產後身體狀況：

分娩時用力、出汗、產傷、出血——產後體內亡血傷筋

分娩過程持續消耗體力——元氣受損

產後晝夜辛苦照顧寶寶——身體勞累

我剛剛生完二胎，二寶現在2個月，說一下我現在跟之前的變化：首先是身材，懷二寶之前是100，懷孕期間漲了22斤左右，月子期間110，現在105，算起來不算太胖，但是我心血來潮試了一下之前的工裝，媽呀，太醜了，媽媽臀，上身崩在身上，好難受生完寶寶一般都會腹直肌分離，我是3度分離所以腹部肉肉下不去！後期我準備去做一下骨盆修復和腹直肌分離同時在家配合鍛鍊（網上有很多影片），其次是生理，之前聽過一個段子，但真的很現實，說你相信男女之間有純友誼麼，我相信！我和我老公就是，太純了！一點邪念都沒有，哈哈生過寶寶的媽媽們有段時間是不是這樣，反正我們現在是很純！我老公就很詫異為什麼這樣，女人生完孩子雌性激素和荷爾蒙急劇下降，別人根本沒法理解！但是寶媽們要樂觀一點，有條件一定要做相關恢復訓練，沒有條件就從網上搜一些影片自己跟著練！還有哺乳期是瘦的最快的，適當控制飲食，飯前先喝湯，這些都可以幫助瘦身！那剩下的就交給時間吧，我們一起加油(ง •̀_•́)ง

很多寶媽生完孩子後，身體都會出現各種各樣的問題，今天我說說我周圍的寶媽都會出現的問題，給你總結一下，希望你們避免，養好身體，照顧好寶寶。

1、首先，生完寶寶之後，最多的就是疼了，不是這裡疼就是那裡不舒服，近一個月反正沒有舒服的時候。順產的還差點，但是順產如果側切了，也是很難受的，剖腹產就更不用說了，雖然我沒經歷過剖腹產，但是朋友都說剖完了也是痛的不行。

2、還有就是在月子期間，如果休息不好，營養跟不上那麼就很容易氣血虛，溼氣重，如果一旦染上這兩個毛病，寶媽想要恢復可是難上加難。

我當初就是月子沒坐好，導致現在氣血虛，低下腰乾點活就腰疼的起不來，去醫院拍的片子啥的都說沒有問題，看了中醫才知道是氣血太虛，喝了很多中藥，又吃阿膠啥的，怎麼也補不上來。

3、臉色和面板都會變差，在生完孩子的第一年，有的寶媽經常是自己帶孩子，很容易睡眠不足，勞累過度，這些都會加重體內的溼氣，導致臉色暗沉無光，內分泌失調，臉色就會特別差，給人的感覺像是老了十歲。

4、掉頭髮嚴重，一不留神就禿一塊那是毫不誇張的，頭髮幾乎都不敢梳，每次梳都能梳下來一大把。

5、還有的寶媽會產生偏頭痛的毛病，這可能也是坐月子期間不小心吹著風的結果。

6、身材可能會一直胖下去，月子期間一般家裡人都會給產婦大補，出了月子因為還要餵養小寶寶，寶媽也不會注意減肥，經常都是以孩子為主，逼著自己吃下很多產奶的食物，所以，很多寶媽生了孩子都會一直胖下去，想要減肥，等孩子斷奶了再說吧。

對照上面幾點，寶媽們在月子期間一定要調理好身體呀，身體好了不但自己少受罪，還能更好的照顧寶寶。

對自己好一點，不然沒有人能夠感同身受。

1、產後的體重變化，孕期可能是130+左右，寶寶出生後突然一下子輕很多，有些不適應的。 等做月子時，為了有更多的母乳，可能會喝各種湯類等，體重會上升一些。 這也就是很多人生完寶寶半年或者一年不能接受的體重變化。

2、盆底肌，胯部的變化，經歷過十個月，子宮的變大 盆底肌承受的胎兒重量，胯部骨骼的撐開等。所以為什麼會看著自己比以前的胯寬來些，不過需要及時做產後恢復盆底肌和胯部會好很多。

3、腹部的面板鬆弛，下垂等，胎兒在肚子裡時會有5-7斤左右，突然出生了，腹部面板很鬆弛的。需要鍛鍊，塗按摩油慢慢恢復的。

4、產後的元氣大傷，特別是氣血不足，虛，出汗多，困，睡眠不足等造成的，經常睡不醒，出汗，手腳冰涼或者月經少……都是氣血虛的，時刻注意飲食，多吃補血的阿膠膏，紅棗，枸杞等

5、臉色差，面板沒彈力或者有妊娠紋/斑，都是沒好好護理面板造成的，多補水補充睡眠。

6、腰疼，不管順產還是剖腹產，腰部在懷孕時承受的壓力，加上餵奶坐著，抱娃等不正確方式，腰會受到損傷，站久了坐久了都不舒服的。

7、肩頸疼，富貴包或者駝背，因為腰的不適或者抱娃比較累，很多寶媽都是囤著背去抱寶寶的，因此很多有肩頸疼，堵等。

我也是注意到後，寶寶1歲多後開始自己鍛鍊頸部，站立直，走路正的（用瑜伽帶或者瑜伽棍輔助等一些方式都可以）

8、臀部肌肉萎縮，經常坐餵奶，抱著累了都坐，運動量少，大腿根的肌肉沒彈力等。 需要經常深蹲鍛鍊，喚醒臀部肌肉

9、掉髮脫髮，內分泌失調，睡眠不足等都會造成，腎虛等，多食用黑芝麻，黑豆，紅豆等

總之，自己需要時刻注意自己的身體，定期體檢，去產後瑜伽那裡評估下。生活中多多注意，養成好的習慣！

只要懷孕生小孩這些問題都有就是程度輕重而已，年輕的話受損程度小很多，恢復也快一些。

我自己是破腹產的開始腹直肌有四指多，現在只有一指多。破腹產腹直肌分離機率要大些。腹直肌分離兩指距離算是一個產後正常狀態。最直觀的就是肚皮鬆弛，肚子大向前鼓。如果腹直肌分離嚴重，還要做手術。腹直肌分離也會引起腰疼

盆底肌力量差的話，輕度:就憋不住尿，尿頻，中度:尿盆，打噴嚏，提重物漏尿，重度:子宮，膀胱下垂。

還有一點是要注意如果母乳要預防乳腺炎。保持乳腺暢通，不要堵奶了。

現在每個醫院都有產後康復專案。效果也還不錯的，我自己也做過。也不貴一個療程一千多點，10次，做一個療程基本就差不多了，自己也要在家鍛鍊做凱格爾運動。就是陰道收縮和放鬆，各保持五秒。每天堅持做15分鐘，盆底肌鍛鍊是女人的終生課。

醫院的主要有針對腹直肌和盆底肌的，盆底肌一定要做，預防老了漏尿，可能現在年輕還不覺得。醫院現在就是還沒有盆骨修復。外面機構有，我去了解過，不過很貴，也不權威。

分享一下親身經驗吧。

生完寶寶後確實會與與沒生寶寶有差別。我生完寶寶後肚子大了，雖然穿衣服看不太出來，體重也跟之前差不多，但是肚子上面的肉變鬆弛了，不會像以前那麼緊緻有光澤，而且那種有點下墜的有點皺紋。這個可能是與我產後沒有鍛鍊有關係吧。所以產後寶媽們根據自己身體情況，在產後適當鍛鍊，以免留下鬆垮的小肚子，我現在也在做運動，還是有點效果的。有相同問題的寶媽可以試一下。

我還有一個問題就是面板變黑了，不如沒生之前白嫩了，我之前以為是生完孩子，體內的色素還沒有排乾淨，等排乾淨就好了，但是聽別人說，這是月子沒有做好的事。我坐月子確實沒有太注意，洗頭洗澡都沒有落下，但是我還是認為是生孩子後色素的問題，因為懷孕的時候沉澱了很多色素，應該其他寶媽也有過這樣吧。不過也還能接受，我現在還是儘量保養。

還有的話就是掉頭髮，這個問題應該很多寶媽都有，但是我一年了還在掉頭髮，我以為是哺乳的事，有一次去理髮店，跟理髮師說起來，理髮師說是營養不良，頭髮也很乾枯容易斷。回想起月子裡確實雞蛋吃的比較少，於是回家每天都吃雞蛋吃一點有營養的東西。哈哈。現在好像好點了吧，但還是掉。

不過這些問題都還能接受，看到寶寶的笑臉這些問題都化作了雲煙消散了。寶寶也改變了我很多，除了身體上，更多的是心理的變化。

很高興來回答這個問題。我呢，是兩個孩子的媽媽，自從生完孩子之後，愛掉頭髮，整天家裡到處都是頭髮，記憶力差了，整天丟三落四的。面板也差了，長了好多斑，抵抗力也差了，容易感冒了。整天腰痠背痛的，尤其是現在天冷了，送孩子回來就感覺腰疼。再就是生孩子生的胯也變寬了，體重也增加了，肚子也大了，雖然減下去一些，但是肚子上的肉特別松，鬆鬆垮垮的，一捏一大把

提起生完孩子身體都會有哪些問題，相信寶媽們會不由得留下兩行辛酸淚——本來以為自己能“倖免於難”，生完孩子後才知道該來的躲也躲不掉！

1.變成“易胖體質”

小姿孕期胃口特別好，再加上婆婆的精心照料，體重直線飆升。聽過來人說，只要生完孩子多運動就能恢復身材。可寶寶都出生半年了，小姿體重愣是雷打不動在140斤徘徊。要知道自己孕前只有90多斤啊，從前怎麼吃都不胖，現在喝涼水都長肉！這到底是哪兒的問題？

孕期是很多寶媽由瘦變胖的人生轉折點。一旦寶媽適應了活動量小，休息時間多，隨時可以補充能量的孕期生活，就很難徹底改變這種生活狀態。以至於即使生完孩子，也很難恢復到原有體型。除非寶媽能夠痛下決心增大活動量，控制生活節奏以及合理攝入能量，否則大機率會在“易胖”路上越走越遠。

2.盆底肌鬆弛

小遲生完孩子後身體出現了一些“難以啟齒”的變化，包括尿失禁，尿頻尿急，產道鬆弛……甚至有很長一段時間，她都不願面對這樣的自己。為什麼會這樣？小遲百思不得其解。知道鼓起勇氣去了醫院才知道，原來這是盆底肌鬆弛的表現。

無論剖腹產還是順產，都會給產婦的盆底肌造成極大傷害。在寶媽身體條件允許的情況下，儘早鍛鍊盆底肌可以有效預防產後尿失禁和子宮脫墜，還可以有效緩解產道鬆弛。（產後半年內是盆底肌鍛鍊的最佳時期，此時鍛鍊效果較明顯。）

3.情緒變化激烈

小蘭最近被確診為“產後抑鬱症”，在此之前沒有人會相信她會“施虐”。如果不是小蘭的老公，發現寶寶身上密密麻麻的深色淤青，可能她的抑鬱症依然不為人知。而這一切的導火索，是小蘭覺得孩子太吵了，又哭又鬧像個“討債鬼”。

生完孩子後，由於體內的激素水平極速變化，導致寶媽情緒極易起伏不定。所以寶寶出生的三個月內，是寶媽產後抑鬱症的高發時間段。一旦家人疏於照顧開導，或是孕媽情緒管理不到位，極易誘發產後抑鬱。如果寶媽察覺到自己情緒異常且難以自控，一定要及時尋求心理醫生的幫助。

生完孩子後，寶媽身體很可能會出現一些小問題。但是隻要我們勇敢面對，積極處理，相信一切問題都會迎刃而解。

生完寶寶之後，很多寶媽都會遇到的問題，我這裡主要介紹三種。

我愛人分娩時，在病房裡見過一個生完孩子的產婦，大概是受醫院的負面新聞影響太大了，憂心忡忡地問醫生：我肚子上有個包，不會是你們把紗布、剪刀啥的拉在我肚子裡了吧？

其實，肚子上這個包就是收縮的子宮，包越硬，說明子宮收縮越好，出血也就會越少。如果摸不到這個包，或者這個包摸上去比較軟，反倒說明子宮收縮不好，就會導致產後出血。

這個包，也就是子宮，會一天比一天小，這是子宮恢復正常的過程，每天都會往下降1-2cm，產後10天，子宮就降到盆腔，在肚子上就摸不到了，到了產後6周就恢復到懷孕前那麼大了。

所有的孕媽媽都知道產後要排惡露，惡露剛開始顏色是紅色的，稱為血性惡露，差不多持續3-4天。醫生每天查房會問：出血多不多？ 你一定會嘀咕：多少算多？多少算少？多少才算正常呢？

最簡單的判斷方法，就是跟之前的月經量比，剛開始1-2天會跟月經量差不多，或者稍微多一點，但不會明顯超過月經量，而且量一般是一天比一天少。惡露的時間和量其實個體差異挺大的，有的1周就沒有什麼了，有的持續二十多天還不太乾淨或者間斷有出血，這都是正常的。

你需要注意的是：每天要用清水清洗外陰，勤換衛生巾或者護墊，每天要更換內褲。 但是，如果血性惡露時間比較長，我前面說了血性惡露一般持續3-4天，如果超過1周還是血性的，特別紅，或者雖然顏色變淺了，但聞著有臭味，或者本來少了，突然又多了，就是不正常的，需要去醫院看看。

懷孕期間由於生理的原因，在體內會積聚很多水分，產後1周內，面板排洩功能變得比之前旺盛，目的就是把懷孕期間積聚在體內的水分透過面板排出來，有利於減輕心臟負擔，身體恢復。 這是身體自己調節的功能，不是有病，跟體虛也沒有關係。

雖說出汗是正常現象，但也要注意日常護理： 出汗多的時候要及時用毛巾擦乾，內衣內褲要勤換，否則潮溼的環境會有利於細菌的生長，容易導致感染； 每天多喝水，注意，我說的是水，而不是湯、飲料和紅糖水。

出褥汗，絕大多數時候都是正常的，但是如果在一週以後還是比較明顯，或者持續超過2個月，就真的是體虛或者是其他問題，需要到醫院去看看。

除了我上面說的這些，寶媽們可能還會有身材走樣、面板瘙癢、情緒變化、掉頭髮等，這也是產後一些正常的生理現象。

只要遵循正確的生活習慣，後續都會慢慢恢復，不用擔心。

女性生完孩子後，身體或多或少都會發生變化，而且不僅是外表上有較為明顯的變化，身體內部也會有許多變化。各位寶媽快開看看，生完寶寶後你的身體是不是也有下列明顯的變化。

1、“水桶腰”出現

生過孩子後，很多寶媽腹部贅肉會增多，導致“水桶腰”明顯。這主要是因為孕期吃的太營養，運動量又少，所以使脂肪堆積在了腹部。產後“水桶腰”可以改善，多加鍛鍊，按摩腹部，能慢慢緩解。

2、瘋狂掉髮

產後掉髮幾乎是每個孕媽都會出現的情況。產後之所以會出現掉髮現象，是受激素水平的影響。孕期和產後女性激素水平會發生很大的變化，這種急劇的變化，會影響正常的代謝，進而導致產後瘋狂的掉髮。

3、膚色變化

孕期由於激素的影響，會導致色素會沉澱在面板表面，所以很多孕媽膚色會受影響，會不如產前白皙，膚色變深，暗淡無光。

4、胸部會變大

懷孕後，由於雌性激素的增加，女性的胸部會再次發育，逐漸變大。加上餵養寶寶，會刺激乳房，使得胸部更加明顯。

5、可能會頭疼

孕後一些寶媽可能會時不時的頭疼。這主要是月子期間頭部著涼導致的。所以，寶媽坐月子時要注意頭部保暖，洗頭後及時用吹風機吹乾。

剛生完孩子，寶媽的身體會很虛弱，但修養一段時間後就會逐漸恢復，體質不會因為生孩子而變差。反之，如果調理的好，身子還會比懷孕前更好。