王女士，在打麻將時，突然暈倒了，被緊急送往醫院。

入院後，經過診斷，確定患者為腦出血，需要立即手術。

當腦外科醫生，開啟她的顱腔時，大為震驚，腦內血液黏稠得像化開的冰淇淋，而且，顏色呈粉白色，極不正常。

好在經過搶救治療，患者已經無大礙，好好靜養即可。

事後，經過醫患交流，發現了患者發病的誘因。

王女士，平時除了打麻將，就喜歡喝飲料。

喝了就是一瓶飲料，極少喝少，尤其是在打麻將的時候，帶上幾瓶飲料，隨時拿起來就喝。

這個習慣，已經有幾點了，並且，平時王女士很少運動，加上身體比較肥胖，血壓、血糖、血脂三高，而自己卻知道，其血液粘稠“如粥”，最終導致腦出血的發生。

醫生直言：三伏天，一種“水”要少喝，以免血液粘如粥，誘發腦出血

那就是——飲料。

要記住，飲料不能“代替”水，生活中，要注意少喝飲料，尤其是甜飲料。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

此外，常喝飲料，還有這幾點危害：

1、影響鈣吸收，導致骨骼發育緩慢，引起骨質疏鬆，增加骨折風險。

2、誘發胃腸疾病，引起腹脹，甚至會紊亂腸胃道功能以及腸胃疾病。

3、損壞牙齒，會軟化牙釉質，引起牙齒脫鈣，最終導致蛀牙。

4、誘發肥胖、脂肪肝、高血脂、糖尿病、高血壓以及呼吸道疾病等。

5、誘發腎結石，加重腎臟負擔，損害腎臟健康。

一旦出現，這幾種表現，警惕血液已經“粘稠如粥”了

1、早起後，不精神，頭腦暈乎乎，到了晚上，卻異常精神。

2、蹲下幹活時，會有氣短、呼吸困難、憋氣等情況。

3、經常出現短暫性視力模糊。

4、經常感到胸悶氣短，常常心悸，呼吸不均勻。

5、睡眠充足，還是會經常犯困，尤其是飯後，常出現犯困、頭暈。

6、手腳涼，還經常手指不靈活、麻木等。

這2個時間，血液最易粘稠，注意多喝點水

清晨起床後，晚上睡覺時，是血液比較粘稠的時候。

這兩個時間點，最好都喝點水，來稀釋血液，預防血粘稠。

喝水，還要記住“三要點”

1、水溫，35-40℃為宜，不要喝冷水，也不要過熱。

2、水量，早起後和睡覺前，200ml為宜，不可過多，每天6-8杯為宜。

3、速度，喝水切忌太猛，要一口一口，慢慢喝。

預防血粘稠，還要做好這幾點：

1、多飲茶“代替”菸酒

抽菸，喝酒，都是導致血液粘稠的因素。

因此，想要預防改善血液粘稠，最好儘早戒菸戒酒。

用喝茶，來代替菸酒，是非常不錯的選擇。

多飲茶，可補充體液，改善血液粘稠，預防血栓的形成

茶飲，最好放在兩餐之間飲用，更為適宜。

谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂排毒，疏通血管，防血栓。

用谷谷丁、荷葉、小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲。

荷葉，藥用價值極高，用其泡水，可降低總膽固醇和生甘油三酯，同時，能降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態，對於預防和改善血液粘稠，都十分有益。

谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，用其泡水，不僅可以幫助全身排毒，還可降低血清三醯甘油，有效升高高密度脂蛋白，對於血管健康，十分有益。

小葉苦丁，也是一種藥用植物，用其泡水，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，有助於改善血脂，預防血栓。

2、多運動“代替”久坐

長時間的靜坐，會導致身體代謝降低，易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

此外，一定血液粘稠，還容易導致血栓的形成，嚴重危害生命健康。

而運動，可促進血液迴圈，改善血脂健康，預防血栓的形成。

一旦，懶惰，長期靜坐，則血液流速下降，容易導致血栓的形成。

所以，適當的運動，減少久坐，不要太懶惰。

走路

每天堅持30分鐘的快走，是一項不錯的心腦血管保健操，可增強肌肉耐力以及血管彈性。

動動腳

用盡全力勾腳10秒鐘後，再用盡全力繃腳，反覆進行，可增強下肢的血液迴圈，防血栓。

3、保證睡眠，不賴床

長期熬夜，會影響身體代謝水平，出現三高、肥胖等健康問題。

另一方面，熬夜，還會造成血管收縮異常，血液流速變慢，血管內垃圾不能及時排出，增加血管粘稠、堵塞的危險。

因此，要注意，少熬夜，充足的睡眠。

除了不熬夜，還要做到不賴床。

經過了一夜的休息，早上的時候，人體血液比較粘稠，此時，應該起床喝點水，而不是賴床不起。

所以，保證睡眠的同時，還要注意，不要賴床哦。

4、養成好習慣

多喝水，養成主動喝水的習慣，小口慢慢喝，補充體液，稀釋血液。

少吃油炸食物，少吃甜食，少吃動物內臟。

多吃蔬果、粗糧，補充膳食纖維。

做菜加輔料，多點蔥薑蒜，更健康。

血液粘稠，是血栓的“序曲”，容易誘發心腦血管疾病。

心血管病，每年約奪走1200萬人的生命，成為人類健康的頭號大敵。

炎熱的三伏天，高溫酷暑，出汗多，體液流失量大，易導致血液黏稠，誘發併發生。

血粘稠的危害

1、加快動脈血管硬化

血液變得粘稠，就會傷害到毛細血管，甚至堵塞毛細血管，因此過多油脂沉積於血管壁上，會加快動脈血管硬化。

2、誘發或加重冠心病

血液黏稠會引起的心、腦、肺、腎等重要臟器的血液供應不足，造成器官缺血缺氧，從而可導致冠心病等心血管疾病病情的加重。

3、促成血栓、栓塞形成

血液稠度增高，血液流速便會減慢，血液里老化的紅細胞集聚，會加重血稠而發生凝血，出現血液凝集塊、造成血管栓塞，從而發生缺血性心、腦血管疾病。

這5類人，出現3種異常跡象，小心血液“粘如粥”了

哪5類人：

1、喝水少、不可不喝水的人。

2、久坐不動，缺乏運動的人，也會導致血液粘稠。

3、經常熬夜、晚睡之人，易增加血管粘稠、堵塞的危險。

4、三高、重口味飲食之人，更容易導致血液粘稠。

5、長期抽菸，大量飲酒之人。

哪3種異常？

1、口唇發紫，幹活氣短

當人體血液粘度升高，會伴有紅細胞增多的情況。

此時，便會出現嘴唇發紺，也就是呈青紫色，稍做體力勞動，易出現喘不過氣的現象。2、早起沒精神，晚上精神飽滿

經常在早起後，不清醒，沒有精神，到了晚上，精神狀態最好。

此時，一定要小心是否血液粘稠了。

3、看東西出現一陣陣模糊

老年人，血液粘稠後，容易出現看東西一陣陣模糊，醫學上稱“陣發性視力模糊”。

三伏天，不想血液“粘如粥”，少喝一水，多食二物，做好三件事！

“少喝一水”

即：飲料。

此外，長期喝飲料，還會導致肥胖，肥胖的人，血液也更容易粘稠。

多食二物

1、洋蔥

洋蔥中，含有二烯丙基二硫化合物，能增加纖維蛋白溶酶活性，促進血凝溶解，又能降低血脂和血液黏稠度。

洋蔥中所含的槲皮酮，能抑制血小板凝聚，對抗血栓形成。

所以，多吃點洋蔥，對於預防血液粘稠，十分有益。

2、大蒜

大蒜，主要成分有大蒜辣素、大蒜新素、大蒜甙等。除有較強的廣譜抗菌作用外，還具有與阿司匹林同樣的抗凝作用，可抑制血栓素、血小板黏聚和改善纖溶系統活性。

每天吃數瓣大蒜，無論生食或熟食均有效。

做好三件事

第一件：喝好三杯水，稀釋血液

水，是最好的稀釋劑和排毒劑。養成主動喝水的習慣，有助於改善血液粘稠。

而想要更好的預防血液粘稠，防血栓，每天要喝好三杯水。

第一杯：早起後，一杯溫開水

清晨的6：00-10:00，這一時間段，被稱之為“魔鬼時間段”。

在這一時間段內，發生心腦血管意外，佔全天的60%以上。

經過一夜的睡眠休息，身體處於缺水狀態，血液也更易粘稠。

此時，喝一杯溫開水，35-40℃左右，200ml。

不僅可補充體液，稀釋血液，還可減少血栓的形成。

第二杯：兩餐間，一杯代茶飲

白天，除了要養成主動喝水的習慣以外，在兩餐之間，泡一杯代茶飲，還可消脂排毒，防血栓。

藕葉富丁茶，泡水喝，可降脂排毒，改善血稠，防血栓。

用蒲公英葉、藕葉、富丁，搭配在一起，泡水代茶飲，即可。

藕葉，用其泡水，藥用價值極高，其含有較多的黃酮和生物鹼，可降低總膽固醇和生甘油三酯，改善血液濃粘狀態。

富丁，泡水喝，對總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，均有降低之效，有助於減少動脈粥樣硬化，預防血栓。

蒲公英，藥食兩用，用其泡水喝，既可降低血清三醯甘油，還能提升高密度脂蛋白，有助於改善血脂，排出毒素。

搭配在一起，做茶飲，可排毒，降脂、改善血粘稠，防血栓，保護心腦血管健康。

第三杯：晚睡前，一杯溫開水

晚上，人體睡眠時，血液流速會變緩，血液粘稠度，也會有高低起伏。

睡前，喝一杯溫開水，不超過200ml即可。

有助於，減少夜間血液粘稠度，還可滋潤呼吸道，助力睡眠。

第二件：食用油，換著吃，搭配吃

很多人，血粘稠或者血脂高後，對於食用油就很忌諱，覺得吃的越少越少。

其實，食用油中的脂肪酸，人體健康所需的營養成分，不可缺少。

而食用油過多和搭配不合理，是導致心血管病的原因之一。

所以，預防改善血液粘稠，食用油，要換著吃，搭配吃，吃齊三種脂肪酸。

將油酸類油脂豐富的橄欖油、亞油酸類油脂豐富的大豆油、亞麻酸類油脂豐富的紫蘇仁油，按2:2:1的比例搭配吃，約25克~30克。

其中，紫蘇仁油，含有大量的Omega-3脂肪酸中的α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

國內外醫學研究發現，長期足量攝入a-亞麻酸能預防心腦血管疾病的發生，對癌症、炎症、高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、免疫力低下、記憶力減退、視力減退、心臟病、腦血栓、老年痴呆等慢性疾病的都有一定的預防和治療作用。

第三件：不久坐，多運動

經常坐著打牌的人，不在少數。

或者是，辦公室一族，經常是一坐一天。

然而，久坐，會血液粘稠埋下隱患，容易導致血栓，危害生命健康。

原本，三伏天，人們出汗多，喝水少，易導致血液粘稠。

而長時間坐著，人體代謝就會降低，從而導致血液流速變慢，容易血粘稠。

並且，久坐，身體代謝也會降低，容易導致脂肪堆積，造成肥胖，肥胖是引發多種慢性病的危險因素，其中，就包括血液粘稠。

尤其是，如果本身有三高等慢性病，再長期久坐的話，發生血液粘稠的機率將更大，危害更為嚴重。

所以，即便是炎熱的三伏，也不能長時間坐著，要注意適當的運動，可以預防血液粘稠，更有益機體健康。

運動，有助於改善血脂健康，促進血液迴圈，減少血液粘稠，預防血栓的形成。

經常動動腿，走走路，是最簡單有效的方式之一。

散步、快走、墊腳走，皆是不錯的方式。