鋅是一種對人體非常重要的的微量元素。

它具有多種生理功能：促進兒童發育、保障智力發育、維持正常的免疫機能等。兒童一旦缺乏，會造成生長髮育遲緩、智力受損、免疫機能下降—頻繁生病！

有研究顯示：哺乳動物的大腦裡含有大量的鋅。中樞神經系統的發育依賴鋅的參與，缺鋅與與兒童記憶功能關係密切！缺鋅也使味覺障礙，食慾下降，甚至引起異食癖。同時缺鋅也會導致性腺發育遲緩，降低生殖功能。

既然缺鋅會導致如此嚴重的後果，那麼我們如何預防和補充呢？

1.母親妊娠期間需均衡飲食，如果因為各種原因導致鋅的攝入不足，那就使寶寶在胚胎髮育期間已經埋上了隱患。出生以後，再餵養不當，那缺鋅一定會讓寶寶未來的成長之路變得艱難！

2.第二個關鍵時間點就是：寶寶出生後四個月開始新增輔食。此期不管是母乳餵養還是人工餵養的嬰兒，都應該按照要求新增強化鐵、鋅的米粉。

3.1歲以後，母乳和配方奶逐漸退出了主食的角色，各種肉類、魚蝦類需按月齡逐漸新增。

如果寶寶已經出現了缺鋅的症狀，也不要著急。

1.調整飲食結構首選：一般來說，蛋白質含量豐富的食物，鋅的含量也不少，譬如說：海產品及各種堅果，豬肉、牛肉、雞肉等禽肉含量也很高。奶製品、雞蛋和蔬菜、水果，鋅的含量並不高。

2.如果飲食攝入不足，可在營養醫師指導下合理補充鋅的製劑！切記盲目購買、盲目補充，因為鐵的補充不當，也會q影響鋅的吸收障礙。微量元素的補充除了考慮量的充足，還要考慮在體內的吸收率！

• 鋅的生理需要量：

1～6月齡每天3毫克，7—12月齡5毫克，2—10歲10毫克，11歲以上15毫克！

鋅是我們人體所必需的微量元素，但是有研究表明，中國兒童青少年鋅的攝入量嚴重不足，這與部分青少年不吃早餐，偏食，挑食，家長缺乏營養知識等原因有關。

1. 影響生長髮育

鋅的缺乏，可能引起體內的代謝障礙，阻礙骨骼正常的鈣化以及軟骨生成的過程，導致孩子生長緩慢，食慾下降，身高、體重低於正常狀態。

2. 影響智力發育

鋅是大腦發育所需要的重要物質，鋅的缺乏可能會影響神經細胞的發育，從而影響孩子的智力發育、學習和記憶能力等。

3. 影響免疫系統發育

鋅的缺乏，會引起體內免疫器官，如胸腺、脾臟、淋巴等的萎縮，導致孩子體液免疫功能受損，孩子的免疫系統本就處於發育的過程中，比較弱，鋅的缺乏更加削弱了機體的免疫功能。

4. 其他影響

鋅的缺乏，可能增加齲齒的發病率，還可能導致孩子食慾下降，進食少，嚴重的話，還可能導致異食癖。

1. 嬰幼兒提倡母乳餵養，不能母乳餵養的情況下，注意選擇強化鋅的配方奶，及時新增強化鋅的輔食入。當寶寶出現腹瀉時，更應該注意補鋅。

2. 兒童青少注意調整膳食結構，適當增加肉類、肝臟、堅果等含鋅高食物的比例，儘可能保證飲食等多樣性，養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食。在補鋅的同時，注意補充鐵、鈣等微量元素。

3. 父母密切觀察孩子的健康情況，如果發現孩子存在反覆感冒，抵抗力差，好動，生長緩慢等，及時到醫院進行血鋅、發鋅檢查。

4. 父母避免擅自使用保健藥品給孩子補鋅，在用藥前，一定要諮詢專科醫生，醫生會根據孩子的具體情況，指導家長給孩子合理補鋅。

孩子缺鋅，家長該如何在飲食上調整寶寶的營養呢？

1、動物性食物的含鋅來量高於植物性食物，吸收率高，生物有效性大，如肝臟、魚肉、瘦肉、人奶內的鋅含量高且易於吸收；

2、此外，還帶、魚、蝦類等海產品也含有豐富的鋅，荔枝、栗子、瓜子也是補充鋅的可供選擇。

3、如果查出孩子缺鋅的情況已經比較嚴重，就不可只通過飲食來補充了，而是按醫囑服用鋅劑。

平日裡給寶寶準備各種各樣的食物，才能保證寶寶的營養均衡，避免缺鋅的情況發生。

鋅作為人體必需的微量元素之一，影響力不能小覷，因此被越來越多的家長重視，孩子缺鋅會有許多危害：

1. 鋅參與體內的細胞分裂，影響兒童的發育情況；

2. 鋅參與免疫細胞的複製，對兒童的免疫系統起著決定作用；

3. 鋅能維持寶寶正常的味覺及食慾，寶寶如果缺鋅可能表現的食慾減退、消瘦，甚至引起寶寶產生某些奇怪的行為，比如吃沙土。

缺鋅的危害很多，像我們平時觀察到寶寶的睡不好，挑食、厭食，啃指甲，長不高都有可能是由缺鋅引起的。下面我來詳細說說寶寶缺鋅的危害吧！

影響寶寶身高發育：缺鋅會使得寶寶長得沒別人家的寶寶，甚至在同齡人中顯得格外矮小，讓寶寶直接輸在了人生顏值的起跑線上，在追趕身高的路上走得步履艱難。

影響寶寶智力發育：缺鋅為什麼會對寶寶腦力發育造成影響呢，那是因為腦細胞的發育要用到鋅，缺鋅會讓腦發育不全，不僅會影響寶寶的記憶力，甚至危害到寶寶的智力發育。

影響寶寶的免疫力：缺鋅導致寶寶免疫力下降，寶寶被細菌感染的機率被增加。

影響寶寶的視覺：有夜盲症或者視神經炎也有可能是缺鋅導致的。

影響男寶寶的生殖能力：男寶寶未來總要傳宗接代的，缺鋅可能導致寶寶未來在性發育時期等候不到第二性徵的來臨，而成年以後缺鋅的話，也會導致精子質量不佳、甚至不育等威脅存在。

如何補鋅呢，可以先從寶寶飲食上入手哦！

如果是母乳餵養的寶寶，一般不會導致缺鋅，而選擇奶粉餵養的話，麻麻就要給寶寶準備強化鋅奶粉。

已經新增輔食的寶寶，可以選擇強化鋅的嬰兒米粉或肉類、肝臟等富含鋅的動物性食物。

如果實在情況嚴重，那就要給寶寶服用補鋅製劑了哦！具體分量應該在醫生的指導下操作，切勿盲目補鋅！

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高階育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產婦催乳、寶寶理髮、營養指導、母嬰護理、成長培育等服務，讓當媽媽變得更簡單！

第一個問題是孩子缺鋅的危害有哪些呢？

缺鋅會影響味蕾細胞的更新，導致味覺的敏感度下降，食慾缺乏、厭食和異食癖等，這些都是孩子消化功能減退的表現

缺鋅可以妨礙生長激素的功能和性腺的成熟，導致孩子生長遲緩、體格矮小、性發育延遲等，這些都是孩子生長髮育落後的表現

缺鋅可以導致T淋巴細胞功能損傷而容易感染，這是免疫功能降低的表現

缺鋅可以使DNA和蛋白質的合成障礙，從而引起智慧發育延遲的表現

第二個問題是該怎麼補鋅呢？

1.找到缺鋅的原因

因為腹瀉導致的鋅缺乏就趕緊治療腹瀉，因為粗纖維吃多了影響鋅的吸收那就趕緊減少粗纖維的攝入，總之是要找到“原因”，才能“對症下藥”

2. 食物補鋅

我們家長要鼓勵孩子多吃含鋅的動物性食物如肝、魚、瘦肉、蛋類、牡蠣等，核桃、板栗、花生等堅果含鋅也不低，但要注意安全，避免呼吸道異物，發生危險，我通常會把堅果與大豆一起打磨成豆漿給孩子喝，營養豐富全面，也規避了風險

3.藥物補鋅

比較常用的是葡萄糖酸鋅，每日劑量為元素鋅0.5-1.0mg/kg，相當於葡萄糖酸鋅3.5-7mg/kg，療程一般為2-3個月

一定要在兒科醫生指導下用藥

營養海賊船調酒師~任洪葉（從業十餘年的婦產科醫生、愛下廚的營養師、王興國營養特訓班四期學員、遼寧省十佳營養師、心理諮詢師、體重管理師、兒童食育推廣計劃志願者、九維健康學院二級講師、親歷母乳餵養24個月的80後辣媽）

隨著春季的到來，氣溫也開始逐漸回暖了，而春季夏季正是孩子缺鋅的高峰期，家長需要提高警惕。

1.食慾下降

鋅是唾液蛋白的主要組成部分，缺鋅會使得口腔唾液中的磷酸酶含量大大下降，從而導致孩子的味覺素下降，出現挑食厭食的症狀，基本沒有進食的慾望。

2.免疫力下降

鋅是酶的組成部分，缺鋅會導致T/B淋巴細胞分化異常，破壞免疫系統的免疫功能，細菌病毒就更容易入侵，孩子就會頻繁出現生病的情況。

3.其他併發症

缺鋅會導致孩子出現智力下降、學習能力差、記憶力差、反應遲鈍、異食癖、地圖舌、視力下降、口腔潰瘍等危害。

1.早產兒

據統計中國早產兒的資料越來越龐大，因為胎兒鋅需求的高峰期是在孕晚期的時候，如果胎兒不足月就出生就非常容易出現缺鋅的情況。

2.非母乳餵養

母乳餵養的優勢肯定會比配方奶餵養要好得多，母乳中的抗體和營養物質是配方奶永遠都比不上的，如果準媽媽不能堅持母乳餵養到週歲那就很可能出現缺鋅了。

3.挑食厭食寶寶

因為鋅元素本身就是透過食物獲取，如果未能按時準點攝入食物，寶寶就會出現缺鋅情況，而缺鋅也會引起厭食，惡性迴圈，就很容易出現嚴重缺鋅了。

4.疾病隱患

如果孩子腸胃存在問題就很容易出現消化不良的情況，消化不良的寶寶僅靠食補是難以達到補鋅的效果，再者腹瀉的寶寶鋅元素也會隨著排洩物的排出而丟失。

不同年齡的寶寶補鋅方式也會有所區別。

1.0-1歲的寶寶建議堅持母乳餵養，母乳比任何補鋅產品或者配方奶都安全有效。

2.2週歲以上寶寶建議可以新增一些鋅含量豐富的食物，但這時寶寶的消化能力還不是很好，需要謹慎新增，瘦肉末、玉米粥、蘿蔔絲、蘋果片、牡蠣粥都是一些不錯的選擇。

3.如果寶寶的消化能力不太好，但又缺鋅嚴重的情況下則可以考慮最後一種補鋅方法—藥補，鋅硒寶片兒童補鋅片就是一個經典代表，這樣既可以達到快速補鋅的目的又可以省去一些不必要的麻煩，兩全其美。

想要孩子不缺乏營養物質最關鍵還是要從小培養好飲食習慣，儘量做到不挑食。

每個寶媽都在時時刻刻的擔心著寶寶的健康，寶寶是不是出現缺乏營養了，是不是身體出現什麼問題了，又不吃飯了等等，這些無疑都煩惱寶媽們，那麼寶寶如果出現缺鋅的情況，我們怎麼才能更好的去辨別他。

首先就要了解寶寶缺鋅的情況先，就拿常見的來說下，寶寶缺鋅的話，身體最為容易出現挑食厭食、不愛吃飯、免疫力低下、口腔潰瘍、長倒刺等等問題的存在。如果寶寶長時間出現這樣的問題的話就要及時的補充缺失的營養了，這樣寶寶才能健康的成長。

給寶寶補鋅，可以試下透過吃新稀寶片，這個低於嬰幼兒補鋅比較好，香香蛋卷味，補鋅效果也好，更好的改善寶寶挑食等缺鋅危害。

鋅元素是我們人體重要的微量元素之一，對人體有著重要的作用；當寶寶缺鋅時會引起食慾不振、免疫力低下、生長髮育緩慢等這幾個危害，不利於孩子的健康成長。

寶寶缺鋅所引起的危害具體有下面這6個：

1、引起食慾不振問題。

鋅元素是唾液蛋白質的重要成分，寶寶體內缺鋅將會影響寶寶味覺，導致寶寶食慾不振，甚至出現偏食、挑食現象。媽媽需要留意孩子的飲食狀況，如果孩子長期食慾不佳則容易導致孩子生長髮育等都收到影響。

2、面板粗糙致病。

人的面板成分中，鋅含量約為總含量五分之一。這些鋅元素使面板能夠對抗紫外線輻射，起到光保護作用。基於這個原因，如果寶寶缺乏鋅，面板可能變得粗糙，甚至引起各種面板問題。像寶寶面板病、溼疹等都是和缺鋅有關係的。

3、口腔潰瘍頻發。

鋅能夠合成膠原蛋白及上皮組織，缺鋅將影響傷口癒合，造成傷口久治不愈。例如：一旦發現口腔潰瘍頻繁發作的症狀，需考慮鋅元素缺乏的風險。

4、骨骼發育緩慢。

鋅元素同樣在骨骼發育中起到至關重要的作用，鋅能影響細胞分化速度，對人體骨骼發育及鈣化產生一定作用，缺少鋅元素會影響生長髮育的速度。如果媽媽發現自己孩子生長髮育很慢，身高、體重都偏少就要及時給孩子補鋅了。

5、免疫能力低下、容易生病。

鋅元素也是參與人體正常的免疫機能的元素之一。缺鋅會引起免疫能力下降，寶寶很容易患上感冒、傷風以及支氣管系統疾病。一般缺鋅的孩子在換季、或者天氣變化的時候就很容易生病、感冒。

6、智力發育緩慢。

鋅元素有效地促進大腦的學習記憶功能區的發展。缺乏鋅元素，可能造成寶寶記憶力下降，影響寶寶大腦發育。上課孩子注意力不集中，容易多動，不利於孩子的學習。

孩子缺鋅危害嚴重，家長要及時給孩子補充，補鋅建議用這三個方法。

1、母乳補鋅。

6個月以下的孩子，以母乳的餵養方式給孩子補充,因為母乳中本身就含有大量的鋅元素，並且母乳中的鋅更容易讓孩子吸收補充，補充的效果更好，

2、食物補鋅。

如果孩子缺鋅不嚴重的話透過一些富鋅食物來補充即可，具體的有下面這些。

肉類：瘦豬肉，羊肉，瘦牛肉，雞心，鴨肝，豬肝，肌肉，蟹肉等。

海產品：牡蠣、海帶、花蛤、蝦、鯧魚，帶魚等。

植物：小麥、玉米麵、小米、大豆、花生、高粱、扁豆等；

水果：蘋果、香蕉、棗子、草莓、梨子、獼猴桃等；

蔬菜：胡蘿蔔、白菜、土豆、茄子、紫菜、芹菜、南瓜、西蘭花等。

3、補鋅製劑。

如果孩子缺鋅嚴重，或者想要給孩子更快的補鋅，則需要透過補鋅片來一起補鋅，較為合適寶寶吃的是鋅硒寶片兒童這個，活性高、更容易讓孩子吸收補充，補鋅效果更好。

孩子補鋅，補鋅片結合富鋅食物，補鋅效果會更好，同時還能讓孩子補充其他的營養元素，更有利於孩子的健康成長。