其實想讓寶寶頭髮長的好，不光是飲食一方面，跟父母的遺傳以後寶寶出生後良好的護理也是有很大關係喲！

首先，飲食飲食方面的話，孕媽可適量食用一些黑色食物，比如黑芝麻，黑棗，黑米黑豆這用，或者適量堅果，都是有助於頭髮生長的健康食品！日常果蔬搭配之餘，孕媽可適量食用就好！

其次，要告訴寶媽的是寶寶出生後頭發屬於胎毛，三個月內會自然脫落，所以不糾結於此，後期的護理才更重要一些，日常保持孩子的身體衛生，勤洗頭洗澡，按摩頭皮刺激頭髮生長，基本上在寶寶1歲之後，都會頭髮旺盛的！所以寶媽不用太過擔心啦！

很榮幸回答！

其實孕媽在懷孕期間，只要做到攝入的營養均衡，保證充足的睡和寬鬆的心態，良好的精神狀態。保持做好產檢，一般孩子的頭髮都會長的不錯！

我兒子的頭髮天生是那種栗色的！頭髮也很柔順！別人都說是染髮了！其實這個是天生的遺傳問題！

那麼孕媽在懷孕期間如何做到營養均衡，很多朋友都知道一些基礎的常識，我也再次分享一下我的心得！

1、蛋白質含量比較高的食物。

這類食物，包括蛋類，豆類，，各種堅果，肉類！

雞蛋每天食用不要太大，建議多喝豆漿，寶寶生下來會有驚喜！肉類的話還是以魚肉、牛肉和雞肉，羊肉儘量別吃！少量的吃一些豬肉！豬肉吃多了，體重增加會很大的！

多補充一些黑豆，黑芝麻，木耳類的食物！其實這個作用有多大，還是要看吸收及胎兒的發育情況！

2、多吃水果，蔬菜。

剛看到一個問題，說懷孕兩個月一口氣吃了半個哈密瓜會有什麼問題？我跟我老婆說了一嘴，我老婆也笑了，說懷孕多吃水果，孩子生下來會比較白，水靈！懷孕期間水果的食用根據孕婦的胃口而定！過酸的能不吃就不吃哦！例如李子，山楂之類的少吃，但不是避諱！

蔬菜類的禁忌多一些，韭菜等一些熱性比較強的就別吃了！多補充綠色蔬菜，攝入大量的維生素，對胎兒的頭髮及各身體部位的發育都比較有幫助。

3、少吃零食及油炸食品

這類食物含有太多的熱量，容易導致孕媽體重增加和體大兒的出生，這個是比較麻煩的事情了！

胎兒的各部位的生長髮育跟孕媽的飲食習慣切實相關，促進胎兒的全面發育才是最重要的，頭髮的因素跟遺傳的因素也是有一定關聯的！因此孕媽在這方面的壓力不可太大，隨後傳一張我兒子的頭髮照片！

寶媽們都希望自己寶寶的頭髮烏黑濃密，在懷孕期間都會下很大的功夫來實現。我們知道通常爸爸媽媽頭髮烏黑濃密的生下來的寶寶頭髮也會黑亮黑亮的，爸爸媽媽的頭髮偏少或發黃寶寶的頭髮也會一樣，可見控制頭髮的關鍵因素還是遺傳。那麼，有沒有哪種方式能改變這一狀況呢？

寶寶的頭髮除了遺傳因素外，最重要的影響因素就是媽媽在懷孕期間攝取的營養了。通常寶寶在3個月時頭髮和睫毛就開始生長，在5個月時快速生長，因此孕媽媽們要抓住這個關鍵時期補充合適的營養。

頭髮主要是一種角化的蛋白質，因此在孕期要注意多攝入富含蛋白質的食物，比如魚類、蛋類、奶類、豆製品、肉類等。如果在孕期沒有攝入足夠的蛋白質，胎兒的頭髮可能會發黃、稀疏。除了要攝入蛋白質，補充必要的富含維生素B、維生素C的食物。

吃核桃和黑芝麻是一個很好的選擇，媽媽們可以每天食用1-2個生核桃，喜歡吃核桃的媽媽呢可以直接剝開就吃，不喜歡吃核桃的媽媽可以將核桃熬在粥裡或打成糊糊喝下去。每天吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素。

孕期怎麼吃可以讓寶寶的頭髮長得好？

我家兩個寶寶生下來的時候頭髮都很好，又黑又密又亮。要想頭髮好，就少不了蛋白質和微量元素，在孕期營養要保證充足。當然，頭髮和遺傳、長期營養和後期營養關係也很大。

平時多注意肉、奶、蛋、魚、菜、主食的均衡營養，保證蛋白質的足量攝入。如果胃口不好，一次不能吃太多花樣，那就經常變換一下吃法，想法設法的多吃一些東西。本來頭髮就是角質化蛋白，需要蛋白質來維護，蛋白質足夠，那麼頭髮就會比較有光澤、比較密實。

都說核桃和黑芝麻是保養頭髮的最佳食品，核桃和黑芝麻中含有大量的維生素E，有黑髮和多發的作用。我對核桃還是情有獨鍾的，尤其是第一次的懷孕的時候，胃口很好，核桃吃了好幾斤。黑芝麻倒是吃的不太多，零零星星的吃了一小點。當時孩子出生後，看著那烏黑濃亮的頭髮，我還到處跟朋友說，懷孕一定多吃核桃，對頭髮好。

我們也經常見到孩子的頭髮和父母的頭髮驚人一致的現象。有的朋友頭髮黑亮粗，生出的孩子頭髮也是一樣濃密黑。有的朋友是捲髮，生出的孩子也是捲髮。有的朋友本身頭髮發黃、較細，生出的孩子一般也是發黃偏細。

我在懷二寶的時候，胃口不是很好，核桃也就在早期吃了1斤多，中後期感覺發澀就沒再吃，但是二寶的頭髮比大寶的還要多。這時，我發現，孩子的頭髮並不全是孕期吃核桃的結果，和遺產以及長期的營養也有關係。

以上這些都是遺傳因素和長期營養的結果。

也有很多孕婦孕期注重了營養，也吃了很多核桃和黑芝麻，但是孩子生下來頭髮少的可憐，有的孩子一歲多了，頭髮也只是頭頂上一小朵。但是，這些孩子長大後頭發也同樣變好了，這就是後期營養起了更大的作用。

大寶小時候，額頭兩側的頭髮比較少，長大了後，這兩側的頭髮都長得和濃密，後期的營養很重要。

也有的孩子出生時頭髮很好，一旦斷奶，自己吃飯時，頭髮又開始變黃、變稀疏，這是營養攝入不足的表現。

從上面看出，不管孩子出生時頭髮好壞，孩子後期的營養也要跟上才可以。

總的來說，孕婦要保證營養充足，多吃些黑髮食物，孩子出生後給孩子提供營養的飲食，再加上遺傳的因素，頭髮一般都會很好的。

每一個孕媽咪都希望自己的寶寶出生後有一頭黝黑亮麗的頭髮，雖然寶寶頭髮的色澤和是否曲直取決於遺傳因素，但也取決於孕媽咪們在孕期攝入的營養是否足夠。那麼，孕期怎麼吃可以讓寶寶的頭髮長得更好呢？我們一起來看一看吧！

說起養髮潤髮，孕媽咪們可能都會想起黑芝麻和核桃。的確，黑芝麻具有養髮潤髮的作用，也可使髮色烏黑，黑芝麻還有滑腸通便和防輻射的作用，黑芝麻的鈣質也十分豐富，十分適合孕媽咪們食用哦！但要注意每天一勺即可，吃多了會導致內分泌紊亂，引起頭髮油膩，甚至脫落等。

而核桃富含銅、鎂、鉀、葉酸、煙酸、蛋白質和鐵，食用核桃對孕媽咪和胎寶寶的頭髮都有較好的作用，不過要連續食用，每天4-5只就可以。

除此之外，孕媽咪們還要多吃富含鐵的食物來促進胎寶寶頭髮的生長，如：黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔等。

孕媽咪們多吃含有維生素E的食物也對胎寶寶的頭髮有幫助，這類食物有：萵苣、捲心菜、乳類、蛋類、玉米、山藥和大豆等。

寶寶頭髮好的話懷孕以後就要多吃新鮮應季的蔬菜和水果。多吃點黑芝麻、黑豆豆製品。富含維生素的核桃，杏仁等堅果都可以的。

辛苦懷胎九個月，到了卸貨的那天每個媽媽都是興奮中夾雜著焦慮，等到寶寶生出來了，許多心細的媽媽第一眼就看看到自家的寶寶頭髮稀少或者部分寶寶頭髮非常濃密，為什麼會有這麼大的區別呢？有的人說和遺傳有關，有的說和孕期營養有關， 到底是怎麼回事呢？其實都有關係。

毛髮是由毛囊產生的，而毛囊又與面板的構成息息相關。

胎寶寶頭髮是這樣長出來的：初始毛囊基質發育——次發性毛囊基質——次發性毛囊基質週期性成長——毛囊細胞埋植真皮層——構成毛髮——皮脂腺、立毛肌、血管叢依靠——呈現頭髮。

胎寶寶頭髮的多少以及是否濃密主要是由遺傳因素決定的。胎兒頭髮的多少、色澤、直卷、粗細，其實都和遺傳有關。爸媽的頭髮少，一般寶寶的頭髮也比較少，在胚胎6個月基本就決定了頭髮的形狀。

毛髮的生長除了和遺傳因素相關外，還和媽媽在懷孕期間營養的攝取有一定的關係。在懷孕期間多吃黑芝麻、黑豆、核桃的母親生的孩子頭髮普遍要濃厚一些。

1、頭髮的主體是一種角化的蛋白質，每天攝取足量的蛋白質有助於頭髮的生長。孕媽能夠多吃魚類、肉類、蛋類、豆製品、牛奶等，這些富合蛋白質的食物，如果胎寶寶沒有攝取足量的蛋白質，頭髮就會比較乾燥，缺少光澤，稀少並容易掉落。

2、孕媽也要多吃富含維生素的食物。雜糧富合維生素B及維生素C的新鮮蔬菜和生果，能夠讓胎寶寶頭髮更有光澤。

3、補充充足的鈣會讓頭髮更容易生長，如果缺鈣就容易導致頭髮稀少。所以懷孕期間孕媽媽要攝入富含鈣的食物：如牛奶、雞蛋、豆製品、各種肉類等。

如果寶寶生下來後發現頭髮稀少甚至黃而細軟，怎麼辦呢？其實通過後天合理的餵養，還是能幫助寶寶改變髮質的。隨著生長髮育和年齡的增長，新生兒的頭髮會有很大變化，由稀到密，由細到粗，由黃到黑。

寶寶在1歲左右時，頭髮會逐漸長出，2歲時頭髮差不多能長齊，當寶寶到5-6歲時，頭髮可能就會和其他寶寶一樣濃密而烏黑。

1.調整飲食結構

如果到了2歲後寶寶頭髮發黃稀少可能是缺微量元素，可以查下是否缺鋅或缺鈣，兒童頭髮的顏色與他攝取的蛋白質、維生素、微量元素有關，平常可以多吃些核桃、黑芝麻、富含蛋白質的食物來改善。

2.常洗頭梳頭刺激頭皮

平常要常給寶寶洗頭梳頭，可使頭皮得到刺激，促進頭髮生長，通常2-3天就應給寶寶清洗一次頭髮，夏季可以每天都清洗一次，使頭皮得到良性刺激，促進頭髮的生髮和生長。

3.多曬太陽

另外要多曬太陽，太陽中的紫外線的照射既利於殺菌，又可促進頭皮的發育和頭髮的生長，促進頭皮的血液迴圈，改善頭髮質量。

寶寶擁有一頭烏黑濃密的頭髮是很多父母所樂見的，可是有些寶寶頭髮很稀鬆發黃，這與遺傳有一定的關係，如果父母的頭髮都很稀少發軟，寶寶的頭髮也會很少，除了遺傳因素影響寶寶的頭髮以外，孕期的飲食也影響寶寶頭髮的生長，孕期適當的攝入一些富含維生素、鈣、核黃素的食物有助於寶寶頭髮的生長。

●黑米，黑豆，黑芝麻，紅棗，核桃熬粥，中醫講以形補形，以色補色，況以上都是補腎養血佳品，沒有副作用，適合孕婦食用。

推薦食譜：雙豆小米粥

原料：黑豆、紅豆、小米

做法：

1.將黑豆、紅豆洗乾淨，並且用水浸泡幾個小時；小米清洗乾淨：

2.鍋中加入適量的水，將黑豆紅豆倒入鍋中，煮至六七成熟時，加入小米；

3.再次煮沸時，將火調成中小火，一直熬製米爛豆熟即可。

●豐富的維生素和礦物質，對胎寶寶濃密頭髮的生長和面板的發育都有好處。

推薦食譜：火龍果酸奶汁

原料：火龍果、酸奶、檸檬、蜂蜜適量

做法：

1.火龍果去皮切小塊；

2.檸檬去皮後榨成汁；

3.將檸檬汁倒入攪拌器中，再加入火龍果、酸奶攪拌均勻，再加入適量的蜂蜜即可。

●食物中的卵磷脂可以促進寶寶的頭髮生長，如蛋類中含有豐富的卵磷脂、還有芝麻醬。

推薦食譜：麻醬菠菜

原料：菠菜、鹽、蒜泥、香油、芝麻醬

做法：

1.菠菜洗淨，放入沸水中焯水，之後撈出放入涼開水中，撈出瀝乾水份切段；

2.芝麻醬加入涼開水稀釋，用筷子沿一個方向攪拌成均勻的麻醬汁，加入鹽調味；

3.將調好的芝麻醬淋在菠菜上，撒上蒜泥即可。

●肉類中含有豐富的蛋白質、維生素A、B，孕媽媽常吃還可以補鈣，同時也有利於胎兒的頭髮生長。

推薦食譜：清蒸大蝦

原料：大蝦、蔥花、姜、料酒、醋、醬油、香油。

做法：

1.大蝦洗淨，去須、去皮，擇除蝦線；姜洗淨，一半切片、一半切沫；

2.將大蝦擺放在盤內，加入料酒、蔥花、薑片和高湯，上籠蒸10分鐘，撿去薑片，把大蝦裝盤；

3.用醬油、醋、薑末、香油調成汁，蘸食即可。

孩子頭髮好不好，絕大部分取決於遺傳，如果父母的頭髮不差，孩子的頭髮也不會差，這確實是一個無奈的事實，遺傳當然是一部分因素，但是孕期的營養一樣重要，孕期怎樣吃對寶寶頭髮好，首先我們來了解一下寶寶的生長規律吧。 　　

懷孕第四個月的時候胎動的感覺會愈來愈強烈，胎兒已長出了頭髮，並會吮吸自己的拇指，身體各部分的器官也逐漸成長。這時的胎兒長約25釐米，重約224-500克。到了第五個月之後寶寶的毛髮開始出現快速的增長形態，所以從四個月開始寶寶的頭髮就已經開始生長並且以後將會繼續增長，在這期間最好的自然需要攝入足夠的營養，那麼究竟該吃些什麼呢？

很多有經驗的寶媽一定第一時間想到黑芝麻和核桃，沒錯，這兩種食物確實有利於寶寶頭髮的生長，但是孕期那麼久，總是這兩樣也吃不下去吧，尤其是在孕期，所以無論什麼東西都應該適量，最重要的要營養均衡。還是從一日三餐入手。

早餐：

榨一杯果汁，吃些蛋類，豆類等富含蛋白質的食物，孕期缺乏蛋白質會造成寶寶頭髮乾燥，稀疏。

午餐：

午餐可以喝些魚湯或者骨頭湯之類的富含鈣的食物，這樣會促進寶寶身體的生長髮育和大腦的發育。

晚餐：

晚餐對孕婦還是很重要的，不過晚上可以食用的清淡些，可以食用一些粥類，炒金針菇、青菜、胡蘿蔔等都可以。

其實很多食物都對孩子的發育有好處，不要只吃幾種食物，要做到蔬菜水果營養均衡，畢竟孩子健健康康才是最重要的。