因為之前流產過，上一次是因為自然流產，所以這次很注意，下面我來說說我的備孕的過程 我堅持每天早上磨豆漿，黑豆和黃豆比例是1:2，平時多吃水果蔬菜，還有魚蝦，每天晚上堅持鍛鍊，快走半個小時

1. 在有打算懷孕後就男女雙方必須做一次全面的孕前檢查。女方在月經乾淨後3-7天進行檢查，男方要禁慾24小時，然後最好雙方同時檢查，存在問題就先調理或治療，好了過後再打算要寶寶，當然最好都是健健康康的，然後就開始備孕。

2.開始打算懷孕前3個月，男女雙方都要戒菸，戒酒，少喝咖啡。調節睡眠，早睡、早期，不要熬夜，儘量避免用藥。

3.適當運動，可以連瑜伽，慢跑，打球，，游泳，增強體質。

4.合理膳食，多吃蔬菜水果，多吃健康食

5.不要給自己太大的心理壓力，欲速則不達。放鬆心情，相信自己一定會孕育一個健康聰明的寶寶。

希望我明天能懷個健康的寶寶

作為80後獨生乖乖女，戀愛晚結婚晚，尋思著好好浪漫過一過二人世界，壓根兒就沒有萌生要娃的意識。唯有母親大人和父親大人開始捉急了，從旁敲側擊到明目張膽的催我要娃（從不叨叨女婿，他才是親兒子）。恍然想到我和胖子已經31週歲了，同學朋友們的娃都上小學了，這才把生孩子提升為31歲最最重要的要務！！

【備孕前期準備 】

作為工科生，凡事兒總求一個穩妥縝密，在下了決定後，於2017年3月份開始和胖子一起見縫插針擠時間做完了孕前檢查。

①這裡先說說胖子，175高180重，曾經是體育生，身體曾經很健碩，現如今成了個胖子，肚子肉比較多，但勝在身體素質好+瓷實。精子質量很不錯，精子檢測報告被他存在手機裡時不時得拿出來欣賞一番，讚歎一番，這就奠定了胖子的信心。

②我的檢測除了有一顆不大的子宮肌瘤，缺乏維生素D導致有點缺鈣以外，就是因為工作性質久坐，造成薛微盆腔積液（在11月透過輸液治癒後就非常注意不久坐、多活動，沒再復發，不懷孕找我加微）。以上這些最初搞得我很緊張擔心，但醫生說不影響備孕，讓大膽去試幾個月，找準排卵日最關鍵。

【簡單陳述下備孕過程】

真的是沒經驗哇，中國的性教育並不發達，所以除了簡單的生理知識以外，嘛都不懂啊。從4月份-8月份都因工作各種忙+出差+疲勞+生病……耽擱了要孩子的事兒，累到回家就想洗洗睡了，不想papapa。

好容易準備9月份開始大幹一場，結果好事多磨，9月-10月工作發生大變動，嚴重影響了心情，導致平生第一次出現排卵期出血+月經不調，第一次不規律，甚至導致卵子沒正常排出形成了生理囊腫，浪費了一月又一月，心情沮喪，甚至忍不住當著優生優育科的主任醫生哭的稀里嘩啦，但醫生說了幾句話給我極大安慰和信心：“31歲還年輕啊，現在都要孩子晚，你這沒啥別的問題，很多情況嚴重的都還沒放棄信心，你這情緒狀態嚴重影響備孕成功率，必須調整。”

於是重整旗鼓，11月-12 月工作忙，沒B超監測排卵，自己在家測排卵試紙，測體溫還是腋下，誤差大，體溫跌宕起伏也沒有參考性，在這樣經驗不足的情況下，沒有找準排卵日，啪啪時機不合適。還好有造造，還能不斷的學習改進。

2018年1月份是最最認真的，體溫監測改為口腔電子體溫計檢測，同時在週期第十天開始B超監測卵泡，子宮內膜和卵泡都很好，同時結合這排卵試紙一起，找準了排卵日，啪啪時機很好，但是（一轉折就來事兒）沒中，這讓我非常沮喪，我的沮喪給胖子也無形中帶來了壓力，我想不出哪裡出了問題，只能是胡思亂想是不是自己輸卵管啥的有問題，不知道該怎麼辦？心理壓力大完全是在排卵日過後，等待是否懷孕的過程中像滾雪球一樣越來越大，焦慮到睡眠不好，驚醒，心慌氣短缺氧，心口像是壓了一塊大石頭喘不過氣來。……後來瞭解到，這樣的心態非常不利於受精卵著床，也就是說即使受精了，也會失敗……但我控制不了沮喪的情緒，我的經期這三個月已經非常準了，但還不中是為啥？輸卵管不通麼？？？完全控制不住的胡思亂想……

最後決定過年放假前找中醫看看，我心理上主要是尋求中醫的心理安慰，像是最後一顆救命稻草一樣！心想要在懷不上就要查輸卵管、做可怕的宮腔鏡手術了……

快九十歲的老中醫診斷我只是有些肝鬱陰虛，肝鬱自然是心情壓抑、心理壓力過大引起，陰虛之前一直有些，沒啥大問題。只開了簡單又便宜的方子，十付藥。但是德高望重的老中醫總是溫文爾雅、脾氣慢、語氣柔和、心寬體胖的，對我說“沒啥大問題的，心情好，子宮環境才會好，子宮環境好了，才有利於著床。這藥口感覺著不好就不喝，覺著好就喝喝，懷上了就不要再喝。”臨走前還把我送到門口，輕輕拍拍我的肩膀，悄聲耳語道：“祝你成功！”哇！這一下子讓我豁然開朗，心裡的石頭一下子就沒了，正好在經期，開了代煎中藥，就連著喝了四五天，就開始準備放假。

今年春節回我家過（異地姻緣過年一年一輪流，不容易）造造提示排卵日在17號，但我透過前倆月的規律及卵泡監測知道自己基本在週期第14天，這個月依舊堅持的事情是：①測基礎體溫；②從第十天測排卵試紙；③月經一完，每天煮一小把黑豆，把黑豆吃了，黑豆水喝了。只連吃了三天。（黑豆增加雌激素，促卵泡生長，功效很多姐妹們都知道，就不贅述了）。④並沒有大力健身，只是每天散步，不久坐，時不時起來簡單溜達溜達。飲食不挑食，每天至少喝一杯五穀豆漿啥的。

【心態心情最最最重要吧，找尋自己的“定心丸”】

經歷了2017年工作大變動風波以及2018年最認真備孕的一月份備孕失敗後，消極悲觀完開始打起精神，和胖子談心一致約定正好快過年了，咱啥也不想了，也不去測B超測排卵了，就徹底放開啥也不想了，歡脫狀態上身，我雖然情緒化但還是非常Sunny的，很快心情放開了，想起老中醫對我說的話，有啥啊，還年輕呢，狗寶寶要不上還有豬寶寶，再說了我家寶寶永遠比先出生的寶寶年輕啊，這麼想想就徹底無壓力了。備孕期間時刻跟爸媽們聊著，所以爸媽們都不在給壓力，反而是鼓勵著，老媽老爸，公公婆婆都很好，不給那麼多壓力，知道我倆在努力進行中……

職場女性很多壓力還有一部分來自於工作的，想開點，因為要寶寶事業遇到瓶頸不可怕，生完寶寶又是一條好漢，再者工作不是生活的全部，世上無絕境，只怕認真努力的人。

姐妹們，一定要有壓力及負面情緒及時排解出去，透過各種可以的途徑。情緒心情直接影響子宮附件的健康狀況及各種內分泌及抵抗力，這不是妄言。

我喜愛動植物和動畫片，這段時間經常看喜愛的動畫片，打理我的小植物們，照顧我的皮蛋主子。

【貓奴：科學養貓+不離不棄=幸福】

我是貓奴，家有可愛主子一枚，特別可愛，留言飛起就是弓形蟲，狂轟亂炸的勸說不要養貓，只要備孕就不能養了，諸如此類的說法太多太多。但是作為科學養貓及養狗的家庭都是知道的，弓形蟲的來源不僅僅是貓貓狗狗，還有沒洗乾淨的果蔬已經不完全熟的肉類等等，都可以導致感染弓形蟲。

最初我爸媽並不理解，反對養貓，我為此做了充分調查及準備，提前對爸媽進行科普，、耐心講解，灌輸科學養貓的重要性，已經科學養貓不會帶來負面影響的屬實性。

孕前檢查有一項TORCH檢測，這將查出準媽媽有沒有感染弓形蟲。TORCH一詞是由幾種病原體英文名稱的第一個字母組合而成。其中字母T就代表弓形蟲。 如果TORCH檢驗顯示已經感染過弓形蟲，可以不用擔心，因為女主人體內已經產生了抗體，沒有關係。如果顯示從未感染過，則表示體內無免疫力，那就要在整個懷孕期間，注意餵養寵物的方式和自己的飲食衛生。如果結果顯示正在感染，則暫時不能懷孕。但如果在孕期初期(3個月內)，主人TORCH檢驗顯示正在感染時，須中止妊娠，因為此時感染弓形蟲對胎兒的發育影響較為嚴重。國內一般的三級甲等醫院的婦科都可以提供TORCH的化驗。這項指標即使不養寵物醫生也要檢測，就是因為以下原因：

弓形蟲病的主要感染途徑

　　我們知道，人的弓形蟲病是由弓形蟲寄生在人體內所引起的感染，在世界各地比較普遍。幾乎所有的哺乳動物和鳥類都可以傳染弓形蟲。人的主要傳染源是食用了這些動物的肉類造成感染，尤其是吃生的肉類，比如，在吃涮肉時溫度不夠或時間過短，用切生肉的案板同時處理熟食；而且，食用未經消毒的奶製品，沒洗乾淨或生的蔬菜、水果也可造成感染。

貓與弓形蟲

　　弓形蟲寄生在貓的腸粘膜上，貓是弓形蟲的最終宿主。感染了弓形蟲的貓所產的糞便可以把弓形蟲傳染給人。但蟲卵被排出後，至少要到24小時後才有可能帶有傳染性。所以如果每天及時清理糞便，就會減少被感染的機會。更重要的是，貓的一生中只在糞便中排洩弓形蟲卵一次，也就是在它被第一次感染弓形蟲之後。所以醫生認為：“它們不太可能碰巧在女人的懷孕期間排出這種生物體”。美國愛貓協會(CFA)調查顯示，從人類的感染源來說，貓糞傳染弓形蟲的程度其實並不如人吃未熟肉類更為嚴重。家貓在它們的一生中可能傳染上弓形蟲，傳染的途徑通常是食用死老鼠、鼴鼠、松鼠或其它被感染的小動物。完全住在室內、從未與老鼠接觸過的貓可能永遠也不會被傳染。

而我常看的主任醫師就說養貓貓沒關係的，只要科學養貓。

【言歸正傳說說症狀】

①姨媽：2017年11月-2018年2月姨媽週期都是29天，排卵日基本就在週期第14 天，很準時，也規律，經期7 天，第一天會肚子疼小半天，我就熱敷肚子緩解這非常好；

②排卵日及同房時間：排卵期內2.15上午排卵試紙測出強陽，我轉弱很快也就幾個小時，晚上同房一次。2.16上午測排卵試紙已明顯轉弱，保險起見，當晚又同房一次。我心情好無壓力，胖子事後說還是很緊張的，因為除夕到初一都在岳母家嘛，還是很緊張的，哈哈哈哈。

分析應該是2.15為排卵日。

體式：不管前面怎麼激情怎麼爽，最後射精提示採取後入式，自我感覺很爽，老公反應也很爽，因為能感到子宮頸口被小丁丁碰到，射精後，小丁丁多多停留一會兒再出來，然後我就趴著，肚子下面墊著軟大枕頭，撅著屁屁，大腿和上半身呈90度，練過瑜伽的姐妹們是可以想象的到的。保持30min，然後俯臥30min，我完事兒後沒有尿尿，直接仰躺睡了。稍後我會把這姿勢畫出來。

④早早孕：我是週期的第12天用大衛早早孕測出水印，沒當回事兒，接著得兩三天顏色逐漸變淺粉色，很淺，但也在逐漸緩慢的加深著，早早提示3月1日應該是例假第一天的，所以3月1日用可麗藍電子驗孕棒測出顯示“懷孕2-3周”，這和papa時間吻和了，不過孕週期是按照經期第一天算得，所以現在我的就是孕4周了。

⑤身體及心理感受：

初二：去姥姥家，全家人聚餐，還喝了幾口乾紅，和冷酸奶；之後喝水少導致接連幾天上火，嗓子疼+菊花疼+耳朵裡起了很疼的毒痘痘。

2.23號：晚上夢見一個軟萌的小眼兒愛笑男寶寶，把我笑醒了，當然這就一樂，沒當回事兒。

2.24號：出門辦事兒，頂著大風騎了來回六公里的摩拜。

2.25號：下午開始腰痠脹持續到晚上睡著；

2.26號：排卵日第12天，測出水印，幹了看不見。早晨肚子微微疼，下午右小腹微微疼，肚臍周圍靠右下側一點有微微扎扎感，持續到23點。20：37測早早孕有很淺很淺的淡粉印，排卵試紙加深。乳房脹微疼，但乳頭無感，腰微酸。嗓子和菊花還疼。

2.27號：睡醒後腰酸，這幾天屁多，偶爾會心慌，在單位怕冷，在家怕熱。肚子有姨媽感，但沒那麼強烈。肚臍周圍右小腹還是輕微扎扎感，緊繃感。子宮有種被撐脹感。嗓子幹疼。

2.28號：早起空氣涼，過敏性鼻炎復發一陣很快好了。早早孕淡粉色，顯色快，很輕鬆可以看到。晨尿後有少許乳黃色奶狀白帶。7：50感覺小腹被輕輕揪撤著。姨媽前通常臉部面板粗糙和乳房脹痛，但從這天開始，面板變得極為光滑，尤其是臉部和手部最明顯。把頭髮剪短到齊肩，勉強可以紮起來，很舒爽。

3.1號：姨媽本該第一天但沒來。體溫持續高溫，早早孕淺粉色比昨兒加深，可麗藍電子顯示懷孕2-3 周。胖子傻笑一會兒就跑去拉了。我也說實話，努力這麼久，但到今天發稿都是很淡定，該幹嘛幹嘛，心裡沒啥特別的感覺，二月份一隻是樂樂呵呵的，沒拔壓力當回事兒。9：50右後腰痠酸，右小腹悶疼一小會。這幾天便便依然很好。

已經是子宮很脹脹，有被撐大的感覺，偶爾小腹微疼一陣兒。

3.2號：小肚子感覺好多了，也沒啥特別感覺了。

已預約了本週日3月4日上午去醫院官方，看看數值怎樣？也想諮詢醫生一些注意事項等等，定心丸一下。這只是邁出了第一步，通過了第一關，接下來的關卡還好多，加油加油(ง •̀_•́)ง

還沒告訴爸爸媽媽們，官方看看沒啥問題再告知免得他們擔心。希望一切安好，也祝福姐妹們都平安喜樂，備孕的快好孕，已懷上的健健康康，生了的母子/女平安！

後附我的：體溫、排卵試紙、3.1測得早早孕試紙及排卵試紙顏色（目前在緩慢加深中）、月經週期情況及同房時間，供姐妹們參考！

備註：我是14號降溫，但在升高的15號才強陽排卵，所以每人不一樣，姐妹們可以以早早孕為準，當然B超監測排卵是最準的，以此來找準排卵日。排卵日決定papa時機，但更重要的是著床期要開心，不要焦慮。

　1、做全身體檢。父母的身體決定了小孩以後的一生。

　　2、男女雙方都要注意飲食作息。女的注意營養，男的要戒菸戒酒。勞逸結合

　　3、服用葉酸，最少三個月。懷孕前三個月每天要吃400左右毫升的葉酸。

　　千萬別服用避孕藥。特別是緊急避孕藥。

　　4、根據月經週期推算易孕期，易孕期增加同房次數。

　　5、保持積極樂觀的心態。心態好比什麼都重要，要是動不動發火內分泌也會失調。特別平衡好自己的心，戒驕戒躁。這樣對懷孕也有幫助！