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  • 1 # ddolr4652

    1.多參加室外有氧運動。   

    2.休息的時候儘量把頭部放低點,以促進頭部血液迴圈,增加供氧。   

    3.如果有吸菸嗜好,必須戒菸,戒酒。   

    4.睡眠時間一定要保證,千萬不能熬夜,最佳睡眠時間為10個小時以上。   

    5.經常用溫水洗頭也能調節頭部血液迴圈。   生活中我們經常可以發現有些中老年朋友經常頭暈、頭痛,記憶力減退,失眠、凡事都打不起精神來,可是到醫院進行儀器檢查(如CT、MRI)和神經體徵檢查卻都沒有發現異常。   國際醫學界最新的研究發現,引起上述症狀的最主要的原因是大腦長期的、慢性的腦供血不足,醫學家把這種疾病命名為:慢性腦供血不足   引起慢性腦供血不足的實質是腦動脈硬化症,而一般來說,人到40歲以後腦動脈硬化就開始發生了。   飲食中,應注意以下幾點:   (1)限制總熱量,控制體重在標準或接近標準體重範圍。   (2)減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量(膽固醇每日限制在300毫克以下),儘量少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油以及動物內臟。   (3)多吃富含膳食纖維的食物(粗糧、蔬菜、水果等),儘量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。   (4)每日蛋白質應占總熱量的12%-15%,幷包含一定量的優質蛋白(乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等)。   (5)應適當補充維生素C、尼克酸(維生素PP)、維生素B6及維生素E;還應注意鉀、鎂和微量元素鉻、硒、錳、碘等的攝入。   (6)鹽攝入量每日控制在4克左右。   (7)定時定量,少量多餐。三餐的熱量分配最好為;早餐25%-30%,午餐35%-40%,晚餐25%-30%,兩餐之間可以加餐。   【希望您的母親能早日康復】

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