最重要的還是塗抹防曬霜啦！可以根據自己的膚質需求來選擇防曬產品。

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防曬

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夏日防曬法則一：根據適用場合選防曬

一般防曬霜都會有SPF和PA兩個指數。SPF是防曬產品對UVB防護能力的大小，UVB是曬傷肌膚的元兇 。SPF指數越高，對面板給予的保護能力就越大，也代表提供防護的時間也越長。

PA則是表示防曬產品對UVA的防護效果，UVA的殺傷力比UVB要厲害不少，它是引起肌膚光老化的元兇，穿透力也十分強，撐傘帶墨鏡這些物理防曬很難阻擋它的入侵。PA的防禦效果被區分為三級，即PA+、PA++、PA+++。PA+表示有效、PA++表示相當有效、PA+++表示非常有效。

防曬指數越高，防曬霜中所含的防曬劑也就越多，所以通常指數越高的防曬質地會比指數低的防曬來得厚重油膩，對肌膚的刺激也就越大，所以想要獲得好的使用感受和完美的防護效果就需要分場合來選防曬了。

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防曬

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Tips1、城市防曬

長時間待在室內，很少外出曝曬就是城市防曬的範疇。因為曝曬的時間短，所以選擇SPF15-SPF30的防曬就足夠了。不過需要注意的是，SPF指數低所以防護的時間也相對較短，最好可以在每次外出前15分鐘前補塗一次。

Tips2、戶外防曬

長時間在戶外，受到的侵害也就越大，這時也就需要更強有力的防護才行，可以需要選擇SPF30-SPF50，PA+++的防曬產品。防曬並不是一勞永逸的，只需要出門前塗抹一次就好了，即使使用高倍的防曬，如果在戶外4小時以上，還是需要補塗一次。

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防曬

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夏日防曬法則二：根據膚質選防曬

根據防曬劑的不同，防曬霜可分為化學防曬和物理防曬兩種型別。

物理防曬

物理防曬的防曬霜中原子微粒是片狀的，當在臉上塗開的時候，就像鏡子一樣能反射Sunny，達到防曬目的。

優點：溫和低刺激。

缺點：質地會偏厚重，使用後有黏膩感，會泛白，有可能會治痘，不利於後續上妝。

化學防曬

化學防曬是將紫外線吸收後，再以一種較低的能量釋放出來的防曬方法，它避免了紫外線的直接損傷，達到防曬效果。

優點：質地輕薄。

缺點：刺激性相對較大。

瞭解了不同防曬劑的優缺點，在選擇防曬的時候就可以根據自己的肌膚狀況有針對性去選擇防曬產品了。

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防曬

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Tips1：乾性肌膚選擇物理防曬

Tips2：油性肌膚選化學防曬

Tips3：敏感肌膚選低刺激的物理防曬

Tips4：痘痘肌選擇化學防曬

夏季防曬只會用防曬霜？別一不小心曬成非洲寶寶！！

炎熱夏季出門一定不可少就是防曬，面對紫外線無情的傷害，防曬霜成了必備的肌膚盾牌了。但是，防曬就只是簡單塗塗防曬霜就了事嗎？

Ps:那些防曬霜都懶得用的小夥伴們，連唯一的防曬屏障都沒有，管家表示： 大寫的服~

為了小夥伴們在這個夏季依舊膚白貌美，管家也是操碎了心，送上一份夏季防曬寶典。

我們要先了解紫外線帶給我們危害是什麼？

當然是曬黑、曬紅嘛。

還真不止這麼簡單，紫外線除了讓我們的面板變黑、長斑，還會加速面板老化，催生皺紋，甚至大大增加患面板癌的風險。因此，防曬是夏季預防肌膚曬黑、曬傷、色素沉著、色斑加重和預防光老化的途徑。

夏季怎麼做到有效正確的防曬？

1、外出時間

夏日高溫天氣，儘量避免紫外線強烈的時間段在戶外暴曬。上午10點至下午4點是紫外線最強的時段，儘量避免在此時段進行長時間的室外作業或體育鍛煉。

2、遮陽防護

如果必須出門，應做好防曬措施，如打遮陽傘、戴上寬邊淺色遮陽帽、穿防曬服等。（儘量穿深色衣衫，而不是白色的。白色衣服會反射熱度，卻無法阻隔紫外線。）充分利用室內通道、樹蔭、建築物的陰影來遮蔽Sunny，以保護肌膚。

3、塗抹防曬霜

出門前20分鐘一定要擦防曬霜，不能只塗臉部，會被Sunny照射到部位都要塗。做好以上防曬準備後，就要挑選適合自己的防曬產品，現在市面上的防曬產品數不勝數，挑選起來令人眼花繚亂。還有防曬產品到底怎麼塗，並且不同膚質適合的防曬產品是什麼呢？

夏季如何挑選適合自己的防曬產品？

1、看標誌

小夥伴是不是經常在購買防曬產品上面都會看到有這兩個標誌：SPF和PA，可仍然有許多人把這兩個標誌含義混淆，甚至不知道是什麼作用的呢。

管家給小夥伴們補一補關於SPF和PA防曬標誌含義。

SPF： SPF是防護UVB(中波紫外線)能力的體現，指對受到防曬產品保護的面板表面引起最小曬斑所需紫外線能量與對沒有防護面板造成相同紅斑所需紫外線能量之比，簡單講就是防曬紅的。

總結：

SPF是一個防曬紅的時間值，就是保護你不被曬傷的時間啦。（防護時間=SPF×15分鐘，如SPF30×15=450分鐘）

SPF也並非越高越好，越高其實新增物也越多，對肌膚的負擔也大。

ps: 但只能作為一個參考值,畢竟有各種因素影響，比如流汗、遇水造成防曬的脫落。

PA : PA針對的是UVA(長波紫外線)，指引起受到產品保護的最低面板色素沉著所需能量與未經保護而產生相同色素能量之比，簡單講就是防曬黑的。

PA和SPF，是一種防護能力的標識。

總結：就是保護你不受紫外線UVA的傷害的值。

一個+號代表延緩肌膚曬黑時間，PA+ 是抗曬、PA++是非常抗曬、PA+++是超強抗曬。

（夏季紫外線強烈，建議選擇PA++及以上的產品）

以下是防曬係數參考

①SPF20+ PA++ 日常大部分時間在室內時使用，中度Sunny。

②SPF30+ PA+++ 短時間戶外工作、旅行、夏日強度Sunny。

2、看產品性質

市面上的防曬霜性質分為兩種，物理防曬霜和化學防曬霜。為了讓大家更直觀的對比，管家特此做了表格來區別它們。

無論是選擇物理防曬產品還是化學防曬產品，在購買前可以在自己的手腕內側或者耳後試用一下。10分鐘內如果出現面板紅、腫、痛、癢現象，則說明自己對這種產品有過敏反應，換個防曬指數低一個倍數的產品。

3、正確使用防曬產品

①塗抹防曬霜至少20分鐘後再外出，最好是在出門前半小時就塗抹。因為防曬霜塗抹後需要經過一些時間，才會被面板吸收和發揮作用。防曬霜也不是一勞永逸的，要每隔3～5小時塗一次。

②注意防曬霜全身塗抹，塗抹量為2毫克類似一個一元硬幣大小，才能達到應有的防曬效果。一定要保衛最容易曬老的眼周。鼻樑是最易曬傷的高地，最嬌嫩的唇部非常曬不起。夏季換上涼爽衣裳長時間暴露在外面的腳和手，非常容易被曬黑。

④防曬霜從開封到失效的有效期僅有一年，別再使用去年的防曬霜了

在這火辣辣的夏日中，還是有小夥伴在度假、軍訓或者戶外工作者難以避免被曬傷了。

怎麼辦？？

最簡單粗暴方法，就是等冬天捂捂白回來咯。

別緊張，小管家不是逗你玩，這個確實是一個老土的辦法。

那麼如何拯救曬後肌膚呢？

健康管家課堂授課，做好筆記，劃重點來了~\(≧▽≦)/~

1、消炎

在曬後最重要是消炎，可以使用蘆薈膠、金盞花浸泡油，這些都能對面板進行消炎。

不發炎了之後用一些抗氧化的、維他命C、或者一些甘草提取物、美白的成分，可以幫你把黑色素慢慢的分解還原。

2、補水

在消炎後就要開始補充水分啦。

在曬紅、曬傷後面板會大面積的缺水，先用毛巾冷敷面板，再用保溼噴霧。

如果脫皮了要用無任何新增劑的天然噴霧。最後，敷上補水面膜。

3、曬後修復產品

塗一些曬後修復產品。

這些修復產品可以幫助更好地鎮靜肌膚，將產品事先放於冰箱內冷藏一下效果更佳。擠出適量在掌心，輕輕地將其塗抹在肌膚髮紅髮燙的位置。

4、食物

吃有助於面板修復的食物。

綠茶、番茄、三文魚、大豆都具有抗炎、抗老化和抗氧化效能，同時可以為肌膚補充曬後修護所需的物質，如維他命C、植物異黃酮、不飽和脂肪酸等。

防曬不僅只是夏天需要，一年四季都要，不管是豔陽天、陰天、大雨天，只要有紫外線的地方就需要防曬！不想曬黑、曬老的話，夏季防曬可不容緩！管家說的這些，你都記住了嗎？

我們要做防曬首先得知道我們防的是什麼，就是Sunny裡一個叫做紫外線的東西。

簡單科普一下。

紫外線有一定的殺菌作用，所以我們把被子拿到太陽下曬其實也就是用的紫外線殺菌。不是隻有出太陽的時候才有紫外線，陰雨天也有，所以陰雨天也需要防曬的，可以選用防曬指數SPF稍低的防曬隔離。紫外線對面板的損害有很多，首先是光老化，讓面板變得粗糙，導致色素沉著，毛細血管擴張。其次是面板病，如多形時光疹，慢性光化性皮炎等等。最後，還會加劇很多面板病的病情，這些疾病包括雀斑，脂溢性皮炎，面板癌等等。 所以，防曬真的很重要‼️

然後，我們再來科普一下曬後修復的幾個時間階段。 曬後6-8小時都算是曬後急救期，如果可以在這段時間鎮定肌膚，及時修復可以減少面板變黑和曬傷的機會。而72小時則是曬後黃金期，要給肌膚更深層次的補水修復，才能恢復曬前的肌膚狀況。 所以，不是防曬做好了就萬事大吉的，

曬後修復一樣很重要‼️ 防曬步驟

1正常護膚步驟之後用防曬霜，陰雨天抹資生堂d系列敏感肌隔離乳液，它的防曬指數是SPF40，冬天的晴天這種紫外線不強烈的天氣也完全夠用，並且是乳液質地，上臉後很清爽，完全不油！如果是大夏天的話，直接抹安耐曬粉金瓶，無油無酒精不刺激，專門針對敏感肌膚設計的，防曬指數有SPF50，兩小時補塗一次，毫無壓力，加一句，安耐曬是可以帶妝補塗的噢，不會影響原來的妝容

2.脖子上和手上塗安耐曬小金瓶，用前記得搖一搖。

3.暴露出來的地方噴防曬噴霧，娜麗絲和JM，娜麗絲它不油很清爽，隨身放在包裡想到了就拿出來噴。JM，綠色珍珠款適合幹皮用，粉色玫瑰款適合混合肌膚和油皮用。

4.帽子防曬衣太陽傘，大陸商場裡的優衣庫防曬衣是不帶UV的，大家也知道這是防曬衣最基礎的功能。其實港版的防曬衣也是帶UV的，真的很推薦這個防曬衣，出太陽的時候防曬，在空調房裡穿著防著涼，二十多度的天氣還能當風衣穿。 如果只靠防曬霜的話，總感覺不夠，所以口罩能擋一點是一點，熱就不用想了肯定是熱的，到了室內口罩就可以摘下來了。太陽傘是一定一定一定要打的，即便不買專業的防曬傘，也得打個普通的傘。

曬後修復步驟

1.曬後修復兩元小妙招 冰鎮黃瓜切片敷在曬過的面板上，如果是在學校沒有條件冰鎮，在涼水裡泡泡就可以了，真的很有用很有用，大家都知道黃瓜是美容利器，補水效果真的很牛逼。可以很明顯的看到被曬紅的面板鎮定下來了，這樣最起碼能保證面板不會被曬傷，至於會不會被曬黑，後續工作還得跟上來。有些小仙女可能會嫌麻煩。

2.曬後修復蘆薈膠，自然樂園洗完澡之後抹，暴露在外面的面板都抹上厚厚的一層蘆薈膠。

3.洗完澡之後會在臉上噴雅漾的舒緩一下面板，然後再抹香蕉船的蘆薈膠，最後敷春雨黃膜。就是說曬後修復其實就是一個及時補水的工作，就算有黑色素沉積了，好比一杯滴了墨水的純淨水，你想把墨水提取出來很難，但是你可以往裡面加水稀釋這個墨水，這就是補水做好了面板自然白了的道理。

4.含維C成份的美白產品，內服吃石藥牌維C含片，價格也不貴好像四十多塊錢，其實市面上有很多維C含片，大家可以買適合自己的。外用在睡前抹樂敦CC，其實它美白的效果短時間看不出來，去痘印的效果還是挺明顯的，就是因為它是含維C成份的，所以一定要避光使用。

做好物理防曬，帽子、防曬服都應該有所準備，其次就是防曬霜，看清PH值，根據實際情況決定每天塗抹的次數就行了，對於Sunny比較強烈的，受光照時間長點的人，，也應該多注意用溫水來緩解面板的受熱溫度，並做好補水保溼。