我孕期沒補，也沒聽周圍的人說補，應該去醫院問問醫生比較靠譜。主要就是補葉酸，鈣，多吃水果補維生素，說是小孩面板好。還有要吃堅果瘦肉蛋白類的增加營養，不然產後身體會比較弱，寶寶都把營養吸收走了。

好朋友懷孕了，有一天打電話問我“聽說碘會影響寶寶智力發育，孕期吃什麼補碘呢？

” 孕期補葉酸、補鈣啊、DHA啊，大家已經比較熟悉，對於“碘”比較陌生吧，那麼，孕期需要補碘嗎，一起來了解一下。

認識一下——碘

碘是一種人體必須得微量元素，主要的功能是作為甲狀腺激素的組成部分，透過甲狀腺激素起一系列生理作用。

孕期嚴重缺碘確實會對胎兒智力和體格發育造成影響。

國家實行食鹽加碘政策，對於成人按每天6克鹽攝入量（一啤酒瓶蓋的量），就能滿足成人每日對碘的推薦攝入量，正常飲食的健康成人不必擔心缺碘。

孕期對碘的需要量

孕期對碘的需要量增加了近一倍，孕期推薦攝入量230微克/天，而孕前是120微克/天，增加了110微克/天。

孕期攝入碘建議

孕期飲食建議除了正常食用碘鹽外，每週吃1次富碘食物，如海帶、紫菜、貽貝（淡菜）等，海帶豆腐湯、拌海帶絲、紫菜蛋湯等等，海帶100克含碘114微克，紫菜5克含碘216微克。

雖然缺碘影響胎兒智力發育，但並不是多多益善，並不是補的多孩子越聰明。所以，孕期正常食用碘鹽，最好控制每天不超過鹽6克，每週再額外攝入一些富碘食物即可，不必額外補碘。

孕期是要補碘的。原因如下：

碘是人體必需的微量元素。 人體攝入的碘主要儲存在甲狀腺等腺體內，多餘的從尿中排出；停止碘供應後，儲存的碘僅維持機體2-3月需要。乳腺能從血漿中濃集碘分泌乳汁，以保證乳兒生長髮育的需要。甲狀腺把碘“製造”成甲狀腺素，碘的生理功能透過甲狀腺素完成。碘攝入不夠，或甲狀腺這個工廠因體積小、長結節、發炎了，導致甲狀腺素“產量減少”，母子二代都可能患甲減，並帶來相應的危害。關鍵是決定子代智力與生長髮育： 甲狀腺素與胎兒的腦組織神經元增殖，神經髓鞘形成、聽神經發育至關重要；促進子代的生長髮育，尤其是身高、股骨長、性發育；還決定了人體的基礎代謝、合成代謝、胡蘿蔔素、水鈉代謝等等。研究對照發現甲減媽媽所生的孩子，其智力在韋氏兒童智力量表測定智商分值中，比未患甲減的媽媽所生孩子智商低7分哦。胎兒（妊娠期）碘缺乏：

流產率、死產率、嬰兒死亡率、畸形率增加；

胎兒生長受限、低出生體重兒、呆小症（又矮又傻）；

子代甲狀腺功能減退；

子代認知功能不良、注意力不集中、多動症。

新生兒（哺乳期）碘缺乏：

新生兒甲減、新生兒甲狀腺腫；

智力體格發育障礙；

單純聾啞。

成人（育齡期、備孕期、妊娠期、哺乳期）：

育齡期婦女：甲減、亞臨床甲減、單純性甲狀腺腫、甲狀腺結節、甲狀腺瘤；

備孕期：月經稀少，面色無華，不孕；

妊娠期：肥胖（基礎代謝低）、流產早產、妊娠高血壓疾病、胎盤早剝；

哺乳期：產後抑鬱症，對新生兒、嬰幼兒的影響。

常規補碘按照：2013版《中國居民膳食營養素參考攝入量》，備孕期就要注意補碘噢。

備孕期RNI（推薦攝入量）：120ug/d（微克/天）

孕早、中、晚期RNI：230ug/d

哺乳期RNI：240ug/d

孕早中晚期、哺乳期UL可耐受最高攝入量600ug/d。因此，碘很重要，但絕不是“多多益善”，攝入過多會造成“碘中毒”噢！所以需要“碘到為止”。

孕婦要用加碘鹽：每天用加碘鹽5-6g，當今超市正規加碘鹽（目前碘鹽加的是碘酸鉀，性質穩定，加熱不宜揮發），每克鹽中含碘量是20ug（微克），5-6g鹽，每日即可補充100-120ug的碘。

食物補碘

幹海帶是含碘最多的嘞，但要注意的是不同的加工方式，不同的人群吸收情況不一致。海藻類食物水泡一泡丟失一部分；煮一煮丟失一部分；湯倒掉丟失一部分。一般情況孕婦每週可以吃1次海帶類食物，每次一小碗，1-2次/周海魚，平均到每日可以補充30-50ug的碘。

孕婦綜合維生素補碘：孕婦綜合維生素的種類很多，一定要關注營養素的成分及含量，一般每日份碘的含量150ug。根據孕婦的個體情況，可以不吃，也可以吃0.5-1份/d。

好了， 上述A+B+C＞230ug/d，刨掉損耗應該補碘230ug/d。

以下補碘不充分的就規範補碘：

居住在缺碘地區；

不吃碘鹽；

不吃海藻類食物（海帶）；

備孕期沒有規範補碘；

雙胎或多胎。

以下充分補碘了但轉化甲狀腺素困難，如果TSH（促甲狀腺素）超標了，就要到醫院請醫生治療了。

甲狀腺自身抗體陽性；

甲狀腺疾病：甲狀腺腫大、結節、腫瘤；

甲狀腺疾病家族史；

妊娠期糖尿病、其他自身免疫性疾病；

甲狀腺手術史、頸部放射史；

肥胖、高齡、代謝綜合徵孕婦。

檢視自己是否缺碘，針對部分橋本甲狀腺炎的孕婦怎麼補碘的的更多內容，都在這篇婦產醫院營養中心主任寫的醫文裡了 https://www.toutiao.com/i6618782849489175047/

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準媽媽都知道，孕期應該補葉酸、補維生素、補鈣，但是很少有人知道，孕期也是需要補碘的。在懷孕時候，準媽媽和胎兒對碘的需求量是增加的，而這時腎排碘的能力也增強，所以很容易導致孕期碘缺乏。在中國，孕婦碘營養缺乏的發生率還是很高的。

準媽媽們如果在妊娠期缺碘會有很大的危害，會影響寶寶大腦的發育，造成寶寶智力低下、反應遲鈍甚至聾啞。不僅如此，碘缺乏還會增加患有妊娠期高血壓、胎盤早剝等併發症的風險，甚至會出現早產、流產、死胎等不良妊娠結局。所以準媽媽們一定要在孕前或者孕早期注意碘的補充。加碘的食鹽以及紫菜、海帶等海產食物都含有豐富的碘，可以滿足孕婦所需要的碘營養需求。

但是，我們知道，妊娠期任何營養的補充都應該有合適的限度。補碘也應該有所節制，碘攝入太多也會對準媽媽和寶寶的健康造成危害。孕期碘的推薦攝入量是230微克/天，若補碘太多，甚至是超過機體的耐受，會增加患有甲減的風險，而且會導致寶寶生長受損，對智商和神經系統都有著不可逆的損害，還會影響寶寶的甲狀腺功能，可能使其一出生就患有新生兒甲減。

妊娠期甲狀腺激素對於準媽媽的健康和胎兒神經系統的發育有著至關重要的作用，所以孕期準媽媽一定要檢查碘含量，若碘缺乏，把“補碘”重視起來。

本期答主：趙芳芳，醫學碩士

甲狀腺是製造甲狀腺激素的工廠，製造甲狀腺激素的原料就是碘。由於妊娠期間甲狀腺激素的合成增加，所以碘的需要量也比平時明顯增加。

碘營養對準媽媽們的甲狀腺功能以及寶寶的腦發育至關重要。碘缺乏不僅可導致母體甲狀腺功能紊亂，對胎兒的神經智力發育也有嚴重的影響，導致患兒大腦發育落後、智力低下、反應遲鈍；嚴重者導致克汀病，表現為呆、小、聾、啞、癱等症狀。此外，妊娠期缺碘導致的甲狀腺激素合成不足還可引起妊娠婦女早產、流產及死胎髮生率增加，也可引起妊娠婦女高血壓、胎盤早剝等嚴重妊娠期併發症的發生率相應增加。

妊娠期婦女的碘攝入量至少為250ug/d（每天250微克）。

食物中的碘含量有限，貢獻最多的碘就是是含碘鹽。在妊娠期期間，如果媽媽們每天吃含碘鹽，就不用額外補充碘劑了；如果不吃含碘鹽，則每天需要額外補碘150ug（最好是碘化鉀）。

但一定要注意：凡事都是過猶不及的，碘攝入過量反而會引發胎兒甲狀腺功能減退。準媽媽的尿碘排出量在150-250ug/L則表明碘營養狀況是適宜的。

從母親懷孕到子代出生後至三週歲以內，是子代腦發育的關鍵時期，如果此時發生碘營養不良，會增加大腦發育遲滯的風險。兒童青少年各器官生長髮育快，基礎代謝增強，碘消耗較多。因此，妊娠婦女、哺乳婦女、嬰幼兒（出生後至36 月齡內）等人群是碘的特需人群，兒童青少年是碘缺乏病防治的重點人群，在日常生活中這部分人群尤應注意充分補碘。

（1） 妊娠婦女

備孕階段為達到良好的碘營養狀態，應食用加碘食鹽。懷孕後應選用妊娠婦女加碘食鹽或碘含量較高的加碘食鹽，並鼓勵攝入含碘豐富的海產食物，如海帶、紫菜等。 妊娠婦女的需碘量高於正常成人。因為妊娠婦女對碘的需求量除了包括胎兒生長髮育和母親自身的需要外，還應包括孕婦本身血容量增加和尿排洩量增加的需要。

（2）哺乳婦女

哺乳婦女應同妊娠期一樣繼續選用妊娠婦女加碘食鹽或含碘量較高的加碘食鹽，哺乳婦女對碘的需求量為碘從乳汁中的消耗量（即供應嬰幼兒的需要量），其碘攝入量與乳汁中的碘含量呈正相關。已有研究證明，為保證嬰幼兒的正常發育，哺乳婦女每天大約分泌乳汁500～800ml，而乳汁中碘的濃度應維持在100～200μg/L，只有這樣才能滿足嬰幼兒對碘的需求。

因此，對於妊娠婦女及哺乳期婦女建議選擇孕婦及哺乳婦女專用加碘食用鹽。

（資料來自《中國居民補碘指南》）

簡單來說，碘是甲狀腺激素合成的必要原料之一，是人體生長髮育所必須的元素之一，無論什麼時期，人體內應該有足夠且適量的碘元素儲備。所以問孕婦需要補碘嗎？這個問題的答案是---需要。

首先，甲狀腺素由甲狀腺分泌，在人體的作用精細且重大，它幾乎與我們體內所有器官和組織的正常工作都有關係，影響著機體的方方面面，比如機體的生長髮育、新陳代謝等，胎兒時期如果缺乏碘元素，會對神經發育和認知功能造成不可逆的傷害，其嚴重程度取決於點的缺乏程度；眾所周知，胎兒生活在母體內，生長髮育所需要的一切能量和物質都來自於母體，倘若母體缺碘的話，同樣會造成胎兒缺碘，所以孕婦需要補碘。

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孕婦缺碘是因為對碘的需求量增加，畢竟要負擔起“兩個人的量”。那麼，孕婦對碘的需求量增加的具體原因有哪些呢？接下來我們就來了解一下。

首先，懷孕期間腎小球的濾過率會增加，尿量增加，就會導致碘隨尿排出增加而增加，據統計，孕期尿碘的排洩量增加大約 50% 排出增多，為了維持體內平衡，攝入也要增多；其次是胎兒自身要合成甲狀腺素，即相當於一個人攝入碘和使用碘變為一個人攝入碘和兩個人使用碘，攝入量自然會增加，從妊娠10周開始，每天需要攝入75μg碘；第三是在雌激素的作用下，肝臟合成甲狀腺素結合球蛋白 (TBG) 增多，導致結合型甲狀腺激素增加，而遊離甲狀腺激素濃度減少（甲狀腺激素在體內遊離型和結合型兩種形式存在），在體內發揮生物學功能的主要是遊離型甲狀腺激素，當其濃度降低時，為了維持遊離T4的水平，甲狀腺需要增加T4的合成，則機體需要增加碘的攝入；第四是懷孕期間胎盤Ⅱ型和Ⅲ型脫碘酶的活性增加，使得T4和T 3代謝增快，需要增加碘得攝入。

碘缺乏會導致母體的低T4血癥以及甲狀腺功能減退症，在胎兒和新生兒時期發生甲狀腺功能減退症會導致小兒身子矮小且智力下降。為了滿足母親和胎兒對碘的需要，在妊娠前和妊娠期間都必須攝入足量的碘，保證體內有足夠的碘儲備，已達到妊娠期合成甲狀腺素增高的要求。

另外，如果媽媽在妊娠期間患有甲狀腺疾病，也需要攝取足夠量的碘；而如果妊娠者患有自 身免疫甲狀腺炎和甲減，不需要限制碘的攝入量，但是要注意定期監測甲狀腺功能，以及及時調整左甲狀腺素劑量。在妊娠初期患有甲亢，可以繼續食用加碘鹽，但早期要注意少吃含碘豐富的食物，例如海帶、紫菜等，同時定期監測甲狀腺功能，及時調整抗甲狀腺藥物的劑量。

世界衛生組織（WHO） 推薦妊娠婦女每天碘攝入量為250μg，中國營養學會推薦為 230μg。

以上內容是給大家提供參考和擴寬知識所用，很多情況下不能死守這些條例，要根據實際情況來定。