數九寒冬，天寒地凍，全國各地基本到了最冷的時候。雖然今年由於新型肺炎的問題不能出門，但是正常情況下現在正是攀冰的最佳時節，熱愛攀登的人們紛紛在這個時候拿出冰鎬冰爪等技術裝備，在各色冰壁上起舞。我今年由於疫情只爬了沒幾天就被溝裡勸返，然而熱情不減，還是忍不住想要寫一點東西談談自己對於攀冰的認知和理解。由於本人接觸攀冰的時間尚短，對於攀冰的認知理解可能有不足的地方，也歡迎各路高手指正。同時也希望有更多的人接觸攀冰這項運動，下個冰季一起玩耍。注意：攀冰是高風險的戶外活動，需要專業的攀登裝備輔助並且需要參與人員有著極高的專業度，所以建議大家一定要選擇專業的培訓機構跟隨專業教練開展活動

攀冰難度與裝備什麼是攀冰？何為攀冰？和攀巖一樣，攀冰運動起源於登山，攀冰就是在專業攀登器械，如冰鎬冰爪的輔助下攀爬各種難度的冰壁，這裡的冰壁可能是高山上的冰川冰，可能是季節性的流水冰壁，也可能是人工澆築的冰壁。但是無論是攀爬什麼樣的冰壁，對於攀冰的難度表示都是一樣的，目前大家認可的是WI（即water ice）系統表示的攀冰難度：WI1: 非常緩的冰坡, 以簡單行走為主WI2: 連續性的60度冰壁, 當中可能會有一些鼓包，保護容易設定WI3: 連續性的70度冰壁,當中混合著80度到90度的鼓包，休息的地方還算不錯, 放置冰錐較容易且可靠。WI4: 連續性的80度冰壁, 混合著較長的垂直冰壁, 當中會有較平緩可供休息的地方，冰錐的設定較容易。WI5: 長距離而且陡峭的冰壁, 包括一個繩距長的85度到90度的冰壁, 好的休息點不多；或者是一個較短的薄冰壁, 放置冰錐比較困難。WI6: 整整一個繩距都是接近垂直的冰壁, 中途沒有休息點；或者是一個較短的，但比WI5更費力的冰壁，對技術的要求非常高。WI7: 類似前一個等級, 但是冰壁是非常薄的黏合性冰壁；或者是負角巖壁上的結合不牢固的冰柱；保護極為困難 , 質量極差,或者根本就不可能放置保護。WI8: 有待討論。除了季節性流水凍結行成的水冰以外，登山中碰到的更多的是永久冰川的高山冰，高山冰我們用AI（apline ice）來表示，需要注意的是，同樣定級的冰壁攀爬難度是一致的，即WI3和AI3擁有同樣的攀爬難度。

么妹峰南壁“自由之魂”線路 AI3/M4。AI3說明線路上有70度以上的連續冰壁與攀巖不同，每年可以攀冰的季節很短，攀冰需要的裝備更多。除了基礎的頭盔 安全帶 繩子 鎖具 快掛 扁帶之外，最顯著的就是多了高山靴 冰爪 冰鎬以及保護用的冰錐，無論什麼裝備都必須選用符合UIAA或者CE的安全認證。這裡談談自己裝備使用的體驗1.繩索。由於冰壁不會像巖壁那樣磨損繩子，攀冰繩索可以選擇的細一些，當然和攀巖一樣我們所有的攀爬活動選用的還是延展性好的動力繩。據我自己觀察，大部分人攀冰時會選用8-9毫米的動力繩雙繩或者對繩，直徑比較粗的單繩用的少，在選擇合適的繩子之後，配套的保護器必須相容繩徑。另外在實際攀冰時繩子可能會因為流水和低溫而凍住，選擇稍微細一些的繩子也方便在繩子結冰後繼續攀爬 保護和理繩。

2.冰爪。必須選擇全卡冰爪並配套高山靴使用，綁爪的強度不能滿足攀冰的需要。高山靴不需要選擇過於笨重的雙層靴，本人的La Sportiva G5 1.5層靴使用體驗很好，但是感覺如果選用防護性更低一些的單層靴比如SCARPA 勃朗峰，則更加輕便靈活。對於高難度的冰壁或者混合攀登首選立齒冰爪，然而我自己的使用經驗以及和其他高手交流後，新手或者攀爬難度較低的冰壁也可以用平齒冰爪。平齒冰爪適合登山，選用平齒冰爪可以兼顧登山和攀冰，更加經濟。

3.冰鎬。攀冰需要一對技術鎬輔助。技術鎬鎬身自帶彎曲的弧度，方便攀爬時發力打鎬入冰，但是冰鎬的彎曲弧度也不是越大越好，超大弧度的技術鎬更適合幹攀而不是攀冰。利用鎬身下方掌託可以在攀爬時休息節省臂力。冰鎬對於攀冰愛好者而言就像戰士帶上戰場的槍一樣，重要的是用的順手，這裡也建議大家多去試用不同的冰鎬之後再做出自己的選擇。好的冰鎬是可以用一輩子的，在鎬尖磨損的情況下也只需要更換鎬尖即可。我用的是閒魚淘來的攀索夸克，這款冰鎬的重量和手感都比較適合自己，而且除了攀冰夸克冰鎬也可以在實際登山中使用。中國產凱樂石的鏤空技術鎬也很喜歡，重量輕，入冰的手感優秀。每個人對於冰鎬手感體驗是不同的，比如眾多高手推崇的petzl nomic冰鎬我就很不喜歡，我的臂力不足以駕馭他的重量，然而據眾多高手反映nomic在WI4以上的直壁表現更好。

4.冰錐。冰錐是攀冰者的安全保障，它的結構可以簡單理解成特質的螺紋鋼管，並且帶有利齒和搖把方便擰入冰面。冰錐越長能提供的保護也就越安全，但是在我們實際攀登中需要根據冰壁的實際情況和質量選擇合適的冰錐，在攀爬難度較高的冰壁時很可能沒有地方打入長錐。一般來說，我們打冰洞需要19CM以上的長冰錐，建立保護站則需要16CM以上的長度。在攀爬中我們需要打錐時，應該先把冰鎬打在不影響活動的高處，然後一手握住冰鎬一手打錐。打錐的高度應該貼近自己的胯部，用自己身體的力氣先頂進去，等到冰錐前齒已經咬穩冰面後轉動搖把，讓錐體完全進入冰面。冰錐前齒和螺紋的鋒利程度直接影響打錐的速度和效率，所以我們應該注意保護我們冰錐的前齒和螺紋，比如打錐時應該避免打到岩石，在清理冰錐內的冰時也要敲擊冰錐尾部而不是前齒。

5.其他裝備。比如安全帶需要選擇登山或者攀冰安全帶，可以附帶冰錐掛環。揹包最好選擇攀登包，可以外掛冰鎬和冰爪等裝備。攀冰手套可以選擇軟殼手套，簡單防風防水便可，我自己用的凱樂石攀登手套還不錯，也有高手推薦選擇薄抓絨手套，更加輕便。冰季天氣寒冷，揹包裡也需要帶上熱水和厚的保暖衣物，比如大羽絨和厚手套，你在冰壁下面打保護凍著的時候就懂了。

冰壁的攀爬技巧一項專業運動所需要的技巧不可能在一篇文章中完全闡述，同時由於我的水平有限，這裡只說一下自己的感受和經驗。1.打鎬。身體正對冰壁，手臂和上半身夾緊，大臂小臂連成一條直線，用大臂帶動小臂發力。打鎬的感覺類似於扔飛鏢，一下子甩出去的感覺。打鎬時手臂與肩同寬，同時儘可能打高，冰鎬應該打在冰壁平整或者凹陷處，入冰後穩定性更高。儘量不要選擇打在凸起的鼓包處，這裡的冰打上去並不穩定。打穩後手臂打直，利用腿部做蹲起的動作，減少手臂發力，攀爬時儘量少去鎖定手臂，節省臂力。攀爬冰掛時先敲掉表面不牢固的碎冰，然後再打在相對穩定的冰面上，或者找靠譜的鉤掛點。如果一條線已經被人爬了好幾次，那麼恭喜你，一路鉤掛可以節省很多力氣。2.踢冰。使用冰爪的前齒踢進冰壁，前齒應垂直於冰面。踢冰的時候儘量大腿不動，以大腿為軸心擺動小腿踢進冰壁。前齒入冰後小腿重心下沉，讓冰爪後兩齒抵在冰面上獲得更好的支撐。踢冰的位置比肩稍寬，站起來的時候更加穩定。踢冰和腳上的支撐比較依賴小腿發力，所以爬完了小腿會比較酸，平時也可以做一些站姿提踵來鍛鍊小腿的力量。畢竟人腿部的力量遠超手臂，攀冰也是儘可能多利用腿部力量上攀。運用前齒技術可以獲得很好的支撐，不需要踢出一個坑洞才能站穩。新手踢冰技術不過關並且對冰爪不信任，在踢冰這一步會浪費大量時間和體力

3.平行鎬。基本鎬法之一，平行鎬指的是打鎬的位置，兩隻冰鎬儘量在同一高度，允許有略微高差。平行鎬攀爬的效率低一些但是非常穩健4.平行腳。基本腳法之一，指的是踢冰時兩隻腳在基本同樣高度。先抬腳在身體重心軸線靠外的位置踢第一腳，踢穩後另一隻腳在同樣的高度，比肩稍寬的位置踢第二腳，第二腳踢穩之後調整第一腳的位置，重新踢冰。調整完成後發力蹲起，重心貼近冰面。雙腳站立的位置比肩稍寬，整個人的重心和兩腳呈等腰三角形，支撐更穩固。

5.高低鎬和平行腳。效率更高的攀爬方法，當自己在冰壁上站穩準備上攀時，先出一鎬儘量打高，另一隻鎬暫且不動，用平行腳技術踢冰並調整重心位置，這時候出第二鎬打在比第一鎬高的位置，然後再用平行腳技術上攀，如此往復。這樣一個動作的小迴圈可以上攀更多的距離，攀爬效率更高。 攀冰保護與建站任何戶外活動都必須在安全的情況下開展，所以這裡也有必要講一講攀冰保護與冰壁保護站建立。需要說明的是，保護和建站實操遠比理論重要，理論再精通也不如實際操作一遍1.保護。無論是頂繩 先鋒或是結組多段，攀冰的保護手法和攀巖類似。需要注意的是，由於攀冰是與銳器為伍，而且冰壁強度也小於巖壁，攀冰時要儘量避免掉落，尤其是先鋒時絕對不能衝墜！！！衝墜則大機率意味著受傷和危險。攀冰保護器應該選用管狀保護器如ATC或者REVERSO，即使是爬單段先鋒或者頂繩也不用GRIGRI保護，這是因為一是在繩子結冰凍住時管狀保護器仍然可以使用，二是在拆除保護站時管狀保護器可以做雙繩下降使用，三是管狀保護器的重量要小於GRIGRI等自動保護器。

2.建站。原則上建站使用冰錐長度越長保護站的強度越高，但是實際操作中我們需要根據冰壁的質量靈活選擇冰錐。建站的原則，獨立 備份 均衡。但是有別於攀巖，攀冰建站需要注意以下幾點，一是無論兩點保護站還是三點保護站，冰錐之間的距離應該大於40CM，這是因為如果一個冰錐爆出脫落，大約影響半徑20CM左右的冰面，為了使一顆冰錐脫落時不影響保護站其他冰錐的強度，需要相隔40CM以上，實際操作中這大約是一個小臂的距離；二是無論使用長扁帶還是輔繩建站，需要在最下方打一個單結，這樣在一個點失效後不至於過分擺蕩或者衝擊距離過長影響其他點的強度；三是保護站夾角在30-60度之間最好，不宜過大。當保護站夾角達到90度時勉強可以用，但是這個角度其實以及很大了，每個點受力大約在71%左右。一旦角度達到120度，每個點將受到100%的力，多點建站就失去了意義。攀冰時如果一條線要多次攀爬，我們可以建立三點保護站，但是在真正的登山環境下為了提高攀登效率，登山者往往建立兩點保護站。

3.冰洞。我們常用的冰凍全稱阿拉巴科夫冰凍，由前蘇聯登山家發明。冰洞應該設定在平整且結實的冰面上，打洞時先敲掉表面不牢固的碎冰。打洞的冰錐越長冰洞強度越高，最好使用21CM以上的長錐，如果沒有長錐最少也不能使用低於17CM的錐。冰洞夾角為等邊三角形時強度最大，但是一般很難打的完美。洞口的間距最好能達到兩拳，如果冰的質量好的話我能接受的下限是一拳的距離。關於冰洞穿繩的方式，是直接主繩穿冰洞還是先穿輔繩再掛主繩似乎各有各的說法，我的意見出於環保考慮應該儘量直接穿主繩，但是一旦主繩被凍在冰洞裡抽繩會異常麻煩，所以現實操作中還是使用輔繩的情況多一些。需要注意，穿好冰洞繩後要做強度測試，同時需要把繩結打好 理順，留夠繩尾。冰洞繩長度應該在一米二以上，單結的強度就足夠了，當然你若是不嫌麻煩打雙漁人結或者對穿八字也可以，強度更大。

國內攀冰資源與推薦培訓機構中國是山地資源的大國，然而擁有攀冰資源的地方卻不算太多，因為要穩定的冰壁和足夠長的冰季的話，冬天需要足夠長且寒冷。在中國北方，比如北京桃源仙谷 河南太行山 新疆內蒙以及東北都有不錯的冰壁資源，然而我推薦大家攀冰還是首選四姑娘山雙橋溝。雙橋溝的優點，一是距離成都足夠近，大約三個半小時的車程，而且景區內開發完善，全程公路，去往冰壁的接近性好。二是攀登的氛圍好，川登協是中國最開放最人性化的登協，四姑娘山景區在政策上也對攀冰愛好者給與了一定支援，雙橋溝聲名在外，冬天全國甚至世界上的山友們都會齊聚雙橋溝，在冰季攀爬訓練。三是資源豐富，四姑娘山雙橋溝大量的雪山冰川，夏天融水形成瀑布，冬天則凍成了難度形態不一的冰壁，從小白到高手都能找到難度合適的冰壁，比如WI3的五色 WI4的翅膀 WI5天堂階梯，雙橋溝最難的是龍壁，定級在WI6。同時四姑娘山也是極富盛名的景區，在攀爬之餘可以曬曬太陽欣賞溝裡各色的山峰，幻想自己有一天也可以在這些傳奇山峰上輾轉騰挪。需要提醒的是，雙橋溝的山峰雖然高度不是太高但是攀登難度很大，登山有風險必須謹慎。

”天堂階梯“WI5，攝影阿左這裡也推薦一些攀冰培訓機構，如果對攀冰感興趣可以參加他們的活動。攀冰是高風險戶外活動，無比選擇有資質的團隊和靠譜的教練1.自由之巔。位於成都的登山探險公司，創始人李宗利老師為國內首屈一指的自由攀登者，曾經登頂過四姑娘山么妹峰 貢嘎主峰 博格達三峰等一系列傳奇山峰，另外首登和開闢新線路的山峰無數。教練團隊年輕有活力，攀登能力強有責任心，關鍵是對於攀登是發自內心的喜愛和熱情。2.成都領攀。領攀登山學校校長即大名鼎鼎的美國登山家曾山（JON OTTO），擁有超過30年的登山經驗，開闢未登峰首登和新線路無數。領攀最值得稱道的便是完善的課程體系和國際化的攀登理念，同時領攀的教練嚮導團隊也足夠強大且經驗豐富。3.登協培訓。中規中矩的選擇，川登協的高山協作班會涉及一些攀冰的內容，中登協今年似乎也在雙橋溝做了攀冰培訓。登協培訓似乎更多針對從業人員，但是普通愛好者也可以參加。 後續攀冰入門其實比攀巖簡單，這個取決於冰壁的自然條件。首先再結實的冰壁，金屬的冰爪冰鎬打上去也是一個拳頭大的坑，攀冰不像攀巖那樣有千奇百怪的手點腳點和技術動作，踢冰打鎬更多是機械的動作重複。新手爬了三五天差不多就可以掌握基本動作要領，甚至可以在頂繩保護下嘗試定級在WI4的冰壁，你攀巖三五天能摸到5.10嗎？其次冰壁需要依附巖壁存在，很難形成連續無法休息的大仰角，也就是說對於絕對的力量耐力和攀爬技巧要求低於攀巖。據我所知一些有攀巖基礎的人在爬了兩個冰季之後便可以先鋒WI4的冰壁，你攀巖爬兩個月能上5.11嗎？攀冰的精要更多在於心理和經驗積累，多爬多去刷不同冰壁。

雀兒山登頂前的大冰壁，AI2對於攀登愛好者而言，真正有意思的登山絕對不是走雪坡，而是爬各種陡峭有暴露感的地形。國內登山愛好者言登山則必爬雪山，冰雪坡是雪山的基本地形，只有學習過攀冰才能在山上游刃有餘。同時我覺得大家在學習攀冰時不應該只侷限於攀冰，更多的是提高透過冰雪地形的能力，比如冰坡行走 滑墜制動 裂縫結組等等，這樣才能真正的提高登山水平。

數九寒冬，天寒地凍，全國各地基本到了最冷的時候。雖然今年由於新型肺炎的問題不能出門，但是正常情況下現在正是攀冰的最佳時節，熱愛攀登的人們紛紛在這個時候拿出冰鎬冰爪等技術裝備，在各色冰壁上起舞。我今年由於疫情只爬了沒幾天就被溝裡勸返，然而熱情不減，還是忍不住想要寫一點東西談談自己對於攀冰的認知和理解。由於本人接觸攀冰的時間尚短，對於攀冰的認知理解可能有不足的地方，也歡迎各路高手指正。同時也希望有更多的人接觸攀冰這項運動，下個冰季一起玩耍。注意：攀冰是高風險的戶外活動，需要專業的攀登裝備輔助並且需要參與人員有著極高的專業度，所以建議大家一定要選擇專業的培訓機構跟隨專業教練開展活動

攀冰難度與裝備什麼是攀冰？何為攀冰？和攀巖一樣，攀冰運動起源於登山，攀冰就是在專業攀登器械，如冰鎬冰爪的輔助下攀爬各種難度的冰壁，這裡的冰壁可能是高山上的冰川冰，可能是季節性的流水冰壁，也可能是人工澆築的冰壁。但是無論是攀爬什麼樣的冰壁，對於攀冰的難度表示都是一樣的，目前大家認可的是WI（即water ice）系統表示的攀冰難度：WI1: 非常緩的冰坡, 以簡單行走為主WI2: 連續性的60度冰壁, 當中可能會有一些鼓包，保護容易設定WI3: 連續性的70度冰壁,當中混合著80度到90度的鼓包，休息的地方還算不錯, 放置冰錐較容易且可靠。WI4: 連續性的80度冰壁, 混合著較長的垂直冰壁, 當中會有較平緩可供休息的地方，冰錐的設定較容易。WI5: 長距離而且陡峭的冰壁, 包括一個繩距長的85度到90度的冰壁, 好的休息點不多；或者是一個較短的薄冰壁, 放置冰錐比較困難。WI6: 整整一個繩距都是接近垂直的冰壁, 中途沒有休息點；或者是一個較短的，但比WI5更費力的冰壁，對技術的要求非常高。WI7: 類似前一個等級, 但是冰壁是非常薄的黏合性冰壁；或者是負角巖壁上的結合不牢固的冰柱；保護極為困難 , 質量極差,或者根本就不可能放置保護。WI8: 有待討論。除了季節性流水凍結行成的水冰以外，登山中碰到的更多的是永久冰川的高山冰，高山冰我們用AI（apline ice）來表示，需要注意的是，同樣定級的冰壁攀爬難度是一致的，即WI3和AI3擁有同樣的攀爬難度。

么妹峰南壁“自由之魂”線路 AI3/M4。AI3說明線路上有70度以上的連續冰壁與攀巖不同，每年可以攀冰的季節很短，攀冰需要的裝備更多。除了基礎的頭盔 安全帶 繩子 鎖具 快掛 扁帶之外，最顯著的就是多了高山靴 冰爪 冰鎬以及保護用的冰錐，無論什麼裝備都必須選用符合UIAA或者CE的安全認證。這裡談談自己裝備使用的體驗1.繩索。由於冰壁不會像巖壁那樣磨損繩子，攀冰繩索可以選擇的細一些，當然和攀巖一樣我們所有的攀爬活動選用的還是延展性好的動力繩。據我自己觀察，大部分人攀冰時會選用8-9毫米的動力繩雙繩或者對繩，直徑比較粗的單繩用的少，在選擇合適的繩子之後，配套的保護器必須相容繩徑。另外在實際攀冰時繩子可能會因為流水和低溫而凍住，選擇稍微細一些的繩子也方便在繩子結冰後繼續攀爬 保護和理繩。

2.冰爪。必須選擇全卡冰爪並配套高山靴使用，綁爪的強度不能滿足攀冰的需要。高山靴不需要選擇過於笨重的雙層靴，本人的La Sportiva G5 1.5層靴使用體驗很好，但是感覺如果選用防護性更低一些的單層靴比如SCARPA 勃朗峰，則更加輕便靈活。對於高難度的冰壁或者混合攀登首選立齒冰爪，然而我自己的使用經驗以及和其他高手交流後，新手或者攀爬難度較低的冰壁也可以用平齒冰爪。平齒冰爪適合登山，選用平齒冰爪可以兼顧登山和攀冰，更加經濟。

3.冰鎬。攀冰需要一對技術鎬輔助。技術鎬鎬身自帶彎曲的弧度，方便攀爬時發力打鎬入冰，但是冰鎬的彎曲弧度也不是越大越好，超大弧度的技術鎬更適合幹攀而不是攀冰。利用鎬身下方掌託可以在攀爬時休息節省臂力。冰鎬對於攀冰愛好者而言就像戰士帶上戰場的槍一樣，重要的是用的順手，這裡也建議大家多去試用不同的冰鎬之後再做出自己的選擇。好的冰鎬是可以用一輩子的，在鎬尖磨損的情況下也只需要更換鎬尖即可。我用的是閒魚淘來的攀索夸克，這款冰鎬的重量和手感都比較適合自己，而且除了攀冰夸克冰鎬也可以在實際登山中使用。中國產凱樂石的鏤空技術鎬也很喜歡，重量輕，入冰的手感優秀。每個人對於冰鎬手感體驗是不同的，比如眾多高手推崇的petzl nomic冰鎬我就很不喜歡，我的臂力不足以駕馭他的重量，然而據眾多高手反映nomic在WI4以上的直壁表現更好。

4.冰錐。冰錐是攀冰者的安全保障，它的結構可以簡單理解成特質的螺紋鋼管，並且帶有利齒和搖把方便擰入冰面。冰錐越長能提供的保護也就越安全，但是在我們實際攀登中需要根據冰壁的實際情況和質量選擇合適的冰錐，在攀爬難度較高的冰壁時很可能沒有地方打入長錐。一般來說，我們打冰洞需要19CM以上的長冰錐，建立保護站則需要16CM以上的長度。在攀爬中我們需要打錐時，應該先把冰鎬打在不影響活動的高處，然後一手握住冰鎬一手打錐。打錐的高度應該貼近自己的胯部，用自己身體的力氣先頂進去，等到冰錐前齒已經咬穩冰面後轉動搖把，讓錐體完全進入冰面。冰錐前齒和螺紋的鋒利程度直接影響打錐的速度和效率，所以我們應該注意保護我們冰錐的前齒和螺紋，比如打錐時應該避免打到岩石，在清理冰錐內的冰時也要敲擊冰錐尾部而不是前齒。

5.其他裝備。比如安全帶需要選擇登山或者攀冰安全帶，可以附帶冰錐掛環。揹包最好選擇攀登包，可以外掛冰鎬和冰爪等裝備。攀冰手套可以選擇軟殼手套，簡單防風防水便可，我自己用的凱樂石攀登手套還不錯，也有高手推薦選擇薄抓絨手套，更加輕便。冰季天氣寒冷，揹包裡也需要帶上熱水和厚的保暖衣物，比如大羽絨和厚手套，你在冰壁下面打保護凍著的時候就懂了。

冰壁的攀爬技巧一項專業運動所需要的技巧不可能在一篇文章中完全闡述，同時由於我的水平有限，這裡只說一下自己的感受和經驗。1.打鎬。身體正對冰壁，手臂和上半身夾緊，大臂小臂連成一條直線，用大臂帶動小臂發力。打鎬的感覺類似於扔飛鏢，一下子甩出去的感覺。打鎬時手臂與肩同寬，同時儘可能打高，冰鎬應該打在冰壁平整或者凹陷處，入冰後穩定性更高。儘量不要選擇打在凸起的鼓包處，這裡的冰打上去並不穩定。打穩後手臂打直，利用腿部做蹲起的動作，減少手臂發力，攀爬時儘量少去鎖定手臂，節省臂力。攀爬冰掛時先敲掉表面不牢固的碎冰，然後再打在相對穩定的冰面上，或者找靠譜的鉤掛點。如果一條線已經被人爬了好幾次，那麼恭喜你，一路鉤掛可以節省很多力氣。2.踢冰。使用冰爪的前齒踢進冰壁，前齒應垂直於冰面。踢冰的時候儘量大腿不動，以大腿為軸心擺動小腿踢進冰壁。前齒入冰後小腿重心下沉，讓冰爪後兩齒抵在冰面上獲得更好的支撐。踢冰的位置比肩稍寬，站起來的時候更加穩定。踢冰和腳上的支撐比較依賴小腿發力，所以爬完了小腿會比較酸，平時也可以做一些站姿提踵來鍛鍊小腿的力量。畢竟人腿部的力量遠超手臂，攀冰也是儘可能多利用腿部力量上攀。運用前齒技術可以獲得很好的支撐，不需要踢出一個坑洞才能站穩。新手踢冰技術不過關並且對冰爪不信任，在踢冰這一步會浪費大量時間和體力

3.平行鎬。基本鎬法之一，平行鎬指的是打鎬的位置，兩隻冰鎬儘量在同一高度，允許有略微高差。平行鎬攀爬的效率低一些但是非常穩健4.平行腳。基本腳法之一，指的是踢冰時兩隻腳在基本同樣高度。先抬腳在身體重心軸線靠外的位置踢第一腳，踢穩後另一隻腳在同樣的高度，比肩稍寬的位置踢第二腳，第二腳踢穩之後調整第一腳的位置，重新踢冰。調整完成後發力蹲起，重心貼近冰面。雙腳站立的位置比肩稍寬，整個人的重心和兩腳呈等腰三角形，支撐更穩固。

5.高低鎬和平行腳。效率更高的攀爬方法，當自己在冰壁上站穩準備上攀時，先出一鎬儘量打高，另一隻鎬暫且不動，用平行腳技術踢冰並調整重心位置，這時候出第二鎬打在比第一鎬高的位置，然後再用平行腳技術上攀，如此往復。這樣一個動作的小迴圈可以上攀更多的距離，攀爬效率更高。 攀冰保護與建站任何戶外活動都必須在安全的情況下開展，所以這裡也有必要講一講攀冰保護與冰壁保護站建立。需要說明的是，保護和建站實操遠比理論重要，理論再精通也不如實際操作一遍1.保護。無論是頂繩 先鋒或是結組多段，攀冰的保護手法和攀巖類似。需要注意的是，由於攀冰是與銳器為伍，而且冰壁強度也小於巖壁，攀冰時要儘量避免掉落，尤其是先鋒時絕對不能衝墜！！！衝墜則大機率意味著受傷和危險。攀冰保護器應該選用管狀保護器如ATC或者REVERSO，即使是爬單段先鋒或者頂繩也不用GRIGRI保護，這是因為一是在繩子結冰凍住時管狀保護器仍然可以使用，二是在拆除保護站時管狀保護器可以做雙繩下降使用，三是管狀保護器的重量要小於GRIGRI等自動保護器。

2.建站。原則上建站使用冰錐長度越長保護站的強度越高，但是實際操作中我們需要根據冰壁的質量靈活選擇冰錐。建站的原則，獨立 備份 均衡。但是有別於攀巖，攀冰建站需要注意以下幾點，一是無論兩點保護站還是三點保護站，冰錐之間的距離應該大於40CM，這是因為如果一個冰錐爆出脫落，大約影響半徑20CM左右的冰面，為了使一顆冰錐脫落時不影響保護站其他冰錐的強度，需要相隔40CM以上，實際操作中這大約是一個小臂的距離；二是無論使用長扁帶還是輔繩建站，需要在最下方打一個單結，這樣在一個點失效後不至於過分擺蕩或者衝擊距離過長影響其他點的強度；三是保護站夾角在30-60度之間最好，不宜過大。當保護站夾角達到90度時勉強可以用，但是這個角度其實以及很大了，每個點受力大約在71%左右。一旦角度達到120度，每個點將受到100%的力，多點建站就失去了意義。攀冰時如果一條線要多次攀爬，我們可以建立三點保護站，但是在真正的登山環境下為了提高攀登效率，登山者往往建立兩點保護站。

3.冰洞。我們常用的冰凍全稱阿拉巴科夫冰凍，由前蘇聯登山家發明。冰洞應該設定在平整且結實的冰面上，打洞時先敲掉表面不牢固的碎冰。打洞的冰錐越長冰洞強度越高，最好使用21CM以上的長錐，如果沒有長錐最少也不能使用低於17CM的錐。冰洞夾角為等邊三角形時強度最大，但是一般很難打的完美。洞口的間距最好能達到兩拳，如果冰的質量好的話我能接受的下限是一拳的距離。關於冰洞穿繩的方式，是直接主繩穿冰洞還是先穿輔繩再掛主繩似乎各有各的說法，我的意見出於環保考慮應該儘量直接穿主繩，但是一旦主繩被凍在冰洞裡抽繩會異常麻煩，所以現實操作中還是使用輔繩的情況多一些。需要注意，穿好冰洞繩後要做強度測試，同時需要把繩結打好 理順，留夠繩尾。冰洞繩長度應該在一米二以上，單結的強度就足夠了，當然你若是不嫌麻煩打雙漁人結或者對穿八字也可以，強度更大。

國內攀冰資源與推薦培訓機構中國是山地資源的大國，然而擁有攀冰資源的地方卻不算太多，因為要穩定的冰壁和足夠長的冰季的話，冬天需要足夠長且寒冷。在中國北方，比如北京桃源仙谷 河南太行山 新疆內蒙以及東北都有不錯的冰壁資源，然而我推薦大家攀冰還是首選四姑娘山雙橋溝。雙橋溝的優點，一是距離成都足夠近，大約三個半小時的車程，而且景區內開發完善，全程公路，去往冰壁的接近性好。二是攀登的氛圍好，川登協是中國最開放最人性化的登協，四姑娘山景區在政策上也對攀冰愛好者給與了一定支援，雙橋溝聲名在外，冬天全國甚至世界上的山友們都會齊聚雙橋溝，在冰季攀爬訓練。三是資源豐富，四姑娘山雙橋溝大量的雪山冰川，夏天融水形成瀑布，冬天則凍成了難度形態不一的冰壁，從小白到高手都能找到難度合適的冰壁，比如WI3的五色 WI4的翅膀 WI5天堂階梯，雙橋溝最難的是龍壁，定級在WI6。同時四姑娘山也是極富盛名的景區，在攀爬之餘可以曬曬太陽欣賞溝裡各色的山峰，幻想自己有一天也可以在這些傳奇山峰上輾轉騰挪。需要提醒的是，雙橋溝的山峰雖然高度不是太高但是攀登難度很大，登山有風險必須謹慎。

”天堂階梯“WI5，攝影阿左這裡也推薦一些攀冰培訓機構，如果對攀冰感興趣可以參加他們的活動。攀冰是高風險戶外活動，無比選擇有資質的團隊和靠譜的教練1.自由之巔。位於成都的登山探險公司，創始人李宗利老師為國內首屈一指的自由攀登者，曾經登頂過四姑娘山么妹峰 貢嘎主峰 博格達三峰等一系列傳奇山峰，另外首登和開闢新線路的山峰無數。教練團隊年輕有活力，攀登能力強有責任心，關鍵是對於攀登是發自內心的喜愛和熱情。2.成都領攀。領攀登山學校校長即大名鼎鼎的美國登山家曾山（JON OTTO），擁有超過30年的登山經驗，開闢未登峰首登和新線路無數。領攀最值得稱道的便是完善的課程體系和國際化的攀登理念，同時領攀的教練嚮導團隊也足夠強大且經驗豐富。3.登協培訓。中規中矩的選擇，川登協的高山協作班會涉及一些攀冰的內容，中登協今年似乎也在雙橋溝做了攀冰培訓。登協培訓似乎更多針對從業人員，但是普通愛好者也可以參加。 後續攀冰入門其實比攀巖簡單，這個取決於冰壁的自然條件。首先再結實的冰壁，金屬的冰爪冰鎬打上去也是一個拳頭大的坑，攀冰不像攀巖那樣有千奇百怪的手點腳點和技術動作，踢冰打鎬更多是機械的動作重複。新手爬了三五天差不多就可以掌握基本動作要領，甚至可以在頂繩保護下嘗試定級在WI4的冰壁，你攀巖三五天能摸到5.10嗎？其次冰壁需要依附巖壁存在，很難形成連續無法休息的大仰角，也就是說對於絕對的力量耐力和攀爬技巧要求低於攀巖。據我所知一些有攀巖基礎的人在爬了兩個冰季之後便可以先鋒WI4的冰壁，你攀巖爬兩個月能上5.11嗎？攀冰的精要更多在於心理和經驗積累，多爬多去刷不同冰壁。

雀兒山登頂前的大冰壁，AI2對於攀登愛好者而言，真正有意思的登山絕對不是走雪坡，而是爬各種陡峭有暴露感的地形。國內登山愛好者言登山則必爬雪山，冰雪坡是雪山的基本地形，只有學習過攀冰才能在山上游刃有餘。同時我覺得大家在學習攀冰時不應該只侷限於攀冰，更多的是提高透過冰雪地形的能力，比如冰坡行走 滑墜制動 裂縫結組等等，這樣才能真正的提高登山水平。

季節不同，攀巖多是溫暖季節，春夏秋，攀冰是冬季中冰最結實的月份，也叫冰季，比雪季還短

裝備不同，以頂繩攀爬為例，攀巖用攀巖的繩子，安全帶，頭盔，攀巖鞋。攀冰需要防水繩子，攀冰安全帶，頭盔，此外還有技術冰鎬，高山靴和立齒冰爪，或一體靴。主鎖和保護器都是需要的，但攀冰也要考慮繩子凍上的問題。保護站使用的裝備也有不同，不做細數。

使用技巧不同，除了動作，最大的區別恐怕是，攀巖使用小肌肉群比價多，而攀冰使用大肌肉群，看似一樣向上攀爬，運動系統卻很不一樣。

服裝不同。