下面的這幾種安慰方法或許可以讓你能夠調節好心情。

1、在挫折面前要適當用點"精神勝利法"：即所謂"阿Q"精神，這有助於逆境中進行心理補償。例如，實驗失敗了，要想到失敗乃是成功之母;被人誤解或誹謗，要想到"在罵聲中成長"的道理。

2、正確認識自己：在做心理補償時也要注意，自我寬慰不等於放任自流和為錯誤辯解。一個真正的達觀者，往往是對自己的缺點和錯誤最無情的批判者，是最嚴格要求自己的進取者，是樂於向自我挑戰的人。

3、注意不要活得太累：常有人感嘆,活得真累。累,是精神上的壓力大;累,是心禮品資訊理上的負擔重。累與不累總是相對的,要想不累,就要學會放鬆,生活貴在有張有馳。心累,使人長期陷於亞健康狀態;心累,會使自己精神不振。心別太累,學會解脫自己。

4、要善於勸慰和說服自己：不要害怕，沒有遺憾的生活是平淡而缺少活力的生活。遺憾是生活中的"新增劑"，它為生活增添了改變與追求的動力，使人不安於現狀，永遠有進步的餘地。處處有遺憾，然而處處又有希望，希望安慰著遺憾，而遺憾又充實了希望。

5、用心做自己該做的事：人生是如此的短暫,哪人心思去浪費呢?有智慧的哲人曾經說過:大街上有人罵我,我是連頭也不回的,根本不想知道這個無聊之人!"我們既不要去傷害人家,也不要被別人的批評左右,還是按照自己的願望,先踏踏實實學好本領再說。特別是在少年時要全力以赴學本領,不要分心。

6、要有正確的自我評價：情緒是伴隨著人的自我評價與需求滿足狀態而變化的。所以，人要學會隨時正確評價自己。有的青少年就是由於自我評價得不到肯定，某些需求得不到滿足，此時未能進行必要的反思，調整自我與客觀之間的距離，因而心境始終處於鬱悶或怨恨狀態，甚至悲觀厭世，最後走上絕路。

7、別總是自己跟自己過不去：學會自己欣賞自己,等於擁有了獲取快樂的金鑰匙,欣賞自己不是孤芳自賞,欣賞自己不是唯我獨尊,欣賞自己不是自我陶醉,欣賞自己更不是固步自封……艾尼森提示自己給自己一些息信,自己給自己一點愉快,自己給自己一臉微笑,何愁沒有人生的快樂呢?經常要自己給自己過節,學會尋找愉悅的心情。

8、極端不可取：有些人常常因為憂慮過度,而導致自己精神失常環保筷子,有些人卻因為麻木不仁,造成自己對任何事情都無動於衷。前者常為尋找理性而痛苦,因聰明過頭而衰,愚蠢的根源在於什麼都懊悔。後都不知悔恨為何物,整天稀裡糊塗地生活,活著與死去沒有什麼區別。走極端總是

首先，我們必須正確瞭解一些事實。人有悲歡離合，月有陰晴圓缺，心情糟糕只不過是正常心理之一種。

其次，您說您心情糟糕又沒人能訴說，說明你有著訴說的需求，只是苦無物件。

再次，您得首先清楚你想訴說的一些東西到底是什麼，然後才是怎麼辦的問題。

人心裡裝著的東西有的是可以跟別人說的，有的是不能跟別人說的。接下來，我就試著分情況幫你解決一下：

一、如果是可以跟別人說的一些不太私密的導致您心情煩悶的事情，不妨找一個您信賴得過的朋友傾訴。但要找時機，如果您朋友心情也正不好且不願別人打攪的時候，就千萬別去煩他（她）。如果沒朋友，那就只好忍著了。

二、如果是不可以跟別人說的一些私密問題，那麼就去一個少人的地方，譬如某個公園的無人角落啦，某個空屋子啦，對著花草樹木，對著牆說說自己心情糟糕的地方。（剛開始可能會不適應，但請堅持下去，久而久之，你的內心將會變得異常強大）

三、最後一條也是最重要的一條：須知每個人都有煩惱，再親近的人都不可能對你的糟糕心情過分上心，所以要學會自立自強，別有事沒事都去找人訴說。

怎麼說咧，人有七情六慾，每個人都有自己的生活，當然，也會有屬於自己的情緒，開心時，也把自己開心的事分享給身邊的人聽；難過時，同樣也想找個人去訴說自己。這本是人之常情。

人生在世每個人不順心的事十有八九，我們應該學會忘懷。拿得起，放得下，多想些開心的事，把不愉快的事放在一邊，做點自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點，這樣不是很好嗎？

當我們情緒不好時，我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒。

方法一：當情緒不好時，有意識地轉移話題，或者做點別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、散步等,來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解；

方法二：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，或者是用摔枕頭、大沙袋等方式，把積壓在內心的煩惱宣洩出來，這樣也會有利於身心健康。但是要注意宣洩的物件、地點和場合，方法也要適當。避免傷害別人；

方法三：當你想得到一件東西，或者是想做某件事而未能成功時，為了減少內心的失望，可以找一個適當的理由安慰自己，這樣可以幫助你在挫折面前接受現實，保持較為樂觀的態度。

當然，以上這些回答比較偏官方，大道理其實我們都懂，我觀樓主性格應該是比較內向的那種，不然也不會找不到人訴說。其實，很多難受的事情只有靠我們自己去消化的，苦楚只有自己知道。

樓主最應該做的是放寬自己的心態，事情總會過去，沒什麼的，多與身邊的人、朋友啊交流，也不一定要向他們訴說什麼，哪怕做點開心的事情也會使心情好起來的，記得有首英文歌叫“殺不死你的才會讓你更加強大”，樓主加油！

心情糟糕沒人訴說時，一來我會寫下來，因為我一直喜歡寫作，喜歡用文字記錄生活中的點滴。因為寫下來其實也就是跟自己交流，既然沒人能訴說，那就寫下來。

二來我會聽音樂，聽一些優美的曲子，讓自己冷靜下來，讓音樂來平復一下自己糟糕的心情。

三來彈會古箏，不知道你學過古箏沒有，至少我一直在學習彈古箏，即使自己彈得不太好，但在彈奏時你必須一心一意，不能想別的，所以會沉浸於此。

四來我會出去走一走，去個人少的公園，獨自走一會，看看公園的花草樹木，零零星星的行人。在大自然中放空自己。

五來可以自己去逛逛商場，買買衣服，畢竟女人喜歡買買買。

綜上所述，心情糟糕沒人訴說時，我會按以上五種辦，但最喜歡的應該還是坐下來寫下來，因為寫作是我特別喜歡的事情。

心情糟糕，每個人都遇到過，心情糟糕的確是一件糟糕的事情，它具有很大的破壞性，得儘快的處理好，否則後果往往很嚴重。

做錯了事，罵錯了人，喝醉了酒，甚至打傷和打錯了人，更有甚者，把不好的心情，發洩在自已的妻子和兒女身上，造成家庭破碎，妻離子散，很嚴重吧；如果打傷了別人，罵錯了別人，賠錢賠罪，很嚴重吧；如果喝醉了酒，醉酒至死或摔傷，甚至酒駕，造成嚴重的交通事故或被警察抓過正著，可謂損失慘重，很嚴重吧。長期心情糟糕，如果不及時處理好，還會對身體本身的健康造成傷害。這也是很嚴重的事情。總之，別輕視糟糕的心情，更不要在心情糟糕的時候做任何事決定，否則會給我們帶來災難性的後果。

產生心情不好的原因往往多種多樣，因人而異，而且心情糟糕的程度也因人因時因地因事而不同，甚至天氣不好也會導致人心情糟糕的。不管什麼樣的原因造成的，總有辦法解決，那怕沒有朋友傾訴。

方法一，剋制法，用嘴咬手指或棍棍，你會感知手指或牙疼痛，從而達到刺激神經，使你的衝動被遏制，達到制止傷人傷己的目的，避免糟糕的心情擴大化。

方法二，換位和移位思考法，當因自己外在條件不好，甚至有處處不如人的感覺情況時，你就想想你周圍和身邊那些比你更差的人，他們都過得去，我為什麼要折磨自己呢！

方法三，期待法，就是多想想自己的生活和未來，在心裡描繪未來的美好生活樣子和期待，你會有心情盪漾的感覺，心情自然會好起來。

方法四，失放法，此法主要是指戶外運動，其中最有效的就是爬到山頂，大聲呼喊。走向海邊，面對大海，大聲呼喊。當然，跑步，打球，游泳，跳舞等等都是不錯的選擇排洩方法。

不知道你因為什麼心情會糟糕?如果心情不好，那麼就給自己一個可以放鬆的時間，去緩解一下！誰都會有心情糟糕，卻又無人傾訴的時候，或者說是無法傾訴的，但是，你若認清了生活的本質，其實這也是正常的！很多事情都是一個這樣的過程！當所有的煩心事一股腦兒的襲來時，先別想著找誰傾訴，先想一下如何解決吧！我可以打個比方跟你說，假設你現在出去旅遊剛到家，又累又餓又渴，結果家裡一點吃的都沒有，連水都只有自來水！那麼你肯定第一時間要做的就是先買點吃的喝的填飽肚子，然後美美的睡上一覺！可如果你因為回到家，既沒吃又沒喝而感到家裡人太不關心自己了，家裡沒人不說，也不知道準備點食物，害得自己餓的腿發軟，那麼你如果先打電話找人傾訴或是表達自己的不滿，你仍然要餓著肚子，仍然還是又累又渴，對現狀一點作用沒有！對！所以，想擺脫糟糕的心情，就應該先想一下，因為什麼感覺心情糟糕，然後把糟糕的事解決了，你壓根就不用在找人去傾訴了！

如果這時候沒人訴求那麼你就要學會:

自我排解

自我排解情緒的方法有很多，例如自我暗示。想清楚自己因為什麼事情而心情不好，為什麼會影響到自己的情緒，然後暗示自己根本不值得生氣都是一些很小的事情，氣大傷身。然後不要鑽牛角尖，有些人透過自我暗示就想通了而不再生氣，有些人就算想不通情緒也不會太糟糕。

自我發洩

沒有人傾訴但又很生氣的情況下你可以選擇自我發洩，有的人發洩情緒是靠哭，哭一場就好了。有些人會去找一個空曠的地方大喊大罵，也可以用捏泡麵，捏泡沫等方式發洩情緒。也可以大吃一頓，大多女孩子可能會選擇大哭一場或者大吃一頓，因為無人訴說或者不想告訴別人時我也會選擇哭一場來發洩情緒，然後再大吃一頓來讓自己開心。

轉移注意力

不要總是去想那件讓自己不高興糟心的事情，可以選擇去做一些你喜歡的事情，讓自己高興的事情比如用看電視追劇玩遊戲等方式轉移注意力從而改變一下糟糕的心情。

當心情不好的時候找人傾訴開導固然很有用，但有些人喜歡把心事藏在心裡不喜歡和別人訴說，但也不能一味的憋著壞情緒，影響自己的心情。不開心的時候也可以出去散散步，看看風景。以上這些方法希望可以幫到你。

看到這個問題，我笑了，怎麼就問到我的心坎上去了，哈哈。下面我給大家分享下我的觀點吧，都是真實表達喲！

我是一個性子急，有點脾氣的人，心直口快，但是是刀子嘴豆腐心那種。我這樣的性格在別人眼裡應該是情商低那種，為什麼這麼說，雖然性格是天生的，但是這樣在很多事情我也吃了不少虧。

特別是結婚後，我的心情也變得不穩定，老公也不能經常在我身邊，有些事情也不能第一時間溝通，所以我變得很內向也沒有自信，而且經常也會因為一些事情對家人發脾氣，有時也是事情所逼，有時也是自己想得太多，不過還好，家人對我還算包容，有時也沒有太放在心裡。

後來，孩子大了些，我就又開始工作，畢竟是脫離職場一段時間，剛去的時候有好多地方跟不上，思維和心裡素質，還有就是與同事領導之間的相處，像我這樣的性格難免又會遇到很多事，心直口快，做事不經過大腦，還有就是太容易相信人，這些都是職場上的禁忌。還有就是做事不會講方法，遇到困難心態也不夠好，還有被領導批評或者同事為難的時候心情都不能冷靜，而且有時還對自己發脾氣，經常愛生悶氣。有時外地老公問工作情況的時候，我的情緒也不好，總是很不耐煩的樣子。這樣的狀況真的很不好，很糟糕。

直到後來，我在公司堅持工作2年後，我在工作認識了一些朋友，還有公司的一個老領導，他們對我的幫助很大，讓我明白了很大，不斷成長進步。我開始不斷找學習機會，積極面對工作和生活中的問題，心情糟糕或者遇到問題時，先想辦法解決，把問題解決到最小。我也經常和朋友一起聚聚，聊聊心事，傾訴自己的心情，放空自己的負能量。後來，我在公司也取得了一此榮譽，同事們和領導也對我另眼相看。

以前回到家裡，面對公婆我都習慣性地壓抑，現在我都積極和他們相處和溝通，他們有不對的地方我都變通換位思考，我有什麼要求或者想法，就跟他們直接說。孩子方面，他們在照顧的時候我基本都支援不會插話，如果我管孩子的時候，就全心全意不讓他們操心。所以家裡氛圍慢慢好了起來，心情也好了起來。

所有，根據我個人的經歷，我覺得心情糟糕是不能避免的，但是怎麼去面對或者去調解自己的心情很重要。沒有人訴說的時候，就先什麼都不要想，去吃一頓好吃的，或者給自己買一身漂亮的衣服。先冷靜下來，再去想怎麼辦，千萬不要去生氣讓事情變得更糟糕，而去傷害自己。都說沒有不能解決的事，只有想不出的辦法，等這件事過去幾天後，感覺就像事情變小了，如果往積極地方面去面對和爭取，事情也許會變得明朗，變成好的樣子。

最後，在這裡，希望所有的人都心情愉快，開心常在，好運連連！

我們每天的生活、工作都要面臨各種各樣的事務，這些來自各方面的因素很容易導致我們心情突然變得很差。

那麼心情糟糕又無人能訴說的時候我們應該怎麼調整心情呢？

一、學會自我調節心態

生活中不如意的事十之八九，而且很多事情的發生不是我們能控制的，所以調整好自己的心態是很重要的。積極向上的心態是一個人健康生活所必須的，時間會使你成熟。幸福和快樂是在不斷地爭取中獲得的，要學會在生活中尋找樂趣。

二、分散一下自己的注意力

心情本來就很糟糕了，再去想一些瑣碎的事情豈不是火上澆油越想越煩嗎？不如開啟電視或者音樂，或者翻開自己喜歡的書，再或者出去轉轉，逛逛街散散步，分散一下自己的注意力，把精力集中在自己喜歡的事情上面，心情也會慢慢變好。

三、給自己一點兒心裡暗示

心理暗示是非常重要的，告訴自己，目前的困境或者煩惱不過是一會兒的事，過了這會兒就會忘掉，何必讓自己在這個時間裡不開心呢，困難總會過去，快樂總會到來，不如早點兒開心起來迎接生活中不經意的小驚喜。