你這個胖的是不是太誇張了！只能說明你食慾太好了，前三個月你吃的再多跟寶寶也沒有關係的。我現在懷孕四個多月，從懷孕到現在都沒什麼食慾，目前比孕前胖了四五斤，全都長在肚子上，穿衣服看不出來懷孕，平時一天三頓飯按時吃飯，下午四點半左右吃個蘋果或者香瓜或者香蕉，或者一個酸奶。懷孕根本不需要像你這麼補，你這樣的吃法寶寶會變巨大兒的，生產的時候估計你體重得接近兩百斤了。還容易引起妊娠糖尿病等一些併發症。何況你才兩個月，胎兒都不穩定，你這樣吃會給你自己的身體帶來很大負擔的。真為你捏一把汗～

你這個也長的太多了，我懷孕4個月漲了3斤多挨邊4斤，醫生還讓我控制食量，搞得我晚餐都不敢吃主食，晚上主要吃豆腐，蔬菜，牛奶，水果也不敢多吃，加餐就喝個酸奶，我一胎就是長了40斤後面減起來太幸苦，而且減太快面板容易松而且嫌老，你要控制自己的飲食了

不過具體需要增重多少，還是根據孕前體重的不同，也會有一些差異。

在懷孕早期，胚胎處於細胞分裂期，本身重量增加非常少，所以在孕早期，一般孕媽媽的體重不會明顯的增加，甚至有一部分人會因為早孕反應明顯，噁心、嘔吐、食慾變差等情況，還會出現體重減輕，這些都是屬於正常的。

你才懷孕兩個月，體重就增長了二十斤，肯定都是長在自己身上了。在我們國家的老觀念，認為孕婦就要多吃多養，其實這並不正確。固然寶寶需要的營養是由媽媽提供的，但是媽媽最重要的是攝入營養均衡，而不是吃的越多越好。如果孕期體重增長太多，不僅容易難產，還會引發妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等疾病，對寶寶和媽媽都不好。

我自己在整個孕期增重了10斤，主要是由於我孕前體重屬於超重，所以孕期特別注意控制。從懷孕開始，我就以粗糧和雜糧為主食，少吃精米和白麵，少吃油炸、甜食等，但要有足量的蛋白質和蔬菜攝入，蛋白質我會選擇以魚肉、蝦、雞蛋、肌肉、牛肉等為主，既容易吸收，能補充DHA，還不會太容易發胖。

從孕中期開始，可以每天增加一盒牛奶，用於下午或晚上加餐，既不會太餓，又可以補充鈣質。

控制飲食，並不是要餓著自己，你可以根據自己的情況少食多餐，不要一頓吃太飽，餓了就新增水果、堅果、牛奶等，既有營養，又健康。

除了吃，還要注意運動。不能懷孕後就每天躺在家裡養胎，可以適量運動。如果有腹痛、陰道流血等情況，前三個月可以少動，但過了三個月以後，可以進行一些散步、游泳等活動，只要不太累都可以。這樣既利於媽媽後面順產，又可以幫助控制體重。

你現在才懷孕2個月不要太急，後面控制一下還是來得及，祝你成功，加油！

這個不能只看數字，要根據孕前的體重看的。我孕前90，偏瘦，現在40+4（￣～￣）還沒生，體重122，長了32斤。飲食一直正常，而且在28周以後開始喝脫脂奶中午就半碗米飯，，水果減半，但是體重還是照樣長，不過大家都說我還是很瘦，可能就是孕前太瘦了。正常飲食，不需要補，營養只會多不會少的，甚至還需要節食

在孕期期間我們首要應該控制體重，控制體重就要管住嘴，邁開腿，但是在孕期的時候，可能我們在這幾個方面都會做得不太好。

第一個

在懷孕的時候，可能就會覺得一個人吃，還有兩個人補，所以我要多吃一點，吃東西就會不注意控制。而且極可能動物性的食物會吃的比較多，動物性食物裡面有大量的脂肪蛋白質，都是高熱量食物都會讓體重長得比較快。根據孕期的膳食指南，建議孕期每天動物性食物不要超過半斤。

第二個

孕期的時候，基礎代謝率比較高，容易餓得快。一餓就吃水果，很多媽媽覺得吃水果好啊，也不會太飽，而且吃水果還有大量的維生素可以讓寶寶更面板太好。但是很多水果糖份很高，水果糖分到了孕婦體內也會轉化成熱量導致孕婦糖尿病和體重增長過快。所以建議孕期吃水果還是要稍微控制一下，每天不要超過八兩的水果，最好可以吃一些黃瓜，番茄代替糖份高的水果，可以減少熱量的攝入。

第三個

就是很多孕婦都會在孕期買一些堅果來吃，比如核桃，開心果等，主要覺得這些堅果是健康的零食，飽的時候來幾顆。還可以讓寶寶更聰明。堅果中含有大量的必須脂肪酸對寶寶大腦發育是很重要。但是同時這些堅果的脂肪含量也很高。也會導致體重增長過快。

第四個

因為我們孕期的時候，很多媽媽都會覺得不敢動了，上班坐著，回家躺著。但是其實孕期也可以帶球運動的，比如可以散步，或者是孕期的瑜珈這些都可以讓我們能夠消耗一定的熱量，還可以幫助順產。

管住嘴，邁開腿，是控制體重的不二法則。

關於保持完美身材寶媽們你們還有什麼小妙招嗎？

我是五歲孩子的寶媽

國家三級營養師薛豔妮

首先孕前的體重就決定了孕期應該增重多少？ 正常體重的（BMI18.5-24.9） 增重11.5-16公斤。

低體重（BMI<18.5）增重12-18公斤

超重（BMI25-29.9）增重7-11.5 公斤

肥胖（BMI≥30.0）增重5-9 公斤

這裡指的都是懷一個胎寶寶的情況

孕中期沒有了早孕反應，肚子也不是特別大，是屬於我們準媽媽最快樂的時光，不用那麼辛苦的帶球跑，想吃什麼就吃什麼，在家裡像皇后一樣的伺候著，很容易導致增重過快。這個時期每週測下體重增加八兩到1斤就是合適的。每週體重均勻增加，這周不動，下週猛增兩斤都屬於異常情況一定要注意。

要想不長贅肉，肯定要從飲食調整入手 每天要吃到三餐兩點。

早 餐：拌三絲（海帶絲，豆皮兒，胡蘿蔔，青紅彩椒若干。）醬牛肉一小塊兒。 芝麻醬全麥花捲兒。牛奶一盒。

早加餐：十點左右：草莓6-7個

11:30-1:30午餐：

雜糧米飯：（紫米、藜麥、土豆） 白灼芥蘭。 平菇燴雙色豆腐。 多彩雞丁。 紫菜蛋花湯。

午加餐：16:00左右

原味的混合堅果半袋兒、無糖酸奶一杯。

晚 餐6:30-8:30：芝麻醬蕎麥麵條。 （蕎麥麵條，黃瓜，青紅彩椒，木耳，小油菜。豆腐乾）

可以網購一個限油壺食，能有效控制每天食用油不超過30克，炒菜的時候可以用花生油、大豆油，或者菜籽油。像做涼拌三絲的時候，或者拌芝麻醬涼麵的時候，就可以用亞麻籽油或者特級初榨橄欖油，如果不喜歡亞麻籽油的味道再加一點點的香油調味，這樣吃起來會好更吃一點。

1. 主食選擇方面，每天的粗雜糧薯類至少佔一半。 每天主食的量是自己四個拳頭的量，可以三餐吃一個自己拳頭的主食，加餐的時候再吃一個自己拳頭量的主食。

2. 蔬菜至少要吃上一斤，其中一半都是深色蔬菜，深色蔬菜指的就是： 橙黃色的胡蘿蔔，南瓜， 紅色的西紅柿 紫色的紫甘藍，紫薯， 黑色的黑木耳， 綠色的小油菜，芹菜等等， 這些都屬於深色的蔬菜，像茄子，黃瓜削皮以後，裡面是白色的不是深色蔬菜。 每餐蔬菜吃到兩個拳頭的量。

3. 每天吃水果不超過六兩，大約自己兩個拳頭的量，比如一天一個大蘋果、兩個獼猴桃就夠了。

說完了吃再來說動，吃動兩平衡是真理。在備孕的時候就儘量養成運動的習慣，每天可以有半個小時的快走，或者孕婦瑜伽或者游泳等，當然像有一些流產的徵兆，或者胎盤前直，孕期高血壓或者糖尿病這些就不要運動了。正常的情況下，孕期堅持中等強度的運動好處還是很多的。什麼是中等強度的運動呢？也就是是覺得稍微有點累但是不影響說話，但不能唱歌。

其實孕期增重太多，無非就是主食和脂肪吃得太多了，而像維生素，礦物質和膳食纖維是缺乏的，所以雖然你看起來很胖，其實你胖的營養不良，胎寶寶並沒有長肉只是長在了你的身上。 而孕期一個人吃兩個人的飯的真正意義在於，要比原來吃的更好，吃的更合理。

孕期怎麼保持身材？

孕期體重有所上升在正常範圍內是正常的，但是超出正常範圍對身體健康和小寶寶都是不利的。孕期體重的增長因人而異，懷孕兩個月正常範圍是2斤左右。孕期保持好身材對產後瘦身有莫大的幫助。孕期保持身材應該選擇健康，安全，有效的科學方法，在不影響生活規律和飲食習慣的同時，達到滿意的體重。孕期導致肥胖的幾種原因：1.營養補充過盛，高脂，高營養的過多攝入導致攝入大於消耗，形成脂肪的堆積。2..缺乏運動，孕期往往依休息為主，攝入體內的熱量得不到及時的消耗3.無規律無節制的飲食，再加上孕期會引起下丘腦-性腺功能紊亂，導致體內激素分泌紊亂，代謝能力減慢，導致形成了易瘦體質。那麼怎樣控制體重，保證寶寶健康出生呢？國家健康組織獲得，2018年度HICIBI智慧減脂生物酶技術，在阻斷食物熱量——調節體內環境——打造易瘦體質，做到只長胎不長肉的狀態，是減肥方法當中，真正解決減肥問題的首選方法。（孕期怎麼保持身材？）

孕期怎麼保持身材？——阻斷食物熱量 減少脂肪堆積

孕期胎兒的生長髮育母體乳腺和子宮等生殖器官的發育以及為分娩後進行必要的營養儲備，都需要額外的營養。因此，妊娠各期婦女膳食應在非孕婦女的基礎上，根據胎兒生長速率及母體生理和代謝的變化進行適當的調整。特別是從孕中期開始，胎兒生長髮育逐漸加快，要都達到營養均衡膳食。那麼怎樣讓體重在正常的範圍之內呢？【HICIBI】智慧減脂生物酶透過對消化酶的均衡，促使體內分泌的的脂肪代謝酶達到正常水平，將身體引導成易瘦體質的同時，將攝入體內多餘的熱量，油脂，碳水化合物完全代謝體外，切斷熱量來源，降低脂肪堆積的同時提高脂肪分解代謝的速度，在不影響正常營養吸收和不改變生活規律的同時保持正常範圍內的體重。

孕期怎麼保持身材？——調節體內代謝酶 打造易瘦體質

孕期準媽媽擔負著一人吃兩人補的原則，體重往往會有所上升，但是超出正常範圍對健康和小寶寶就不利了。如果整個孕期增加20千克以上或體重超過80千克，都是危險的訊號。由於妊娠會引起下丘腦分泌激素紊亂，導致內分泌失調，不能維持正常代謝導致過多脂肪的堆積。同時對食物熱量的抓取，糖分的吸收，油脂的儲存供能都特別強大，從而形成難減的易胖體質。HICIBI對胰腺調養維護（有專利臨床認證），促使體內酶到正常平衡水平，當我們的消化系統各項消化酶指標迴歸到正常狀態時，我們的身體也就成為了易瘦體質。

孕期怎麼保持身材——孕期肥胖和兒童肥胖息息相關

兒童肥胖已成為世界衛生組織認定的21世紀全球公共衛生系統面臨的最大問題之一，近日，《柳葉刀》刊出文章，認為孕婦肥胖在很大程度上成為了兒童肥胖的原因，並且嚴重影響兩者的健康

懷孕的時候體重增加的量，每個人是不一樣的，具體可以看一下孕前體重指數（孕前體重指數BMI=孕前體重（kg）除以身高的平方（m2））來衡量。正常範圍為：18.5-24.9。

美國醫學研究所（IOM）根據妊娠期體質量型別，推薦了孕婦體質量增加的範圍。總的來說，孕婦體質量平均增長應在25~30斤，每週增加0.6~1.4斤是最適宜的。

孕期怎麼保持身材？——世界衛生組織解讀肥胖

世界衛生組織WHO的資料，如果你已經發胖一年以上，90%的可能是你會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。

事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？

世界衛生組織WHO公佈：我們身體的每一個脂肪都是一個自立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一但身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。

看到這裡我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後返彈。接下來了問題是：我還有救嗎？經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能源，從而減脂。這種是被動的方式，只要出現機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原。

那麼脂肪可以主動出擊嗎？ 細胞減脂，CLR WHO披露：透過HICIBI智慧生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。還有什麼比脂肪自體消化來的更直接，但這個過程並不很爽，你需要一天兩餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身體感覺有點怪，但這些是難以堅持的理由嗎？其實，胖下去更難。世界衛生組織WHO呼籲減少藥劑診治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，透過HICIBI智慧生物酶的介入，擺脫返彈，成功減去細胞內脂。

孕期怎麼保持身材？——合理控制體重 好“孕”每一天

我們往往都羨慕明星的身材，好像大家都會覺得女明星們在懷孕的時候除了肚子，都是瘦的。從明星媽媽們曬出的孕照看，太多女星懷孕生孩子跟玩兒似的，一個個孕期只胖肚子，產後又能光速瘦身。當然了，女明星也是肉體凡胎，當然他們比普通人更加懂得如何管理身材，以便更加健康的度過孕期。因為她們利用【HICIBI】智慧生物酶減脂，在懷孕前，懷孕早、中、晚期對體重進行了及時的營養監測指導。【HICIBI】根據孕婦身高、體重、孕前營養狀況為孕婦提供一個專業化、個體化的體重管理方案和營養膳食評估的調整，讓準媽媽遠離妊娠合併症的發生，好“孕”每一天。