運動流汗多我個人不影響健康

我一般一個月跑250-280公里之間，不多不少。而且有跑步前後側體重的習慣。一般10-20公里跑後。體重掉1.5到2.5公斤。但是跑完一喝水，2-3個小時體重和跑前一樣了。說明出的汗基本就是水分。

我是文案類工作者，一坐10幾小時很多。雖然手指頭，腦袋在動。身體完全不動。這種新陳代謝太低了，自己會覺得內臟都發黴了。

雖然出汗並不真心降體重，也不會瘦。但是出透了汗衝個涼。全身輕鬆。已經習慣了。所以，我跑步也經常穿暴汗服，讓汗出透。

業餘時間跑步，深圳夏季雨非常多。我下雨健身房10公里，20公里，全馬都跑過。

不下雨，戶外跑。原則是風雨無阻。

深圳是跑步天堂，我家旁邊有海濱，有荔枝，楊桃，菠蘿蜜水果樹林。有溼地，有紅樹林。跑步出透了汗，看盡風景，很舒適

運動出汗是比較正常的，出汗多與少是有學問的，對於少量的出汗是不必太在意的。這裡所說的石正常的出汗是大量出汗，因為大量出汗之後體液會減少，中醫上講汗血同源，汗液是由血液變化來的，現代研究發現汗液在排洩的過程中，把人體的蛋白質、氨基酸甚至礦物質、維生素都排出體外。如果過多會導致血容量下降、心率加快，排汗夲來的目所是為了散熱，排汗過多而散熱能力失去了夲身的意義，這時候體溫就會升高，體內的電解質就會紊亂，酸鹼平衡也會紊亂引起脫水，嚴重的導預休克甚至死亡。脫水會導致器官生理功能受到影響，增加心臟的負擔還有腎臟的負擔，腎臟一旦受損，電解質的代謝就會紊亂，會導致神經肌肉障礙引起肌無力，肌肉痙攣等症狀。因此，運動出汗少是正常的，如果太多就要就診處理。

運動出汗排毒，也會鈣流失，運動會分泌多巴胺，釋壓產生愉悅感，但是也會流失體內電解質，這都是西方醫學理論，而中醫講的是以靜養生，陰陽平衡，其實人的健康是一個系統的學科，因人而異，打個比方，有人大魚大肉、菸酒不忌沒事，有人天天運動還得病，所以，一定要搞清楚自己身體的狀況，體檢是必須的，然後，就是自己的保養、保健，科學運動才能實現健康。

首先，汗是什麼？汗腺的存在是為了什麼？

這個問題很簡單，汗的存在主要是兩個功能，一是散熱，汗帶出了熱量；既然是散熱，那就是讓調節體溫，以免中暑，顯然是自我保護的一種生理措施，所以看起來排汗多和少，應該都是你身體調節體溫的過程，沒有絕對的好或壞；

那汗是什麼？汗主要是尿酸等有害物質的排出，肯定是不是糖分，蛋白質，維生素對吧？

你在運動過程中，肯定加速了新陳代謝，自然產生了更多的有害物質，需要排出，所以也是好事，還減輕了腎負擔。

女人為啥比男人長壽，很多人都認為她們比男人多了一個排毒器官，我覺得是有道理的。

最後，有人說，重金屬是無法通過腎來排出體外的，或者說極少量，但是卻可以通過汗腺來排重金屬，我也只是聽說。

那麼健康不健康的答案就很明顯了。

這個要看你平時是不是就是愛出汗體質，如果不是，可能現在的速度對你強度高了，另外，也要看氣溫，現在的溫度溼度出汗多很正常，如果不出汗才不正常

我也是跑步出汗特別多，出汗多少跟運動量有關，只要我們都還能跑，就足以說明身體好。跑完一定要及時補水，但不能一下子喝太多，應該小口慢喝。如果沒有及時補水，就會導致我們身體因為缺水而小便量少、顏色發黃。

不止跑步，只要運動都是大汗淋漓，在家舉鐵也是如此。從多年前十六歲第一次舉起啞鈴，流汗就成了運動日常，並沒有什麼不適感，記得補充水分和微量元素就好。最簡單的辦法喝點鹽水。

從西醫的角度看，流汗可以增強新陳代謝、排毒，有利於健康，所以西方人提倡運動，喜歡桑拿浴。但從中醫的角度看，汗是人體之津液，含有大量的蛋白質和營養成份，排汗多了會導致體虛、氣虛，因此要控制運動量，養生應以站樁、打坐、靜修為主。所以，東方人比較推崇瑜伽、禪修、太極拳等以靜為主的養生功法。東西方的運動、養生、健康觀念之所以存在差異，關鍵是飲食習慣不同，西方人的飲食以牛羊肉、黃油、乳酪為主，熱量太高，必須消耗掉，所以他們喜歡激烈的對抗性的體育運動。東方人是農耕民族，以糧食、蔬菜為主食，熱量低，不需要太多消耗，所有提倡靜修、養氣。當然，現在我們生活水平提高了，大家完全可以根據每天攝入的熱量來確定自己的運動量，不用拘泥於中醫、西醫理論。

四季養生，不同季節是不一樣的。

冬天屬水，主藏，晚起，太陽出來才開始活動，輕微活動。

春天屬木，雞鳴而起，披頭散髮，適當活動筋骨，生髮陽氣。

夏天屬火，蕃秀主旺，所有都可以，隨便活動，汗隨便流，以應暢通。

秋屬金，斂收，活動量比夏天要節制。

看您照片應該是較胖體型，通常在運動中排汗特別多的原因不外乎，夏季排汗多；體重過大之人排汗多；因熬夜、醉酒、感冒等症狀會在運動時排汗多；體虛之人排汗多；運動負荷過大，或超個人運動極限則排汗多！

如果是您採取的運動方式和運動負荷超過您運動極限，或超過了您常態下訓練鍛鍊運動負荷，那排汗就會異常，您可自主調控，減速減量就行了！

如果其他症狀可積極調整休息好再去鍛鍊！

如果自身體重過大原因，那排汗多實屬正常！

少見多怪了，還記得那是在我當年讀大學時的大一軍訓，距今，已經有好多年的光景了——————明明是班級，在軍訓的時候硬生生被逼成了排啊連啊之類的軍隊單位，隔壁排有個男的，長的很像李宗盛，但是比李宗盛胖，比李宗盛不愛洗澡，想象一個胖30%，10天沒有洗澡穿著軍裝的李宗盛，大概就是那樣，他每天軍訓早上站軍姿沒多會兒就把地打溼，我們都那礦泉水瓶帶水，他用桶裝飲用水帶水。後來，我因為個子高被招進了標兵排，萬萬沒想到，不知道是連長還是團長總之是一個大官員路過視察時意外發現了這個漢子，他親切的慰問他說：小夥子，你怎麼啦？小夥子說：領導別擔心，我沒事兒！大官員轉頭就跟他們排長說，訓練刻苦成這個樣子的好戰士為什麼不給我招進標兵排？於是他就這樣和我成了排友，其實這哥們挺遲鈍，動作也不標準，只是因為先天DNA不知是中了什麼雨神的邪，連呼吸都會累出汗，總之我們就親切的喊他一聲——水哥。所以樓主你看，出汗多如水哥，也並沒有什麼困擾，上午一桶水，下午一桶水，晚上進標兵排訓練再加一桶水，每個人的排洩系統都是不盡相同的，有的人愛尿尿，有的人愛出汗，把這當作人生的一個熱鬧，看看就算，何必究其所以然？

我也是愛出汗，瘦子，即使在冬天早上跑操，也會出一身汗。然後去了教室，我小時候的子弟學校，冬天取暖是爐子，燒煤。和同學圍坐在爐子周圍，我的頭頂就會冒蒸汽，大家都說我功力深。

那個時候喜歡武術之類的，少林七十二藝這類書買過，氣功之類的書買過，至今記得一句話“多汗傷陽”。 現在知道這是瞎扯淡。

很多人包括我哥都說我一運動，甚至吃一碗熱騰騰的湯麵，就會大汗淋漓是“體虛”，但是我的身體素質很好，尤其是長跑耐力型比賽成績非常不錯。 除了用無法證明的中醫理論說“體虛”，實際生活中是找不到佐證的，看不出我“虛”在什麼地方。

我是怎麼一下想明白運動就出汗其實是正常的？ 那天看NBA，靈光乍現，喬丹奧尼爾科比這幫人在賽場上大汗淋漓，難道他們身體素質差？他們沒有專業醫療人士檢測？ 由此及彼，足球場上，羽毛球場，乒乓球場，排球場上的運動員們經常會看見大汗淋漓的，他們有外中國人有中中國人，都是年輕人，如果他們體虛，身體素質不好，那就說不過去了。

從此豁然開朗。

我們身體溫度是出於一個均衡狀態的，但是在運動的時候我們身體會產生大量的熱量，並且隨著我們運動強度的增加，比如跑步速度過快或者跑步時間過長，我們身體產生的熱量就會更多，這些多餘的熱量會通過我們呼吸、汗水來散發，從這一點來看，出汗意味著我們更加的涼快，能夠跑得更快或者更久。

二、出汗的多少與多種因素有關係

1、是腺發達與否，汗腺發達的，汗液整體都不會少，不管是運動還是平常溫度較高的時候。

2、每個汗腺分泌汗液的能力，這一點我可能說的不是很對，但是它本質就是這麼一個道理，分泌能力強的汗液自然多。

3、與新陳代謝快慢有關係，新陳代謝快的往往很容易就在運動過程中流汗。

4、與個人體重有關係，通常胖子比瘦的人更容易出汗，他們可能隨便動一動就滿頭大汗。

5、與環境有關係，環境溫度高的，大部分的我們都會自發的流汗，比如現在的夏天，氣溫超過30度後，室內沒有空調，不管是躺著坐著，面板和床和椅子接觸的地方都是黏黏的汗液。

6、與身體虛弱與否有關係，對於身體虛弱，我感受就是隨便跑兩步就氣喘吁吁並且滿頭大汗，平常半夜睡覺都會莫名其妙的汗水，睡夢中會感受到一顆又一顆從自己的面板表面滾下來，然後浸溼床單被套，感受到全身黏黏的。

大部分的我們對於這一點很容易有一個誤差，運動出汗越多鍛鍊效果越好，實際上並不一定是這樣的，比如去蒸桑拿，你會出很多汗水，但是鍛鍊效果能好到哪裡去？

但是反過來基本是成立的，鍛鍊效果越好的汗水都不會少，這種我拿一個感受說明一下：平常我們覺得狀態不是很好，這個狀態特質心理上的，並且腦袋暈暈脹脹的，但是經歷一場跑步之後，尤其在汗水順著臉頰一顆一顆滾下來的時候，感覺酣暢淋漓，超級的舒服，輕鬆，有一種釋放的感覺。

穿那種跑步專用的速乾衣，現在任何運動品牌的專用跑步服裝都可以滿足這種條件，這些衣服能夠及時的把汗水往外引，而且很容易就幹了，切記不要穿純棉的服裝，這種分分鐘讓自己感受被磨胸的痛苦。同時長距離或者外界溫度比較高的一定要做好補水，兩公里左右補充一點，當然也不侷限於這個距離，記得多次少量就行，如果可以的話買寶礦力或者脈動這類飲料效果會更好。

我也是如此！家門口就是鄭州龍子湖，每天早晨繞湖跑一圈8公里。一圈跑下來大汗淋漓，基本上衣服全溼透了，甚至可以擰出水來！如果戴個棒球帽的話，帽子也是全部溼透。我買了個頭帶，但還沒有帶，等以後天再熱了吧。出門跑步前，喝一大杯白開水，腕上戴著擦汗的頭巾，跑結束到家後，先喝一杯蜂蜜柚子茶加一點鹽。然後，沖澡、換下來的衣服扔進洗衣機裡。然後就開始吃早餐，早餐特別豐盛，種類很多。因為我上午消化能力特別強，所以，早餐必須質量好，且吃得比較多，不然頂不到中午就餓了。我平時只要吃一點辣的東西，頭上汗淌得就像剛洗過頭似的，出汗特別多。

至於出汗多，我也不覺有啥問題，我認為夏天就是要人出汗的季節，整天躲在空調房子裡，舒舒服服不出汗，反而對身體不好。只有夏天出汗出透了，冬天才不會覺得冷，才不會手腳冰涼。當然，我平時也愛喝紅茶，每天上午、下午都有固定時間飲茶習慣。體內補水還是比較多滴。[可愛]

身高172，體重70，健身四年，基本是每天。先一小時擼鐵，就算是力竭，汗也不會很多，衣服也就是潮溼的狀態。但是，接下來半小時5公里的跑步機，不止衣服和剛洗的一樣，跑步機上，地面，都是汗水，不知道這樣好不好

生命在於運動，運動了就會出汗，就是新陳代謝正常的現象。只不過：

1.不用做劇烈的運動如快跑長跑，應多做有氧的舒緩的運動如快走，健身操等；

2.超過30分鐘以上的運動，不單單消耗掉我們大份的水份脂肪，同時也會消耗掉我們寶貴的肌肉蛋白，礦物質等，所以宜補充低卡高蛋白的食物或飲品，運動完後切記勿喝可樂雪碧(高能量的)。

，我就是經歷過不愛出汗到出汗量巨大的代表。

先說結論，身體整體向好，但注意方式方法。

出汗是身體新陳代謝後排出的產物，那自然是廢物。而新陳代謝是人體正常的生理活動，是身體自我執行、自我調節、維持健康的自適應過程。所以如果你汗量大，是不是可以理解為在新陳代謝過程中，身體進行的反應多，排出的廢物多。那為什麼身體發生的反應多呢？一定是身體自行對某些地方進行了更多的修復更新。所以按道理他是好現象。

說到月子汗，其實同理都是身體創傷後自行啟動修修補補。不過，這也提醒我們，該審視自己的生活習慣了。到底是什麼壞習慣，讓身體受到傷害，需要啟動更多的新陳代謝來促進健康呢？祝大家越來越健康。

如果你只是在高強度運動，比如跑步後才會大量出汗是沒有問題的。說明你平時不經常運動，突然開始做這種高強度的運動就會大量出汗。可以循序漸進的來，從快走，慢跑開始。運動前後一定要拉伸。如果每天坐著不運動都會大量出汗肯定不健康，具體的原因很複雜，必須要去醫院做檢查，不能亂吃藥。

我也是，一動就爆汗，其他季節還好，冬天早上跑步，一兩公里就開始出汗，到跑完無論多冷都溼透，感覺寒冷的早晨，裡面衣服溼透的往家走，對身體肯定不好，寒氣容易入體。

我也是如此，這個季節上衣基本都溼透了，我已經堅持了3年，血糖是每年都在下降，（沒有鍛鍊前有點高6.17，去年5.96，今年剛查完體5.67）身體沒有感覺哪裡不舒服，練的時候累的像狗一樣，練完洗個澡全身輕鬆。