第一，要儘快適應陌生的環境，熟悉學校的教室，圖書館，食堂，醫務室等。

第二，儘快適應人際關係，來自全國各地的同學，生活習性，語言都有很大的差異，有儘快融入集體生活。

第三，快速轉換高中和大學的學習心態，調理好心態適應所學專業，很多學子，選擇的專業並非自己所喜歡的，這個時候一定要改變自己，不用得過且過。

第四，理財，一定要計劃好每個月的生活開支，不要都月底手緊。

大學生活，不僅是日常生活上的獨立，也必須思想上的獨立，什麼事都要自身做，要建立正確的生活觀念。社會招新可以去看一下，看看有沒有自身喜歡的社團，大一的聚會活動也比較多，社團活動或者是同鄉會建議你們都可以去參加，幫助你們早點融入到新的生活環境。

大一新生必須融入新的學習環境：都說大學課程輕鬆，其實全部都是假的，課程的內容增多了，有必修還有選修。可是老師管的少了，在大學關鍵提倡自主學習，老師只給你講課，下課給你安排課後練習作業，很老師交流的機會也變少了，所以有哪些問題，也必須同學們積極去問老師。最明顯的一點不同，其實就是說教室不固定，因為大學的規模比高中的大得多，所以教室多，班級也多，每次上課都必須自身找教室。

大一新生必須融入新的人際關係環境：由於大學裡，你的同學們來自全國各地，各個方面都會有所差異，所以需要你慢慢去融入他們。首先你的室友就像家人一樣，相互遷就很重要，有機會可以一起吃飯，一起跑步，一起玩耍。然後就是你的班級，既然有緣成為了同班同學就應該好好相處，有機會的話可以積極自我介紹，這樣敞開心扉，同學們才會更容易去接受你。

與此同時：

1. 再次建立目標

我們在高中時期，我們的目標是很明確的，那就是高考，我們高中三年也是一直在為之而奮鬥著，所以高中時候大家都過得很充實。可是上到大學之後，我們失去了高考這個目標，到大學之後一下子就不清楚該怎麼辦了，所以感覺自身過得昏昏沉沉的，無法融入這輕鬆的大學生活。這時我們何不再次為自己定另一個小目標，讓自身有事可做，不至於無所事事的。當我們建立起目標，我們的大學日常生活還有了方向也就自然而然的可以融入大學生活了。

許多時候我們去到大學之後不清楚如何去日常生活，只是因為我們去到了另一個陌生的環境，家人朋友都不在身邊，從而讓我們感到孤獨而已。對於這樣的情況我們可以儘早的和班上的同學搞好關係，再次在大學建立起屬於自身的朋友圈。在大學剛開學的時候，學校的社團也在不斷的招新，我們也可以去參加一些大學社團，讓自身更好的融入到這個學校之中，讓自身更好的融入到大學的日常生活之中。

3. 學會自我獨立

對於許多的大一新生來說，大學之後是他們第一次實際上的離開父母獨立日常生活。在大學以前，在家裡有父母把事情安排好，在學校有老師把事情安排好，現在什麼都要自身親力親為了，所以一下子無法融入過來。大學之後我們還要開始學會獨立，要離開父母的呵護自身去翱翔了，所以想要融入大學生活，我們必須要學會自身獨立日常生活，學會自身安排一切事物。

4. 求助於其他人

當我們不清楚如何去融入大學生活時，我們何不請教一下以前的一些同學，問問他們是如何融入大學生活的，從別人那裡取取經，這樣也是可以讓我們在最快的時間內融入大學生活的一種好方法。

大學入學非高中，獨立自主要適應。

學習思考入深造，健全人格長路行。

鑽進書本聯實際，遨遊世界向太空。

胸懷大志踏實地，走好人生美征程。

1、學習的嚴格客觀管理轉變為學習的自主管理：

2、家庭的保姆式生活轉變為自立自助生活：

3、以學生的自我意識轉變為更強的社會意識責任意識：

4、人生觀由懵懂轉變為清晰並初步形成。

大學新生常見適應問題及對策

摘 要：心理適應是主體對環境變化所做出的一種反應，人們生活的環境處於不斷地變化中，因此每個人都存在適應問題，都會產生不斷適應新環境的需求，適應能力是個體生存與發展的必備能力。面臨從中學到大學的轉變，許多大學生都曾經歷過不適應。適應是心理健康的最基本的標誌，是大學生健康成長必備的心理素質，也是個體需要完成的重要社會化課題。人生是一個不斷使自己適應環境的過程。其實，從一種生活環境進入另一種生活環境都是適應，都需要學會適應。面對著當今劇烈的社會變革，面對著無數的挑戰和機遇，誰擁有良好的適應能力，誰就能夠獲取成功。

關鍵詞：大學新生；適應問題；解決對策

進入憧憬已久的大學，這是人生的一大轉折。但很多的新生卻出現了適應不良的問題。大學生作為一個特殊的群體，在社會變化迅速、競爭激烈、人際關係複雜的環境中，許多大學新生感覺不知所措，產生心理上的不適應，面臨著適應發展的壓力與困惑。只有適應大學生活的各個階段，才能切實的採取行動轉變自己，才能使自己發展併成熟。

1、大學新生適應問題相關概念定義

適應是個體在與社會環境的互動作用過程中，主動地順應環境，調控和改變環境，最終達到與社會環境保持和諧關係和平衡狀態。

心理學上的“適應”，是指有機體想要滿足自己的需求，而與環境發生調合作用的過程，它是一種動態的、互動的、有彈性的歷程。適應是一個人透過不斷調整自身，使其個人需要能夠在環境中得到滿足的過程，適應也是自我與環境和諧統一的一種良好的生活狀態。

2、大學新生適應問題

（一）難以適應生活新環境的焦慮心理

新生入學首先面臨的就是生活環境的變化。進入大學後，是去了往日家庭的照顧，有的同學因缺乏獨立生活的能力，一時生活上不能自理；有的學生開支無計劃，時常出現“經濟危機”；有的同學每天迴圈往復於三點一線，面對豐富多彩、目不暇接的校園文化和活動無所適從；有的學生因缺乏集體生活的習慣，總希望得到他人的照顧和幫助，不知道也不會關係他人；還有的學生不適應學校的水土和飲食方面的差異以及氣候、語言環境與作息時間的變化等。大學新生遇到這些問題時，常常束手無策，鬱鬱寡歡，致使有的學生出現煩躁、痛苦、緊張不安等焦慮情緒和疲倦、失眠、注意力不集中等神經微弱症狀。

（二）理想與現實的落差形成的失落心理

在進入大學前，許多學生想象的大學都是校園風景如畫，教室寬敞明亮，師生團結友愛，處處歡歌笑語，充滿詩情畫意。然而，進入大學，經歷短暫的興奮期之後，卻發現現實中的大學並非自己想象的那麼美好。有的學生感覺到自己所考的大學與自己夢想的大學相去甚遠；有的學生因為自己高考失利，或者是填報志願時受到老師、家長的左右，所上的大學並非自己所願；有的學生對自己所學的專業不甚瞭解，或者根本就不是自己選擇的，因而沒有興趣，也學不進去。這些理想與現實的落差，致使一些學生常常悵然若失，憂心忡忡，情緒低落，感到前途迷茫，困惑失望，從而形成失落心理。

（三）學習適應不良的焦慮、困惑心理

學生從一種學習環境進入另一種學習環境時，常常對新的學習環境感到很不適應。進入大學後，許多學生由於已經習慣於高中時外在的嚴格控制，很難建立具體的學習目標，讓大學新生對大學學習感到難以適應。

第一，大學生的學習內容，不再像中學那樣學習各學科的基礎知識，而是增加了各學科的知識面，從常識上升到理論，從理論聯絡到實際。

第二，大學生的學習性質，不再像中學那樣都是掌握現成的知識，而需要在掌握知識的同時，探索方法以及學科中存在的理論和實踐問題。

第三，大學生的學習形式，不再像中學時僅限於課堂教學，而是更加豐富多樣，如聽報告會，查閱資料，社會實踐等。

第四，大學生學習的管理，不再像中學那樣依靠老師的指導和督促，而是大部分時間由學生自己安排，選修課也是自己選定，在學習時間和學習內容上有較大的自由支配的餘地。

第五，處理不好學習專業知識和參加社會活動的關係；不會制定科學的學習計劃。學習動機強度減弱，沒有正確的學習目標，致使學習成績不理想，產生困惑、迷茫的感覺，甚至焦慮自卑。

（四）人際交往障礙

人際交往是大學生活的重要內容，是大學生適應社會不可或缺的方面，也是個性完善的重要組成部分，更是事業成敗的關鍵因素。大學新生一方面渴望建立和諧、融洽的人際關係，獲得友誼；另一方面，他們又封閉自己，不願向別人敞開心扉，或者不瞭解人際交往的技巧，缺乏與人溝通的能力。

大學新生在中學階段一般都有自己穩定的交際圈。到了大學之後，同學們來自五湖四海，初來乍到，彼此陌生，自我保護意識比較強，同學之間交往較謹慎。不少學生涉世未深，社會閱歷淺，不是交往範圍狹窄，就是不能與人坦誠相待、開誠佈公地交流。由於不願意主動接近別人，思想情感得不到及時溝通和表達，很多大學新生出現人際關係不協調，感到沒有知心的朋友，產生壓抑、孤寂和煩悶的抑鬱心理。

（五）自我評價失調導致的自卑心理

大學時人才聚集之地。能考上大學的學生多數是中學的佼佼者，老師的稱讚，家長的鼓勵，同學羨慕，自我感覺良好。但到了大學，個人的光芒很容易被掩蓋忽視。面對新的環境和新的挑戰，原有的有時被打破。其中大多數同學滿懷信心和希望，開始新的拼搏。而有些學生卻因為原有的優勢被消弱甚至喪失，自尊心受到挫傷，導致自我評價失調，從而變的自卑起來。

（六）失去奮鬥目標的迷茫心理

經過高考的激烈競爭，很多學生認為進入大學可以好好放鬆一下，以補償十幾年的寒窗苦讀。可在大學裡的學習任務也會很繁重。在中學時，學習的目標是考取大學，並且有家長和老師的支援和推動，被動但有動力。進入大學後，這個目標已經實現，許多學生失去了奮鬥目標和外界推力，他們以往學習上的被動心理明顯表現出來，從而出現迷茫心理，

三、大學新生適應問題解決對策

(一)正確認識大學和評價自我,給自己新的角色定位,發展自己。

1.正確認識大學

大學教育的本質是培養學生的自學能力。大學期間學習專業知識固然重要，但更重要的還是學習獨立思考的方法，培養舉一反三的能力。大學是一個讓學生適應社會，適應不同工作崗位的平臺。

大學時人生的關鍵階段。大學是每個學生一生中最後一次有機會接受系統的教育。也是最後一次健全學生的知識基礎，最後一次有大段時間用於學習的人生階段，是每個學生最後一次在相對寬容的環境中學習的重要階段。

認識大學與中學的不同。大學的教育方式方法和教育內容與中學時有很大的不同。大學更加註重學生自己的個性發展，自己的學習能力培養和自己對自己學習生活的規劃。

2.正確評價自己

新生首先要逐步接受已成為普通一員的事實,能夠接納自我。畢竟能進入大學的都是強手,強手在一起,應該說大家都在同一條起跑線上,都已成為普通一員,都應從頭開始。新生應為成為勝利者的一員而高興,而不是相反。其次新生入學後,心理要有目標準備,經常要問自己“我來大學幹什麼”,“我在今後應該成為一個什麼樣的人”,這樣有利於角色定位,適應新環境。

新生在認識自我的過程中,應積極與他人做比較,透過比較發現自己的優缺點,恰當地評價自我,發揮加強自身的長處,克服弱點,發展自身,這樣會獲得自信,減輕心理壓力。對自己的評價不要太高,也不要太低。

(二)營造和諧的人際關係。

新生入學,常常會由於人際關係複雜,交往受挫而引發自卑、孤僻等心理問題。相對於中學的人際關係,大學人際關係顯得比較複雜。這主要是大學生來自祖國各地,生活習慣、家庭背景、性格、甚至語言等有一定差別,造成交往復雜困難。另外,在大學學習不再是唯一目標,大學生行為目標多元化,也是導致人際關係複雜難處的一個誘因。大學生在人際交往中應堅持真誠待人、寬容待人、平等待人的原則，並掌握交往的技巧。心理學研究表明：人都希望得到別人的讚揚，害怕別人的指責。所以，在人際交往中要較少對別人的指責和批評，多給予別人真誠的讚揚，欣賞他人。在交談中應善於傾聽，表達自己的尊重和理解。另外，交友時要把我自己的原則，多交益友，控制自己交友的範圍和人群。

(三)提高生活技巧和自理能力，積極尋求外部支援。

大學生剛已進入大學校園，首先要做的就是熟悉自己周圍的環境，主要是學習和生活兩個方面。在生活上,要逐步學會獨立自理,如在生活、學習作息上合理安排,學會自主理財。在為人處世上,也要有獨立能力,面對選擇,要獨立思考作出抉擇。與人交往時,不要人云亦云,唯唯諾諾。在學習上,要變被動學習為主動探索,學會獨立思考問題。面對學習、生活的不適應,新生除自己積極調適外,應該積極尋求外部支援。如對老師上課方法不能適應,應積極向老生請教,還可向老師反映,取得老師的理解與幫助。可積極參加各種文體活動,在活動中體驗集體的力量和溫暖,認同新集體。

(四)確立新的大學奮鬥目標。

考上大學後不少學生放低的對自己的要求，放縱自己，進而失去奮鬥目標。大學階段，一定要對自己以後的發展有一個明確的規劃，樹立起努力奮鬥的目標，併為了實現這個目標不懈努力。有了一個明確的目標,可克服目標、方向、理想的迷失。同時從心理學角度來說,有一個明確的目標,會使心理指向集中於一處,這樣無形中會轉移注意力,削弱心理問題對心理的影響,擺脫因不適應而帶來的心理問題。並且有了明確目標,就有了內在驅動力,可促使人變得積極向上,從而更有利於克服各種心理問題和疾病。

（五)掌握自我心理調適的方法

大學生在身心發展過程中，有意識的掌握一些常用的自我心理調適的方法，如自我心理暗示等，對自己的心理放鬆、消除心理壓力是非常有幫助的。透過自我暗示，可以調節自己的心境、感情、意志甚至工作能力，起到非常積極的作用。比如，勉勵幾張的考場，反覆告訴自己“沉著、沉著”；在榮譽面前，告誡自己“謙虛、謙虛”；在遇到挫折時，安慰自己“要看到光明，提高勇氣”；等等。