩子沒有碰到過這種狀況，如果您覺得孩子是因為缺鈣引起的睡眠質量不好，可以先帶孩子去做一個微量元素的檢測，適當的補充一下鈣質，也是可以調節孩子的睡眠的。

我是春風拂面，匆匆又一年。希望有更多的機會同大家互相學習育兒經。感謝關注！

不知多大的孩子，如果是高中生以內的孩子，就是用強制的辦法也要讓他睡覺。因為，總是熬夜第二天怎麼聽課？直接影響學習啊。如果總是在課堂上睡覺，會讓全班的同學和老師對他有看法，慢慢的會影響他的心裡。還有，這個時期的孩子正在長身體，如果睡眠不足，會影響他的生長髮育，因為小孩子長身體所需要的生長激素就在睡眠的過程中分泌，如果總是睡眠不足，沒有了生長激素，怎麼長個子？白天補覺根本達不到那種夜晚的睡眠效果，達不到深睡期，就沒有生長激素分泌。所以，必須強制執行。你可以與他談談條件，他讓一步，你也讓一步，允許他週末可以熬夜玩一玩，平時不行。如果是大孩子了，成人了，工作了，那應該管不住了。現在很多的年輕人很任性，根本就不聽家長的，還動不動就衝著家長髮脾氣。但是，為了孩子的身體健康，還是要想辦法管束他。領著他去醫院開點調理身體的草藥，私下裡與醫生協調好，方子里加點安神的藥，這樣他會有睏意，有了睏意就沒有辦法堅持熬夜。還有，總是熬夜，對身體損害很大，這種損害也只有在深度睡眠期才能讓身體得到修復，如果總是沒有深度睡眠質量，那麼損害的身體就得不到修復，慢慢的身體就會垮掉。所以，要想辦法制止。

一，讓孩子玩個開心

沒有一個孩子會主動上床，他們總有沒玩和還沒玩夠的東西。晚飯後就和孩子商量當晚的遊戲內容，問問他想做什麼，儘量滿足孩子的要求，能為早睡覺掃除一些障礙。當然，如果孩子的願望比較多，不妨和寶寶共同設計一個活動日程，把有些事情推到明天去做。

二，睡前的“準備活動”

和孩子一起做睡前的“準備活動”：發揮熱水澡對寶貝的催眠功效；浴後拉上窗簾，用小燈代替大燈，家人降低說話的聲音；講睡前講故事或和孩子共讀一本書，當然，你們的“故事會”一定要控制在15分鐘之內。 在履行了這一套程式之後，孩子自然知道自己該睡覺了。

三，調整晚睡習慣是個“慢”工夫

對於小“夜貓子”，你不可能把他的睡眠時間從晚上11點一步到位提前到晚上8點半，孩子的“生物鐘”不答應。但是，要求他晚上10點40入睡其實並不困難。你可以每隔四五天或一個星期，就把孩子的睡覺時間往前提20分鐘，逐漸接近你的目標睡眠時間。這是個“慢”功夫，

希望上述辦法能對幫到您，祝孩子健康成長！

我是Wendy媽咪：新浪母嬰育兒博主（ID:Wendy麻麻說育兒），7年資深兒科採訪母嬰編輯兼寶媽，為你解答！

很多媽媽都反應，寶寶總是愛玩不肯睡，簡直就是一個小魔頭，玩具、音樂、講故事統統都沒用，就是不肯睡，把媽媽整的都快散架了。

原因1.寶寶不累

對策：寶寶晚上不愛睡覺，就是不累，精力旺盛。寶寶白天小睡太晚或者時間太長就會導致寶寶晚上經歷旺盛。所以需要提前寶寶白天小睡的時間，如果寶寶還小，需要兩覺的 ，那麼小睡時間早上安排在9、10點入睡為宜，下午安排在12點-1點之間入睡。如果是大一點的孩子只需要睡午覺的，儘量安排在下午1點前入睡。

原因2.太過疲勞，錯過了本該入睡的時間

對策：你需要做的就是讓寶寶早睡，晚上6點開始留意孩子，一發現他們睏意，就要讓他睡覺。

原因3.精力旺盛，永遠有使不完的勁兒

對策：這樣的寶寶，你要做的是為他設定一個有規律的有趣的睡前活動，不要有任何刺激、新鮮玩具和專案的。

原因4.外界的聲音和環境的干擾

對策：有些孩子聽到聲音就會睡不著，他們的好奇心會驅使他們，迫切地想知道到底發生了什麼？你要做的是在孩子睡下後，保持安靜，播放舒緩的音樂掩蓋部分噪音。

原因5.愛黏人、分離焦慮或怕黑

對策：不要敷衍孩子們，他們很敏感，只要你有一點點敷衍，他們就能夠感受到，覺得你隨時都要離開他們，他們就會誠惶誠恐，越發睡不著。

1.合理的作息安排，規律睡眠

2.計劃好入睡的時間，營造睡眠環境

3.白天成分放電，但睡前不宜過度興奮

4.睡前要安排一套程式化活動

5.媽媽自身不要煩躁和焦慮