如何透過自身症狀辨別寒溼？

到了夏天，由於天氣炎熱，大家都想盡辦法降溫，所以吃冷飲，吹空調、電扇；洗頭後不擦乾就外出或睡覺；赤足在地上行走；沖涼等等行為基本上每個人都避免不了，這樣劇烈的溫差造成了熱天反而受寒的原因，還有像居住地潮溼，衣著單薄、女性經期受涼等等都容易被寒溼之邪所傷。像我們從室外進入室內，或者地鐵，往往會感覺一股冷氣襲來，一下子全身像被擊了一樣，甚至雞皮疙瘩都起了，這個時候是非常容易出問題的，所以大家就要注意這些生活習慣，比如空調不要把溫度調太低，最好不要直接從高溫區到低溫區，或者帶上一件外衣，儘量少吃冷飲，大汗淋漓的時候不要馬上吹空調、沖涼，或者一口氣喝一大杯冰水、飲料，最好把汗擦乾，到陰涼的地方逐漸降溫。衣服也不要穿太少，最好穿一件背心，保護我們的五臟六腑還吸汗。

在中醫理論裡，溼對應的內臟是脾。脾是負責運化的，簡單講主要是消化吸收，當溼邪影響脾後，脾的功能就差了，同樣當脾虛出現，溼寒的情況會進一步加重，首先表現為食慾減退，腹部脹氣，人變得懶動，身體發沉，頭腦不清爽，大便會稀點兒，小便可能也不痛快。繼續發展當寒溼之邪停留在經絡，關節部位，就會出現以關節、筋骨疼痛為常見症的證候，就需要用祛溼通絡的方法治療；當寒溼之邪在臟腑停留則容易出現畏寒肢冷，腹痛洩瀉，或浮腫為常見症的證候，形體肥胖也是腫，我們叫臃腫，就要針對臟腑化溼，尤其是脾腎陽虛導致的內溼，要溫補臟腑之陽氣。

這樣說大家可能不直觀，我們舉一些例子，大家可以看看自己是不是有這些問題。比如說我們常常會看到周圍有比較胖的人，肚子很大，就好像孕婦一樣，平時動一動就出很多汗，很少活動，特別喜歡吃涼的東西，舌頭伸出來比較胖，上面有齒痕（牙印），舌頭上常常有一層黏黏的舌苔，這種就是脾虛溼盛的表現；還有一些人手腳容易冰涼，大便經常不成型（稀便），經常長痘，天氣變化就容易出現流清鼻涕，打噴嚏；還有一些人手腳上有溼氣，就是小水泡，裂口，很癢，這些都是體內有溼的表現。

中醫認為，“百病多溼氣”，“千寒易除，一溼難去”。溼氣會引發和加重多種疾病，溼氣的產生，主要原因是生活習慣，飲食習慣，居住場所，情緒等原因，導致脾胃受傷，運化水溼的能力下降，在體內聚集而成。導致身體發沉無力，頭腦昏沉，臉黃油膩，溼疹長痘，面板瘙癢等症狀，這些都是溼氣的表現。

溼邪入體隨著溼氣的加重，臨床表現也不一樣，，起初舌苔厚膩泛黃、面板起疹起痘，稍重時胸悶乏力、體態睏乏、咽喉腫痛、大便不成形;進一步發展，會出現痤瘡、關節疼痛，體型肥胖，頭臉油膩，臉上長痘、長斑;女性的一些婦科病如白帶異常，瘙癢也與溼氣有關。

一、看大便

1.大便顏色發青，不成形，形似溏泥，長期便溏，必然體內有溼。其中，大便稀溏、味輕，為脾虛生溼；大便稀水或帶泡沫，為受風寒溼。

2.大便雖成形，但大便之後總會有一些黏在馬桶上，很難衝下去，臭味重，也意味著體內有溼，是溼濁內阻化熱的表現，因為溼氣有黏膩的特點。

3.若大便不成形的同時還伴有便秘，說明體內的溼氣已經很重。

若舌苔黃中帶膩，則是體內有溼的表現，黃得越厲害，或膩得越厲害，說明溼邪越嚴重。

如果舌苔白厚，且滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度，傷陰了。

首先是最近變懶了。平時很活潑，這一陣子突然人就變懶了，“懶得動”“懶得說話”。其次是突然變乏，感到累、疲乏、困重，總想躺下來休息一陣子。還有就是頭腦不清醒、反應遲鈍、容易忘事。

這些都可能源自溼氣困阻體內。體內有了溼氣，一般會阻止陽氣向上執行，頭腦是人體最需要陽氣的地方，體內陽氣因為溼氣的阻擋不能及時向上走，就會出現頭腦不清、反應遲鈍、丟三落四，或者性格淡漠、冷淡甚至抑鬱，做事缺乏熱情和激情等。

該吃飯了，卻沒有一點兒餓的感覺；稍吃點東西，胃裡就脹脹的，甚至還隱隱有些噁心感，尤其是夏季時，這種感覺更多見。

其中的原因就是體內溼氣過重，導致脾胃功能較弱而造成的。

除了以上四大主症外，還有其他表現

判斷溼氣的方法有哪些？

健康苦行僧，開講啦！

其實溼氣的判斷方法很簡單，如果一個人抽菸喝酒，熬夜，長期情緒低落，那麼就註定就很有可能出現溼氣過重的情況，當然過分滋補，營養過剩也容易導致脾的負擔過重，會造成“水溼內停”的情況。

一：舌苔厚膩，舌有齒痕

身體若是無法滋養舌頭，體內有無法代謝的廢液的話，舌體就會胖大，腫大的舌頭自然就很容易被牙齒擦到，舌頭邊緣也會出現明顯的齒痕

二：大便不成形

體內有溼氣，消化吸收排洩功能就會受到影響，排出的大便也會過度黏膩，經常需要衝好幾次水，需要用很多的衛生紙

三：食慾較差

脾胃虛弱，自然容易出現溼氣過重的情況，吃一點東西就會感到有一些漲漲的，並且溼氣較重會像穿著一件雨衣一般悶煩，經常感受到無精打采，精神萎靡自然食慾就會變差

1：避開溼氣的環境，經常出去曬太陽，多出去運動會很好祛溼

2：平時不該口味過重，不該過多食用肥甘厚味的食物，辛辣的食物也必須少吃

3：暴飲暴食會影響脾胃的消化吸收功能，平時吃飯吃七分飽就好

4：平時可以多吃一些健脾的食物，比如山藥，赤小豆薏米粥，大米牛奶粥，茯苓薏米煲湯，黃芪鯽魚做湯等都是不錯的選擇

體內有溼氣得人，通常頭髮會油膩，大便不穩定。

這兩個點幾乎是溼氣得標準症狀了。

溼氣通常有熱，稱之為溼熱。

溼熱大致分成兩種，中焦溼熱和下焦溼熱。

中焦肝膽脾胃，下焦膀胱大腸前列腺。

其實就是臟器不調，導致身體各個零部件出現了不和諧的狀況。

而溼熱的症狀也有很多，但大家要注意，大部分人的症狀都或多或少不同，每個人得體質不一樣，而症狀也是有區別的。

而溼熱又分，溼重熱輕或者熱重溼輕兩種。

這兩種情況分別食療用藥都是不一樣的，所以切記要區分開來，免得越吃溼氣或者熱氣越重。

這就是很多人喝紅豆薏仁水，越喝症狀越嚴重的原因了。

如果搞不清楚，建議還是去找正規得中醫診斷。

並不是非要吃藥，而是知道自己是什麼樣的一個情況，好針對性的保養呵護。

西醫院就不要去了，這是中醫的範疇，西醫不認同這個觀點的。

就好比中醫說腎虛，而去西醫院檢查，腎一點問題都沒得，身體沒毛病，但症狀又確實存在的原因。

可能說的有點偏題了，但是很多有溼熱的人都多少有一點腎虛的狀況，五臟六腑為一體，是會有連鎖反應的。

而如果體內有溼熱又腎虛的人，切記不可亂吃補腎的藥物。

並不是說那些補腎藥物不管用，而是體內有溼熱，脾胃不和，導致那些補腎的藥物無法吸收，特別是中成藥。

這個可能很多人不懂了，體內有溼熱，大都是脾胃出了問題，而藥物的吸收主要靠胃，胃出了問題，自然吸收會出問題，效果大打折扣。

如果是這種情況，最好是開純中藥湯來吃。

而單純的溼熱朋友，不需要吃藥，食療的話也不要盲目的使用。

只要規範的注意以下幾點，溼熱自會減弱甚至清除。

一：加強身體鍛鍊，提高自身免疫力和新陳代謝。

二：戒菸酒，忌辛辣食物，規範化飲食，多吃清淡的食物，少吃油膩。

三：忌情緒低沉鬱悶，切記不要生悶氣，情志不暢最傷脾胃和肝。

四：規範自己的作息規律，不要熬夜，少熬夜，早睡早起身體好。

大致就是這幾點吧，反正不要太擔心，一定不要把它想的多恐怖，溼熱不是病，但要在意又不可太在意。

心態很重要。

最後祝願大家都身體健康，開心快樂。

檢測體內是否有溼氣的3個小技巧

首先可以在早上起床刷牙之前對照鏡子，看一下自己的舌頭，如果舌苔黃膩，說明體內是存在溼氣了，而且舌苔越黃，說明體內的溼氣越重。

其次就是在刷牙的時候感覺噁心乾嘔，而且臉部油膩，看起來“油光滿面”，說明體內也是有溼氣的，因為如果體內的溼氣太多的時候，頭髮和臉蛋都特別容易出油。

還有就是每天早上起床總是懶懶的，就算睡夠了八個小時還是覺得很困，白天工作也打不起精神，說明溼氣也是比較重的。

第一看：看感覺

一個人若是體內溼氣過重，整個人看起來是比較慵懶的，尤其是在早上，即便是鬧鐘響了好幾次，但就是睜不開眼、起不來床。若是你平時有這樣的感覺，那多半是體內溼氣比較重。

第二看：看舌頭

中醫常說“舌為心之苗”，平時我們生病了去看醫生，醫生首先就會讓我們伸出舌頭，只是因為透過舌頭的變化時能辨別具體是因為什麼原因生病的，同理，透過舌頭的變化，其實也能看出一個人體內是否溼氣過重。人若是健康的，舌頭呈現出淡紅色，若是體內溼氣比較重，不僅舌苔泛白，舌頭上也會有比較明顯的齒印。

第三看：看臉色

一個人若是體內溼氣比較重，你會明顯的發現他們臉部出油比較嚴重，而且臉色也會呈現出偏黃、偏暗的情況，而且比較嚴重的可能會出現長痘的情況。

第四看：看大便

大便雖說是身體排洩物，不過可以透過大便的狀況來判斷是否體內溼氣重，一個人若是體內溼氣比較重，排出的大便會比較軟黏，尤其是在沖廁所的時候，會有衝不乾淨的情況。

判斷溼氣的方法有哪些？

正值長夏，正是溼氣旺盛的時候，很多人都會出現溼氣加重的情況，尤其是一些脾胃比較虛弱的人，這個時候正受溼氣的侵襲。那麼怎麼判斷自己體內到底有沒有溼氣呢？都有哪些特徵？

溼氣旺盛的人舌頭邊有齒痕。舌頭胖大，水滑溼重，舌邊可見齒痕反應脾氣虛弱因此水溼積聚體內難以代謝出去。有些會呈現舌苔發白而且偏厚的情況，這是溼寒嚴重的舌象。

溼氣重濁，黏膩，平時帶給我們的感受就是出現身體沉重乏力，尤其是雙腿就像灌了鉛一樣難受，頭暈頭重，睡覺愛流口水。

溼氣重的本質是因為脾胃虛弱，脾胃差的人水溼運化代謝都減慢，而且脾胃虛弱會出現一系列胃腸症狀，消化慢，食慾下降，胃脹氣，便溏。

同時我們還可以觀察每天的大便情況，溼氣重的人大便多不成形，而且會很黏馬桶。

判斷溼氣的方法有很多，但通常人們認為的嗜睡，頭髮油膩，四肢無力等，並不一定是溼氣重，而真正的溼氣重應該有其獨特性，確定性，就是隻要發生這個症狀，就一定是溼氣重，這樣才能知道到底是不是溼氣引起的症狀。

判斷溼氣重的重要依據之一就是齒痕舌，這是溼氣重的一個表現形式，當身體有溼氣並且很嚴重的時候，溼氣停留舌頭處，會導致舌頭變大腫脹，並且擠壓牙齒，形成了齒痕。

當齒痕舌發生時，可以證明身體的溼氣已經很嚴重了，到了不能不治療的程度，否則長此以往肯定會出問題。

大便不成型是很多成年人以及兒童都有的症狀，而一旦出現不成型並且粘馬桶，就說明溼氣已經很重了。

溼氣特別喜歡停留在腸道處，身體溼氣重，飲食中的水分不能被及時運走，就會出現糞便塘洩不幹燥，排除的大便特別容易粘馬桶，衝不掉，擦不幹。

當出現上述兩種情況以後，尤其是兩種情況都有，那麼身體中的溼氣肯定已經很嚴重了，需要抓緊治療。

溼氣的治療方法其實很簡單，分為食補和藥物治療，但如果已經出現了很重的溼氣，食補的效果已經十分輕微了，包括中成藥參苓白朮散在內，治療的效果都不是很好，需要吃更好的藥來進行治療，或者直接去找中醫開藥方，中成藥的效果比較慢。

另外，溼氣重可以在家自己做艾灸，網上購買艾灸的產品，價格不貴，自己在家祛溼，效果好，見效快，最重要的是便宜…

日常生活中，寒涼食物不能吃，不利於病情，熬夜也是，熬夜傷身，尤其是傷脾，脾不好溼氣自然重。

一般溼氣分為外溼和內溼兩種不同情況。外溼是透過自然界的風寒溼邪所引起的，內溼則是透過脾虛溼重所導致的。外溼可以透過理療的方式調理，內溼則需要採用一些保暖，加強身體鍛鍊。身體有溼氣會出現比如失眠，記憶力下降，易怒，煩躁等情況。