如今高血脂的發生率居高不下，很多年輕人總覺得高血脂是老年病，離自己很遙遠，所以不斷消耗自己的身體。

高血脂原本確實是中老年人的常見高發病，易導致多種心血管疾病，但隨著人們的生活水平日益提高以及飲食習慣的改變，青年們罹患高血脂也成了習以為見的“風景”。

一旦血液中血脂升高，就會使血管彈性變低，血流變慢，管腔變窄。不僅會加速血管老化，還容易形成斑塊。這些斑塊一旦破裂，就會形成血栓，引起血管梗塞，心腦血管的問題也會隨之而來。

1、臉上、手上長出黑斑

有的老人會在段時間內，臉上、手上長出大塊黑斑，千萬別誤認為是老人斑就不在意。老人斑的顏色稍淺，面積也小，而黑斑顏色很深，而且面積很大，這可能是血脂升高的訊號，不能忽視。

2、整天嗜睡

血脂偏高的人，經常會有“睡不夠”的情況。即使每天的休息時間已經足夠長，但依然覺得渾身乏力，睏倦十足，很想睡覺。尤其是中老人人，出現午飯過後容易犯困，到了半夜就很清醒的情況，要多注意。

3、長黃色瘤

長黃色瘤是血脂升高的明顯特徵，通常出現在眼瞼周圍，這是血脂升高，脂質沉積在眼瞼周圍而引起的，一般不痛不癢。血脂過高的話，手肘、腳後跟、大腿部位也會長出黃色疙瘩。

說到高血脂的“天敵”，很多人可能會想到洋蔥。洋蔥裡面有含硫物質、前列腺素A等物質，經證明確實對血脂健康有好處。不過日常生活中，食用洋蔥的效用不大，因為這些物質需要提純才有一定的作用。

高血脂真正的“天敵”，其實是——青梅柑桃液。

這是由青竹梅、餘甘果、檸檬、楊桃、山葡萄、柑桔、鮮雞蛋、淮山、核桃、枸杞等多種食材，經過提純複合發酵之後得到的果酸液。

裡面所含的檸檬酸、檸檬多酚、多種氨基酸、果酸、多種維生素、超氧化物歧化酶（SOD）等，與活性物質小分子白蛋白協同作用，加上還含有蘆丁水解產物、三萜酸和鉀醇等物質，可以清除體內自由基，提高血清溶血素水平，清空血管殘留物，從而起到軟化血管、降低血脂的作用。

另外，吸菸、睡眠不足、長期壓力都是造成代謝異常、血脂飆升的原因，這些壞習慣最好趁早改掉。

飲食確實是影響血脂的重要因素，但是這只是其一。

另外，還有幾個因素也是影響其原因的，比如運動，比如習慣，比如飲食細節等。

先說飲食細節，很多人因為生活好了經常改善生活，天天大魚大肉的進行。因為每個人的體質都不一樣，很多人很容易產生高血脂，因為大量脂肪或者油膩食物的攝入，直接誘發高血脂，所以在飲食上一定要注意葷素搭配，多吃水果和蔬菜，這樣就可以避免高血脂的形成。

再說習慣，也就是我們大家常說的健康好習慣，很多人因為工作和生活壓力大，容易導致失眠，無法定時和定點進行休息，讓身體養精蓄稅，這樣的不好習慣也會導致高血脂的誘發，所以保證良好的作息和規律也有影響。

然後就是運動，因為運動確實可以改善體質，同時也可以預防一些疾病，如果勤加運動，血液和新陳代謝會更加旺盛和鮮活，及時排除毒素，這樣對於高血脂的形成也會形成抑制作用。

所以，不僅僅要看飲食吃的是什麼，上面的各種因素都會影響的，所以趕緊管住嘴，邁開腿去行動吧！

對於高血脂，一般要聽從醫生的醫囑，這裡通過個人的經歷分享一下生活中的調理吧。

這話大約有二十年前了，當時在工廠上班，當時在深圳的鎮人民醫院查出高血壓。當時醫生並沒有開藥治療，而是查詢高血壓的原因，查了一圈，該檢查的大多都查了，還是不明原因，後來又查了血脂，發現高血脂，於是判定血壓高可能是高血脂引起的。

現在想想，為何一開始沒有查三高，時間過了那麼久，也想不通。

於是醫生從治療血脂入手，開了一大堆的藥，反正記不清了，吃了效果不太好，血脂降的也不理想，後來就停藥。

高血脂對飲食上要注意什麼，這裡就不多說了，至於其他保健簡單講一下。

當時我讓人從香港購買了深海魚油和卵磷脂。外加有一種力保健的，當時其中有一種降血脂型別的。但前幾年在超市裡，好像見不到降血脂的型別了，而改為調節血脂型別了。

當時就是採用：深海魚油+卵磷脂+力寶健，大約兩個月的時間，血脂基本降到接近正常的上限了，血壓也正常了，昨天我還在社群測量了一下，136(收縮壓)/85（舒張壓）。