面上長黑斑的原因可能是

1.紫外線照射

2.內分泌失調

3.面板老化

4.使用劣質的化妝品

改善黑斑的方法

1.加強補水保溼

2.注意防曬

3.區域性按摩、毛孔清潔

4.養成健康、有規律的生活習慣

臉上黑斑可以用中藥調理，中醫認為五色入五臟，黑色入腎臟，如果腎臟出問題，黑色營養進不去，就會返歸到臉上，形成黑斑。化妝品之類的治標不治本，只能淡化一下，不能完全消除，而且也起不到調理整個身體的作用

女性都喜歡白肌膚，可以說一白遮三醜。白，是很多女性所追求的。現在有各種各樣的方法可以美白，比如補水護膚、美白麵膜、美白霜、美白針等，其實很多時候如今女性都忽略了一個天然的方法。其實透過外養或者內部攝取一些食物，一樣可以讓你美白肌膚。下面的這幾種方法，你有嘗試過嗎？

女性

美白淡斑天然方法1：每天起床喝兩杯淡鹽水

淡鹽水可以清理腸胃，還可以在一大早補充人體的水分，長此以往會讓你產生一定的變化。早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

美白淡斑天然方法2：多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子

多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。

美白淡斑天然方法3：牛奶塗臉

女性

將喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入幾滴清水,搖勻之後倒入手掌上,塗拭臉部,塗後5----6分鐘再用清水洗淨.此法若長久,臉部便會日漸白嫩,若是洗澡後使用更為好。

美白淡斑天然方法4：八寶甜蜜粥

做法：取一個乾淨沙鍋，將大紅棗10枚，赤小豆、蓮子各20克，生山藥30克，白扁豆15 克，薏苡仁10克、芡實10克倒入其中，加水至沙鍋2/3處，大火煮沸後改小火煎煮45分鐘，再加粳米同煮至粥熟飄香，依個人口味調入冰糖適量，即成。八寶甜蜜粥具有補中益氣、健脾除溼的功效，長期使用對身體和肌膚都很有好處。

美白淡斑天然方法5：自制檸檬冰糖汁

檸檬汁

將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩面板，防止面板血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

美白淡斑天然方法6：淡斑湯膳—黃芪燉甲魚

將黃芪切片，取乾淨紗布包紮好，枸杞子洗淨，甲魚除去內臟切成塊，一同放入沙鍋，加水至完全浸沒，上火燉煮，燉熟後扔掉黃芪藥包，加蔥、姜、精鹽、味精調味，即可食用。具滋陰清火、補血益腎的功效，還可提高機體免疫力。

美白淡斑天然方法7：淡斑素粥—黃瓜粥

取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次溫服，可以潤澤面板、祛斑、減肥。

美白淡斑天然方法8：淡斑甜湯—黑木耳紅棗湯

黑木耳紅棗湯

取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐後各一次。黑木耳，在《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止面板老化;大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。

美白淡斑天然方法9：牛奶核桃糊

牛奶核桃

將核桃仁、黑芝麻倒入食品攪拌機磨碎，然後將牛奶與豆漿混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊磨，將已濃稠的核桃糊倒進鍋裡煮沸，還可以在煮沸時打入生雞蛋邊攪邊煮成蛋奶核桃糊。核桃糊具有養顏美白、滋陰潤燥的功效，長期服用美白淡斑，滋養肌膚。

除了以上的食療方法之外，配合平時的好習慣，出門擦防曬隔離，記得好好卸妝清潔。另外睡前，最好可以用最便宜的化妝棉加上化妝水完全浸溼後，敷在臉上20分鐘，每週3次，你的面板會有想不到的水亮清透！

第一，找到原因

第二，做好基礎的清潔，如果清潔不到位，髒東西會隨著正常護理進入面板底層

第三，做好基礎補水，水分充足了就比較容易淡化黑色素

第四，用美白成分的東西淡化黑色素。

本人就是臉上黑斑比較多，打算準備用鐳射激，但是這樣的話對面板有一定影響，所以不建議用鐳射。對於怎樣去除黑斑的話除了用外物的話還有一種內服。第一:勤補水，面板的稚嫩很大一部分跟你含水量的多少有關。第二:每週建議用面膜，選面膜的時候一定要問問清楚，選擇適合自己的面膜種類。第三:內服，多出蔬菜，特別維生素高的蔬菜水果，另外中藥也可以調理黑斑問題，也可以選擇中藥，但是藥三分毒不建議長期飲用。第四:一定要有個規律的作息習慣，不要常熬夜，養成早睡早起額習慣，晚上起來了喝一杯溫開水順腸。以上就是我的建議，不懂的可以問我。如果對你有用的話記得加關注哦