1.多參加室外有氧運動。
2.休息的時候儘量把頭部放低點，以促進頭部血液迴圈，增加供氧。
3.如果有吸菸嗜好，必須戒菸，戒酒。
4.睡眠時間一定要保證，千萬不能熬夜，最佳睡眠時間為10個小時以上。
5.經常用溫水洗頭也能調節頭部血液迴圈。 生活中我們經常可以發現有些中老年朋友經常頭暈、頭痛，記憶力減退，失眠、凡事都打不起精神來，可是到醫院進行儀器檢查（如CT、MRI）和神經體徵檢查卻都沒有發現異常。 國際醫學界最新的研究發現，引起上述症狀的最主要的原因是大腦長期的、慢性的腦供血不足，醫學家把這種疾病命名為：慢性腦供血不足 引起慢性腦供血不足的實質是腦動脈硬化症，而一般來說，人到40歲以後腦動脈硬化就開始發生了。 飲食中，應注意以下幾點： （1）限制總熱量，控制體重在標準或接近標準體重範圍。 （2）減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量（膽固醇每日限制在300毫克以下），儘量少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油以及動物內臟。 （3）多吃富含膳食纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），儘量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。 （4）每日蛋白質應占總熱量的12%-15%，幷包含一定量的優質蛋白（乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等）。 （5）應適當補充維生素C、尼克酸（維生素PP）、維生素B6及維生素E；還應注意鉀、鎂和微量元素鉻、硒、錳、碘等的攝入。 （6）鹽攝入量每日控制在4克左右。 （7）定時定量，少量多餐。三餐的熱量分配最好為；早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%，兩餐之間可以加餐。 【希望您的母親能早日康復】
1.多參加室外有氧運動。
2.休息的時候儘量把頭部放低點，以促進頭部血液迴圈，增加供氧。
3.如果有吸菸嗜好，必須戒菸，戒酒。
4.睡眠時間一定要保證，千萬不能熬夜，最佳睡眠時間為10個小時以上。
5.經常用溫水洗頭也能調節頭部血液迴圈。 生活中我們經常可以發現有些中老年朋友經常頭暈、頭痛，記憶力減退，失眠、凡事都打不起精神來，可是到醫院進行儀器檢查（如CT、MRI）和神經體徵檢查卻都沒有發現異常。 國際醫學界最新的研究發現，引起上述症狀的最主要的原因是大腦長期的、慢性的腦供血不足，醫學家把這種疾病命名為：慢性腦供血不足 引起慢性腦供血不足的實質是腦動脈硬化症，而一般來說，人到40歲以後腦動脈硬化就開始發生了。 飲食中，應注意以下幾點： （1）限制總熱量，控制體重在標準或接近標準體重範圍。 （2）減少飽和脂肪酸和膽固醇攝入量（膽固醇每日限制在300毫克以下），儘量少吃或不吃含飽和脂肪酸高的肥肉、動物油以及動物內臟。 （3）多吃富含膳食纖維的食物（粗糧、蔬菜、水果等），儘量少吃蔗糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。 （4）每日蛋白質應占總熱量的12%-15%，幷包含一定量的優質蛋白（乳類、蛋類、瘦肉、雞、魚、大豆等）。 （5）應適當補充維生素C、尼克酸（維生素PP）、維生素B6及維生素E；還應注意鉀、鎂和微量元素鉻、硒、錳、碘等的攝入。 （6）鹽攝入量每日控制在4克左右。 （7）定時定量，少量多餐。三餐的熱量分配最好為；早餐25%-30%，午餐35%-40%，晚餐25%-30%，兩餐之間可以加餐。 【希望您的母親能早日康復】