檸檬歷來被奉為美容聖品，它含有豐富的檸檬酸和維生素C，這兩種成分都能夠預防和淡化面板玄色素沉著，令肌膚白淨無暇。晨起喝一杯淡淡的檸檬水，可以加速腸胃蠕動，清除腸道殘留物，幫助排除宿便。

2、預防心血管病

檸檬中所含的檸檬酸具有舒張軟化毛細血管、增強毛細血管彈性降低血液粘稠度、保證血液迴圈通暢，防止血管動脈硬化。

3、消脂減肥

檸檬水卡路里極低，具有生津止渴的功效，並且可以增加腸胃液分泌，促進新陳代謝，這樣有利於減少脂肪積累，預防肥胖發生。

4、預防尿結石

有研究發現，檸檬中的檸檬酸可以抑制草酸鈣的形成聚集，常喝檸檬汁能夠預防尿液中礦物質在腎內結晶，甚至可以讓部分腎結石減少或變小。

5、預防感冒

檸檬富含維生素c，大家都知道補充維生素C可以提高免疫力，預防感冒發生。感冒初期每天喝800毫升左右的檸檬水可以緩解打噴嚏、流鼻涕、鼻塞等症狀。

6、緩解孕吐

有些準媽媽在孕早期的妊娠反應很強烈，這時候喝一杯檸檬水可以減少噁心感覺，緩解孕吐。經常穩穩鮮檸檬或檸檬皮也能舒緩神經，減輕早孕反應。所以檸檬也被稱為益母果。

前些年韓劇比較流行的時候，也帶動了一些產品，而檸檬杯就是其中一種。那時候很多女孩出門的時候就會攜帶著檸檬杯，隨時可以喝到檸檬水。檸檬作為酸性較強的水果，泡水喝有什麼作用？

水是人體健康不能缺少的物質，可以五天不吃飯，我們卻難以做到五天不喝水。成年人每天必須要飲用1700毫升左右的水才能滿足身體需要，缺水不僅會造成肌膚乾燥，也會引起血液粘稠，增加心腦血管的發病風險。檸檬泡水，最大的功效是為人體來補充水分。可能有些人不太習慣平淡無味的白開水，檸檬水也可以滿足為人體補水的作用。

檸檬中最為突出的營養素莫過於維生素C，維生素C對於人體健康有著諸多功效。比如促進膠原蛋白的合成，讓肌膚更加緊緻。促進鐵的吸收，促進類固醇的羥化等等。用檸檬泡水，可以在飲水的同時為人體來補充維生素C。而且檸檬中有機酸的含量較高，可以保護維生素C不被高溫所破壞。

也許有人會說，我天天喝檸檬水是為了能夠起到美白的作用。這隻能說是您的美好願望，維生素C雖然是一種抗氧化劑，也能夠促進膠原蛋白的合成，卻並沒有美白的作用。即使您食用再多的維生素C，這個願望也難以實現。

檸檬在生活中食用量較少，單純用檸檬泡水所起到的作用還是有限的，不妨在泡茶的時候加上一片檸檬。綠茶中茶多酚的含量較高，但是人體對於這些茶多酚的吸收率有點低。在泡茶的時候新增一片檸檬，檸檬中的維生素C可以促進茶多酚在人體的吸收，而且還會賦予茶湯清香的味道，也是一種不錯的泡茶方法。

2. 促進傷口癒合

維生素C有助於中和自由基，促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康。

檸檬水的抗氧化作用源於應付體內自由基的損害，延緩衰老。其中維生素C還能夠幫助氨基酸合成膠原，保護面板組織，防止皺紋產生。

檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，控制食慾，進而控制體重。

檸檬水可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。

檸檬水還有利尿的作用，有助於人體排出毒素，淨化機體，保持健康。同時檸檬水還有助於改善尿道PH值，防止有害細菌滋生。

檸檬水中雖然含有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子能跟酸根離子結合，降低尿液酸性，是典型的鹼性食品，有益健康。

檸檬水有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。

檸檬水富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液迴圈。

檸檬水有助於肝臟排毒，通過促進膽汁生成而淨化肝臟。同時還有助於控制膽汁過量，減少體內粘液質的生成，幫助溶解膽結石。

檸檬水有這麼多的功效，那麼新鮮檸檬怎麼泡水才能達到我們想要的效果呢？

1. 選取一個新鮮檸檬，洗淨外皮。

2. 把檸檬切成薄片，越薄越好，這樣泡水的適合裡面的維生素C跟其他礦物質才能更好的釋放，一般一次一兩片就夠了。

3. 切過的檸檬可以在切口塗一點蜂蜜，然後用保鮮膜包上，儲存在冰箱裡，一般可以儲存兩三天。

4. 要達到不同的效果，泡檸檬水的水溫是關鍵。如果你只想要裡面的維生素C ,那就用40度左右的溫水來泡就好了。如果想要達到潤腸的目的，最好用溫水泡涼了之後放入蜂蜜再喝，如果想要達到改變酸性體質的目的，想要檸檬的酸性更好的發揮，那就要用熱水來泡。注意，檸檬不能用太燙的水來泡，不然維生素C就被破壞了。

說起檸檬，大家一定第一反應是酸的流口水，不過，檸檬的吃法和用法可是多多的呀~

檸檬泡水喝，對身體有4個好處:

1.清熱解暑

前面我們提到，檸檬具有生津止渴的功效，夏季炎熱天氣容易導致人體津液虧損，因而用檸檬泡水喝，可以幫助幫助機體所需的水分，同時避免傷及人體津液。

2.美容養顏

檸檬泡水喝可以美容養顏的功效對於女性來說，可以說是眾所周知的祕密了，而這一功效主要得益於檸檬含有的豐富維生素C，可以幫助機體清除有害的氧化自由基，從而緩解衰老程序，此外，維生素C還有助於膠原合成，能保持面板彈性，防止皺紋早生。

3.止咳祛痰

研究顯示，檸檬泡水喝還具有止咳祛痰的功效，因而對於感冒痰多的人群，日常喝一些檸檬水可以起到化痰的作用。

4.提高免疫

檸檬泡水喝，還有助於提高機體的免疫力，幫助機體抵抗外來病原的入侵，對於感冒初期人群，飲用檸檬水可以減緩感冒病程。

不過，飲用檸檬水的時候也要注意以下事項：

1.檸檬酸性很強，因而要避免過量，以免，一般正常情況下，每天飲用檸檬水不宜超過1000毫升，一天半個切薄片泡水喝即可。

2.對於腸胃虛寒的人群，應少喝檸檬水，以免造成胃的損害，此外胃酸過多或是有胃潰瘍的人群不宜飲用檸檬水。

3.檸檬泡水喝，一般在飯後飲用為佳，不宜空腹飲用，此外，喝完最好及時刷一下牙齒，這樣可以防止牙齒受到損害。

日常生活我們可以喝什麼可以養生呢？其實一杯檸檬水就可以做到，為什麼呢？檸檬水究竟有哪些益處功效呢？今天就和大家分享一下。

檸檬色澤橙黃、氣味芬芳，是一種營養極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等多種營養成分。

中國中醫認為，檸檬性溫、味苦、無毒，具有止渴生津、祛暑安胎、疏滯、健胃、止痛等功能利尿，調劑血管通透性，適合浮腫虛胖的人。檸檬能防止心血管動脈硬化並減少血液粘稠度。熱檸檬汁加蜂蜜對治療支氣管炎和鼻咽炎十分有效。甘地潤肺、酸地消渴、開胃解酒毒、美白、潤膚、降低膽固醇。沖泡剩餘，可塗在面部治療面斑，粉剌。

檸檬水的七大功效

提高免疫力

檸檬水富含維生素C，有助於免疫系統抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

促進傷口癒合

維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一；還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

幫助消化

檸檬水具有幫助肝臟分泌膽汁的作用，進而幫助消化，同時還能減少燒心和便祕等不適症狀。

利尿作用

檸檬具有良好的利尿作用，通過尿液排出身體中的毒素，保證泌尿系統器官的健康。

美膚效果

檸檬水中含有的維生素C能夠將毒素從血液中趕出，使肌膚光滑柔嫩，減少皺紋的產生。

益肝排毒

檸檬水有助於促進膽汁生成，淨化肝臟；控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，減少膽結石風險。

去除口臭

檸檬酸能夠去除口腔內細菌，緩解牙痛和牙周炎帶來的口腔不適和口腔異味。

檸檬水怎麼喝

正確的做法是：將檸檬用硬毛刷徹底洗淨，放進冰箱冷凍2小時，取出後切片（每個檸檬切15~20片），放入密閉的容器中，放入蜂蜜，加入涼開水淹沒檸檬片，蓋好容器，置於冰箱中冷藏。轉天取出2片用溫開水沖泡即可，這樣可以把檸檬中豐富的VC激發出來。

用這樣的方法1個檸檬能喝1個星期左右。常喝能減少黑斑、雀斑發生的機率，讓肌膚美白。它還有補鈣、減肥的作用。 更重要的是，檸檬是一個用來殺死癌細胞的神奇產品，它比化療強一萬倍。它能減慢癌細胞的生長，用檸檬提取物這種型別的治療，只會破壞惡性腫瘤細胞，並不影響健康的細胞。

在夏天的時候喝一杯檸檬水是特別愉悅的一件事情，不管是男性或者是女性很多人都是喜歡喝檸檬水的，而且檸檬水具有很好的功效。

檸檬水可以有效的提高身體的免疫力。檸檬有水果之王的美譽，其中含有大量的維生素c，而本身維生素c進入體內之後，可以有效的提高身體的免疫力，能夠有效地促進鐵質的吸收。

檸檬水能夠有效地預防身體的衰老。檸檬中的維生素c具有一定的抗氧化的作用，它能夠有效地清除體內的自由基，能夠有效地延緩人體衰老的一些過程，並且能夠有效地幫助體內的氨基酸合成膠原蛋白，能夠讓面板變得更加的白皙更有彈性。

能夠增強傷口的癒合能力。維生素c能夠有效地促進傷口的快速癒合，並且有一定的抗炎的作用。

減肥的功效。因為檸檬水中是含有大量的可溶性纖維素和果膠的成分，能夠有助於提高人體的飽腹感，所以當出現明顯飽腹感的情況下，人體攝入的其他食物就會有一定程度的減少，所以在這種情況下就能夠有效地控制體重。

有助於消化。檸檬酸性比較大，再進入胃腸道最後能夠有效地對胃部行成一定程度的刺激，可以有效地促進一些消化液的分泌，所以能夠有效地促進胃部的消化。

具有改善血液迴圈的作用，因為檸檬水之中鉀離子的含量相對來說是比較高的，不僅能夠有效地控制身體的血壓，緩解精神的壓力，還含有大量的維生素，有助於增強毛細血管的彈性，能夠有效改善血液的迴圈。

一提到檸檬，可能很多人都會想到酸，但同時也有很多人會想到美容。檸檬美容是很常見的，美白祛斑樣樣行，那麼你們知道檸檬祛斑方法具體有哪些嗎？

很多女生都喜歡喝檸檬水，因為檸檬裡面富含維生素c，而維生素c對於人體來說是必需的，並且檸檬也有著美白養膚的功效，對於保持面板彈性以及抗衰老都有一定作用，所以很多女生都喜歡檸檬，檸檬的吃法很多，簡單的檸檬泡水、蜂蜜檸檬水都是比較常見的，不過今天要講的是檸檬怎麼做可以祛斑，長斑是很多人不可避免的，也是很煩惱的，斑點會讓人看起來變老，所以今天就幫大家解決這個困擾，一起來看看檸檬祛斑方法都有哪些吧。

檸檬祛斑怎麼做？

一、檸檬水洗臉：使用檸檬水洗臉的方法很簡單，也有很多種。最方便的就是用檸檬汁混合適量的洗臉水後輕拍在臉部，保持大約五分鐘然後用清水沖洗乾淨。也可以檸檬汁和新鮮蛋黃以及橄欖油混合在一起，塗抹敷臉十五到二十分鐘後溫水衝淨。

二、製作檸檬蘆薈黃瓜淡斑面膜：蘆薈和黃瓜也有著非常不錯的淡斑作用，將蘆薈，黃瓜和檸檬這三種東西混合在一起人後敷臉十五到二十分鐘，因為蘆薈葉和黃瓜搭配可以同時為肌膚補充維生素c，維生素c可以減少黑色素，從而淡化斑點。不僅能夠美白淡斑，還能夠給肌膚補充水分，修復臉上的各種痘印。

三、蜂蜜檸檬面膜：蜂蜜祛斑相信很多人也都瞭解過，在這裡小編就不再贅述了。這種面膜的製作方法也非常簡單，我們只要取一勺檸檬汁液、一勺珍珠粉、一個雞蛋清以及兩勺蜂蜜，混合後攪拌均勻。然後在清潔乾淨面部後用自制的蜂蜜檸檬面膜敷臉，敷臉後靜置15分鐘左右即可清洗乾淨。蜂蜜檸檬面膜除了美白祛斑還有很強的清潔功能，所以這種面膜不建議每天使用，隔天使用即可。

四、檸檬汁乳酪面膜：取兩勺檸檬汁和兩大勺乳酪還有半勺蜂蜜，將這三種混合調勻，洗臉後塗於面部，十五分鐘後清水洗淨。此款面膜可以消退斑點，同時還能美白肌膚，控油潔面。

以上就是檸檬祛斑方法，是不是很簡單呢，不僅簡單而且天然健康，雖然市面上有很多祛斑的產品，但是你很難知道哪一個才是最適合你的，用錯產品可能還會出現過敏症狀，所以自己做最天然的祛斑面膜就是就安全的，在護膚這一點上，我們一定要堅持護膚並且正確護膚，讓我們的肌膚永葆青春。

在辦公室，經常能看到有妹子的小水杯裡泡著檸檬片，問緣由，說具有美容養顏的效果。真的麼？在此我們來分析下檸檬的功效。

檸檬營養

檸檬，又名益母果、檸果、黎檬。因其味道極酸，孕婦喜食不厭，故而有“益母果”之稱。檸檬含有豐富的檸檬酸，果實汁多肉嫩，有濃郁的香氣。

檸檬含有糖、鈣、磷、鐵和維生素A，維生素B1,維生素B2，維生素P，特別是含有豐富的維生素C，還含有豐富的有機酸和類黃酮、香豆精類、類固醇、揮發油、草鈣酸、果膠等成分。

檸檬功效

檸檬性微溫，味甘酸，具有生津祛暑、化痰止咳、健脾消食之功效，可用於暑天煩渴、孕婦食少、胎動不安、高血脂等症。檸檬含有豐富的維生素C，對於預防癌症和一般感冒都有幫助。檸檬汁含有大量的維生素C，內服用於治療壞血病，外用是美容潔膚的佳品，這是因為檸檬酸具有防止和消除面板色素沉著的作用，可使面板光潔細膩。

檸檬適用

檸檬適宜暑熱口乾煩渴、消化不良、胃呆呃逆者食用；適宜維生素C缺乏者食用；適宜孕婦胎動不安時食用；適宜腎結石人群食用；適宜高血壓、心肌梗死患者食用，可以起到保護血管、改善血液迴圈的效果。

檸檬味極酸，容易損傷筋及牙齒，不宜食用過多。

牙痛者忌食，糖尿病人亦忌食。另外，胃及十二指腸潰瘍或胃酸過多患者忌用。

值得注意的是，檸檬在被切片的過程中，會破壞其營養成分。同時維生素C很怕熱，用熱水泡檸檬片的話，更是一點VC都沒了。所以，在泡檸檬的時候，熱水的溫度也不要超過70℃。

有的人喝檸檬水還是忍受不了這個酸味，所以就會在其中加入一些白糖或者是蜂蜜水，這種做法雖然讓檸檬水的口感變好了，但是它其中的含糖量也相應的增加，如果喝多了，很可能導致身體攝入過多的糖分，從而就有變胖的危險，也很可能讓身體中的血糖增加，從而引發各種疾病，嚴重危害身體健康。

有的人在泡檸檬水的時候，覺得檸檬的外皮會有很多的細菌和農藥殘留。所以在泡檸檬水的過程中會選擇把檸檬的外皮去掉，這種做法是不正確的，。因為檸檬皮中也含有非常豐富的營養成分，有的甚至比檸檬中的營養都多，所以泡檸檬水的時候，要儘量連檸檬皮一起泡水，可以增加營養物質，對身體也更好。

聽了這麼多檸檬的功效及適用人群，快看一下自己適不適合食用檸檬水吧~

很多朋友想減肥，反反覆覆，周而復始，怎麼減都減不下來。

身邊還有一些朋友，不減肥還好，只要減肥，又花錢，又遭罪，這不能吃，那不能吃。

誰知，最後的結果還是越減越胖，也是苦惱不已。

其實，我們忽略了身邊的這個寶貝。

如果覺得口感酸，可以加入一湯匙蜂蜜，不僅可以促進身體排出毒素，還有抑制食慾，輔助減肥的作用。

看看很多朋友，網上整容失敗的慘象，讓人觸目驚心。

古人講，身體髮膚，受之父母。

美容界公認，檸檬是美容的最佳水果。

有些朋友面板黑，還有各種斑點和色素沉著，很煩惱。

不要怕，我們如果經常用新鮮檸檬泡水喝，不僅可以美白、防止臉上長斑，還有消除色素沉著的功效。

前段時間，有個朋友家的親戚，多年的便祕，由於工作繁忙，一拖再拖，沒有及時治療。

最後發展到嚴重影響正常生活的地步，到醫院檢查，只能住院，手術治療。

人遭了很多罪，還花了將近兩萬元錢。

因為檸檬中含有豐富的維生素C和礦物質，很多朋友把檸檬稱為排便的催化劑。

早上起床，建議空腹，用熱水沖泡新鮮檸檬片，可以有效刺激大腸蠕動，幫助消化系統排出多餘毒素，預防便祕，促進排便，作用顯著。

把檸檬切片，代茶飲，可以消除口氣，讓口氣更清新。

檸檬泡水喝，會幫助補充維生素，因為檸檬裡面含有豐富的維生素C，這是一種水溶性維生素，是我們生活中不可缺少的一種維生素，如果你喜歡喝檸檬水，那麼這可能就是它的功效。

很多人認為檸檬水有著什麼美白，祛斑，增強免疫力的效果，事實上，只是偶爾喝一杯檸檬水的話，根本沒有那麼神奇。對於維生素C來說，的確存在幫助美白，均勻膚色，或者增強免疫力預防感冒方面的功能，但是僅僅一點兒檸檬水裡面的維生素C，還遠遠達不到這些功能。

所以，喝檸檬水，最主要的功能首先是補水，因為你喝下去的，99%都是水。然後你加了檸檬以後，裡面的維生素C會融入水裡面，然後你喝的水會比普通的白開水多一些維生素，並且擁有檸檬的清香味道。

對於不喜歡喝白開水的人來說，檸檬加入水裡，會散發出檸檬的清香，並且會讓原本索然無味的白開水帶有一些酸甜，所以雖然檸檬水並沒有傳說中的那麼神奇，也可以作為一種讓你喜歡的補水選擇。