這個問題實在沒接觸過，不過我是一個腰椎受傷的患者，有過腰椎和頸椎的治療經驗，下面我給大家介紹一下我的治療過程，疾病因人而異，個人意見僅供參考！

首先，我是腰部外傷導致的腰椎二三節韌帶傷，有一處微小的骨裂，大概3-5毫米，當時在醫院治療了一星期，後期回家治療，簡單的吃點跌打損傷的藥，當時醫生說骨裂的位置可能會引起習慣性的滑脫，兩個月的時間基本能自由活動，但是偶爾會有微痛感。

因為我是個工人，經常需要體力勞動，大概過了半年的時間，我就出現了腰脫的症狀，之後的兩年時間裡真如當時醫生說的一樣，已經習慣性的滑脫了，掉下來，我就不能勞動，還要去理療電療！。但是一點效果沒有，反而加重了，有時開著車突然腰就不會動了，好危險的，後期去北京空軍總院，醫生說，沒有別的辦法，如果有條件就不要勞動，在家裡靜養，到最後實在不行只能打釘子了。我很沮喪，因為我當時才27歲，這樣一來基本宣告我以後無法從事體力過重的工作了。

回到家，我能做的只是不勞動，其實也真不能動了，搬一袋50斤的大米上二樓腰都會掉下來，我就這樣一直也沒有參加過任何體力方面的工作，偶爾做一些簡單的戶外運動，例如慢步。

直到現在我的腰已經有5-6年沒犯過任何毛病了，其實我這種傷就是需要養，沒有特效藥，有時需要自己調理心態，不要給自己過重的壓力，保持體態的均勻，經常做慢性運動，就能調理的差不多。

在說說我的頸椎，不得不說這病需要更精準的治療，如果治療不當，會加重病情反受其害。

我的頸椎病發病在07年，有過兩次危險的經歷，第一次眩暈，在下樓梯的時候從樓梯中間直接摔到樓梯口，主要反應是眼花，第二次剛出樓梯口直接暈倒，當時我在銀行儲蓄視窗服務，業務量非常大，一天最多做過1700多筆流水業務，工作時間基本在12個小時以上，長時間的電腦操作和點鈔讓頸椎壓力

非常大，第二次摔倒後我在家裡找到一家骨科診所，該診所說要做牽引，我做了一星期的牽引，不過越來越重，無奈又換了一家，當時一個老中醫說需要正骨，有病亂投醫，我就同意了，那位老醫生把我脖子左一下右一下，掰的嘎巴響，掰完以後當時感覺頭腦輕鬆，眼睛放光，就跟沒病一樣，不過厄運還是來了，第二天我脖子腫的就起不了床了，家人把我送到北京，經過一番檢查以後得出的結論是椎管狹窄，並且是先天性的，醫生說這病只能靜養不能亂動，醫生給我開了幾盒承德頸復康，結果就吃半個月，所有症狀全部改善了，到現在我也沒有再犯過病，不過我平時注意保養，所以好的快，還不易復發。

腰椎間盤膨出，是椎間盤退變程度上講，最輕微的一種，多數人隨著工作和生活中不良習慣的積累，或者外傷，腰椎間盤膨出大多數人都會有，你不必焦慮！

主要是看你現在有沒有症狀，有症狀的話，要及時治療，注意事項和其他的腰椎間盤突出症患者沒什麼區別，不可急於鍛鍊。

1.避免負重，發病期間不可以拿過重的東西，尤其拿的時候會有症狀出現，堅決不可以僥倖心理去做。

2.注意不要受涼，對於腰椎間盤突出症的患者，如果你摸一下腰部後側發涼，一定要注意保暖。

3.不要過勞，不是不拿重物，就不會損傷，長期的處於一個姿勢過久，包括久坐和久躺，都是不利於身體恢復的。

4.不要做劇烈運動，要注意飲食，適當的休息很重要，有利於身體恢復！

5.積極的治療，疼痛出現，自己休息得不到好轉，還是看一下醫生吧，不是所有的疼痛，都可以自己搞定！

假若你沒有症狀，那麼和正常人生活是沒什麼區別的，保護腰椎，不管有沒有腰椎間盤問題，都要盡力做好，畢竟沒損傷過的椎間盤會突出，那麼突出之後的損傷或者過勞依然可能會再次出現症狀，保護的好，可以終生不出問題！

鍛鍊的話，做核心肌群的訓練就可以，卷腹、臀橋、平板支撐等，這個前提也是已經康復，或者坐這種鍛鍊的時候，不會出現疼痛加重，鍛鍊之後感覺到身體舒適，第二天也不會加重為原則！

腰椎間盤膨出，是腰突症最初的症狀，比較容易恢復。

1，疼痛者臥床休息，休息到不疼痛在做康復治療

2，時輕時重者，可適當做些挺腰的運動，記住，一定要適當，不要過度運動

3，避免久站久坐，避免長時間走動

4，年齡大者，需要注意飲食營養均衡

5，骨病年輕化，有相當一部分年輕人患有腰突症，在這裡要提醒一下，生活不易，養好身體，不改變生活習慣，此病終難除。

6，必要時貼膏藥治療。

禁忌推拿按摩，要去正規的骨科門診做康復治療。切記切記！！！

有了腰椎間盤膨出，人們往往想的是“以後怎麼辦、接下來該怎麼治療”等等問題。

其實，這等於把問題想反了！為什麼這麼說呢？

在腰椎出了問題之後，我們應該認真總結一下自己為什麼會患上“腰椎間盤膨出”，把之前自己身體的健康狀況梳理一下，分析出是什麼原因誘發了膨出，自己對於這種誘因，能不能改正或者避免、改善、應對。

“習改”！是打敗腰椎間盤膨出的重中之重！

如果自己能找到誘發膨出原因，可以說，這個病就治好一半了。

相反，如果不去認真總結，不去對誘因進行改正、改善，而是完全依賴治療的話，那麼就會形成一邊治療，一邊繼續傷害腰椎的情況，你說，這樣的治療效果會好嗎？

下面這張動圖，是腰椎間盤突出的發展過程：

膨出，屬於突出的前期，如果沒有很好控制，繼續發展下去就會壓迫神經，出現腰椎間盤突出症。

膨出階段，多數人的症狀是集中在腰部，也有一部分朋友會出現在臀部和腿部。

這樣說吧，不管出現在那個部位，症狀一般會在1-3個月內慢慢減退。膨出階段，神經沒有收到卡壓、壓迫，症狀多是由肌肉痙攣、粘連、與無菌性炎症刺激神經所引發的。

我們來說一下如何緩解膨出引發的腰部症狀：

我們先要學會找一個位置：足太陽膀胱經。

這個位置很好找，就是脊椎兩側隆起的肌肉。找到這兩條肌肉之後，我們可以採取兩種方法來進行緩解腰部症狀：

a.刮痧

在這兩條肌肉上圖上潤滑油，使用刮痧板從上而下推刮，力度稍微大一些，如果遇到有“硬塊”“結節”的位置的是要注意了，這就是以後刮痧的重點，要將它疏通。

b.捏脊法

捏脊法需要家人幫忙，在採取捏脊法的時候，力度以患者能承受的限度為宜，一次捏拿10分鐘，每天一次即可。

如果你採取保守治療，請務必學會這兩種自我緩解症狀的方法，非常實用！在中醫上，無論是針灸、熱敷、還是烤電、藥物外敷，都是以活血化瘀、疏通氣血為原理的，也就是實現“通，則不痛”的目的。

另外，需要注意的是，如果有膨出的問題，同時疼痛的位置在腰部兩側，而腰部兩側捶打起來還會覺得比較舒服，那麼，這就屬於腰肌勞損型的膨出了，平時還要多搓揉腰部，放鬆僵硬的腰背肌，最為重要的是，只有腰肌勞損型的膨出，才適合按摩與推拿；如果沒有腰肌勞損，按摩推拿會加重病情的。

下圖紅色區域為疼痛部位，可以對照一下。

運動康復是腰椎間盤膨出的恢復基礎，也是預防突出發生的有效方法。可以說，沒有合理的鍛鍊，膨出很容易發展成為突出。

我們來看看膨出之後，適合那些鍛鍊方法：

1.背手挺身

依照下圖，就雙手背在身後，採取俯臥姿勢，然後透過腰部力量，將身體挺起。

這個動作在腰部抬起的時候，可以增強腰背與臀部的力量，同時讓腰椎恢復曲度；在下沉的時候，腰部得到放鬆。透過腰部一緊一鬆，可以舒活腰部氣血，消除僵硬感，提升腰部穩定性。

2.增強腰背肌

依照下圖，採取側躺姿勢，將下方手臂直角彎曲，上方手臂叉腰；然後用腰部力量抬起上半身。

在抬起過程中，可以明顯感受到下方腰部的緊繃，這是練習腰背肌的好方法！透過這個練習，可以很快提升腰背肌力量，從而形成對腰椎的保護，預防突出發生，同時可以消除腰痠背疼的症狀。

3.站立後踢腿（自我復位）

依照下圖選取一個扶手，然後兩條腿輪流向後抬起，抬起過程中，腿部要繃直。

這個動作在做的過程中，要感受到腰骶部有左右擺動的感覺，對於久坐久站的朋友來說，每天堅持這樣的練習，可以預防脊柱側彎、曲度變直的發生。

這個動作也是實現中醫上常說的“骨正筋柔”的方法之一。

4.展筋練習

依照下圖，找一個扶手。

雙手拉住扶手，雙腿前後分開，將身體下壓，讓腰部與腿部體會到拉伸感，兩腿交替在前。

這個動作是實現“骨正筋柔”，展筋的方法之一。

說實話，我見過太多膨出發展到突出的例子。對於遇上的膨出朋友，我講的最多的就是心態重視、積極預防的話題。

膨出真不難治療，甚至可以說依靠自己完全能夠控制住，不再復發、不再發展。

但是為什麼依然有那麼多膨出發展到突出呢？

原因很簡單，不把膨出當回事！

太多人把它認為是腰疼，過了一段時間症狀沒有了，就誤認為“病好了”！

腰椎有了膨出之後，並不是帶來疼痛這麼簡單。

它說明身體已經因為不良習慣而引發問題了，需要及時自我糾正一下，排查一下問題。

另外，還說明身體一定缺少必要的重視、缺乏必要的鍛鍊。如果不能在以後養成良好的養生習慣，還會有問題找上門的

如果有了膨出，請重視吧！從這一刻開始，讓自己變得自律，世界上最公平的事，是對身體的投資，你所養成的好習慣，都會變成最有價值的回報！

得了腰間盤膨出不必有任何顧慮。大多數人在沒有疼痛症狀時，偶然的機會檢查到腰椎，都會有不同程度的腰間盤突出或者膨出。不要認為這是一種病，不要有任何的心理負擔。因為腰間盤膨出或者是突出只是一個椎體正常的生理退化，如果沒有勞損造成的無菌性炎症刺激神經就不會產生任何症狀。不要總是錯誤的認為，突出物會壓迫神經導致疼痛。因為神經的抗壓能力很強大，對這種漸增性的壓迫不會產生任何反應。只有我們的軟組織在過度使用以後，發生了無菌性炎症或者肌筋膜觸發點。才會刺激神經導致疼痛。所以，在日常生活中，查出了腰間盤突出或者膨出，不必恐慌。如果你有疼痛的症狀了，就去在相應的肌肉軟組織上找原因。找到原因去進行相應的治療，如按摩理療、針灸。軟組織損傷治癒後，疼痛消失了，椎間盤的問題不用去管他。我是祿穎濤，我會每天給大家分享疼痛與健康方面的知識。關注我，讓你遠離疼痛擁有健康。

腰椎間盤突出症是指腰椎間盤髓核突出刺激或者壓迫了周圍神經根，硬膜囊，馬尾神經，竇椎神經引起的腰腿痛症狀的一組疾病。

腰突症的臨床分型有椎間盤膨出，椎間盤突出，椎間盤脫垂，椎間盤遊離幾種型別，其中椎間盤膨出是屬於最輕的一種型別。

椎間盤膨出是指腰椎間盤髓核向後均勻的膨出至椎管內，外周的纖維環沒有破裂。如果這種膨出沒有引起任何的症狀的話，是不需要任何的治療干預的，是屬於人體正常的一種退行性變。如果這種膨出引起腰腿痛的症狀了，我們就把他叫做腰突症，才需要治療干預。

所以單純的沒有症狀椎間盤膨出可以不予理會。如果是腰突症的腰椎間盤膨出，在急性期需要臥床休息，還有傳統的理療手段進行治療，一般不需要手術治療。過了急性期以後可以進行康復鍛鍊，主要是加強腰背肌肉力量的鍛鍊，可以有效限制腰椎間盤膨出，還有就是改善不良生活習慣，比如久坐久站少動，運動不當或者過量等情況的發生。

三種傷害腰椎的椅子要注意，有腰椎間盤膨出不建議做

現代人在日常工作、生活中，坐著的時間越來越長。因此，椅子選不對，給腰椎造成的損傷也越來越大！

1辦公椅

帶輪子的辦公椅給我們在工作中的移動帶來了方便，但足也對我們的腰和腿帶來了麻煩。

為了方便移動，我們就不得不用腰和腿的力量來控制椅子，不讓椅子活動，時間久了就可能會造成脊柱、腰褥部和腿部肌肉的勞損，希望大家注意。

在此建議用四條腿的椅子，比較穩定！

2沒有靠背的椅子

由於沒有靠背，人需自然彎腰或直腰坐著，這兩種情況都會讓腰椎周圍的肌肉與韌帶保持緊張狀態，久坐易導致腰椎周圍軟組織勞損。

尤其有些人的腰背肌肉、韌帶的彈性及耐力較差，多有不同程度的退變或損傷，所以不適合坐沒有靠背的椅子。

3軟沙發

軟沙發也不適合，太矮太軟的沙發使臀部和腰部深陷其中，坐久了會腰痠腿麻。

骨科專家推薦——硬背椅子

椅背堅硬的椅子是非常好的坐具。

椅背要寬大、堅固，最好在腰部位置還向前凸出。靠背下方最好放一個軟靠墊，可使腰椎保持生理曲度。

椅子的高度

椅子的高度應比膝蓋低1釐米左右，這樣雙腳正好平放在地面，膝關節也剛好屈曲90度，踝關節保持在自然下垂、不用踮起的休息狀態。

椅子太低會導致膝關節過度屈曲，加重關節炎，還會阻礙下肢靜脈迴流。

椅子的長度

椅子面長度要和大腿一樣長，如果太長，腰背與椅子靠背有空間，腰椎得不到有效承託。

腰椎間盤膨出需要注意以下幾點：1、腰部不要受涼。2、不要提重物3、不要久坐、久站及長時間彎腰。注意休息，多平躺。腰部鍛鍊要輕要慢，可以躺在床上，做交替抬退動作，可以加強腰部肌肉力量，緩解腰部肌肉疲勞和疼痛。

我患腰椎間盤突出的時候左腳麻痺，腳筋用不上力，每天服藥酒，還很多東西不能吃，酸腥辣，白蘿蔔，竹筍，雞蛋，空心菜，豆類都不能吃，每天還做運動，做搖呼啦圈一樣的動作，左右各二十次，還腳向後伸，左右各一次連做一兩分鐘，躺硬板床，在床上伸直放鬆，再把腰撐起來幾秒再放下，再撐，連續一兩分鐘，每天都做，兩個多月我的腰椎間盤突出就好了，現在第二次腰突都是這樣好的，好了現在還可以做裝修工，所以只要用對藥，做好注意事項和適當的運動，徹底好是沒問題的。

腰椎間盤是由兩部分組成，外面的纖維環和裡面的髓核，隨著勞損和退化，椎間盤的水分會慢慢流失，纖維環破裂，而髓核未流出的稱作是腰椎間盤膨出。而纖維環完全破裂，髓核脫出就是腰椎間盤突出。程度上而言，腰椎間盤膨出要比腰椎間盤突出輕一些。

那麼生活上要注意哪些問題才能防止情況進一步惡化呢？首先急性期的時候要臥床休息，減少對椎間盤的擠壓，有利於椎間盤周圍靜脈迴流，消除水腫，加速炎症的消退。不要彎腰搬重物，坐矮板凳，這些動作都會給椎間盤很大的壓力，急速它的快速突出。功能活動有利於防止肌肉的萎縮，糾正小關節的紊亂，減少結締組織的黏連，增加關節的活動度。可以做哪些鍛鍊呢？比如五點支撐法、三點支撐法、飛燕式、拱橋式、體前屈練習、體後伸練習、體側彎練習、懸腰練習等等。一週至少鍛鍊3次，每次3分鐘以上。

腰間盤膨出後，一定注意不要繼續加重，需要減少椎間盤的壓力，損傷，彎腰，下蹲，久坐等，不當姿勢可能進一步加重其壓力和損傷，可適當進行遊泳，腰背肌鍛練，其可增加腰背部肌肉的力量，能對抗間盤的壓力起到一定的作用，可緩解腰間盤本身症壯

腰椎間盤突出者要定時改變腰部體位，注意休息，勞逸結合。適當增加休息時間輕輕活動腰部，不要讓腰椎經常處於一個狀態。不要一次持續很長時間站立或者坐下，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為症狀的恢復創造一個良好的條件，要及時調理。