恐懼心理出現時，明明知道沒必要那樣恐懼，就是不能自我控制，煩躁不安、焦慮、呼吸急促、頭昏、噁心、嘔吐，嚴重時還甚至出現休克等生理症狀。

一般來說恐懼心理的消除有以下一些途徑

1、遠離或者移除恐懼源

2、改變認知增強自身的恐懼閾限值。

3、放任不管，順其自然

4、對於莫名恐懼，沒有找到恐懼源頭或不確認究竟哪個是真正恐懼源的恐懼症，可以找有豐富經驗的心理治療師透過精神分析催眠的方式進入潛意識，回溯到事件發生現場，找到恐懼症源頭，揭開心結，大部分恐懼症就會不治而愈。

5、對於非常特殊的恐懼症，比如對水的恐懼，在精神分析和醫療手段依舊找不到原因的，或者可以透過一些特殊手段，比如靈媒和前世催眠，給患者一個解釋，也可能會治癒。

6、如果這個恐懼是偶爾的不影響工作，帶著恐懼生活，把恐懼的東西當成信仰來崇拜，也未必是一件壞事。

你不要害怕有衝突、人是複雜的、人與人之間是需要磨合的、因為之前你有過這樣的經歷所以你顧慮的東西太多、給你一個方法你先去嘗試去接觸人群、去熟悉環境、慢慢的開啟自己的心扉。

首先需要了解恐懼的來源

一個人如果對自己不瞭解，也找不到自己的位置，遇到事情糾結猶豫，沒有主見，總是處於迷茫狀態，找不到方向無法做出正確的決定，沒有自信的人，缺少勇氣和行動，無法戰勝失敗而產生恐懼的心理..這並不奇怪，由於在失敗中體驗到痛苦的滋味，所以失敗會以恐懼的方式留下永遠無法用肉眼看得見的“傷口”..！

堅強，或許這個詞太熟悉了，但是你真正體驗過嗎？面對失敗和挫折，面對坎坷與磨難，面對所有的挑戰，要學會堅強的去面對，大膽的去挑戰，讓自己永遠生活在Sunny下，遠離黑暗和痛苦！心存一份信念，讓自己學會承受，變壓力為動力，訓練自己的意志力，把命運掌握在自己的手中，用平心靜氣來化解憤怒的情緒，用智慧和勇氣戰勝挫敗，你的傷口會漸漸癒合！

人生在世，會面臨各種各樣的關係，並處理各種各樣的問題，壓力是客觀存在的，只看我們如何對待這些壓力帶來的恐懼感：調整心態，不要被壓力束縛，擁有足夠的勇氣和能量來應對，你的恐懼感也會隨著消失...！適當的運動，健康會給你帶來信心；汲取知識，知識會帶來智慧，幫你去除煩惱；樹立目標，激勵自己，讓自己變得積極起來，走過逆境同時你就戰勝了恐懼，釋放了壓力，成功地成就了你自己..！

曾經被蛇咬，現在周圍的人只是井繩而已，沒有必要提前防範，把他們都當朋友，就事論事

根據提供的資訊來看，你應該是典型的恐懼型人格，對自己和他人的態度都是消極的，如果是成人的話會出於害怕被拒絕而極力避免和他人發生親密關係。希望別人會喜歡自己，但是更擔心別人的拒絕和離開會傷害到自己，所以整天提心吊膽地防止衝突，也害怕自己會因為和別人的關係而付出過高的代價，甚至關係稍微密切一點就會感到恐懼。

恐懼型的人沒有安全依戀，和自己幼年時期的親子關係有很大的關係。比如這種嬰兒的母親沒有足夠的耐心，當孩子干擾到自己的計劃和活動時會怨恨孩子；對孩子的情感需求無動於衷，或者是經常對孩子表現出消極的情感；或者是經常誤解孩子的訊號反應......

另外恐懼心理也有可能是某個時期發生的特殊事件造成的心理影響，讓你產生人際交往的恐懼感，特別是兒童時期，如果一直沒有積極的同伴關係，對外界的體驗一直不是太好，就會產生這種社交的恐懼感。

對於題主的問題，由於資訊太少，只能做簡單分析。根據你的反應，這種恐懼心理已經開始嚴重影響到你的生活和人際交往，建議做專業的心理諮詢，來幫助你從困惑中走出！

有時，我會做一些讓自己害怕的事情，最後再回過頭告訴自己恐懼很多成分是自己想象出來的。有時並不真實。

恐懼一定是有物件的，害怕做某種事情、害性某個人。但這個害怕不是指向【事情】本身，而是在於對【事情】的想象，想象這個事情可能會這樣、會那樣。很多時候是自己嚇自己的。

想象或關注即是事實，很多人會認為想象不是事實，但對於個人的認知來說，想象即是事實沒有差異。坐過虛擬的過山車，你會感到恐懼，但這只不過是坐在一張椅子上，同時遮住了你的眼睛。人腦容易被騙，用一種更好的方式自己騙自己也是非常有效的，這不是阿Q精神，這是一種引導。因此可以重新想象【事情】，這是化解恐懼的一種方法，往好的方向想象。

理性的思考，恐懼只能是恐懼本身，切斷恐懼跟事情的聯絡。任何恐懼都不能有礙於事情的完成，把關注點從恐懼調節到事情本身，人一旦把關注點落實到【事情本身】，很多時候就會分散對恐懼的專注。這是一種比較有效的方式。

喝點酒，讓自己更有勇氣，透過改變神經遞素，讓自己嘗試化解一種恐懼。這對喜歡喝酒的人一定是最佳的不二的選擇。【開玩笑了】。

很多時候，恐懼是認知裡虛擬出來的。認知大於事實。理性一點，認知不等於事實。從理性的視角去看認知，去看想象，有時，恐懼是經不起理性思考的追問。

很多恐懼是因為能力不夠，迴歸到能力的層面，提高能力來化解恐懼。

還有一種恐懼，是天生害怕，害怕蛇、蜘蛛。保持這種恐懼是好事，躲避得遠遠點，不會有錯。

恐懼往往是一種契機。

從你說的來看，你的這種恐懼表現，其實是源於你對自己的不自信，也源於你自身的能力不足，上面你也說了，主要是在處理一些不好處理的問題時你才會感到恐懼，害怕自己做不好，害怕自己做不好了別人會在背後說自己、議論自己。

要克服你的這種恐懼心理：

首先，你要把自己的心態擺正，你要這樣想啊！問題不好處理，那可能也不是你的能力問題，那也許就是問題本身比較難呢？另外，你也要這樣想，我處理這個問題有難度，別人也不一定就能處理的好啊！大家同樣都是兩個肩膀扛一個腦袋，憑什麼我就要覺得你會比我強呢？所以呢，不要去過分的誇大別人能力而貶低自己的能力，那也有可能是問題真的難處理，所以他們才把問題丟給你處理啊！

其次，要明白人的能力是有限的，不可能把所有的問題都處理的非常好，總會有自己不會的需要學習的東西，人這一輩子就是活到老學到老啊！如果一個人要是什麼都會，那根妖精有什麼區別？所以要正確的看待一個人能力大小的問題，而不是說我就是不如別人、就是比別人笨，越是這樣想就活自信心了。

最後，那就是要多學習跟自己工作相關的知識和技能，還是那句話，活到老學到老，遇到不會的問題可以虛心的去向別人請教嘛！大不了送他幾包煙，請他喝頓酒，他還會不教你嗎？記住這句話：事情你可以不會做，也可以做不好，但是你一定要懂得人情事故。

從您的表述來看，似乎您的恐懼是源自於您害怕對於事情要承擔很嚴重的後果或者責任，以及您很害怕別人對您能力的評價。一方面，似乎您的成長經歷讓您感覺到處理不好事情的背後總會意味著一些重大責任或者後果讓您無法去承受的，或許是因為你小時候做錯事情會受到父母的嚴厲指責或者體罰，以至於您對於做不好事情會特別恐懼。您或許需要嘗試將現在的情況和以前曾經感受給區分開來，讓自己重新去思考按照現在您的能力和態度會在事情的哪些方面出現問題，做不好了會導致怎麼樣後果或者責任出現或者發生，讓自己重新看到了事實，而不是被自己感受被嚇跑了。

恐懼從字面上是驚慌害怕，惶惶不安。以下五種方法，讓我們擁有健康心理。

1. 分析原因。是什麼事情造成你有這種心理。解鈴人還需繫鈴人。把主要的刺拔出來，問題就解決了。你就不會有這種恐懼心理了。舉個例子，胡歌，經歷了2006年那場車禍。一個經歷了生死的人，當時他心裡有多不安，但是，他是個聰明人，會分析問題，知道自己接下來該怎麼做，和應該做什麼。十年後的胡歌後來有了好的作品：《琅琊榜》、《偽裝者》這兩部片子火的一塌糊塗，記得《琅琊榜》裡面有一句臺詞：既然我活下來了，一定有什麼沒有完成的事。所謂恐懼是自己給自己貼上的標籤。

2.出門逛一逛。星星在哪裡都是很亮的，就看你有沒有抬頭去看他們。外面的世界很精彩，也很美好，你也會被感染到的。舉個例子，女孩子喜歡買買買，不用宅在家裡，應該出門。感受外面的氧氣，氛圍，比呆在家裡好許多。每次我心裡感到苦悶，就會選擇出門買一些自己需要的東西或者喜歡的東西，心裡成就感滿滿的，不防您也試一試？

3.看照片，不知道大家會不會有同感。心裡感到害怕或者得不到滿足時，看一看自己的照片，看著照片心裡會發笑。我在那些綜藝節目裡面看到一對金婚夫妻，回首看自己年輕時的照片，都會感嘆人生。時光怎麼過的這麼快？有些人生哲學也會晃然大悟。如果您現在處於一種不知所措的狀態，不防您試一試？

4.聽音樂。我害怕前面的路，但是一想到你，就有能力向前走了。您身邊有沒有這樣的人或者事物。曾經，我一遇到困難，見到某人，會把困難收拾一遍。現在是音樂，不管對人還是事物，我只要聽音樂，做事情的動力就來了。我喜歡聽《你在終點等我》：我一直追尋著你心情的足跡 被所有的人誤解都要理解你 準備好當擦亮你天際的浮雲 你卻在終點等我笑裡有雨滴 音樂是有生命力的。聽著自己喜歡的音樂，自己感覺活在美好中，一天整個人都充滿力量。

5.和解。每個人都有一個正面的自己和反面的自己。不要和自己過不去。不用把世界想得太壞，也不要把世界想得多美好。沒有什麼事情是過不去的。也沒有必要去給自己增添一些苦悶，給自己思想上造成很大的壓力。和另外一個自己和解吧。思考問題不要把自己陷進去，而不能出來。如果你感到很恐懼，你就要付出更多的愛來化解這種恐懼心理。

最後，希望任何人面對任何事情要勇敢面對，你越害怕困難，困難就會越欺負你的。願所有人活成自己想要的樣子。

我們人類是情感動物，是一個擁有很多情緒表達的生物。因此，我們有很多的方式去表達我們的情緒。不僅有好的情緒。還有一些不好的情緒。壞情緒就是恐懼心理。有恐懼心理十分正常。這是十分正常的現象。那麼，我們該如何去正確的對待恐懼心理呢？

其實，每個人都會經歷心裡害怕的階段。關鍵是如何讓自己克服這種心理，在以後面對問題時能從容面對。最根本的是要克服自己的懼怕心理。

首先我們要做到的是要學會正確的看待自己。這其中最重要的就是要提高自信心。無論何時，都要有意識的去鍛鍊自己的自信心。最好在做每件事情前，不要考慮失敗了怎麼辦。做十分的準備，不要去想結果。

同時，我們還應該要明白恐懼產生的原理。產生恐懼通常是因為缺乏處理可怕情境的能力和對可怕刺激的適應性差引起的.恐懼是一個廣泛的概念,它包括個體對各種事物的懼怕,如對人的恐懼,對某物的恐懼,對高的恐懼等.恐懼不僅造成人的生活障礙,而且對人的身心健康有很大危害. 克服恐懼首要是要有勇氣面對恐懼本身，承認問題之所在，抽離打斷恐懼感，撥開自己的心靈癥結，或用行動努力或用心理的理性分析化解之，樂觀積極，活在當下，才是正本之道。

最後一點，如果你很害怕，以至到現在你還是會害怕，最好建議你與專業的心理諮詢師聊聊。在那裡尋找最正確的指導方法。