吃什麼更有助於孩子長高？

很多父母都希望孩子長的高一些，尤其本身身高比較矮的父母，特別擔心孩子被遺傳，也會矮一些；其實孩子的身高除了遺傳因素外，還跟飲食、運動有關，家長可以吃給孩子吃一些長個兒的食物。

想要孩子長高，必須營養均衡，尤其是蛋白質、鈣、磷、維生素A、維生素D等等，必須充足，千萬不要營養不良，挑食哦~

1.蛋白質

想要孩子長高，必須多吃一些富含優質蛋白質的食物，尤其是含有“胺基酸”的食物，不僅可以讓孩子長高，還能夠燃燒體內多餘的脂肪，避免體重肥胖，增加孩子的抵抗力。

富含優質蛋白質的食物有：牛肉、瘦肉、雞胸肉、牛奶、蛋類、乳酪、豆製品、蝦蟹貝類、麵粉等等，推薦飲食：牛奶。

2.鈣

想要孩子長高，還需要補充鈣質，但是注意，不要過量，過量可能會讓孩子早早長個兒，但是也會導致骨縫提前閉合，停止個子生長，反而更矮小；孩子補鈣，可以看缺鈣情況，如果缺鈣嚴重的話，可以在醫生的建議下補充鈣片，如果缺鈣不嚴重的話，可以食補。

富含鈣質的食物有：牛奶、蝦皮、堅果、豆製品等等；推薦飲食：堅果。

3.磷

想要孩子長高，還需要注意磷的攝入，因為除了鈣以外，磷也是骨骼、牙齒的重要構成材料，是促成骨骼和牙齒鈣化不可缺少的營養素。現實生活中，有少量孩子因為缺磷而發生軟骨病或佝僂病等，不過一般情況下，不偏食的孩子是不會缺磷的，飲食中注意一下即可。

富含磷的食物有：瘦肉、牛肉、雞肉、蛋類、奶製品、魚等等；推薦飲食：牛肉丸子。

4.維生素A

想要孩子長高，還需要補充維生素A，維生素A也能夠促進骨骼發育，幫助孩子長個。

富含維生素A的食物有：胡蘿蔔、豬肝、蛋黃、牛奶、玉米等等，推薦飲食：胡蘿蔔燉牛肉。

5.維生素D

想要孩子長高，還需要補充維生素D，因為維生素D有利於鈣的吸收，尤其是冬天，Sunny比較少，可以多吃一些富含維生素D的食物，或者直接補充D3。

富含維生素D的食物有：海魚、蛋黃、瘦肉、豆製品，推薦飲食：D3。

關於吃什麼有助於孩子長高，我覺得倒不如說怎麼可以讓孩子長高。

其實身高不僅僅侷限於先天因素也就是我們常說的遺傳，它也取決於後天因素，只要我們抓住這個因素，即使父母不太高孩子也可以長高。

那麼我就從以下幾點說起：

第一我們要了解身體長個的幾個階段:a，基礎階段也就是學齡前期 b，突增階段也就是學齡期 c，衝刺階段也就是青春期這三個階段要特別注意補鈣以促進骨骼的生長髮育從而長高 。

第二，從吃食上講不要吃的過於精細多食五穀雜糧，雞魚肉蛋牛奶也要跟上，同時蔬菜水果也要多樣化！，少食垃圾食品，甜食，膨化食品也要少吃。在這個時期也不可過度飲食，要不容易造成小兒肥胖。

第三，運動，其中包括:懸垂法、跳躍法和牽引法。懸垂法是指雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳 跳躍法是指雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等可以經常參加籃球、排球、游泳運動登比賽 牽引法:　站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力。

一、關於吃：七大營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維、水的攝入都很重要。

1.攝入含蛋白質豐富的食物：比如魚、肉、豆、蛋、奶。

3.喝好水：好水是百藥之王，壞水是百病之源。建議喝8°以上的硬水，不建議給孩子喝純淨水。很多營養學家把純淨水稱為刮骨水，它會帶走孩子體內的微量元素。

注：給孩子吃的食物以新鮮化、多樣化為原則，營養的最後境界是均衡。

希望父母親給孩子提供良好的睡眠環境，讓孩子能睡個好覺，不要因為父母的手機癮比較大而影響到孩子的睡眠。

父母對孩子的教育最好是引導和帶動，不要因為自己的“望子成龍”心切而給孩子太大壓力，這對孩子的身體發育和身體健康非常不利。

孩子想跳就讓他跳，多讓他參加戶外活動，曬曬太陽，在放鬆自己的同時促進生產激素的產生。

導讀：小孩子會比大人生病的機率要高一些，尤其是有一些孩子身體素質本身就弱一些，再加上換季期間，一不小心就會感冒，腹瀉等等，都是讓家長焦心的。

這些其實都是孩子抵抗力差的一些表現，怎樣才能增強孩子的抵抗力，讓身體素質便好呢，今天我們就透過吃的東西來說一說。

鋅元素對人體的作用是十分重要的，也是人體所必須的。但是據最新的全國調查發現，在中國，兩個孩子中就有一個有缺鋅的表現，各位家長真的應該提高警惕了。

如果鋅元素缺失，直接導致的結果就是，由於兒童的抵抗力、免疫力降低，造成孩子的身高比同齡人矮小，智力也不及同齡人。

很多孩子不愛吃飯，尤其是季節交替的時候，經常不知道什麼原因就生病了，這都是缺少鋅元素的危險訊號，一定要加以重視。

這個菜鋅含量高，孩子多吃提高智力，增強免疫力，身體還能長高高。

金針菇相信大家都知道，它的營養成分十分豐富，尤其是鋅含量，非常適合孩子在生長期食用，不僅提高孩子的智力，還能增強抵抗力。並且，在金針菇中還有一種蛋白是能夠抗敏的，春天這個容易過敏的季節，多吃金針菇實在太好不過了。

一說到金針菇，很多人又開始頭疼，覺得金針菇嘛，也沒什麼味道，不就是涮鍋的時候能吃一下，還有哪些做法真不知道了。今天就給大家介紹一種蒜蓉的做法，簡單到新手看一遍就能上手，話不多說，趕緊往下看。

食材：金針菇，蒜，鹽，糖，生抽，蔥花；

過程：

1、金針菇一把，洗好擺盤備用；

2、將蒜切成蒜末，當油七成熱時，倒入蒜末，並關火翻炒蒜末，爆香；

3、在鍋內放入少許鹽和糖調味，出鍋備用；

4、將剛做好的蒜蓉醬淋到金針菇上，再一起放入鍋中蒸8分鐘；

5、蒸好後，先將裡面的湯汁過濾到另一個碗中備用；

6、在備用的湯汁碗中加入適量生抽，少許鹽，幾滴香油，調汁，然後均勻的淋到金針菇上；

7、最後，將蔥花撒到金針菇上，菜品完成。

怎麼樣，是不是看起來就很有食慾呢，又簡單又上手，給孩子做這道菜再合適不過了。下面咱們再來看看，小孩子抵抗力低還有哪些原因吧！

一、營養不均

很多孩子都有偏食，愛吃零食，不吃飯的情況，這很容易造成兒童的營養不均衡，蛋白質、鈣與鋅補充不夠，長期如此，孩子很難有足夠的抵抗力抵禦外界病菌的侵襲，就會經常生病了。

二、過分保護

除了營養的不均衡，還有很多家長過分謹慎，生怕孩子出門會發生各種意外，所以很少讓孩子去接觸外面的機會，這就像溫室的花朵，反而少了與外界空氣接觸與感知的能力，自然對於季節的交替變化難以適應和控制。

三、抗生素

如果經常使用抗生素，也會造成自身的免疫力下降，逐漸被抗生素產生的抗體所替代，家長也需要注意，一般情況下，儘量不要給孩子使用抗生素。

重要提示：還有一點，是寶寶在剛出生時體抗力很強，因為有媽媽母乳的補給，並且剛從母體中出來時帶著媽媽給予的強大的抗體。往往在半歲以後，這些抗體會逐漸消失，抵抗力就會減弱。

今日話題：現在大家知道了抵抗力是怎樣一回事，那麼該如何增強抵抗力呢？

你好，對於孩子如何長個是家長普遍較為關注的焦點。影響孩子身高的因素是比較多的，包括遺傳因素、營養、睡眠、運動等等都會影響到孩子的身高。和孩子身高密切相關的營養素包括一些蛋白質、維生素A、維生素D還有鈣、鋅等元素。

比較建議就比如一歲以上的孩子每天攝入的肉類大概在50g也就是一兩左右。另外可以保證一個雞蛋、大約500ml的牛奶。為了促進身高，除了營養方面的因素家長還需要做到包括體格生長監測，孩子的話每年至少要長5~7釐米。另外的話還需要控制孩子體重的過快增長，保證充足的睡眠和運動時間。最後就是保持良好的情緒，以上幾點都是有利於孩子長高的。

專家建議：另外需要的注意的是不要"補過頭"了，營養過剩會導致孩子發育期提前，造成早熟。這樣的孩子在一段階段可能會比同齡人高，但是過早的發育會導致骨骺提早閉合，造成身體矮小。

身高作為現今社會中父母容易忽視的一個問題，成為很多孩子成長道路上的難題。孩子應該如何健康長高成為很多父母的難題，今天來給大家介紹，可能影響孩子身高增長的5大因素是這些！

飲食問題。很多父母不關注孩子的飲食健康，隨意迎合孩子的需求，吃高溫油炸等不健康食品，這些不健康食品極有可能導致孩子肥胖，從而影響身體正常長高。

運動問題。青春期是兒童生長最重要的時期，作為父母應多帶孩子出去走走，適量運動有助於孩子骨骼發育，健康成長。

營養補充。在日常飲食中要注意營養合理搭配，多補充膳食纖維及維生素A維生素D C 和鈣等等，促進寶寶健康發育。

睡眠問題。很多父母習慣性晚睡，導致孩子也跟著晚睡，這是十分不正確的。夜間是生長激素分泌的黃金時段，按時睡覺才能健康成長。

心理問題。很多孩子會存在情緒低落等問題，作為父母要及時疏導，良好的心情有助於孩子健康成長。

當以上5個因素都關注後，還需要注意及時帶孩子到醫院檢查身體，如出現身高停止增長等情況，需要及時遵醫囑進行外源注射生長激素。目前應用較為廣泛的是生長激素水劑和電子注射筆。

孩子的身高受三個條件影響:遺傳、體育鍛煉、營養

作為媽媽的我們，遺傳可以怪老公，鍛鍊可以怪孩子，營養不到位就只能怪自己啦！

到底吃什麼可以幫助孩子長個子呢？快來和我一起學習吧！

根據《中國食物成分表》第二版顯示，含鈣量高的食物有這些： 牛奶、蝦皮、黑芝麻、白芝麻、河蝦、千張、豆腐、黃豆、黑豆、油菜、薺菜、黃花菜、燕麥片、紫菜、海帶絲、堅果等

總的來說媽媽們平時做飯時抓住乳製品、蝦、蛋、豆、芝麻、深色蔬菜這些就足夠了！

想要長高個子，每個階段都應該注重補鈣。尤其是這三個黃金時段，媽媽們更要特別要注重！

0-3歲是生長快速期，12-14歲是青春生長突進期，15-18歲是青春成長高峰期。該怎麼吃呢？ 牛奶、雞蛋、燕麥、黃豆、黑豆、堅果這些建議媽媽們加到孩子的早餐中！

個子高高，牛奶一定少不了！

媽媽們平時做菜時記得多放蝦皮、芝麻醬、芝麻、香油。

1.芝麻醬涼拌菠菜

菠菜水煮熟擠出水分，切碎後加熟花生碎、芝麻醬、鹽、雞精、香油拌勻即可。

2.涼拌千張絲

千張切絲、胡蘿蔔、黃瓜切絲、黑木耳切絲。千張焯水30秒，再將胡蘿蔔和黑木耳焯水。將所有配菜，加鹽、雞精、生抽、辣椒油拌勻即可。

3.菠菜炒雞蛋

熱鍋放油，倒入打散的雞蛋液，放入焯過水菠菜，放鹽炒熟即可。

4.蝦仁蒸蛋

用鹽醃、澱粉制蝦仁，雞蛋加入適量溫水，撇去浮沫，上鍋蒸至蛋液稍微定型後加入蝦仁。蒸好的蛋羹加芝麻油、蒸魚豉油就可以開動了！

5.玉米青豆炒蝦仁

玉米、青豆焯水撈起備用，鮮蝦去頭、去蝦線，蝦仁焯水2分鐘，直到蝦仁打卷撈起。 鍋中倒油，放薑末爆香，下入玉米、青豆、蝦仁，放鹽、雞精、料酒、生抽、耗油調味即可。

6.香辣炒河蝦

鍋中倒油，將處理好的河蝦炸焦香，撈出備用。起鍋燒油，放蔥、幹辣椒、姜爆香，豆瓣醬炒出紅油，倒入河蝦加鹽、生抽調味，翻炒均勻裝盤即可。

7.紫菜蝦皮蛋花湯

鍋中加水，放薑末，水開放紫菜，倒入雞蛋液，放蝦皮煮一分鐘。放鹽、雞精、芝麻油裝盤即可。

8.鯽魚豆腐湯

處理好鯽魚，鍋中放豬油，放鯽魚將兩面煎黃，放薑片去腥，倒入開水，加入適量的鹽，下切好的豆腐塊，煮至魚湯奶白即可。

9.紅燒黃豆悶豬蹄

豬蹄加料酒、花椒焯水，沖洗乾淨當電飯鍋中，加花椒、八角、桂皮、黃豆醬、老抽、冰糖、鹽、生抽。加開水燉就可以了。燉的時間越久，豬蹄越軟爛。

10.薺菜蝦仁水餃

薺菜和蝦仁不僅是補鈣高手，滋味更是十分鮮美！新鮮的野生薺菜，焯水兩分鐘，倒入冷水中，泡一下，擰乾，切碎備用。把鮮蝦去蝦線、蝦殼，處理成蝦仁。

蝦仁切小段，用鹽、料酒醃製。將剁好的肉餡放入碗裡，將薺菜倒入，放鹽、雞精、生抽、薑末、蔥花，打入一個雞蛋，攪拌均勻餃子餡就調好了！然後就是包餃子、煮餃子、吃餃子了！補鈣的家常菜就介紹到這裡了！

還有什麼家常菜也可以補鈣呢？

嗨！你好，我是圓橙子，一名95後女生。

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