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1 # 茄子營養師
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2 # 紫月S星辰
晚上喝換成早餐喝
之前，大家晚上喝，是為了有助睡眠。但是，晚上臨睡前再喝，再增加脂肪的攝入。
因為，晚上身體消耗的熱量很少了，多餘攝入的能量就會轉化成脂肪。
如果，換成早餐喝就不一樣了。早上攝入一天所需的營養，而且新陳代謝最為旺盛，牛奶的熱量也會被消耗掉。
80%的食物都可以放在中午之前吃，下午只攝入剩下的20%。這樣飲食，怎麼都不會胖。當然，要控制量。早上吃飽，午餐8分飽，晚餐7分飽。
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3 # 健康是成功的首要條件
當然可以，睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，有條件見議早上一杯牛奶和晚上睡前一杯牛奶，這樣做對健康有好處，能夠改善骨質疏鬆防止身體各類奇妙的問題出現。
牛奶的主要成分是鈣，鈣在身體裡起著舉足輕重的作用參與身體的正常生理活動 ，缺鈣能引起腰痠背痛腿抽筋睡眠不好等各種症狀，所以全民補鈣刻不容緩，資料顯示中國大部分民眾是普遍缺鈣的，補充鈣質牽涉到民眾的健康問題，所以不要小看微量元素在身體中的作用。
另外我們平時也可以在豆製品中獲取鈣質，特別是黃豆鈣含量比較高，常吃豆類製品健康有保障。
所以減肥期間晚上喝一杯牛奶是正確的！
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4 # 營養科續醫生
首先優酸乳，酸酸乳，都屬於乳製品飲料，這個是不可以的。
然後純奶，一般是全脂牛奶，嚴格來說，減肥期間建議喝脫脂奶或者脫脂奶粉。
最後說酸奶。酸奶是純奶進行發酵，在發酵中，有些會新增白砂糖，也是不適合減肥人群的，因此，選擇酸奶，一定是無糖酸奶。
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5 # 雕刻你的美
睡前喝杯牛奶的目的是什麼？
全天的總熱量沒有超出基礎代謝範圍的話，那麼睡前喝杯牛奶不會對減脂有太大影響，只不過睡前喝太多液體第二天會水腫。
如果是因為睡前太餓，那麼建議吃一些晚飯，最晚睡前兩個小時，有足夠消化吸收的時間並且不影響睡眠。
減脂期間三餐要正常攝入，晚飯量可以少但是不能沒有，除非白天攝入的熱量已經超標。不吃晚飯對前期的體重下降雖有幫助，但是白天的熱量太低而又不吃晚飯的話等於變相節食，長久下去會造成新陳代謝降低，很不利於減脂。因為空腹時間太長，也對血糖的穩定有很大影響。
如果沒有必須不可的理由，建議還是把牛奶放在白天飲用，早晚餐、加餐、運動前後都可以。
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6 # 逛街的螞蟻123
減肥期間睡覺前是可以喝牛奶的，不過在喝牛奶的種類和時間上要有所選擇。
睡前喝牛奶是一種不錯的生活習慣。適量的牛奶會保證身體所需要的營養元素，並不會給身體帶來多餘的熱量負擔。同時，睡前喝牛奶也會促進鈣的吸收，而缺鈣會使人體的產熱能力下降，能量消耗減少，不利於減肥。
一般來說100g低脂牛奶的熱量在50~80大卡，而100g米飯的熱量在110~150之間，這就說明牛奶不屬於高熱量食物。不過需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量或者增加晚上的活動量，以避免額外攝入熱量而發胖。
選擇牛奶上也應該注意如下問題，首先應避免用優酸乳等乳製品飲料替代純牛奶，然後如果選用純奶最好選擇喝脫脂奶或者脫脂奶粉。如果喝酸奶的話，有些酸奶會新增糖，也是不適合減肥人群的，因此，選擇酸奶，一定是無糖酸奶。
從時間上來說，建議在睡前1.5~2小時喝，睡前1小時內不要吃/喝任何液體食物/飲料。這樣對減肥更好！
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7 # wo吃紅燒肉
減肥簡單來說就是控制能量攝入，能量攝入小於能量消耗，長期保持這樣的狀態，你就能瘦下來（不建議節食這種粗暴的方式）。
晚飯你如果能量攝入足夠了，就不能喝，如果今晚吃飯能量還沒有足夠，你可以喝。我的方式是偏精準型的，需要精準計算自己的能量攝入。
例如下圖，是今天我的晚飯，根據計算能量，今天晚上我可以喝300-400mL的牛奶。假如我今天牛奶有替代的食物（雞蛋，蛋白質類的食物），那我就不能再喝牛奶，否則能量攝入超標，不利於減肥。
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8 # 淺食貓
可以的，關鍵還是分量，很多人只關心能不能喝，而不問喝多少。減肥是可以睡前喝牛奶的。
但是，睡覺前喝多少牛奶不會胖？
一般是100mL，是什麼概念，也就是小半罐可樂的分量，所以結果來看，有很多人喝牛奶是喝超量的。
很多女生在減肥的時候都是超量攝入，所以才會減肥減得慢。
最關鍵的是，原來喜歡吃的增胖食物還有吃得比較多，這是減肥最終要解決的問題。
減肥就是培養一種新的習慣，牛奶也好零食也好，全都是淺食八分飽，吃到剛剛好，瘦了之後就可以保持好身材了~ -
9 # 隨性的薇薇
當然可以啊。
在減肥期間嘗試喝低脂和脫脂牛奶，提供多種營養，如鈣、蛋白質和維生素D，可以幫助你減肥。
在減肥期間，牛奶可以幫助你加強鍛鍊，改變你的身體成分。
研究發現，在運動訓練後不久飲用牛奶與飲用碳水化合物飲料相比，會導致肌肉增長、脂肪減少、力量更強。
研究發現，從乳製品中攝取最更多鈣質，有助於減掉的體重和體脂，因為鈣不僅有助於控制體重，而且還能與身體脂肪的減少特別相關。
同時晚上喝杯熱牛奶有助於睡個好覺。 -
10 # 小郭818
奶 只有動物在幼年時才喝的。
人 幼兒是純陽之體。
奶是血化的，屬陰性，純陽之體的嬰兒能化
缺少營養的人可以喝。
其他的就儘量不喝。
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11 # 趣享瘦
說句真心話，晚上睡前就不喝牛奶了，真想喝的話可以在白天喝，最好不要喝那些酸酸乳，一類的酸奶，熱量還高，還沒營養
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12 # 酥咔減脂瘦身顧問
儘量早上喝，晚上6點以後脂肪就沉睡吃的東西喝的奶都停留在身體裡。無法分解。8點前喝完水就不要喝了。容易出現水腫。
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牛奶主要是富含蛋白質和鈣，而動物實驗表明，鈣有利於脂肪的分解和散熱功能，也有利於正常體重的維持，缺鈣會使人體的產熱能力下降，能量消耗減少，不利於減肥。所以牛奶的營養價值很高，也可以說是減脂的好幫手。
但是從熱量的角度來分析，一杯250毫升的全脂牛奶大約是170千卡，如果是低脂的則是大約120千卡（ps:這裡建議大家減脂期選擇低脂的而不是脫脂牛奶哦，因為低脂牛奶比全脂少了一定量的脂肪，且和脫脂牛奶比起來保留了大部分的脂溶性維生素，所以推薦喝低脂牛奶；另外，一定要選擇純牛奶，不要買早餐奶這樣新增劑多的奶），可以看出其實牛奶的熱量也是不低的，那如果晚上要喝的話注意相應的減少白天的攝入量，控制住一天的總能量攝入就好。
還有就是牛奶畢竟有水分存在，所以如果平時容易夜尿的朋友就需要注意了，太晚喝奶可能會增加夜尿的頻次哦~