我覺得這樣安排

晚上23:30，準時睡覺。

睡覺的時候，讓思想天馬行空，想象一下自己躺在軟綿綿的白雲上，或者躺在綠油油的草地裡，又或者躺在神清氣爽的秋季，吹著溫柔的風。讓大腦和身體全身心的放鬆、放鬆、放鬆，很快就會入睡的。特別是對於那些經常失眠的人，失眠是因為你太緊張了，太想讓自己入睡，怕睡不著。切記千萬不要去數羊，沒用，數羊不約數約精神嘛。

早晨06:30，起床。

一年之計在於春，一天之計在於晨，這個時間點，不算早也不算晚。如果是第一次起床這麼早的，可以多定幾個鬧鐘，6:15；6:20；6:25；6:30，就是鬧到自己一定要起床為止。如果是晚上23:30開始睡覺，這個點起床，是完全可以的。一個成年人，每天睡眠時間，只需要6-8個小時就可以了，再加上中午的午休，半個小時。這個時間點起床，完全可以。等你生物鐘養成了，每天自然這個點就會睡醒了的。

早晨06:30-07:00，晨讀半個小時。

剛剛起床，可能不太精神。床頭放一本自己喜歡的書，比如說散文，詩歌或者英語單詞等，朗讀出來，朗讀半個小時。半個小時後，你會感覺精神充滿了活力，來勁了。如果說食物是人的物質糧食的話，那麼書籍一定是人的精神糧食。不信的話，你可以試試。

早晨07:00-07:30，洗涮。

提高效率，不要太磨嘰，利用半個小時的時間洗涮完畢。當然如果是女生的話，可能還要畫一個淡淡的小妝，就再加10分鐘，不能再長了，時間太長，就耽誤上班的時間了，你會有遲到的風險了哦。早晨效率提高了，不用慌慌張張的去趕時間上班了，美好的一天也跟著你從容的腳步開始了。女生出門之前照照鏡子，對自己微笑微笑，跟自己說自己是最美的；男生出門之前，可以來20個俯臥撐，跟自己說自己是最強壯的。

早晨07:30-08:30，上班路上。

這段時間，你應該已經在上班路上了，或者乘公交，或者坐地鐵，又或者自己開車。如論哪種方式，這1個小時的時間，也是可以利用起來的。在公交上可以聽聽自己喜歡的音樂，在地鐵上可以看看地鐵報，自己開車，可以放一下音樂或者廣播。早晨經常會看到有很多人在地鐵上、公交上都還看英語單詞（女生居多），小編非常佩服啊，小編以後也準備每天都記30個單詞，把丟掉的東西重新撿回來。

08:30-09:00，吃早餐。

俗話說“早吃好，午吃飽，晚吃少”，早餐不但要吃，而且一定還要講究質量。現在很多白領基本上早晨都是兌付過去的，甚至不吃，這個肯定是不行的，年輕有折騰身體的資本，等年紀大了，身體就要折騰你嘍。所以說，早晨是一定要吃的，而且一定要有營養。

上午09:00-12:00，上班。

這段時間是上班時間了，開始一天的工作之前，最好先給自己規劃一下今天的工作安排，寫一個簡單的日工作計劃，這樣你這一天的工作就有條不紊了，一天下來，看看做了哪些事情，哪些是完成的，哪些沒完成，沒完成的原因是什麼，又該怎麼樣彌補。一個好的工作習慣能大大的提高你的工作效率，也會讓你事半功倍的。

中午12:00-12:40，午餐。

一上午很快就過去了，來到了午餐時間，40分鐘時間，足夠了。Rnjoy you lunch。

中午12:40-13:30，午休。

如果不是特別忙的話，中午的午覺是一定要睡的。中午不睡，下午崩潰。中午的小憩對下午的工作效率非常重要，就算是能小憩一下也是很有用的。

下午13:30-18:00，工作。

中午午休過後，起來去洗把臉。然後就開始下午的工作時間了。親們，加油吧，為了你們的美好生活。

晚上18:00-19:00，下班路上。

下班了，沒什麼重要事情要處理的話，就不要在公司裝樣子加班了。一天8個小時的時間都交給工作了，下班了就把時間交給生活做主吧。下班的時間，可以休閒一下，聽聽音樂小說，看看美女（帥哥）。

晚上19:00-20:00，晚餐。

晚餐不要吃的過多，少量的晚餐即可滿足你的身體需求的，現在的都市白領都是早餐吃的少，晚餐吃的過多，所以很多人都是亞健康狀態。

晚上20:00-21:00，運動。

身體是革命的本錢，一個健康的身體是一起的基礎和保障。利用一個小時的時間去健身、去跑步、去騎車，總之，去運動就對了。保持一個健康的運動習慣，將來的你會感謝現在運動的你的。小編喜歡跑步，經常每週去跑4次左右，每次8-10公里，運動完，神清氣爽，活力十足啊，哈哈，不跑步的時間就去健身或者在家做俯臥撐、仰臥起坐，玩玩啞鈴凳。

晚上21:00-22:30，沖涼休閒。

沖涼休閒時間，這個時間段，可以看看電視，玩玩遊戲，休閒休閒。但是切記，不要貪戀和拖延，可以定個時間，22:30，準時不玩了。時間總是在不經意間偷偷溜走的。小編之前玩那個農藥遊戲，玩到了24:00了，都不知道，嗚嗚，可想而知，第二天上班完全沒精神的，對身體也非常的不好。

晚上22:30-23:30，看書。

這個時間段，可以在書桌旁或者床上看一些有用的書，比如關於哲理學，關於人生等等，能讓你充電的，對提高自己有幫助的書都可以。書是精神的糧食，看書還可以讓人心靜，如果你們養成了每天看書的好習慣，你將會大大的加快你前往成功的腳步的。

晚上23:30，準時睡覺。

回到原點，23:30，準時睡覺，如果你看書看累了，想早點睡覺，那就在23:00開始睡覺也可以。但是不能晚於這個時間點，如果晚於這個時間點的話，就會打破這個時間點的安排，第二天也必然不會準時起床的，一切都又回到了當初的那個自己了。幸福美好的明天在等著我們，Have a good night，騷年（少女）。

題主如果不能合理的安排自己的時間，不妨學習下時間管理。要有效的進行時間管理，需要注意以下要點:

1.首先需要知道自己是如何支配時間的，才能對時間進行管理。

2.設定目標很重要。“如果不知道自己要向那個方向去，那你是在盲目的旅行。”

3.時間管理就是關於如何做出選擇。“目標達成需要做出艱難的選擇，就是在你需要付出時間的，相互競爭中做出的選擇。”

4.想辦法把非生產性的時間轉換為生產性的時間。

5.拖延是大敵。如果你站著不動，你的目標很可能在離你遠去。

6.要有一顆“似水之心”，清理掉你工作和生活中影響你思想的雜亂紛擾。

7.提前思考你想達到的目標，可以成功增加你實現預期的可能性。

8.要確立每天事情裡的優先順序，記住“二八定律”你每天80%的進展來自你20%的活動。

9.分心是夢想的殺手，會削弱你的聰明才智。

10.選擇對你行之有效的時間管理，努力把你的每個小時都用得儘可能合理有效。

時間管理大師杜得·皮洛克說，時間是世界上最稀缺的資源，除非善加管理，否則一事無成。

時間管理不在於你有多少時間，而在於如何合理的安排時間，那麼我們該怎麼安排時間呢？在這裡我有些建議可供大家參考。

首先，列一個清單。

目標確定後，我們就要為達成目標的任務而列一個清單，給每一個任務預估分配一個時間。可以把任務具體到每天要完成哪些事情，哪些時間段去做哪些事情，做好日誌記錄，也可以用手機記事薄或手機軟體來記錄，這些軟體能很好的幫助你進行時間計劃管理。

運用二八定理

二八定理，就是用80%的時間完成那些最重要的20%的事情。因此你一定要了解，哪些事情是最重要的，用80%的時間去完成那些20%的事情就可以了，因為我們不可能做到100%的盡善盡美，所以我們必須要把事情分清主次輕重，這樣我們才能把任務清單上的事情處理好。

強大的執行力

不要抱怨分配的時間越來越少，效率取決於在一定的時間內完成更多的任務。我們不要把側重點放在如何給自己騰出更多的時間，而在於如何提高自己的做事效率，即執行力。

時間管理就是自我管理，所以要安排好時間，就是要做好自我管理。

首先，生活中，如何合理的安排時間？時間管理很簡單啊，需要時間管理的人，無非就是感覺一天過去了想幹的事，沒有幹，該乾的事情也沒有幹。所以時間管理核心，你要做出每天的行動清單，然後最重要最重要的就是100%執行，所有時間管理的方法，就是需要你堅持去做，不然再好的方法都是徒勞。

其次，比如我平時休息的時間安排。因為早上分夏冬，夏天早上剛剛好，不冷不熱，天亮的也很早。一般是6點半或者7-8點起床。然後9點半之前一定要吃完早餐，然後12點半左右吃午餐，下午5點半到6點吃晚餐，晚上9點過後堅決不再進食。11點一定要準備睡覺了。

最後，時間安排要根據自己的情況結合身心健康要求來安排。有利身心的肯定是要保持規律，打破習慣會打亂節奏，引起心情煩躁，這是身體的自然反應。所以除了規律，還要保持一個好心態。

生活中，如何合理安排時間？

很多人看到這個問答，可能不重視，不以為意，這問題問得太簡單啦，自己每天生活都是有規律的，學校、單位都有作息、工作時間表，按時間順序做就可以，還用安排？

其實，還真的有必要，生活中，合理安排時間，分配好我們的時間，按照我們安排的時間來生活，我們的學習、工作效率才能提高，學習、工作才有能達到事功倍半的效果，業餘時間才能更寬裕，身體才能健康，生活才能更加有條有理，井然有序。

那麼，生活中，如何合理安排時間？

我認為應該是這樣安排的

一、有明確的目標和計劃安排

生活中，我們每天都會遇到大大小小的事等著我們去處理。每天應該做什麼，都要安排好，計劃好，並且要努力去完成，如果你單純做安排做計劃，但沒有去完成，沒有利用好時間，最後，你將什麼都做不成。

生活中，有時，我們只是想稍微的放鬆一下，上網玩一下游戲，和朋友聊聊天，你就會發現時間不知不覺間就沒有了，本來可以在一個鐘頭內可以處理好的事，整整一個上午自己竟然什麼都沒有做，回過神來，最後追悔莫及。

二、按事情的輕重緩急安排

生活中我們經常會遇到二三件事在同一時間段彙集在一起，這時就需要我們按事情的重要性和緊急程度去做，首先要先做重要、緊急的事情，再做不重要不急的事情。重要緊急的事情，領導肯定急需要，價值肯定比較大，如不完成，損失也大；不重要的事可以稍遲點做，就算損失，影響也不會很大，事後也有辦法補救。

三、統籌兼顧，按需安排

生活中，我們要工作、學習、休息、運動鍛鍊、休閒娛樂等，由於每個人的工作性質、工作時間都不盡相同，這就要求我們在以圍繞工作為主的同時，兼顧安排好自己其他的時間。

比如我，正常的一天是基本這樣安排的：

上午

6：50起床，10分鐘左右洗漱等

7：00---7：30活動關節、拉筋、個人衛生等

7：40—8：00吃早餐，去上班（住在單位，在單位食堂吃）

8：00—12：00上班時間

中午

12：00—13：00午餐，餐後自行安排半個鐘頭

13：00—14：40午休（習慣午休了，不睡覺下午沒精神）

14：40—15：00洗漱，去上班

下午、晚上

15：00—18：00上班

18：00---20：00煮飯做菜，吃飯，看看電視

20：00—21：00打球、跑步等運動

23：30就寢，拖拉點不超過24點。

一個人的時間安排就是他對人生的安排。一天二十四小時,八小時睡眠,八小時工作,還有八小時,除去吃喝拉撒、扔在路上的時間,你還剩下多少給自己、給別人?

想想就感到緊張吧!這意味,你所有分配給別人的時間其實都是消耗留給自己的。而留給自己的這部分時間,有人用來學習,有人用來戀愛，有人用來鍛鍊,有人用來娛樂,無論如何,它都決定了你的生活方式,幾年後,你會慢慢變成什麼樣的人。

每天用兩小時學習的人,得到繼續深造的機會,或比你更早成為本行業的專家。

每天用兩小時愛的人,因為愛,容光煥發,失去愛,也獲得一份經驗一種經歷,為下一次愛做足準備。

每天用兩小時鍛鍊的人,不用說了,魔鬼身材就這麼形成的。

每天用兩小時娛樂的人,哪怕是每天看兩小時電影,持續兩年,他也會閱盡千部經典,成為這一領域裡平凡人中的達人。

你呢?所以要慎重。

回到社交。我拿出一部分自己的時間,用來和人打交道,不是為了讓自己越來越不好的。因此,對我最有利、最有滋養的人,理所當然,從我這裡得到的時間額度要多,反之,損耗型的、黑洞型的,速速下決斷，遠離他,遮蔽他,換掉這些朋友,熟人。

在可選擇的範圍內,我們要給同類,更大的時間額度。所謂同類,可能是比你高一級的、發展方向式的偶像人物，也可能是為情感共鳴社交目標的有共同記憶的人,或者就為渡過眼下具體某件事的難關,正在和你有著同樣經歷的人。他們都和你的人生目標相關,值得你拿出一部分自己的時間,因為他們就象徵著你自己。

成長路上,我不止一次遇到這樣的人。我經常和我的前領導QQ上聊天。我曾將她比作《武林外傳》中的佟湘玉,而我是郭芙蓉,她的活力、職業精神、好的習慣至今影響我,我願意長久維持這種亦師亦友的關係。不只是感激,而是一個持續變化、發展的、正能量的人會源源不斷給我帶來新鮮動力