高血脂主要包括高膽固醇血癥和高甘油三酯血癥。

長期血脂偏高，會導致動脈硬化，引發冠心病、心梗、腦梗等疾病，已經成為威脅人類健康的一大殺手。

4種異常一出現，血脂已"超標"，一定要警惕。

異常1：出現瞼黃疣

臨床顯示，30%-40%的高血脂患者，會出現瞼黃疣。

瞼黃疣是一種黃色的斑。當血液中膽固醇水平過高時，容易在面板薄弱處沉澱。如眼瞼部位，一定要注意。

異常2：小腿抽筋

當血液中膽固醇含量超標時，容易聚集在肌肉之中，便會引發肌肉收縮，進而導致抽筋的產生。

此外，血液粘稠脂質過多，還會導致官腔空間狹窄，血液迴圈不暢。區域性肢體也會因為缺血導致抽筋、麻木。

異常3：聽力下降

如果一段時間之內出現了明顯的聽力下降，一定要警惕是否是血脂過高。

血脂高時，內耳脂質易沉澱，過氧化脂質增加，損傷內耳細胞，引發聽力下降。

並且，當動脈硬化嚴重時，內耳血液供應不足，微迴圈灌流發生障礙，也會影響內耳聽力。

異常4：視力下降

血脂高時血液流速過慢，會導致視網膜神經缺血、缺氧，出現視力下降情況。

還有一個典型的症狀就是"老年環"——瞳孔周圍出現一層白色霧狀的膜，

這也是高血脂的特徵，多發於中老年人群中，顏色越深，寬度越厚證明越嚴重。

高血脂多是"吃"出來的，3種食物要少碰。

食物1：高油食物

食物經過油炸後，飽和脂肪酸增多，進入人體後會導致血液甘油三酯含量升高，加重血脂粘稠。

除了油炸食物外，還有一些肥肉、動物油脂等也會導致血液脂質代謝異常，最好少吃。

食物2：高膽固醇食物

人體的正常運轉離不開膽固醇提供的能量，但是過量的膽固醇對人體的傷害就不止一星半點了。

尤其是像動物內臟、蛋黃等食物，大量攝入會導致膽固醇堆積，粘黏在血管壁內，易形成動脈板塊。

血管空間變得狹窄，血液迴圈不暢，增加心腦血管疾病的發生機率。

食物3：高糖食物

甜點，適量食用可使人獲得幸福感。一旦過量就是"甜蜜的毒藥"了。

日常降血脂，堅持"一喝、二戒、三動"，清血管防堵塞。

一喝：多喝茶水——元芙菊

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲等，有助於減少脂質在血管的沉澱。

其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。

二戒

1、戒菸

吸菸者，血清甘油三酯水平，通常比不吸菸者高10%-15%。

香菸中的有害物質，會逐漸損傷血管的上皮細胞，使上皮細胞間的縫隙增大，導致血脂隨血液流經這段血管時，就能像水中的泥沙一樣透過上皮細胞的縫隙，在血管壁內沉積形成血栓。

所以，想要改善血脂，一定要注意戒菸！

2、戒酒

酒精在體內可轉變為乙酸，乙酸使得遊離脂肪酸的氧化減慢，脂肪酸在肝內合成為甘油三酯，而且極低密度脂蛋白的分泌也增多。

長期大量飲酒，會引發嚴重的高脂血症。

勁酒雖好，不可貪杯。

三動

久坐不動或運動量太少，會導致血液流速過慢，血栓形成機率增加。

但是很多人因為場地或時間限制，不能外出運動，給大家推薦幾個有助於加速血液流動的小動作，工作之餘，可以放鬆一下。

1、顛足：足部是人體氣血執行的樞紐，能夠促進血液執行，增加血液代謝垃圾。

2、聳肩：可幫頸動脈活動，增加大腦和心臟的血液的流通，減少心梗、腦梗的發生。

3、踏步：雙腳用力踏步，可增加全身的血液迴圈，提高身體的代謝。

高血脂作為"三高"之一，與心腦血管疾病的發生有著密切的關聯。

調查資料顯示，中國血脂異常的人群已經佔到了18.6%，意味著高血脂人數已高達2億。

血脂是血液中所含類脂質的總稱，主要包含膽固醇、甘油三脂、磷脂等。

當膽固醇過高時，就會沉積在動脈血管壁，長期以往，會形成粥樣斑塊，這些斑塊就像血管中的"不定時炸彈"，一旦破裂就會導致血栓的形成，從而誘發急性心肌梗死等疾病。

其實，高血脂是一種慢性代謝性病，它與不良的生活飲食習慣密切相關。

高血脂的"禍根"找到了，醫生：3大習慣再不改，心梗易上門

習慣一、"吃"出來的高血脂

飲食習慣不佳，是導致血脂異常的罪魁禍首，如三餐不按時進食，暴飲暴食，蔬菜水果攝入少等，都會誘發高血脂。

這類人群中壞膽固醇和甘油三酯都會升高，同時好膽固醇的含量會下降，從而誘發高血脂症。

1、高脂肪食物

高脂肪食物無疑會帶來高血脂，因為熱量大，油脂含量豐富，便會升高血脂，建議高血脂患者不要吃排骨、五花肉、肥牛肉、肥羊肉；尤其是油炸食物！

2、高膽固醇食物

這類食物包括：豬腦、墨魚、動物肝臟等等。

墨魚含膽固醇較高，多食易導致動脈粥樣硬化，不利於保護心血管健康，因此高血脂、高膽固醇血癥、動脈硬化、心臟病等心血管病患者應慎食。

習慣二、"喝"出來的高血脂

除了吃出來的高血脂，生活中，就像酒類、飲料等飲品，都會嚴重升高血脂。

1、酒

不管是白酒，還是啤酒，高血脂患者都是不宜碰的。

因為在酒精的作用下，會直接啟用脂肪組織當中的脂肪酶，這就會促使脂肪酸直接釋放到血液當中，如果時間長了，對於血管的破壞會更嚴重，加速心梗的發生。

2、碳酸飲料

從營養角度來說，一般的碳酸飲料除了含有大量的白砂糖以外，沒有任何營養價值。這些糖分進入人體後，會轉化成脂肪引起肥胖，導致血脂代謝異常；

同時過多的糖又可以轉化成內源性的甘油三酯，最後導致高血脂的發生。

習慣三、"懶"出來的高血脂

"懶"已經越來越成為一種潮流，出門開車，上樓做電梯，就連做家務，也越來越高科技。

這樣高效的生活方式，不僅改善了人們的作息習慣，還招惹來了肥胖，致使更多人患上了高血脂。

1、懶得運動

高血脂患者，血液易粘稠，如果久坐不動，長時間無法活動雙腳，就會導致腿部深靜脈出現血塊，導致血栓。

所以，平時一定要堅持運動，謹記：3+7原則，大約耗時30分鐘左右，然後在一天內，零星累積到7千步即可。

2、懶得早睡

熬夜，對於現代人來說更是家常便飯，可對於高血脂者來說，長期熬夜、睡眠不足，會加重病情，導致脂肪代謝障礙，不僅會升高血脂，長此以往，還會增加患上冠心病的機率。

需要注意的是，並不是睡得時間越多越好，每晚保證7小時以上的睡眠時間為宜。

臉上出現2種症狀，當心你血脂高了

症狀1、頭暈犯困

高血脂患者時常會有頭暈頭痛、胸悶氣短的感覺。

常見於早上起床的時候，吃過早餐或者起床後1小時就會得到改善，但在下午的時候，就容易出現頭暈，睏倦，成為不睡不行的程度！

症狀2、瞼黃疣

血脂過高的人，由於脂質會沉積於眼瞼部位，而引起的面板的黃色或橙色斑塊，稱之為"臉黃疣"。

一旦出現臉黃疣，說明體內血脂已經很高了，千萬別忽視。

降低血脂，預防心梗，謹記"4個一點"

1、補充營養元素多一點

多喝水，是降低血液粘稠的有效方式之一。

有條件的人，可以在喝水的同時，放一些：元芙菊、桑葉、杜仲茶等，有助於減少脂質在血管的沉澱。

其中，元芙菊含有豐富的黃酮類化合物，而黃酮作為一種抗氧化劑，能夠對抗人體內有害的自由基，減少血管壁的老化和"氧化LDL-C"在人體內的沉積，擴張冠狀動脈，增加血流量，預防動脈硬化及高脂血症。

2、蔬菜吃一點

要改變以精米白麵為主的飲食習慣，堅持粗細搭配，多吃蔬菜水果，減少肉類等食物的攝入。

茄子：茄子皮內含有豐富的維生素p，有著降壓和降膽固醇以及降血脂的作用。維生素p可以增加毛細血管的彈性和改善微迴圈，對高血壓和動脈硬化的人來說是最佳食物。

胡蘿蔔：其中含有一定量的果膠酸鈣，對於膽固醇水平有一定的促使降低的作用，建議可以常吃。

3、藥物用一點

高血脂作為一種常見的慢性疾病，在藥物治療方面是不可以突然停止的，而是應該合理服用藥物以進行長期的血脂控制。

一般來說，要遵醫囑，以降低血清總膽固醇和LDL膽固醇為主的有他汀類和樹脂類，以降低血清三醯甘油為主的藥物有貝特類和煙酸類，要根據情況來服用。

血脂是血液中所有脂類的總稱。

這是血液中的重要成分之一，包括膽固醇、甘油三酯等，若是這些脂類含量超過了正常標準，就會引起高血脂。

高血脂常被稱為"隱形的殺手"，因為若不及時調理血脂，會引起多種較嚴重的併發症。

高血脂常見的併發症有以下4種

1、腦梗

血脂長期居高不下，尤其是膽固醇含量居高不下，會加速動脈粥樣硬化，導致血管腔狹窄，使頭部缺血缺氧，誘發腦梗。

2、冠心病

血脂過高，會在血液中堆積，引起冠狀動脈狹窄、堵塞，導致心肌缺血缺氧而壞死，誘發冠心病。

3、高血糖、高血壓

高血脂與高血糖、高血壓並稱為"三高"。

它們之間相互作用，相互影響，血脂水平過高，也會影響血糖、血壓水平，誘發高血脂、高血糖。

4、脂肪肝

脂類物質主要在肝臟內分解、代謝。

如果脂類物質代謝異常，肝臟內就會堆積大量的脂肪，增加了脂肪肝的發生風險。

"臉上"有這4種異常，多半是血脂已超標，要警惕

異常1、耳朵異常響

耳朵嗡嗡響，且聽力逐漸下降。

血脂過高，耳朵內的耳脂質也會沉積，導致過氧化脂質增多，損傷內耳的毛細胞，導致血管萎縮。

血脂偏高還會導致血小板聚集，也會影響耳朵的供血，從而影響到聽力。

異常2、鼻樑有橫紋

這一症狀被稱為"鼻褶心徵"。

具體是指兩眼、鼻樑上出現的橫紋，逐漸加深變為皺紋，這一症狀的出現常意味著冠狀動脈出現了不同程度的硬化，要警惕心血管疾病發生。

異常3、眼周出現黃色瘤

尤其是中老年人要注意。

這是血脂的濃度升高，引起脂類物質異位沉積引起的，這種黃色瘤又被稱作黃色素斑，雖然不會對身體帶來明顯傷害，但不能忽視異常的血脂水平。

異常4、臉上色斑顏色加深

短時間內，臉上出現大塊色斑，顏色有逐漸加深，可能是老年斑更加明顯了，要警惕是血脂升高的表現。

如果同時出現了記憶力下降，最好儘早檢查一下血脂水平。

高血脂"禍根"找到了，醫生直言：4種食物吃太多，血液會粘如粥

1、油炸食物

其中含有大量的反式脂肪酸。

進入體內會增加"壞膽固醇"—低密度脂蛋白膽固醇的含量，增加血液粘稠度與凝聚力，加速動脈粥樣硬化，易形成血栓，使血管堵塞。

2、高糖分食物

比如甜食、飲料等。

其中含有大量的糖分與新增劑，攝入過多會引起體內電解質失衡，還會導致血管收縮，增加血栓的形成，易使血管堵塞。

而糖分還會轉化為脂肪，堆積在體內，誘發糖尿病、高血脂，還會增加腦梗的發生率。

3、高鹽分食物

高鹽飲食是高血壓的高危因素。

若是體內的鈉離子堆積，會刺激血管，使血壓升高，還會使血管的通透性增加，加速動脈粥樣硬化，易誘發心梗、腦梗等的發生率。

4、酒

有大約90%的酒精都在肝臟內分解。

脂類物質也在肝臟內分解、合成，而長期喝酒，會增加肝臟的負擔，還會抑制肝臟清除血液中的低密度脂蛋白膽固醇，使高血脂病情加重。

生活中，控制血脂，預防血管堵塞，要做好4件事

第1件、謹遵醫囑

若是輕度高血脂，可先進性非藥物治療。

若是重度高血脂，要採取藥物治療，一般患者甘油三酯值＞5mmol/L時，就要敲響"警鐘"了。

降脂藥每一種藥物的作用都不同，因此，要謹遵醫囑服藥。切忌自行更換降脂藥或自行加減用藥量。

第2件、補充金雀黃酮

血液粘稠是誘發心腦血管疾病重要因素。

血管為器官輸送養分的過程中，會產生一種自由基，它就像一片片鋒利的“小刀”，不斷傷害著血管內皮，加快血液內栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血脂高的人，血管就更容易發生栓塞，從而誘發腦梗、心梗，或腎栓塞等。

而金雀黃酮，可以抑制並消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。

第3件、遠離菸草

吸菸有害健康。

菸草中，含有的多種有害物質會損傷血管內的上皮細胞，導致上皮細胞之間的縫隙變大，促進脂類物質在血管壁的沉積，易形成血栓。

而戒菸，有利於保護血管，減少動脈粥樣硬化的發生。

第4件、堅持鍛鍊身體

這是調理血脂的重要且有效的方法。

堅持一項運動，有利於消耗體內多餘的能量，有助於降低血液中甘油三酯與膽固醇水平，還有助於控制體重。

建議，每週進行3~5次的有氧運動，每次堅持30分鐘以上，慢跑、騎腳踏車、打太極拳、做健身操等都是合適的選擇。