如何改變自己壓抑的性格和玻璃心呢？

這首先取決於你是否認識到現在的自己已經引起了別人的討厭？而且自己也不喜歡現在的自己了？

我的做法僅供參考:

同事不願搭理，朋友逐漸遠離。

家人滿腹牢騷，知己少言寡語。

這樣的生活真的讓人壓抑。

要想改變現狀，唯有改變自己。

閒時多讀名著，切莫唉聲嘆氣。

讀書認真領會，最好做點筆記。

交友選擇人品，尋找共同話題。

工作全身投入，還要不惜力氣。

合作攻克難關，解決頭號難題。

苦點累點不怕，享受先人後己。

說話實事求是，成績自己別提。

平時面帶微笑，唱唱流行歌曲。

跑腿當作鍛鍊，注意強身健體。

虛心請教別人，回覆全當溫習。

細心耐心做事，比起掌聲響起。

不知道您的年齡是多大呢？或者是處在哪個階段呢？很多人在其一生中，性格與心情都會改變的，比如，隨著你的學業的完成，事業的穩定，婚姻的幸福感，壓抑的性格與玻璃心會有所改變的。

如果您是處在人生的艱難時期，建議多參加沙龍活動、與朋友交流、尋求心理幫助，心理諮詢都是很好的途徑，還有參加團體成長小組，非常不錯的，既鍛鍊了與別人交往的能力，也會讓您的心理成長起來，當你明白了，人生沒有一帆風順，人生沒有完美，人生也是不公平的，並不是每個努力的人都會成功，而不努力一定不會成功。

每個成功的人在接受別人讚美與鮮花的時候，而背後他同時忍受了更多的痛苦與艱辛的付出，所以，很多的東西都是沒有固定的好與壞的，也不可能一塵不變的，一切都在變化中。

相信只要您要改變，要讓自己變得更開朗與Sunny，就會多參加體育鍛煉，多與人交流，多看書學習，體魄健康了，心靈更充實了，您必然會有一顆Sunny與開闊的心的。

多讀書，豐富自己的精神世界；多看看，拓展自己的眼界和閱歷；善待自己，善待別人，感受生活的幸福和人生的美好。

怎麼改變壓抑的性格和玻璃心？那要先問你自己改變的動力是什麼？決心有多大。

如果你是被周圍的環境排斥了，被自己的親朋同事厭惡了，嚴重到你自己在這個環境中生存覺得要窒息了，那說明你的問題真的很嚴重了，不過換個角度，這也會堅定你改變的決心，讓你充分認識到自己問題的嚴重。

生活中遇到這麼大的麻煩，給你改變堅定了決心，接下來就是怎麼改變了。首先壓抑的性格，你可以多觀察，多融入社會，多學習幽默，多讀書，按時的早睡早起，早上對自己進行精神暗示（就是鼓勵自己，相信自己），增加戶外運動，比如晨練，逼迫自己多說話，和性格開朗的人交往，有問題多與身邊的人交流，聽取別人的意見，，，，總之，讓Sunny照射進你的生活，進而讓你的內心也充滿Sunny。

對於玻璃心的問題，我想上面的內容做好了，你就會變成Sunny的人，自然不會那麼自我了，讓自己理性起來吧！別那麼多愁善感，別那麼自私，總關注自己內心的感受是改變不了什麼的，客觀成熟才是一個正常人該有的表現。

就說這麼多吧！改變貴在堅持才有效果，從言行，到生活習慣，最後到性格，相信自己，有決心一定能成功！

所有的壓抑和玻璃心背後都是渴望愛與認可的心。

壓抑的性格、玻璃心的特點是敏感、害羞、害怕失敗，經歷不起挫折等等。這種性格或多或少在每個人的內心都有，很多人只是利用防禦或否定的方式把它隱藏了起來。探究這種性格特質的原因根源可能是小時候缺少父母的認可，被遺棄，以及父母對他多度要求過度的滿足，沒有形成彈性的心理平衡機制，變得非此即彼，沒辦法適應這個世界的變化和動盪。

因為害怕被拒絕、害怕傷自尊、害怕被拋棄、害怕不被人喜歡...所以壓抑自己不敢表達，所以小心翼翼、敏感多疑。如果能夠與人建立一段安全的關係，比如諮詢師、或者你的愛人，去體驗到被看見、被認可、而且即使做自己也不會引發指責、抱怨、懲罰...有了於人際關係新模式的體驗，這種性格就會逐步改善。

試著找到能吸引你的事去做，轉換注意力，放鬆自己，找個自己一直想去的地方旅遊來解壓，一輩子很短，時刻對自己好點。

就我自己而言，太過在意別人的感受，寧願忽略自己也要迎合他人，因為害怕關係突然出現裂痕，自己不知道如何修補，所以自己節節退讓，以為問題總是可以避免的，自己吃些小虧也值得。

如果時間久了，過度退讓只會讓內心變得脆弱敏感，因為你的潛意識裡遇到這些事，第一強烈反應就是能退則退，怎樣才能避免不必要的麻煩；談話相處中會很敏感對方的情緒變化，自己不斷的揣測對方心思，以避免和他對話相處的雷區。---主要就是對話相處剛開始，自己就想的太長遠，總是要準備的完美才肯去做。

要怎樣才能不那麼壓抑自己性格和玻璃心？

要建立自信，努力提升自己，不斷使自己進步，多做自己感興趣的事，培養自己的興趣愛好，多做能使自己開心的事。

做事談話純粹一些，不要強加期望和還沒做還沒說就把事情的開始過程結局都想好，把那顆編劇的心放下。

要學會表達自己的意願,什麼能接受，什麼不能接受,和對方表達清楚，不強求自己接受。

遇到批評指責，要知道自己還會再做此類事，下一次要比這次做的更好，就算下次再遇到批評指責，下下次要比下次做得更好，直到最好為止，不懼怕批評指責，要明確自己想要做的什麼程度，就努力去做。並不是所有人都能完全勝任任何事，你只是努力的時間長些而已，並不是不能做到。

改變並不是一朝一夕的事，需要自己堅持努力下去，要相信自己能夠過得開心，就會一點一滴的感染周圍的人。

遠離“玻璃心”，你應該這樣做

工作生活中我們可能會遇到那種所謂“玻璃心”的人，人確實承受壓力的能力不同，但我們不完全能用“心理素質差”一概而論，“玻璃心”就是心態不好嗎？長期感到壓力、外部環境的短期鉅變、他人刻意的差別對待等等也會使人“玻璃心”。

因此，“玻璃心”不完全是主觀個人問題，有客觀外部因素促使形成。

當你發現家人或者同事朋友突然“玻璃心”了，先想一想他是不是最近壓力很大，生活上是不是有什麼困難，關心一下不會損失你多少時間，有可能你小小的舉動真的幫他度過一個很大的難關。不多管閒事也可以，至少不要再過去往別人的痛處“踩一腳”。

！我還要提醒一下有心幫助別人的朋友，分清“玻璃心”和“精神病”。有的人能接受我們的好意，而有的人未必。

前幾天看到一則“我請你吃飯，你卻想要我的命”的新聞也有驚到很多人，講25歲中科院學生謝某請高中同學周某吃飯時被殺害，家屬表示謝某曾提起該同學，說他想法偏激有點可惜想幫幫他。而兇手周某卻認為謝某總是針對自己，不但炫耀還看不起自己。謝某一定想不到，自己的善意如何成了“看不起”。

輕度“玻璃心”，重度“精神病”，重度者，生人勿近！

實際上，我們都清楚，活著哪有不累的，誰不是一邊努力活著一邊不想活。要知道，你的“玻璃心”有時候也確實讓身邊的人很頭疼。

遠離“玻璃心”最好的辦法不是等著別人拉你一把，而是自己足夠強大。

那麼我們怎麼做：

1. 勇敢正視自己的問題。小路也曾受到“玻璃心”的困擾，所以我明白，逃避沒有用，那隻會讓別人和自己更辛苦，改變要從自己開始。只有你先有了改變的意識，才可能做到。

2.努力提升自己，先從自己最有自信的領域開始。不是自娛自樂，是真的抱著取得成績態度而努力，努力的過程就是治癒自己的途徑。

3.看到自己的好。每個人都有存在的意義和價值，承認自己的價值，多關注愛自己的人。我們沒有辦法取悅所有人，總有人討厭我們，總有人很討厭。因此用不著期待路人甲的肯定，分清誰是重要的人。

4.任何事都有意外。我們要有隨時接受意外的準備，因為意外無處不在。有時候我們以為很有把握的事，結果卻不盡如人意，甚至是嚴重打擊。人在沒有準備的情況下，打擊是很可怕的。因此，做好失望的準備，把期待值降到最低，不失為一種好方法。

曾經我也是一個多愁善感的人，極其的不自信，一點小事情就會讓自己鬱悶好幾天。間接導致很多人認為，我不容易相處，我比較孤傲。其實，他們不知道我是不敢和他們說話，因為一句無意間的玩笑，或是錯話，就會讓自己胡思亂想至少一週。

我深知這樣的性格，早晚有一天會害了自己。我不知道向誰求救，後來想想也許只能靠自己吧！

在之後的很長一段時間，我透過各種方式改變自己：

為了讓自己更加的自信，我選擇一些勵志的書籍。我記得第一本應該是理查德·懷斯曼的《正能量》，在這本書的封面上，清晰的印著“堅持正能量，人生不畏懼”。

書中的具體內容，我已經記不清楚了，但是帶給我的影響卻是久遠的。我不敢說讀書讓我變得強大，但是書卻治癒了我那顆易碎的玻璃心。

每個人面對的問題不一樣，需要去閱讀的書也會不一樣。想要改變自己的壓抑性格和玻璃心，你可以先從閱讀開始。根據自己的實際情況，列一個書單。

在閱讀中思考，在思考中領悟，效果會在你無意間時出現。

直至現在，我都是一個懼怕和陌生人交流的人。所以，我一直很羨慕那些自來熟的人。現在的我和以前的我相比，卻是進步的，而且這種進步是持續的。

以前公司要求發宣傳頁，面對陌生人的，同事們開始畏縮。我就在心中告訴自己，這有什麼怕的？他又不認識我，丟人也沒事。

我鼓起勇氣發出第一張宣傳頁，第二張，第三張......居然發現這並不是一件很難的事情。

我只要找到可以鍛鍊自己的機會，我就不會錯過。每次恐懼的時候，我就告訴自己堅持三大原則：第一，不要臉；第二，不要臉；第三，不要臉。

雖然方法有些激進，但我卻看到自己的不斷的進步。

多愁善感的性格已經離開我有將近9年的時間，在性格的改變上我取得了突破性的進展。

在未來，我仍舊需要努力前行，因為這是我一輩子的修行。性格弱點會一直伴隨我，而我卻不會再逃避。

我想和它成為朋友，只有這樣我們才能和平相處。

因為生活和工作的壓力，很多人在面對生活的時候都會活的比較壓抑和難受，有時會因為自己是一個家庭的主心骨所以在遇到一些事情和壓力上無法得到很好地釋放，長期以往就會造成心靈上的壓抑，很容易就出現精神和心理上的傷害和壓力無法得到很好地釋放。

對於很多人而言都會遇到這樣的情況，有時候會發現自己的性格很好，但有時又會覺得自己的性格很壓抑，有時又會很玻璃心，會因為對方的一句無意識的話語和無意識的動作就會想的很多，在精神方面給了自己很多的壓力。

當我們發現自己可能存在有壓抑的性格突發前我們不要感到驚慌和害怕，你要給自己灌輸一個潛意識，你要知道自己並不是的唯一的一個，活在現在這個壓力社會上的很多人都存在著一定程度的壓抑性情，所以你唯一需要做到的是去直視自己的這個問題，勇敢的去需求適當的解壓方式來緩解。

當然在出現玻璃心的心情時也是需要做到這樣的釋懷方式，要想著自己不是唯一的那一個，這樣不僅在情感上可以給自己一個安慰，在意識裡也會給自己一個加強灌輸的作用。當我們出現玻璃心時我們不妨試試以下幾個辦法，進行適當的釋放和解壓。

（1）、給自己提供足夠的勇氣

在感受到自己因為別人的話語而感到難過時，此時你應該選擇釋懷，不要太把別人的話當回事，自己可以選擇聽或不聽，因為我們始終都要明白一個道理，現在的社會存在著很多喜歡嫉妒和心胸狹窄的人存在，這一類最喜歡做的事情就是喜歡用一些帶有攻擊性的語言去傷害他們嫉妒的人，所以當自己面對這樣的事情時，你要在心裡給自己勇氣，要始終相信自己很好，並沒有他們嘴裡說的那麼壞，需要自己給自己灌輸潛意識，這樣才可以在心裡上產生防禦，不會出現玻璃心。

（2）、適當的釋放自身壓力，解放自我

每個人生活在世上都有著不用的壓力和傷害，很多人因為自身的內心強大或許可以解決的很好，但有些人就會被此壓力給打敗，其實這樣的行為並不可恥，反而在現在這個社會很正常，所以當我們面對壓力很大的時候其實可以選擇釋放，不要一直讓他壓抑著自己，沒準釋放出來比自我消化在療傷上效果更明顯。所以選擇適當的解壓和釋放是解決壓抑和改善玻璃心的最簡單有效的方法。

當我們感覺到自身壓抑的情緒無法釋放的時候，不妨選擇這幾種方式進行解壓：

1. 適當的運動

有科學家提出過這樣的一個觀點，當你覺得自身的壓力的已經積壓到無法承受的時候，那麼這時不妨可以選擇去運動，在運動過程中身體會給大腦分泌一種神經激素，會讓你的壓力得到片刻的釋放。

2. 看書

在看書的時候可以讓一個人的心境不在浮躁，此時的你可以靜靜的去享受書上的內容，可以進入到另一個世界，此時的你可以讓大腦和身心都得到一個釋放，當你看完一本書的時候你就會發現，自己好像比之前少了很多焦慮，那麼也不會有更壓抑的情況出現來使你焦慮啦。

雖說性格由天定，但我們可以在自我能力範圍內進行有效的改善，也可以幫助我們釋放壓力，變得更輕鬆。所想要改善自身壓抑性格和玻璃心，最好是可以把壓力釋放，在適當的時候像自己最親近的人訴說煩惱，從而得到慰藉，相信不用多長時間，自身的很多問題都會得到很大的改善。