尋找一位你滿意的心理諮詢師陪伴著你，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實上，一位能走進你內心的心理諮詢師，足以讓你充滿希望和能量，而抑鬱症的人最缺的就是能量和希望。

一花一世界,一葉一菩提！

抑鬱症的人經歷了常人沒有經歷的坎，或超過自己心理應對能力而絕望的事情，又或非理性思維導致的認知偏差（糟糕透頂、絕對化要求，過分概括化以偏概全），現實缺乏支援，特別是那些坎又是最能顛覆人的世界觀的！所以他們會覺得世界變了！而他們面對的也是真實的世界！

人還是要階段性的調整自己！

我們可能從小被告知世界是光明的，世界是多麼好的，而長大後也會發現各種黑暗，各種邪惡，各種不公平，這時後會對以前被告知的，被認識的世界產生懷疑，心境可能大變。

這時我們要調整自己，調整的好，就會更全面的認識世界。原來，世界有黑暗，有光明，各種各樣，那才是真實的世界。

羅曼羅蘭：“世上只有一種英雄主義，就是發現了生活的真相，依然熱愛它。”

在真實的世界，選擇合理的，調整好自己，迎來燦爛的光芒！

佛曰：一花一世界，一木一浮生，一草一天堂，一葉一如來，一砂一極樂，一方一淨土，一笑一塵緣，一念一清靜。這一切都是一種心境。

英國詩人布萊克有首《天真的預言》，翻譯過來，就是我們很熟悉的詩句：一沙一世界， 一花一天堂。 雙手握無限， 剎那是永恆。 一沙一世界， 一花一天堂， 一樹一菩提， 一葉一如來。

尋找一位你滿意的心理諮詢師陪伴著你，哪怕是一句鼓勵的話也足矣。事實上，一位能走進你內心的心理諮詢師，足以讓你充滿希望和能量，而抑鬱症的人最缺的就是能量和希望。

作為一個戰勝了抑鬱的過來人，我想說，不是抑鬱症患者眼中的世界變了，而是自己的心態變了，世界只不過是心境的外化。

在我曾經抑鬱的那段時光裡，我感受到的世界也確實變了。周圍的一切雖然是彩色的，但不再有溫度。我看電視，電視的娛樂節目不再能帶來歡笑。我看旁人，旁人的歡聲笑語和我不再有關。可是同樣的事物，在從前的我那裡是那麼溫暖，那麼有趣。但當我康復過來，我發現世界還是那麼美麗。所以，其實世界沒有變，只是我們的心變了。

當我們的心變得冰冷和灰暗，又如何要求我們看到的世界是一樣的五彩斑斕呢？

不過也正因如此，如果你也身處抑鬱，不要灰心，世界沒變，一切美好都在等著你。

每個人都是個矛盾體都在不斷的分裂重組。覺得世界變了，到底是自己心裡所想變了還是真實在外的世界變了？不能自己清晰的認識自身的因素非要歸結於別的客觀原因，本身就是一項癥結所在。我不知道別的抑鬱症病人的三觀是否也會隨著生病而發生改變，又或者我所知道的本身就是三觀不是那麼根正的，但是建立於只有不斷購買了自己想要的東西，別人順從於自己，不會遭到質疑的不發病，而不是經過正統的醫療手段調節為遇事能夠想方法來解決，不真正的正視，積極的配合進行治療，這總是不夠的。

你好，這是很好的問題，說明你確實深入瞭解抑鬱症患者的真實感受。

在聊這個問題之前，我們要先了解一下抑鬱症的患者有一些什麼樣的臨床症狀。

一個抑鬱症的患者每天晚上睡眠會明顯減少，早上起來就覺得渾身乏力，好像整夜未眠一樣，在想即將開始的一天要怎樣熬過去。對於抑鬱症患者來講，每一天從睜眼睛開始就是痛苦的開端：不知道自己想做什麼，因為興趣喪失；不知道自己能做什麼，因為精力減退，思維遲緩；不想與人接觸，因為社交退縮；覺得所有的不幸都是自己造成的，因為自罪自責；不想繼續活下去，因為悲觀厭世……

對於任何一個普通人來說，如果你有上述的一兩種情況，都足以說明你的內心世界不Sunny，而抑鬱症患者往往全部擁有上述特徵。所以說，他們眼中的世界是晦暗的，沒有一絲光亮，是絕望的，沒有一絲希望。

而且我們中的一些人還給這種醫學疾病扣上了一些本不該有的“帽子”。什麼抑鬱症就是心眼小，抑鬱症就是想不開，抑鬱症就是單純的心理問題看看心理諮詢就好了，抑鬱症要靠中醫治療甚至還有人說根本就沒有抑鬱症，是醫生想出來騙一些心情不好人錢的招數……這是有多狹隘！這樣的言論造就了很多抑鬱症患者的“病恥感”，也因此造就了中國抑鬱症患者只有百分之十接受過正規藥物治療的醫學現狀，要知道，中國是世界上抑鬱症患者最多的國家，有將近一億的抑鬱症患者。

我希望大家沒事都能多瞭解一些抑鬱症知識，我們共同努力改變現在大眾的錯誤認知，為身邊的抑鬱症患者創造一個溫馨、友善的治療環境，幫助他們走出那個和我們不一樣的世界，走回同一片藍天。

根據統計，全球大約有10%的人患有抑鬱症，也就是說，每10個人裡，就有一個人得這個病！

而且，每100個抑鬱症患者中，竟然就有65個左右的人萌生過自殺的念頭！

很多人都會認為抑鬱症就是不快樂不開心而已。

“你說他整天悶悶不樂的，好像誰欠了他錢一樣，看開點兒不就好了嗎？”

其實，這類觀點是對抑鬱症患者的道德綁架，不但不能幫助他們，還責備他們咎由自取。

深讀君真想罵人，你以為人家願意得抑鬱症？

深讀君要大聲地說，面對抑鬱症患者，我們拒絕任何偏見！

首先，我們要知道抑鬱這個詞，本意是指一種情緒，後來才變成一種疾病的名字：抑鬱症。

憂傷、悲哀、低落、消沉，這些都是情緒的範疇，抑鬱症可不止這樣。

什麼是抑鬱症？我們一起看看抑鬱症患者的世界，就都明白了。

太陽昇起、拉開窗簾後，抑鬱症患者所看到的一切都是灰濛濛的。

隨著對事物敏感度的降低，他們對於身邊各種事情的感覺在漸漸消失。

就像吃飯沒放鹽一樣，寡淡、無奈、悲涼，一天就這樣開始了。

好不容易鼓起勇氣出了門，也不願意與人溝通。

覺得自己LOW爆了、自卑，對性別、顏值、金錢、名利等等一切都無感。

總之，在他的世界裡，只有影子和自己。

工作中，本來死也不想動的腦子，只能被迫開動起來。

這種身心抽離的狀態，不但讓他們在工作中度日如年，而且還問題百出。慢慢地，就會更加懷疑自己，更加自卑，更加緊張。

於是乎，不敢去上班，與外界聯絡的光慢慢變得越來越暗淡了。

好不容易死撐一天回到家想睡了，抑鬱症患者的黑夜卻比一般人要漫長得多，往往輾轉難眠。

即使幸運地睡著了，也全是噩夢，很快從恐懼中驚醒。

醒來後，滿腦子都是負能量——明天怎麼辦？我為什麼要活著受罪？

人生目標、渴望、夢想、肯定、理解、認可、支援，這些通通都沒有，一點兒也沒有。

就這樣，他們生命中原本鮮豔的顏色都被抽走了。

整個人就像被關進了小黑屋，沒人看見他被病魔撕扯內心的痛苦。

無論他如何呼救，都沒人搭把手。像沼澤中的人，抓不住任何一根稻草，除了沉淪，彷彿只有死亡才是解脫。

那麼抑鬱症到底是怎麼樣的呢？

抑鬱症的症狀需要從心理、認知、生理、行為這四個維度來確認。

心理。

這個其實最容易理解，就是我們常說的不開心、鬱悶、消沉。它是一種情緒，雖然不等同於抑鬱症，可它是抑鬱症滋生的土壤。

離異、喪偶、失戀、致殘，這些人生的悲劇就像一輛輛穿梭而過的大卡車，不斷碾壓著人們的精神。

這種人生挫折本來就很難頂得住，就算是頂住了，精神也會有所損害，好好的情緒就這麼進入了陰暗、絕望、消沉的狀態，抑鬱症最喜歡纏上有這種情緒的人了！

認知，包括3個環節：感覺、知覺、注意力。

首先來看看“感覺”，感覺就是接收器，用眼耳口鼻收集外界的各種資訊。感覺出問題了，接收的資訊就會出現偏差。

好好的藍天，被抑鬱症患者的眼睛一接收，立刻過濾掉鮮豔的顏色，全部變成灰色的、陰暗的，讓人很壓抑。

大家別不信，這可是真的呦！他眼中的世界和你是不一樣的。

然後是“知覺”，它負責處理“感覺”帶來的資訊。正常人的“知”，來自於“感”，也就是“知”來處理那些“感”所收集的資訊。

抑鬱症患者的知覺系統是什麼樣子呢？幻聽。耳朵並沒有聽到任何聲音，可大腦卻有了知覺。“你怎麼不去死啊”“你活著有什麼用”……

抑鬱症患者的腦子裡，是真的以為自己有聽到這樣的聲音噢，而且他會走心、會當真的。

接著是“注意力”，普通人在與人溝通時能夠捕捉到對方的重點，以及言外之意。

而抑鬱症患者是很難專心地聽到你話裡有幾層意思的。思緒要麼還停留在前一個問題上，要麼就沉浸在自己的世界裡。

過去拍一下他肩膀，他會給你個恍然大悟的表情，然後又沉浸下去了。

生理，抑鬱症患者在生理上最突出的表現就是失眠，約有77%的抑鬱症患者飽受失眠的折磨。

那潮湧而來的自責與愧疚感，如同一座大山壓得你透不過氣來。這感受，你能理解嗎？

哪怕僥倖進入夢鄉，也會瞬間被噩夢驚醒。懂嗎？是驚醒，一頭冷汗的那種啊！長期睡不著，身體被掏空，你能感受到每一根神經都在拉扯著頭皮，頭痛欲裂。一天如此，能忍，每天這樣，又該怎麼忍呢？

行為。在患者的精力、思維能力都被抑鬱症偷走以後，身體就像被灌進了水泥，越來越沉，致使行動變慢，動也不想動。

患者終日藏在家裡，坐著或躺著，不吃不喝，不言不語，如同行屍走肉一般。

在此，深讀君想為抑鬱症患者們說句公道話：他們並不是懶，而是身不由己，控制不了自己的行為。其實他們的內心，特別渴望能有人來幫幫他，帶他走出沼澤。

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那麼，為什麼抑鬱症患者會覺得世界都變了？

至今都沒人敢拍著胸口確定，不過江湖上有了些關於抑鬱症來歷的傳說，醫學上叫做假說。

其中最出名的假說，就是單胺假說。

單胺假說指的是，由於大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺這幾種單胺類的神經遞質減少，導致了抑鬱症的產生。

那麼神經遞質是什麼呢？大腦傳遞各種指令時，是靠神經細胞一個接一個傳遞的，而在神經細胞之間充當傳令兵的，就叫做神經遞質。

其中有一類傳令兵，叫做單胺類神經遞質，它主要與人類的心境、情緒、認知有關。

而5-羥色胺和去甲腎上腺素以及多巴胺就是這類傳令兵的成員，專門負責傳遞開心、興奮的指令。

好了，他們的名字太長了，你記著費勁，深讀君說著也麻煩，以後咱們就叫它們“快樂速遞”吧。

一旦“快樂速遞”的含量減少了，開心的指令就沒辦法完整傳遞了，人就容易不開心啦。

發現這個假說的專家們就認為，人之所以得抑鬱症，就是因為“快樂速遞”這三個神經遞質減少，從而讓人失去了快樂的能力。

專家們除了假說，也基本搞不清楚人到底為什麼會得抑鬱症。但深讀君還是能告訴你，誰更容易得抑鬱症的。

第一，抑鬱症有遺傳傾向。研究表明，血緣關係越近的人，抑鬱症的發病率越高。

如果父母有一方是抑鬱症患者，那麼子女的患病率高達14%左右。

只是目前還不知道具體是哪條基因攜帶抑鬱症的基因序列，而且，這種遺傳的說法仍有爭議：

抑鬱症患者的孩子患病率高，到底是因為基因的影響還是成長環境中耳濡目染造成的呢？

孩子在成長過程中眼看著爸爸媽媽每日活在抑鬱症的痛苦裡，心情難免會受到影響，長期下來，潛移默化，即使不被“傳染”，也很難成為一個活潑的人。

第二，神經結構及功能改變。情感中樞神經系統，大概有認知和調節這兩種主要功能，分別用來認識事物和調整心情。

剛好抑鬱症就是認知系統出錯了，看啥都不爽，心情摔了一跤就調整不回來了。

“那為什麼認知系統會出錯啊？”答案來了：如果前額葉、丘腦、腦幹、小腦等腦組織發生損傷，就會帶來一系列看不見的連鎖反應，情感中樞系統也會跟著發生障礙。

再跟著深讀君梳理一下他們的關係：腦組織損傷，導致情感中樞系統受損，從而影響認知和調節功能，造成抑鬱症。

第三，內分泌紊亂。這就牽扯到各種激素了。有雌激素、生長抑素、褪黑素等等。

雌激素絕對是搗亂的主角，無論是升高還是降低，都能讓人情緒低落；

生長抑素就是分泌“快樂速遞”的開關，生長抑素降低，“快樂速遞”就實行了計劃生育、降低更新率，直接導致抑鬱；

褪黑素也挺牛的，你能不能睡得著覺就看他了，要是褪黑素分泌減少，那就等著失眠吧。

看出來了吧，激素這種連顏值都沒有的傢伙，作用還挺大的，尤其關係著情緒，牽扯著抑鬱症呢。

第四，應激事件。

“抑鬱症？你說她抑鬱症了？”“不會吧，多開心的姑娘啊，人美心也美，愛說愛笑的”“聽說，失戀了吧，談了八年呢……”“以前都好好的，怎麼說抑鬱就抑鬱了呀？”

是的，這就是應激事件，應激顧名思義就是出乎意料，讓人猝不及防。

當人突然遭受離異、喪偶、破產、重病等應激事件時，心理承受不了打擊，就容易患上抑鬱症。