其實，很多小寶寶都是沒有白天跟黑夜的概念，都是玩累了就睡，睡醒了就完，經常半夜還是精神很足，如果讓寶寶睡得更香呢？

安靜的睡眠環境

想要讓寶寶安靜的去入睡，安靜舒適的睡眠環境是不能缺少的，晚上8~9點就要剋制寶寶玩耍，要哄寶寶入睡。

2

睡眠歌曲

在哄寶寶入睡的時候，可以播放一些催眠曲或者媽媽自己清唱一些歌曲幫助寶寶更快入睡。

3

調整作息時間

調整寶寶每日的作息時間，因為小寶寶是沒有白天跟黑夜概念的，要讓小寶寶白天玩耍，晚上睡覺，形成規律的作息時間。

4

睡前少喝水

在小寶寶睡覺前，最好先幫小寶寶去上一次廁所，避免入睡後，因為小便的願意而被叫醒。

5

睡前洗澡

如果是在冬天就不要天天睡前給小寶寶洗澡，夏天可以每天在睡前給寶寶洗個溫水澡，不是涼水澡，睡前洗澡可以讓寶寶進身體入一個放鬆的狀態，可以更加快的進入睡眠。

希望寶寶夜間睡的長，睡的香，是每一個寶媽的願望。寶寶夜裡老是醒，讓許多寶媽疲憊不堪，一覺睡到天亮，成了奢望。

寶寶夜間為什麼容易醒？淺睡眠時期的正常現象。寶寶剛入睡時是淺睡眠，隨後進入深睡眠，大約睡70-120分鐘左右，最後再度從深睡眠進入到淺睡眠，一夜要反覆三四次。進入淺睡眠就會出現一些翻身，哼哼嘰嘰，又哭又笑，吮吸，坐起等動作這都是正常的。這時候，寶媽不要去拍寶寶，不要去跟寶寶說話，寶寶一會兒就會進入深睡眠。如果這時候爸媽去拍寶寶哄寶寶，很可能就會把寶寶從淺睡眠中吵醒，再次哄睡就比較困難。如果寶寶已經開始大聲哭鬧不止，可能真的是醒了，寶媽就要哄寶寶入睡了。奶睡的原因。寶寶在吃奶的時候，非常有滿足感，安全感，很容易入睡，寶媽也因此喜歡奶睡寶寶。但是這樣做的後果是，寶寶雖然入睡了，但是嘴裡依然叼著奶頭，等寶寶進入淺度睡眠時，身體突然感覺到嘴裡沒有奶嘴了，就會開始哭鬧。有吃夜奶的習慣。寶寶平時有吃夜奶的習慣，每到那個時間點，就會醒來要吃夜奶。晚餐沒有吃好。寶寶晚餐沒有吃飽，吃奶沒吃飽或者喝的是稀粥，只是喝了水飽，夜裡容易餓醒。寶寶晚上吃太撐，腸胃不舒服，夜裡睡覺也會哭鬧。睡前喝奶粉，或者喝水太多。睡前喝奶粉，或者喝水太多，夜裡就容易尿尿。尿尿前寶寶會有不舒服的感覺，就會哼哼唧唧的，還會哭鬧不安。紙尿褲尿滿了，沒有及時更換，寶寶感覺不舒服，也會影響睡眠。睡前太興奮。寶寶在睡覺前玩得太興奮，夜裡容易做夢，也容易驚醒。睡眠環境太吵，室內有異味，也會影響寶寶的睡眠質量。光線太亮。 寶寶睡覺時開燈或者沒關窗簾，會影響寶寶分泌褪黑素，進而影響睡眠質量。睡眠溫度不適宜。寶寶睡覺時蓋的太多，太熱，或者是太冷，都會導致寶寶夜裡醒來哭鬧。睡眠溼度不適宜。空氣太過乾燥，會讓寶寶鼻粘膜發乾，不利於呼吸，影響睡眠質量。寶寶身體不適。寶寶患有溼疹，不因為搔癢而難於安睡。寶寶感冒，因為鼻塞，咳嗽影響睡眠質量。寶寶腸痙攣，陣發性的疼痛會讓寶寶哭鬧不止。中耳炎，寶寶耳朵因為疼痛會影響睡眠。佝僂病，寶寶缺乏維生素d導致缺鈣，寶寶睡覺會不煩躁不安。易驚醒，多汗等。如何提高寶寶睡眠質量？

要想讓寶寶夜裡睡得好，睡得久，晚飯一定要給寶寶吃飽，但不要吃太撐，睡前少喝水，少喝奶粉。寶寶夜間睡眠時光線要暗，這不僅有利於寶寶睡眠，還有利於寶寶分泌生長激素，有助於寶寶長高。

寶寶睡覺前不要玩得太興奮，寶媽可以給寶寶講故事，唱搖籃曲，聽舒緩的音樂，讓寶寶平靜的進入睡眠。不要奶睡，戒掉夜奶，隨時增減寶寶的蓋被，保持寶寶適宜的睡眠溫溼度，最好使用睡袋，這樣寶寶翻身時不會因掀掉被子而著涼。

相信很多爸媽都遭遇過過寶寶半夜哭鬧的困擾，其實，寶寶並非無緣無故的哭鬧，夜啼是有原因的，父母應細心尋找出導致孩子夜哭的原因，及時處理，這樣小寶貝就能安穩的入睡了。

我們來了解一下有那些寶寶哭鬧的原因：沒有安全感、寶寶餓了或者肚子脹氣、受到驚嚇、缺鈣、憋尿、晝夜不分、衣被因素。

什麼辦？

父母們溫暖的懷抱和晃動會讓寶寶放鬆，也更有安全感。 很多新手媽媽會把“餵奶”當成哄睡的手段，寶寶吃飽了就睡了。無論是母乳或者奶瓶，寶寶都會喬下一些氣體，在肚子裡非常不舒服，抱著的時候身蜷縮著還好，一躺平就難受。

孩子受到驚嚇後，晚上常會從睡夢中驚醒並啼哭，孩子哭的時候常常伴有恐懼表現，在生活中，不難找到是什麼原因讓孩子受了驚嚇。

缺鈣的孩子夜間也往往哭鬧。

有的寶寶，尤其是男寶寶，因憋了尿，膀胱飽滿的刺激使寶寶感到不適，於是寶寶就會表現為睡覺不踏實、來回翻身、伴哭吵。

有些孩子白天睡得多，夜裡便精神十足，當父母因疲倦不理他時，孩子就會用哭抗議。

孩子蓋得太厚，會使孩子因熱而煩躁，出現啼哭；被子蓋得太少，冷的刺激也會使孩子啼哭。褥子鋪得不平，小衣服過緊或衣服的繫帶硌了孩子，也會使孩子哭鬧。

寶寶規律睡眠會使全家人受益，爸爸媽媽都能得到充分的休息，可以安排自己的事情，也能夠更加精力充沛地用心陪伴寶寶。

有了寶寶的媽媽都特別辛苦，白天要帶孩子，晚上孩子如果不好好睡覺的話，對大人來說更是一種煎熬，寶寶睡不好大人也別想休息好。如果寶寶晚上睡得好，對身體發育也更好，如何讓寶寶晚上睡得長睡得香呢？

1.首先要幫寶寶養成良好的作息規律。

父母可以配合寶寶的特點和生活習慣，幫助寶寶養成良好的睡眠規律。當寶寶到了要睡覺的時候，讓寶寶躺在床上進行哄睡，然後父母可以採取一些固定活動，如每次臨睡前讓寶寶聽同一首安眠曲或講同一個故事，或者是父母做同一個動作如拍拍他等等，直到寶寶入睡，每天父母都採取這樣固定的哄睡模式，經過一段時間，只要父母做這些事情，寶寶就知道該睡覺了，能夠養成自行睡覺的好習慣。

2.減少寶寶白天的睡眠時間。

隨著寶寶一天天長大，他的睡眠時間會越來越集中，如果寶寶白天睡覺時間太多，晚上肯定就睡不好了。寶寶白天睡覺的時間最好不要超過四小時，白天可以多陪寶寶說說話、玩耍，鼓勵寶寶多醒著幾個小時。

3.臨睡前寶寶不要太興奮。

寶寶臨睡前不要玩得過度興奮，或是讓寶寶過於疲勞，更不要在床上跳來跳去的瘋太久，寶寶會因為興奮、易怒而難以入睡。

4.白天儘量讓寶寶外出，有一定的戶外活動。

白天儘量帶寶寶有一定的戶外活動，多和寶寶溝通交流，與他說話、玩耍，給寶寶充分的外界刺激，如果寶寶感覺疲憊了，他會睡得更長。

如何讓寶寶夜間睡得長睡得香？

相信對家長來說，寶寶的飲食與睡眠是最擔心的事情，尤其是媽媽，經歷十月懷胎，終於卸胎了，想著可以好好睡幾天，但是寶寶睡眠不穩，導致媽媽睡眠嚴重不足。

叮麻自己就深有體會，從懷孕7個月就開始失眠，睡眠不好，到現在孩子3週歲了，才終於可以睡個整覺了，但是質量明顯不如孕前好。

如何讓寶寶夜間睡得長睡得香呢？還需要查詢寶寶夜起頻繁的原因，然後對症解決。

一、寶寶小的時候，尤其是3個月內的寶寶，睡眠週期比較短，胃容量小，一般2-3小時夜起吃奶，屬於正常情況，寶寶大一些會有所好轉，當然還有很多寶寶兩三個月能夠睡整覺，如果睡整覺的話，千萬不要喊起來餵奶，讓寶寶繼續睡，注意更換尿布即可。

二、寶寶夜起原因除了睡眠週期短以外，還有下述原因：

原因1：寶寶沒吃飽。媽媽母乳不夠吃，寶寶吃著吃著累睡了，或者寶寶4-6個月了，母乳不能滿足他的需求了；寶寶晚上吃飯了，但是不合胃口，吃的不多，或者吃了大量的米粥稀飯，不頂餓；或者寶寶吃的太多，胃脹不消化。

解決方法：母乳不足可以晚上睡前喂點奶粉，媽媽儘快追奶；寶寶4-6個月了，母乳滿足不了需求，儘快新增米粉，推薦鐵質米粉，可以傍晚新增一頓，注意，睡前不建議新增，避免消化不良；寶寶再大一些，晚上吃飯，多吃點墊肚子的食物，比如米飯、麵條，少喝稀飯，可以睡前喝點奶，更有利於睡眠；晚上吃飯不要太多，吃完以後可以走動一下助於消化，然後再睡眠，禁止吃飽喝足立即睡覺。

原因2：寶寶習慣夜奶，含著乳頭睡眠。其實寶寶6個月以後完全可以斷夜奶，但是又很多媽媽不忍心，給寶寶養成了夜奶的習慣，即使不餓也會定點起來吃點的；還有些寶寶喜歡含著乳頭睡覺，不僅不利於睡眠，還會損害牙齒。

解決方法：寶寶6個月以後，逐漸延長夜奶時間，比如本來夜起3次，第1次夜起的時候不餵奶抱抱他，把寶寶哄睡，第2次夜起的時候再餵奶，慢慢延長夜奶時間，為斷夜奶做好準備；寶寶含著乳頭睡覺是堅決不允許的，當他吃累了要睡的時候，可以撓撓嘴角讓他繼續吃奶或者直接把乳頭吐出來。

原因3：寶寶不舒服，穿的太多，蓋得太厚太熱了，或者凍到肚子了，有點腹瀉，飲食太乾，有些便秘，感冒了生病了等等。

解決方法：室內不要太乾燥，太乾可以放盆水，太熱可以開門縫，寶寶穿的不要太多，試試後背溫度，溫乎乎的就可以了，不要捂，蓋被子不要太重太厚，可以嘗試給寶寶用睡袋或者連體衣；肚子不舒服，除了按摩小肚子，飲食注意外，還可以吃點益生菌，不管是腹瀉還是便秘都非常管用；生病感冒，輕微的可以物理治療，嚴重的要就醫解決。

原因4：睡前太興奮，或者白天睡多了。大家都知道寶寶玩累了睡眠好，但是如果睡前太興奮的話，睡覺的時候也會持續興奮，睡眠不穩，而且容易做夢，容易驚醒；寶寶每天的睡眠是有量的，如果白天睡太多，晚上就容易睡不著，尤其是傍晚睡太多，晚上一定會晚睡的。

解決方法：每天定時睡眠，睡覺前1個小時可以聽聽音樂看會兒書，陪寶寶玩點安靜的遊戲，培養睡前習慣；白天睡眠要定量，每天中午2個小時3個小時的，媽媽要定好，傍晚就別睡了，爭取晚上按時睡覺。

原因5：環境因素。如果室內太亮，電視太吵，說話聲音太大，都會影響寶寶睡眠。

解決方法：寶寶晚上睡覺，儘量關燈，不要太吵鬧，可以說話，但是生意不要太大，尤其是寶寶淺睡眠的時候，儘量安靜一些。

原因6：寶寶受到驚嚇，沒有安全感。還有些寶寶白天被訓斥，被驚嚇，晚上容易驚醒；有些寶寶更換睡眠環境，沒有安全感，也會睡眠不好。

解決方法：不要在寶寶睡前訓斥寶寶，有事兒白天說，睡前陪寶寶看書玩遊戲都可以，不要訓斥，如果寶寶受驚或者更換環境沒有安全感，媽媽可以耐心的陪寶寶一起睡眠。

如果想要寶寶早睡早起，健康睡眠的話，還需要家長以身作則，可以陪寶寶一起睡覺一起起床，千萬不要在寶寶要睡覺的時候，家長玩手機看電視，寶寶只會像家長學習晚睡的，當然，如果有事兒可以等寶寶睡著了再起來繼續。

寶寶夜間為什麼容易醒？

淺睡眠時期的正常現象。寶寶剛入睡時是淺睡眠，隨後進入深睡眠，大約睡70-120分鐘左右，最後再度從深睡眠進入到淺睡眠，一夜要反覆三四次。進入淺睡眠就會出現一些翻身，哼哼嘰嘰，又哭又笑，吮吸，坐起等動作這都是正常的。

這時候，寶媽不要去拍寶寶，不要去跟寶寶說話，寶寶一會兒就會進入深睡眠。如果這時候爸媽去拍寶寶哄寶寶，很可能就會把寶寶從淺睡眠中吵醒，再次哄睡就比較困難。如果寶寶已經開始大聲哭鬧不止，可能真的是醒了，寶媽就要哄寶寶入睡了。

奶睡的原因。寶寶在吃奶的時候，非常有滿足感，安全感，很容易入睡，寶媽也因此喜歡奶睡寶寶。但是這樣做的後果是，寶寶雖然入睡了，但是嘴裡依然叼著奶頭，等寶寶進入淺度睡眠時，身體突然感覺到嘴裡沒有奶嘴了，就會開始哭鬧。

有吃夜奶的習慣。寶寶平時有吃夜奶的習慣，每到那個時間點，就會醒來要吃夜奶。

晚餐沒有吃好。寶寶晚餐沒有吃飽，吃奶沒吃飽或者喝的是稀粥，只是喝了水飽，夜裡容易餓醒。寶寶晚上吃太撐，腸胃不舒服，夜裡睡覺也會哭鬧。

睡前喝奶粉，或者喝水太多。睡前喝奶粉，或者喝水太多，夜裡就容易尿尿。尿尿前寶寶會有不舒服的感覺，就會哼哼唧唧的，還會哭鬧不安。紙尿褲尿滿了，沒有及時更換，寶寶感覺不舒服，也會影響睡眠。

睡前太興奮。寶寶在睡覺前玩得太興奮，夜裡容易做夢，也容易驚醒。睡眠環境太吵，室內有異味，也會影響寶寶的睡眠質量。

光線太亮。 寶寶睡覺時開燈或者沒關窗簾，會影響寶寶分泌褪黑素，進而影響睡眠質量。

睡眠溫度不適宜。寶寶睡覺時蓋的太多，太熱，或者是太冷，都會導致寶寶夜裡醒來哭鬧。睡眠溼度不適宜。空氣太過乾燥，會讓寶寶鼻粘膜發乾，不利於呼吸，影響睡眠質量。

寶寶身體不適。寶寶患有溼疹，不因為搔癢而難於安睡。寶寶感冒，因為鼻塞，咳嗽影響睡眠質量。寶寶腸痙攣，陣發性的疼痛會讓寶寶哭鬧不止。中耳炎，寶寶耳朵因為疼痛會影響睡眠。佝僂病，寶寶缺乏維生素d導致缺鈣，寶寶睡覺會不煩躁不安。易驚醒，多汗等。

如何提高寶寶睡眠質量？

要想讓寶寶夜裡睡得好，睡得久，晚飯一定要給寶寶吃飽，但不要吃太撐，睡前少喝水，少喝奶粉。寶寶夜間睡眠時光線要暗，這不僅有利於寶寶睡眠，還有利於寶寶分泌生長激素，有助於寶寶長高。

寶寶睡覺前不要玩得太興奮，寶媽可以給寶寶講故事，唱搖籃曲，聽舒緩的音樂，讓寶寶平靜的進入睡眠。不要奶睡，戒掉夜奶，隨時增減寶寶的蓋被，保持寶寶適宜的睡眠溫溼度，最好使用睡袋，這樣寶寶翻身時不會因掀掉被子而著涼。

寶寶有一個好的睡眠，不僅能讓寶寶長高，也能讓寶媽夜間休息好，白天精力充沛。你的孩子夜間睡眠怎麼樣呢？

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了【貓小帥學漢字】應用可積累識字量，養成閱讀好習慣，快速適應幼小銜接。

我們老是會嫌棄老人帶孩子帶得糙，你別說，糙養的孩子還真是吃也吃得香，睡也睡得踏實，還身體倍兒棒。

就拿我家龍鳳胎來舉個例吧！

我二胎龍鳳胎，37+剖的，出生時男寶寶5.1斤，女寶寶5斤整，身體各方面平分都很好。

出了月子後男寶我帶，女寶我婆婆帶，因為婆媳關係有點緊張，我去了另一個城市。

其實我跟婆婆的關係不好的原因

一方面是她太把她兒子當回事，每次跟老公拌嘴她都喜歡參與，而且是幫老公對付我的；

另一方面是育娃方面分歧太大，

1、泡奶篇，加水她是憑感覺的，挖了幾勺奶粉後再看下刻度，如果跟她感覺相差太多又加幾勺。

2、暖奶篇，暖奶器的水可以一個月都不換，而且暖奶的時候奶瓶蓋永遠都不會蓋上。

3、洗奶瓶篇，奶瓶從來沒洗乾淨過，有時候直接不洗奶瓶，更別說消毒了。

4、寶寶身體衛生篇，晚上寶寶拉粑粑了，她說要等到第二天早上才換尿不溼，洗屁股從來沒洗乾淨過，她洗過後每次都能從屁股縫隙看到粑粑。寶寶屁股三天兩頭是紅的。

5、洗衣服篇，寶寶衣服再髒都不用手洗的，直接跟她的內衣內褲襪子什麼的一起洗，其實我有特意給寶寶準備洗衣機的。

我明裡暗裡說過多次，她就是不聽，還特意對著幹，後面要我老公多次溝通也無果。

我想這樣邋遢的婆婆一般人都會不喜歡吧，孩子也帶的不是一般的糙。

也是怪了，現在兩寶寶一歲了，我婆婆帶的女寶從來沒生過病，而且特別好吃，什麼都吃，一點都不挑食，我帶的男寶中途還生過兩次病，一次肺炎，一次手足口，還老是面板過敏，晚上睡覺也鬧騰，現在還得吃夜奶，女寶從來都是一覺睡到天亮的。

其實孩子只要身體舒服，吃飽了，晚上自然好睡，還好白天不要睡太久。不然也會影響晚上的睡眠。

要想讓寶寶在夜間睡得長，睡得香，從孩子新生兒時期就要注意培養孩子良好的睡眠習慣。首先是按時睡覺，自然入睡，新手媽媽可能會對孩子愛不釋手，孩子吃飽後還要抱在懷裡搖晃著，拍著，或者是讓孩子叼著乳頭，空奶瓶，這些都不是好習慣。

第一，媽媽一定注意在孩子睡前不哄、不抱、不搖，更不要讓孩子吃東西，叼奶頭。到該睡的時候把孩子放到床上，讓他自己睡。小嬰兒，還沒有養成按時睡的習慣，可以給他放一些輕柔的催眠曲，讓孩子建立起睡眠的條件反射。第二，環境要安靜，臥室內夜間不要用高度數的燈，照明可以用可調燈或地燈，媽媽在睡前可以給孩子換好尿布，被褥要厚薄適宜，不要過暖，室內空氣要新鮮，冷暖事宜不要有對流風，也不要有電扇和空調直吹。