給自己訂個最壞理想目標

比如去公園練習演講來來回回想象沒有聽你演講

但是有一個人聽你講了一段

就會給你很大的信心

如何改善聲音偏小、語調偏平、語速偏慢、表達不暢、表達囉嗦？

一、具體訓練流程

1、選擇素材

素材選擇：當然，我們先選擇短句，接著是長句、段落，最後是才篇章，因為這樣才符合循序漸進的原則。

2、內化素材

所謂的內化素材，就是不但從書面意義上去理解所選取的素材，還有從素材背景上去深刻領悟所選取的素材。

3、背熟素材

內化了所選素材，讓自己的情感跟所選素材主題融為一體後，並不代表你就能很完美地把素材轉換為口頭語言。因為這其中，還需要你花時間去默讀它，背熟它。否則，你無法在脫稿的狀態下把它演繹出來。

4、設計語調

當背熟素材之後，就開始給它進行語調設計了。比如，在節奏上，你認定它屬於激情的文字、還是抒情的文字？在語流上，你準備在哪個地方停頓，哪個地方重讀？在語速上，你想快讀，還是慢讀等等。

5、素材演練

最後一個環節就是素材演練，也就是對設計好語調的素材進行演說。在這個時候，導師必須要求學員走上講臺，按照登臺亮相的程式來表演自己背熟的素材。

根據筆者多年的教學心得，發現：儘管前面的4個環節我們已經做足了功課，但是，想真正地演說好一段文字，還是挺不容易的。因為這其中還需要我們不厭其煩地重複，堅持不懈地演練。

注：訓練材料如下，句中所標註的語調符號僅供參考。

二、 激情素材精選

1）短句（20字之內）

一直∣被模仿，從未∣被超越。↗

因為我∣出眾，所以我∣成功。↗

人之所以∣能，是因為∣相信能。↗

含淚播種的人∣一定能∣含笑收穫。↗

我出生時∣貧窮，不可能∕到死∣也貧窮。 ↗

努力∣不一定成功，不努力∣一定不成功。↗

沒有口水與汗水，就沒有∣成功的∣淚水。↗

每一發奮努力的∣背後，必有加倍的∣獎賞。↗

成功的起點∣叫相信，成功的終點∣叫堅持。↗

黑夜給了我∣黑色的眼睛，我卻用它∣尋找光明。

當不了∣有錢人的後代，就要當∣有錢人的祖先。↗

人生就像一場∣賭博，你不可以賭，但∣必須要博。↗

不苦不累，生活∣無味；↘不拼不搏，人生∣白活。↗

2）中句（21字到40字之間）

假如我沒有得到∣想要的，我一定會得到∣更好的。↗

不怕∣被利用，就怕是∣沒用。相信這一點，對誰都∣管用。↗

合理的是∣鍛鍊，不合理的是∣磨練，兩者相加就是∣鍛鍊。↗

你有多大成就，看有誰∣指點；你能夠走多遠，看與誰∣同行。↗

我不去想∣是否能夠成功，既然選擇了遠方，便只顧∣風雨兼程。↗

腳達不到的地方，眼睛∣達得到；眼睛達不到的地方，精神∣達得到。↗

首先你要行，要有人∣誇你行，誇你的人∣也要行，你還需∣身體力行。↗

我不哭，並不代表我堅強，因為我知道：哭完之後∣還要繼續∣上戰場。↗

舞臺小世界，世界大舞臺，想征服∣外面的世界，首先要征服∣這個舞臺。↗

要成功，先發瘋，頭腦簡單∣向前衝。到最終，成功肯定來得∣輕輕鬆鬆。↗

要想事情改變，先讓自己∣改變；要讓事情變得更好，先讓自己∣變得更好！↗

我沒有什麼後臺，就憑三句話：憑良心∣說話，憑本事∣吃飯，憑骨氣∣做人。↗

比大地更廣闊的是∣海洋，比海洋更廣闊的是∣天空，比天空更廣闊的是∣人的胸懷。↗

有一條路∣你不能選擇，那就是∣放棄之路；有一條路∣你不能拒絕，那就是∣成長之路。↗

無論你是∣羚羊還是獅子，你都必須∣奔跑；無論你是∣貧窮還是富貴，你都必須∣努力。↗

寧當痛苦的∣人，不當快樂的∣豬，你可以過豬一樣的∣生活，但不能有豬一樣的∣理想。↗

3）長句（41字以上）

無論你在什麼時候∣開始，開始之後就不要∣停止；不論你在什麼時候∣結束，結束之後就不要∣後悔。↗

思路∣決定出路，態度∣決定高度，定位∣決定地位，眼界∣決定境界，格局∣決定結局，腦袋∣決定口袋。↗

今天很殘酷，明天更殘酷，後天就美好，但絕大多數人都死∣在明天的晚上，卻見不到∣後天的太陽。↗

所有的事情，開始於思想，所有的改變，出現於瞬間，所有的聽眾，都被我∣說服，所有的目標，都可以∣實現。↗

我不能左右天氣，但我可以∣改變心情；我不能改變容貌，但我可以∣展現笑容；我不能控制他人，但我可以∣掌握自己；我不能預知明天，但我可以∣利用今天；我不能樣樣順利，但我可以∣事事盡心；我不能決定生命的長度，但我可以∣拓展生命的寬度。↗

※ 抒情素材

中句（21字到40字之間）

人～生～∕就象一杯綠茶，苦澀∣留給自己，芬香∣送給別人。<

我達達的馬蹄∣是美麗的錯誤，我不是歸人，↗是個過～客～。↘<

為什麼∣我的眼裡總含著淚水，因為我對這片土地∣愛得深～沉～！<

其實，我盼望的，也不過∣就只是那一瞬，我從沒要求過，你給我，你的一～生～。<

我一直哭，哭我沒有鞋子穿，直到有一天，我看到了一個人，他竟然∣連腳都沒～有～。<

讓我怎樣感謝你，當我走向你的時候。我原想收穫一縷春風，你卻給了我∣整個春～天～。<

而當你終於無視地走過，在你身後落了一地的，朋友啊，那不是花瓣，是我∣凋～零～的心。<

魚說，你看不到∣我眼中的淚，因為我在水中；水說，我能感覺到你的淚，因為∣你在我∣心＿中＿。<

一切能夠減輕別人煩惱的問題，我都不迴避；一切能給大家帶來快樂的情感，我都願意∣付＿出＿。<

今夜，苦苦戀情∣傾作一汪濃墨，濃濃思念∣卻瘦成一支筆桿。孤燈下，默默地書寫著∣戀你的詩～行～！<

長句（41字以上）

如果我必須生一千次，我願意∣生在這塊土地上；如果我必須死一千次，我也願意∣死在這塊土～地～上～。<

從來沒有人告訴我，成功之後∣剛走幾步又是失～敗～；也從來沒有人對我說，失敗之後∣要走多遠＿才是成＿功＿。<

在理想中不能自拔，在現實裡不斷掙扎。我是一隻趴在玻璃上的蒼蠅，前途一片光明，就是∣找不到出＿路＿。<

如果有一杯水，你可以獨喝；如果有一桶水，你可以放在家裡；但如果有一條河，你就應該∣跟大家分享了。<

假如我變成黃土，黃土也愛著你；假如黃土上長滿青草，青草也愛著你；假如青草上掛滿露珠，露珠一樣∣也愛～著～你～。 <

春天不是季節而是內心，生命不是軀體而是心性，人生不是歲月而是永恆，雲水不是景色而是襟懷，日出不是早晨而是朝氣，風雨不是天象而是錘鍊，滄桑不是自然而是經歷，幸福不是狀態∣而是感～受～。<

沒有星星的夜晚，我們當風把星星∣吹丟了；沒有花香的夜晚，我們當雨把花∣打落了；沒有你的夜晚，我能做什麼樣的假設呢？在我想你時候，你也這樣想＿我＿嗎？<

如果有一天，我從你的世界消失了，你會發了瘋似的跑遍大街小巷來尋找我嗎？如果有一天，我從你的世界消失了，你會緊跟著與我相似的背影，只為確認∣那是不是我嗎？如果有一天，我從你的世界消失了，你會走遍我們曾去過的角落，以撿起∣那曾經屬於我們的記＿憶＿嗎？<

※ 祝願用語

有人欣賞你，說明∣你幸運；沒人欣賞你，這就是∣命運；作為朋友，我祝願你一生∣好＿運＿！

如果∣把人生分為四天，⌒那∣就是春天、夏天、秋天、冬天；如果∣把人生分為三天，⌒那∣就是昨天、今天、明天；如果∣把人生分為兩天，⌒那∣就是白天、夜天；如果∣把人生分為一天，⌒那∣就是每天。今天，我祝願在座的各位，快樂每一天、把握好每＿一＿天＿。

三、常見問題糾正

1、演練模式

當導師宣佈本節課的語調訓練從句段開始時，要先給學員5分鐘的時間進行準備。學員可以從所給的訓練資料中選取素材，也可以另找素材。但素材必須包括兩類四條：即激情和抒情兩類，長句和短句各兩條。

5分鐘過後，學員開始演練，導師鼓勵學員踴躍上臺。當學員演練完畢，如果覺得該學員已經達到訓練要求，導師必須當場誇獎該學員，激勵他爭取更大的進步；如果覺得該學員的表現還不夠好的時候，導師必須親自做示範，就該學員所選取的素材在大家面前演說一遍，並現場分析，告訴這位學員，他的問題在哪裡；如果該學員繼續演練幾遍還不OK的話，那就需要手把手來演練了，即導師演說一遍，學員模仿一遍；通常情況下，3-5遍之後，學員均能達到訓練要求。

2、常見問題

雖然說，我們的訓練方法是循序漸進的，先是從短句開始，再逐步到中句、長句。但是，在語調訓練開始之後，筆者還是碰到了一些問題，這些問題都是現場不能馬上解決，需要學員回家後繼續強化練習才能解決，現介紹如下：

1）聲音偏小

有些學員在演練激情語調素材時，聲音偏小、偏輕。碰到這種情況，筆者在進行手把手演練（也就是導師演說一遍，學員跟著演說一遍）之後，有的學員，在導師的帶動下，聲音確實洪亮很多。但是，還有小部分學員，現場怎麼訓練，效果還是不明顯。面臨這種情況，就需要強化練習了，方案如下：

（1）呼吸訓練，選用“打太極”式的慢吸快呼方法。每天2次，早晚各1次。

（2）音高變化訓練，選用發“ɑ……↗”這個音節，每天12次，早晚各6次。

（3）音強變化訓練，選用喊人“老張—”這兩個音節，每天12次，早晚各6次。

注：按照上面的方案訓練，1個月之內效果不明顯，6個月後，效果顯著。

2）語調偏平

語調偏平是一個非常頭疼的問題，針對這種情況，如果該學員跟著導師複述5遍都沒有根本性變化的話，這就需要強化練習了，具體訓練方案如下：

（1）表情練習，目的是先放鬆一下心情，它共有4種表情動作，訓練內容和訓練要求分別為：張眼張嘴，即拼命張大眼睛、並且張大嘴巴，2次；蹙眉張嘴，即拼命緊皺眉頭，並且緊閉嘴巴，2次；張眼閉嘴，即拼命張大演講，同時緊閉嘴巴，2次；蹙眉張嘴，即拼命緊皺眉頭，同時張大嘴巴，2次。

（2）素材選取，在這裡，重點選取的是幽默素材，當然也是從短句開始的。

（3）誇張練習，背熟了幽默的素材之後，就開始以誇張的表情、誇張的動作來演練幽默的素材。因為只有這些才能帶動誇張的語調，而誇張的語調，它的抑揚頓挫卻非常明顯。

注：按照上面的方案訓練，3個月後，馬上有效果。

3）語速偏慢

語速偏慢這種現象不是很普遍，但是每期學員中，總有那麼幾位。筆者發現，針對這種情況，快讀練習可以糾正這個毛病，具體方案如下：

（1）張嘴練習，目的是讓嘴皮利索一些，它共有3個步驟，訓練內容和訓練要求分別為：首先是嘴巴咧開，就像發韻母[i]一樣；然後嘴巴收圓，就像發韻母[u]一樣；最後是嘴巴張大，就像發韻母[ɑ]一樣；張嘴運動的次數為5次。

（2）素材選取，首先選用順口溜，並且是容易背誦也容易朗讀的順口溜。

（3）快讀練習，第一次以平時說話的語速來朗讀順口溜，接著是速度越來越快，最後達到240字/1分鐘。訓練一段時間之後，可以改選難度較大的繞口令繼續練習。

注：按照上面的方案訓練，1個月後，馬上有效果。

4）表達不暢

卡殼或者結巴是表達不暢的典型表現。不過，在這裡，要宣告一下：如果平時在臺下跟別人一起聊天也出現結巴這種現象的話，不屬於本課程能夠解決的範圍，本書僅能解決由於心裡緊張而導致的說話結巴情況。具體方案如下：

（1）目光對視，即兩個人為一組，面對面站著，同時看對方的眼睛。兩人之間的距離大約在75-100CM左右；看對方的時間為1-2分鐘。

（2）環掃觀眾，即一個人站在講臺上，用眼睛環視全場觀眾，直到自己心靜氣閒為止，時間大概為3分鐘。

（3）臺上微笑，當環視全場這個練習結束之後，就對著全場觀眾微笑一下。當然，這個微笑必須是自然的，否則，要訓練到自然為止。

5）表達囉嗦

表達囉嗦有幾種情況，比如，邏輯上囉嗦，即一種意思重複說好幾遍；語音上囉嗦，即口中經常說那幾個音節，也就是人們所說的“口頭禪”。

口頭禪這種壞習慣是最不容易改掉的，筆者摸索很多年，發現，下面這兩種方法，效果不錯。

（1）慢說訓練，因為口頭禪是習慣性說出來的，是不用經過大腦思考也會蹦出來的，所以，慢一點表達，容易讓自己剋制口頭禪這種說話的習慣。

（2）故意停頓，為什麼會有口頭禪？因為自己的思維停頓之後，需要廢話來填充這個時間差。所以，當思維突然停頓了，就順勢來個表達上的故意停頓，做思考狀，這也不失為一種好方法。

3、輔助技巧

為了達到更好的訓練效果，可以採取如下技巧：

在誦讀激情句子的時候，最好加上確認的話語，比如：努力不一定成功，不努力一定不成功。大家說，對不對？

在誦讀抒情句子的時候，最好加上提問的話語，引起大家的共鳴。比如：如果我必須生一千次，我願意生在這塊土地上；如果我必須死一千次，我也願意死在這塊土地上。你們都聽到了嗎？